تساقط الشعر بعد الولادة: لماذا يحدث ومتى يتوقف
دليل صادق لتساقط الشعر بعد الولادة - لماذا يحدث، ومتى يبدأ، ومتى يتوقف، وما الذي يساعد، وما الذي يستحق القلق بشأنه مقابل ما لا يستحق.
في فترة ما بين شهرين وأربعة أشهر بعد الولادة، تلاحظ العديد من الأمهات الجدد شيئًا مثيرًا للقلق: الشعر. في كل مكان. في استنزاف الدش. على الوسادة. يخرج في حفنة عندما يمررون أصابعهم من خلاله. في الهند، حيث يرتبط الشعر الكثيف الطويل ارتباطًا وثيقًا بأفكار الأنوثة والجمال، يمكن أن يكون التأثير العاطفي لتساقط الشعر بعد الولادة كبيرًا - بما لا يتناسب مع ما يحدث بالفعل، لأن ما يحدث بالفعل هو أمر طبيعي ومؤقت، ولكنه مثير للقلق في الوقت الحالي.
يشرح هذا الدليل ما يحدث بالفعل، ولماذا لا يكون كارثيًا كما يبدو، وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك - إن كان هناك أي شيء.
بيولوجيا ما يحدث
خلال فترة الحمل، تعمل مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة على تمديد مرحلة النمو النشط للشعر (مرحلة النمو)، مما يتسبب في دخول كمية أقل بكثير من الشعر المعتاد إلى مرحلة الراحة والتساقط (مرحلة التيلوجين). والنتيجة هي شعر الحمل الكثيف والكثيف الذي تستمتع به العديد من النساء في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
بعد الولادة، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بسرعة. الشعر الذي تم الاحتفاظ به في المرحلة النشطة أثناء الحمل يدخل الآن مرحلة الراحة دفعة واحدة ويبدأ في التساقط - بكميات أكبر بكثير من المعتاد لأن الكثير من الشعر يمر عبر هذه المرحلة في وقت واحد. وهذا ما يسمى التساقط الكربي، وهو لا يعني تساقط الشعر بالمعنى السريري. إنه الشعر الذي كنتِ ستفقدينه تدريجياً خلال الأشهر التسعة من الحمل، حيث يتم تساقطه في فترة مضغوطة.
يبدأ تساقط الشعر عادةً بين شهرين وأربعة أشهر بعد الولادة ويبلغ ذروته بعد حوالي ثلاثة إلى أربعة أشهر من الولادة. تجد معظم النساء أن تساقط الشعر يبدأ في التباطؤ بشكل ملحوظ بعد ستة أشهر من الولادة، ويعود الشعر إلى كثافته الطبيعية خلال تسعة إلى اثني عشر شهرًا بالنسبة لمعظم النساء.
كيف يبدو في الممارسة العملية
يمكن أن يكون حجم تساقط الشعر صادمًا حقًا. من الشائع فقدان 300-400 خصلة يوميًا خلال ذروة تساقط الشعر بعد الولادة، مقارنة بـ 50-100 خصلة يوميًا وهو أمر طبيعي خارج فترة الحمل. عند النساء ذوات الشعر الطويل أو الكثيف، يمكن أن يبدو هذا مثل حفنة مثيرة.
عادةً ما يكون تساقط الشعر منتشرًا — ينتشر بالتساوي عبر فروة الرأس بدلاً من تركزه على شكل بقع. تلاحظ بعض النساء ترققًا ملحوظًا في الصدغين وخط الشعر، مما قد يؤدي إلى تغيير واضح في مظهر خط الشعر بشكل مثير للقلق.
بالنسبة للنساء الهنديات ذوات الشعر الطويل الذي تم حفظه بالزيوت والضفائر أثناء الحمل، قد يكون تساقط الشعر أقل وضوحًا يومًا بعد يوم ولكنه أكثر دراماتيكية عندما يتم غسل الشعر أو تمشيطه.
ما يساعد في الواقع
إجابة صادقة: لا يوجد الكثير يمكن أن يغير بشكل كبير مسار التساقط الكربي بعد الولادة، لأنها عملية هرمونية طبيعية وليست مشكلة في شعرك نفسه. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي تدعم صحة الشعر بشكل عام خلال هذه الفترة وقد تقلل من ظهور التساقط.
التغذية مهمة. يتفاقم تساقط الشعر بعد الولادة بسبب نقص التغذية — وخاصة نقص الحديد، وهو أمر شائع بعد الولادة بسبب فقدان الدم أثناء الولادة. إذا كنت تعاني من فقر الدم أثناء الحمل أو فقدت كمية كبيرة من الدم أثناء الولادة، فقد يوصي طبيبك بمكملات الحديد وتساعد حقًا في استعادة الشعر. تناول البروتين مهم أيضًا، فالشعر يتكون من البروتين، والبروتين الغذائي الكافي يدعم مرحلة إعادة النمو. يمكن أن يساهم نقص الزنك والبيوتين وفيتامين د أيضًا في تساقط الشعر لفترة طويلة أو مفرطة.
كن لطيفًا مع شعرك. تسريحات الشعر الضيقة التي تسحب الجذور - الضفائر الضيقة، وذيل الحصان، وإجراءات التزييت الثقيلة التي تثقل كاهل الشعر الضعيف بالفعل - يمكن أن تزيد من التقصف وتفاقم مظهر الشعر الخفيف. تعتبر التسريحات الفضفاضة، والتعامل بلطف عندما يكون الشعر مبللاً (عندما يكون الشعر أكثر عرضة للكسر)، وتجنب تصفيف الشعر بالحرارة خلال هذه الفترة من الإجراءات العملية.
