دليل تغذية الفواكه

استكشف حقائق غذائية مفصلة لمجموعة واسعة من الفواكه لدعم نظامك الغذائي الصحي أثناء الحمل.

Persimmon

#52

Ebenaceae · Diospyros

سعرات حرارية81 kcal

سكر18 g

كربوهيدرات18 g

بروتين0 g

لكل 100 جرام

0g دهون

فراولة

Rosaceae · Fragaria

سعرات حرارية29 kcal

سكر5.4 g

كربوهيدرات5.5 g

بروتين0.8 g

لكل 100 جرام

0.4g دهون

موز

Musaceae · Musa

سعرات حرارية96 kcal

سكر17.2 g

كربوهيدرات22 g

بروتين1 g

لكل 100 جرام

0.2g دهون

Tomato

Solanaceae · Solanum

سعرات حرارية74 kcal

سكر2.6 g

كربوهيدرات3.9 g

بروتين0.9 g

لكل 100 جرام

0.2g دهون

Pear

Rosaceae · Pyrus

سعرات حرارية57 kcal

سكر10 g

كربوهيدرات15 g

بروتين0.4 g

لكل 100 جرام

0.1g دهون

Durian

#60

Malvaceae · Durio

سعرات حرارية147 kcal

سكر6.75 g

كربوهيدرات27.1 g

بروتين1.5 g

لكل 100 جرام

5.3g دهون

Blackberry

#64

Rosaceae · Rubus

سعرات حرارية40 kcal

سكر4.5 g

كربوهيدرات9 g

بروتين1.3 g

لكل 100 جرام

0.4g دهون

Lingonberry

#65

Ericaceae · Vaccinium

سعرات حرارية50 kcal

سكر5.74 g

كربوهيدرات11.3 g

بروتين0.75 g

لكل 100 جرام

0.34g دهون

كيوي

#66

Actinidiaceae · Apteryx

سعرات حرارية61 kcal

سكر9 g

كربوهيدرات15 g

بروتين1.1 g

لكل 100 جرام

0.5g دهون

Lychee

#67

Sapindaceae · Litchi

سعرات حرارية66 kcal

سكر15 g

كربوهيدرات17 g

بروتين0.8 g

لكل 100 جرام

0.44g دهون

Pineapple

#10

Bromeliaceae · Ananas

سعرات حرارية50 kcal

سكر9.85 g

كربوهيدرات13.12 g

بروتين0.54 g

لكل 100 جرام

0.12g دهون

Fig

#68

Moraceae · Ficus

سعرات حرارية74 kcal

سكر16 g

كربوهيدرات19 g

بروتين0.8 g

لكل 100 جرام

0.3g دهون

Gooseberry

#69

Grossulariaceae · Ribes

سعرات حرارية44 kcal

سكر0 g

كربوهيدرات10 g

بروتين0.9 g

لكل 100 جرام

0.6g دهون

Passionfruit

#70

Passifloraceae · Passiflora

سعرات حرارية97 kcal

سكر11.2 g

كربوهيدرات22.4 g

بروتين2.2 g

لكل 100 جرام

0.7g دهون

Plum

#71

Rosaceae · Prunus

سعرات حرارية46 kcal

سكر9.92 g

كربوهيدرات11.4 g

بروتين0.7 g

لكل 100 جرام

0.28g دهون

برتقال

Rutaceae · Citrus

سعرات حرارية43 kcal

سكر8.2 g

كربوهيدرات8.3 g

بروتين1 g

لكل 100 جرام

0.2g دهون

GreenApple

#72

Rosaceae · Malus

سعرات حرارية21 kcal

سكر6.4 g

كربوهيدرات3.1 g

بروتين0.4 g

لكل 100 جرام

0.1g دهون

توت العُليق

#23

Rosaceae · Rubus

سعرات حرارية53 kcal

سكر4.4 g

كربوهيدرات12 g

بروتين1.2 g

لكل 100 جرام

0.7g دهون

بطيخ

#25

Cucurbitaceae · Citrullus

سعرات حرارية30 kcal

سكر6 g

كربوهيدرات8 g

بروتين0.6 g

لكل 100 جرام

0.2g دهون

Lemon

#26

Rutaceae · Citrus

سعرات حرارية29 kcal

سكر2.5 g

كربوهيدرات9 g

بروتين1.1 g

لكل 100 جرام

0.3g دهون

مانجو

#27

Anacardiaceae · Mangifera

سعرات حرارية60 kcal

سكر13.7 g

كربوهيدرات15 g

بروتين0.82 g

لكل 100 جرام

0.38g دهون

توت أزرق

#33

Rosaceae · Fragaria

سعرات حرارية29 kcal

سكر5.4 g

كربوهيدرات5.5 g

بروتين0 g

لكل 100 جرام

0.4g دهون

تفاح

Rosaceae · Malus

سعرات حرارية52 kcal

سكر10.3 g

كربوهيدرات11.4 g

بروتين0.3 g

لكل 100 جرام

0.4g دهون

جوافة

#37

Myrtaceae · Psidium

سعرات حرارية68 kcal

سكر9 g

كربوهيدرات14 g

بروتين2.6 g

لكل 100 جرام

1g دهون

Apricot

#35

Rosaceae · Prunus

سعرات حرارية15 kcal

