বেবি ব্লুজ বনাম প্রসবোত্তর বিষণ্নতা: পার্থক্য বুঝুন
প্রসবের পর মেজাজ পরিবর্তন এবং ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের মধ্যে পার্থক্য এবং কখন সাহায্য নেবেন।
জন্মের পরের দিনগুলিতে, অনেক নতুন মা কেন নিজের অজান্তেই কাঁদতে দেখেন। তারা নাম করতে পারে না এমন কিছু দ্বারা অভিভূত। এক ঘন্টা উচ্ছ্বসিত এবং পরেরটি অশ্রুসিক্ত। তাদের বাচ্চাকে প্রচণ্ডভাবে ভালবাসে এবং একই সাথে অনুভব করে যে কিছু ভুল হয়েছে, বা তারা এই ভুল করছে, বা যে ব্যক্তিটি তারা আগে ছিল সে অদৃশ্য হয়ে গেছে।
যদি এই পরিচিত শোনায়, আপনি একা নন. এবং আপনি ব্যর্থ হয় না.
আপনি সম্ভবত যা অনুভব করছেন - যদি এটি প্রথম দিনগুলিতে আসে এবং একটি স্থায়ী অবস্থার পরিবর্তে একটি আবেগপূর্ণ আবহাওয়া ব্যবস্থার মতো মনে হয় - তা হল বেবি ব্লুজ। আপনাকে যা দেখতে হবে তা হল এটি আরও টেকসই এবং উল্লেখযোগ্য কিছু হয়ে ওঠে কিনা: প্রসবোত্তর বিষণ্নতা।
পার্থক্য বোঝা শুধু একাডেমিক নয়। এটি জানার মধ্যে পার্থক্য যে আপনি যা অনুভব করছেন তা নিজে থেকেই চলে যাবে এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানার মধ্যে পার্থক্য।
বেবি ব্লুজ
বেবি ব্লুজ 50 থেকে 80 শতাংশ নতুন মায়েদের প্রভাবিত করে। তারা একটি ব্যাধি নয়. এগুলি মানবদেহের অভিজ্ঞতার সবচেয়ে নাটকীয় হরমোনগত পরিবর্তনের জন্য একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া - ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের দ্রুত হ্রাস যা জন্মের কয়েক দিনের মধ্যে ঘটে।
যখন এটি শুরু হয়: সাধারণত জন্মের পর থেকে দুই থেকে চার দিন, প্রায়ই দুধ আসার সাথে মিলে যায়।
এটি কেমন লাগে: মেজাজের পরিবর্তন, কান্না যা স্পষ্ট ট্রিগার ছাড়াই আসে, মানসিক সংবেদনশীলতা, উদ্বেগ, বিরক্তি, অভিভূত বোধ করা, এমনকি শিশুর ঘুমানোর সময়ও ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
এতে যা অন্তর্ভুক্ত নয়: কাজ করতে অবিরাম অক্ষমতা, নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা, আপনার শিশুর সাথে বন্ধনে সম্পূর্ণ অক্ষমতা, বা অনুভূতি যা কেবল কঠিন না হয়ে দুর্বল।
যখন এটি শেষ হয়: বেবি ব্লুজ সাধারণত জন্মের দুই সপ্তাহের মধ্যে নিজেরাই সমাধান হয়ে যায়। কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন নেই, যদিও সমর্থন — বিশ্রাম, শিশুর সাথে সাহায্য, চাহিদার চেয়ে সদয় লোকের উপস্থিতি — দুই সপ্তাহকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তোলে।
জন্মের দুই সপ্তাহ পরও যদি বেবি ব্লুজ-এর উপসর্গগুলি এখনও উপস্থিত থাকে এবং তাৎপর্যপূর্ণ থাকে, অথবা যদি উন্নতির পরিবর্তে আরও খারাপ হয়, তাহলে এটি মূল্যায়নের নিশ্চয়তা দেয়।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা (PPD) বেবি ব্লুজ থেকে এর সময়কাল, এর তীব্রতা এবং আপনার কাজ করার এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার ক্ষমতার উপর এর প্রভাব ভিন্ন। এটি একজন মা হিসাবে দুর্বলতা, অপ্রতুলতা বা ব্যর্থতার লক্ষণ নয়। এটি একটি মেডিকেল অবস্থা যা প্রায় 10-15% নতুন মায়েদের মধ্যে ঘটে এবং এটি চিকিত্সাযোগ্য।
যখন এটি শুরু হয়: PPD জন্মের প্রথম বছরে যেকোনো সময় শুরু হতে পারে — কখনো প্রথম সপ্তাহে, কখনো কখনো পরে। এটি প্রাথমিকভাবে বেবি ব্লুজের মতো দেখাতে পারে যা সমাধান হয় না।
এটা কেমন লাগে:
- ক্রমাগত দুঃখ, শূন্যতা, বা হতাশা যা উত্তোলন করে না
- যে জিনিসগুলি গুরুত্বপূর্ণ ছিল সেগুলিতে আগ্রহ বা আনন্দের ক্ষতি
- একাকী ঘুমের বঞ্চনা কী ব্যাখ্যা করে তার বাইরে ক্লান্তি