واصلي تناول فيتامين ما قبل الولادة. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن الاستمرار في تناول فيتامين ما قبل الولادة أو مكملات ما بعد الولادة يوفر الدعم الغذائي الذي تحتاجه كل من الرضاعة واستعادة الشعر. يوصي بعض الأطباء على وجه التحديد بمواصلة تناول مكملات الحديد بعد الولادة لهذا السبب.
مسألة زيت جوز الهند. في ولاية كيرالا وفي جميع أنحاء الهند، يعد تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند جزءًا لا يتجزأ من تقاليد العناية بالشعر ويوصى به على نطاق واسع بعد الولادة. لا يوجد دليل سريري قوي على أن زيت جوز الهند يغير مسار التساقط الكربي، لكن تدليك فروة الرأس بشكل عام يحسن الدورة الدموية لبصيلات الشعر ويحظى ببعض الدعم في الأبحاث لتعزيز إعادة نمو الشعر. إذا كان تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند جزءًا من روتينك ويشعرك بالارتياح، فاستمر في ذلك. ولن يجعل الأمور أسوأ.
ما لا يستحق القلق بشأنه
مكملات البيوتين بجرعات كبيرة. يتم تسويق البيوتين بشكل كبير لعلاج تساقط الشعر، بما في ذلك تساقط الشعر بعد الولادة. إذا كان لديك نقص حقيقي في البيوتين، فإن المكملات الغذائية تساعد، ولكن نقص البيوتين نادر في الواقع. بالنسبة لمعظم النساء بعد الولادة، لا تغير مكملات البيوتين عالية الجرعة بشكل كبير الجدول الزمني لتساقط الشعر. من غير المرجح أن تضر بأي شيء، ولكن من غير المرجح أيضًا أن تكون الحل.
** أمصال وعلاجات نمو الشعر باهظة الثمن. ** إن سوق تساقط الشعر بعد الولادة متطور بشكل جيد ويتم تسويقه بقوة. معظم المنتجات التي تدعي أنها توقف تساقط الشعر بعد الولادة تستفيد من الضيق الحقيقي حول العملية التي ستحل من تلقاء نفسها. حفظ أموالك.
القلق من ألا يتوقف. القلق الأكثر شيوعًا بشأن تساقط الشعر بعد الولادة هو أنه سيستمر ويؤدي إلى ترقق دائم. بالنسبة للغالبية العظمى من النساء، لا يحدث ذلك. يتحلل تساقط الشعر الكربي مع استقرار الهرمونات، ويبدأ إعادة النمو — الذي غالبًا ما يكون مرئيًا على شكل شعر صغير مميز على طول خط الشعر — في غضون بضعة أشهر من ذروة التساقط.
متى ترى الطبيب
إن تساقط الشعر بعد الولادة الذي يستمر لأكثر من اثني عشر شهرًا بعد الولادة، أو تساقط الشعر غير المنتشر وليس المنتشر، أو تساقط الشعر المصحوب بأعراض أخرى - التعب الشديد، وعدم تحمل البرد، وتغيرات الوزن، وتغيرات المزاج - يستدعي التقييم الطبي. يمكن أن يسبب التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة، والذي يؤثر على الغدة الدرقية في الأشهر التالية للولادة، تساقط الشعر الذي يستمر إلى ما بعد الجدول الزمني للتدفق الكربي الطبيعي ويبدو مشابهًا. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والذي لم يتم علاجه بشكل مناسب بعد الولادة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إطالة فترة تساقط الشعر.
إذا كان تساقط شعرك غير متناسب مع ما هو موصوف هنا، أو إذا كان مستمرًا بعد الجدول الزمني المتوقع، فإن اختبار الدم للتحقق من مستويات الحديد ووظيفة الغدة الدرقية وعلامات أخرى يعد خطوة تالية معقولة ويستحق سؤال طبيبك عنها أثناء فحص ما بعد الولادة.
البعد العاطفي
في الثقافة الهندية، حيث يحمل الشعر - وخاصة الشعر الطويل الكثيف الذي يتم صيانته جيدًا - ثقلًا ثقافيًا وجماليًا كبيرًا، فإن تساقط الشعر بعد الولادة ليس مجرد تجربة جسدية. قد يبدو الأمر وكأنه فقدان للهوية في وقت تمر فيه هويتك بالفعل باضطرابات هائلة.
وهذا يستحق التسمية، لأنه في كثير من الأحيان لا يكون كذلك. إن الألم الناتج عن مشاهدة شعرك يتساقط في الأسابيع التي تلي الولادة، بينما تكونين منهكة وتتعافى وتتكيف مع الأمومة الجديدة، هو أمر حقيقي. لا بأس أن تجد الأمر مزعجًا. هذا لا يعني أنك مغرور أو فاشل في التركيز على ما يهم.
ما يساعد، عمليًا وعاطفيًا: معرفة أنه مؤقت، والحصول على قصة شعر فضفاضة ومريحة إذا كان الشعر طويلًا جدًا يجعل تساقط الشعر أكثر دراماتيكية من الناحية البصرية، وقبول أن شعرك سيبدو مختلفًا لفترة من الوقت وسوف يتعافى، وأن تكون لطيفًا مع نفسك بشأن الطريقة التي تبدو بها أثناء التحول غير العادي.
_هذه المقالة للأغراض التعليمية العامة فقط. إذا كانت لديك مخاوف بشأن مدى أو مدة تساقط الشعر بعد الولادة، فتحدثي مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.