سكر3.2 g

كربوهيدرات3.9 g

بروتين0.5 g

لكل 100 جرام

0.1g دهون

Melon

#41

Cucurbitaceae · Cucumis

سعرات حرارية34 kcal

سكر8 g

كربوهيدرات8 g

بروتين0 g

لكل 100 جرام

0g دهون

Tangerine

#77

Rutaceae · Citrus

سعرات حرارية45 kcal

سكر9.1 g

كربوهيدرات8.3 g

بروتين0 g

لكل 100 جرام

0.4g دهون

Pitahaya

#78

Cactaceae · Cactaceae

سعرات حرارية36 kcal

سكر3 g

كربوهيدرات7 g

بروتين1 g

لكل 100 جرام

0.4g دهون

الجير

#44

Rutaceae · Citrus

سعرات حرارية25 kcal

سكر1.7 g

كربوهيدرات8.4 g

بروتين0.3 g

لكل 100 جرام

0.1g دهون

رمان

#79

Lythraceae · Punica

سعرات حرارية83 kcal

سكر13.7 g

كربوهيدرات18.7 g

بروتين1.7 g

لكل 100 جرام

1.2g دهون

Dragonfruit

#80

Cactaceae · Selenicereus

سعرات حرارية60 kcal

سكر8 g

كربوهيدرات9 g

بروتين9 g

لكل 100 جرام

1.5g دهون

Grape

#81

Vitaceae · Vitis

سعرات حرارية69 kcal

سكر16 g

كربوهيدرات18.1 g

بروتين0.72 g

لكل 100 جرام

0.16g دهون

Morus

#82

Moraceae · Morus

سعرات حرارية43 kcal

سكر8.1 g

كربوهيدرات9.8 g

بروتين1.44 g

لكل 100 جرام

0.39g دهون

Feijoa

#76

Myrtaceae · Sellowiana

سعرات حرارية44 kcal

سكر3 g

كربوهيدرات8 g

بروتين0.6 g

لكل 100 جرام

0.4g دهون

الأفوكادو

#84

Lauraceae · Persea

سعرات حرارية160 kcal

سكر0.66 g

كربوهيدرات8.53 g

بروتين2 g

لكل 100 جرام

14.66g دهون

Kiwifruit

#85

Actinidiaceae · Actinidia

سعرات حرارية61 kcal

سكر8.9 g

كربوهيدرات14.6 g

بروتين1.14 g

لكل 100 جرام

0.5g دهون

Cranberry

#87

Ericaceae · Vaccinium

سعرات حرارية46 kcal

سكر4 g

كربوهيدرات12.2 g

بروتين0.4 g

لكل 100 جرام

0.1g دهون

Cherry

Rosaceae · Prunus

سعرات حرارية50 kcal

سكر8 g

كربوهيدرات12 g

بروتين1 g

لكل 100 جرام

0.3g دهون

Peach

#86

Rosaceae · Prunus

سعرات حرارية39 kcal

سكر8.4 g

كربوهيدرات9.5 g

بروتين0.9 g

لكل 100 جرام

0.25g دهون

Jackfruit

#94

Moraceae · Artocarpus

سعرات حرارية95 kcal

سكر19.1 g

كربوهيدرات23.2 g

بروتين1.72 g

لكل 100 جرام

0g دهون

Horned Melon

#95

Cucurbitaceae · Cucumis

سعرات حرارية44 kcal

سكر0.5 g

كربوهيدرات7.56 g

بروتين1.78 g

لكل 100 جرام

1.26g دهون

Hazelnut

#96

Betulaceae · Corylus

سعرات حرارية628 kcal

سكر4.3 g

كربوهيدرات17 g

بروتين15 g

لكل 100 جرام

61g دهون

Pomelo

#98

Rutaceae · Citrus

سعرات حرارية37 kcal

سكر8.5 g

كربوهيدرات9.67 g

بروتين0.82 g

لكل 100 جرام

0g دهون

Mangosteen

#99

Clusiaceae · Garcinia

سعرات حرارية73 kcal

سكر16.11 g

كربوهيدرات17.91 g

بروتين0.41 g

لكل 100 جرام

0.58g دهون

Pumpkin

#100

Cucurbitaceae · Cucurbita

سعرات حرارية25 kcal

سكر3.3 g

كربوهيدرات4.6 g

بروتين1.1 g

لكل 100 جرام

0.3g دهون

Japanese Persimmon

#101

Ebenaceae · Diospyros

سعرات حرارية70 kcal

سكر13 g

كربوهيدرات19 g

بروتين0.6 g

لكل 100 جرام

0.2g دهون

البابايا

#42

Caricaceae · Carica

سعرات حرارية39 kcal

سكر4.4 g

كربوهيدرات5.8 g

بروتين0.5 g

لكل 100 جرام

0.3g دهون

Annona

#103

Annonaceae · Annonas

سعرات حرارية92 kcal

سكر3.4 g

كربوهيدرات19.1 g

بروتين1.5 g

لكل 100 جرام

0.29g دهون

Ceylon Gooseberry

#104

Salicaceae · Dovyalis

سعرات حرارية47 kcal

سكر8.1 g

كربوهيدرات9.6 g

بروتين1.2 g

لكل 100 جرام

0.3g دهون