- উদ্বেগ যা গুরুতর, অবিরাম বা দুর্বল
- আপনার শিশুর সাথে বন্ধনে অসুবিধা — সংযোগ বিচ্ছিন্ন, অসাড় বোধ করা বা গতির মধ্য দিয়ে যাওয়া
- একজন খারাপ মায়ের মত বোধ করা, অথবা আপনার বাচ্চা আপনাকে ছাড়াই ভাল হবে
- সিদ্ধান্ত নিতে বা মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
- শারীরিক লক্ষণ - ক্ষুধার পরিবর্তন, শিশুর সময়সূচীর বাইরে ঘুমের ব্যাঘাত, ব্যাখ্যাতীত শারীরিক অভিযোগ
বিষয়টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: বেবি ব্লুজগুলি কঠিন কিন্তু পরিচালনাযোগ্য, ঘন্টা থেকে ঘন্টায় পরিবর্তিত হয় এবং দিনে দিনে উন্নতি হয়। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ক্রমাগত থাকে, প্রায়ই সহায়তা ছাড়াই সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয় এবং আপনার কাজ করার ক্ষমতা এবং নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করে।
প্রসবোত্তর উদ্বেগ
প্রসবোত্তর উদ্বেগ প্রসবোত্তর বিষণ্নতার মতোই সাধারণ এবং প্রায়শই অচেনা হয়ে যায় — উভয় স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং মায়েদের দ্বারাই, কারণ প্রসবোত্তর মানসিক স্বাস্থ্যের আশেপাশে সাংস্কৃতিক কথোপকথন উদ্বেগের চেয়ে দুঃখের উপর বেশি ফোকাস করে।
প্রসবোত্তর উদ্বেগের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ধ্রুবক, অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ (শিশুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে, কিছু ভুল হওয়ার বিষয়ে, আপনার নিজের পর্যাপ্ততা সম্পর্কে), উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণ (হৃদয় ধড়ফড় করা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা), এমনকি শিশু ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায়ও বিশ্রাম নিতে না পারা, এবং শিশুর কিছু ঘটছে সে সম্পর্কে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা।
অনুপ্রবেশকারী চিন্তা - অবাঞ্ছিত, শিশুর ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বেগজনক চিন্তা - নির্দিষ্ট উল্লেখের যোগ্য। বেশিরভাগ মায়েদের জানার চেয়ে প্রসবোত্তর সময়কালে এগুলি বেশি দেখা যায় এবং তাদের চারপাশে থাকা লজ্জা এবং ভয় প্রায়ই মহিলাদের সাহায্য চাইতে বাধা দেয়। একটি কষ্টদায়ক চিন্তা থাকা এটিতে কাজ করতে চাওয়ার মত নয়। আপনি যদি অনুপ্রবেশকারী চিন্তার সম্মুখীন হন, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন — এটি প্রসবোত্তর উদ্বেগ এবং OCD এর একটি স্বীকৃত এবং চিকিত্সাযোগ্য উপসর্গ, আপনি কেমন মা তার প্রমাণ নয়।
প্রসবোত্তর সাইকোসিস
প্রসবোত্তর সাইকোসিস বিরল - 1,000 নতুন মায়েদের মধ্যে প্রায় 1-2 জনকে প্রভাবিত করে - তবে এটি একটি মানসিক জরুরী। এটি সাধারণত জন্মের প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয় এবং এতে হ্যালুসিনেশন, বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি, চরম মেজাজের পরিবর্তন এবং আচরণ উল্লেখযোগ্যভাবে চরিত্রের বাইরে থাকে। আপনি বা আপনার আশেপাশের কেউ যদি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সেবা নিন। প্রসবোত্তর সাইকোসিস দ্রুত হস্তক্ষেপের মাধ্যমে চিকিত্সাযোগ্য।
ভারতীয় প্রেক্ষাপট
ভারতে, প্রসবোত্তর মানসিক স্বাস্থ্য উল্লেখযোগ্যভাবে কম নির্ণয় করা হয় এবং চিকিত্সা করা হয় না। এটি আংশিকভাবে একটি স্বাস্থ্যসেবা অ্যাক্সেসের সমস্যা, আংশিকভাবে একটি সাংস্কৃতিক সমস্যা যে প্রত্যাশার চারপাশে একটি নতুন মা খুশি এবং কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত, এবং আংশিকভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে ঘিরে একটি কলঙ্কের সমস্যা যা সমগ্র সমাজকে প্রভাবিত করে তবে মাতৃত্বের চারপাশে বিশেষ শক্তি রয়েছে।
ভারতে নতুন মায়েদের প্রায়ই বলা হয় — পরিবারের দ্বারা, সাংস্কৃতিক প্রত্যাশার দ্বারা, এবং কখনও কখনও তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ কণ্ঠে — যে তাদের আশীর্বাদ বোধ করা উচিত, তাদের একটি সুস্থ শিশু আছে এবং তাই দুঃখিত হওয়ার কারণ নেই, এই অনুভূতি গ্রহণযোগ্য নয় বা অকৃতজ্ঞতার লক্ষণ। এই আখ্যানটি সাহায্য-সন্ধানে বিলম্ব করে এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ইতিমধ্যেই সৃষ্ট যন্ত্রণাকে আরও জটিল করে তোলে।
কিছু জিনিস স্পষ্টভাবে বলা উচিত: প্রসবোত্তর বিষণ্নতা অকৃতজ্ঞতা নয়। এটা দুর্বলতা নয়। এটা ব্যর্থতা নয়। এটি একটি জৈবিক ভিত্তি সহ একটি চিকিৎসা অবস্থা, এবং এটি একটি সুস্থ শিশু বা সহায়ক পরিবার থাকার কারণে হয় না। এটি আপনার শিশুর প্রতি অকৃত্রিম ভালবাসার সাথে সহাবস্থান করতে পারে। আপনার চারপাশে একটি যৌথ পরিবার থাকা আপনাকে এটি থেকে অনাক্রম্য করে তোলে না এবং কিছু পরিস্থিতিতে যৌথ পারিবারিক পরিবেশের চাপ এতে অবদান রাখতে পারে।
কখন এবং কিভাবে সাহায্য চাইতে হবে
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ছয়-সপ্তাহের প্রসবোত্তর পরীক্ষায় একটি মানসিক স্বাস্থ্য স্ক্রীন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত — যদি তা না হয়, তাহলে বিষয়টি নিজেই উত্থাপন করুন। আপনি যদি ছয় সপ্তাহের আগে উল্লেখযোগ্যভাবে সংগ্রাম করছেন, তবে নির্ধারিত চেকের জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার ডাক্তারের ক্লিনিকে কল করুন এবং আপনি কী অনুভব করছেন তা বর্ণনা করুন।
আপনি বিশ্বাস করেন এমন কাউকে বলুন। আপনি যা যাচ্ছেন তার নাম না জানানোর বিচ্ছিন্নতা প্রসব পরবর্তী মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থাকে সহ্য করা কঠিন করে তোলে। আপনার সঙ্গীকে, আপনার মাকে, একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে বলা — এমন কেউ যিনি আপনার পক্ষে ওকালতি করতে পারেন এবং আপনাকে সমর্থন অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারেন — সেই বিচ্ছিন্নতা হ্রাস করে।
জেনে রাখুন যে এটি চিকিৎসাযোগ্য। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ চিকিৎসায় ভালো সাড়া দেয় — কাউন্সেলিং, পিয়ার সাপোর্ট গ্রুপ এবং মাঝারি থেকে গুরুতর ক্ষেত্রে, ওষুধ যা বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে নিরাপদ। বেশিরভাগ মহিলা যারা চিকিত্সা চান তারা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করেন। চিকিত্সার অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন। এর মানে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন, যা আপনার শিশুরও যত্ন নিচ্ছে।
যদি আপনার নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা থাকে, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে সাহায্য নিন — আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান, বা একটি ক্রাইসিস হেল্পলাইনে কল করুন। আপনাকে একা এটি পরিচালনা করতে হবে না।
_এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে এবং একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা মূল্যায়ন বা চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করে না।