गर्भावस्था के दौरान सपने: वे इतने ज्वलंत और अजीब क्यों हो जाते हैं
ज्वलंत, गहन गर्भावस्था के सपनों के लिए एक सरल मार्गदर्शिका — वे क्यों होते हैं, उनका क्या मतलब है, सपनों के सबसे आम विषय, और आपको कब ध्यान देना चाहिए कि आपके सपने आपके जागने की स्थिति के बारे में क्या बता रहे हैं।
दूसरे या तीसरे तिमाही में कुछ बिंदु पर, कई गर्भवती महिलाएं खुद को ऐसे सपनों से जागती हुई पाती हैं जो उनके द्वारा सामान्य रूप से अनुभव किए जाने वाले सपनों से भिन्न होते हैं - वास्तविक महसूस करने के लिए पर्याप्त उज्ज्वल, भावनात्मक रूप से तीव्र जो दिन भर में बने रहते हैं, कभी-कभी परेशान करने वाले, कभी-कभी सुंदर, अक्सर विचित्र तरीके से होते हैं जो उनके गर्भावस्था से पहले के सपने नहीं थे।
आप बच्चे के बारे में सपना देखते हैं - लेकिन बच्चा कभी-कभी बिल्ली का बच्चा होता है, या पूर्ण विकसित वयस्क होता है, या कुछ अस्पष्ट होता है जिसके लिए आप ज़िम्मेदार होते हैं लेकिन ठीक से देख नहीं पाते हैं। आप ऐसी चीजों के गलत होने का सपना देखते हैं जो भयावह और भयावह हैं। आप अपने अतीत के ऐसे लोगों के बारे में सपने देखते हैं जिनके सामने आने का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। आप कुछ महसूस करते हुए जागते हैं - भय, खुशी, दुःख, भ्रम - जिसे दूर होने में समय लगता है।
ये आम बात है. यह सामान्य है. और गर्भावस्था में ऐसा होने के कुछ विशेष कारण होते हैं।
गर्भावस्था के सपने अधिक ज्वलंत क्यों होते हैं?
नींद की संरचना बदल जाती है। गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से जैसे-जैसे गर्भावस्था बढ़ती है, आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद में खर्च की गई नींद का अनुपात - वह चरण जिसमें सबसे ज्वलंत, कथा-समृद्ध सपने आते हैं - बढ़ जाता है, और आरईएम अवधि के दौरान या उसके तुरंत बाद जागना अधिक बार हो जाता है। REM नींद से बार-बार जागने का अर्थ है अधिक स्वप्न स्मरण। REM नींद में अधिक समय का अर्थ है अधिक सपने देखना। जरूरी नहीं कि सपने उनके अंतर्निहित तंत्रिका विज्ञान में अधिक तीव्र हों - वे बस अधिक पूरी तरह से याद किए जाते हैं क्योंकि आप उनसे अधिक बार जाग रहे होते हैं।
हार्मोनल प्रभाव। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन मस्तिष्क को कई तरह से प्रभावित करते हैं, जिसमें सपनों की भावनात्मक तीव्रता पर प्रभाव भी शामिल है। वही हार्मोनल बदलाव जो जाग्रत जीवन में भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को तीव्र करता है - जिस तरह से गर्भावस्था संवेदनशीलता को बढ़ाती है, अप्रत्याशित रोना लाती है, चीजों को और अधिक महत्वपूर्ण महसूस कराती है - उसी तरह स्वप्न की स्थिति में भी काम करती है।
भावनात्मक प्रसंस्करण। सपने, अन्य कार्यों के अलावा, भावनात्मक प्रसंस्करण में एक भूमिका निभाते हैं - जाग्रत चेतना की तुलना में कम बाधित स्थिति में अनुभवों, भय और भावनाओं के माध्यम से काम करना। गर्भावस्था बहुत सारी नई भावनाएँ लाती है - उत्तेजना, भय, दुविधा, आपके बच्चे से पहले के जीवन के लिए प्रत्याशित दुःख, किसी अनजान व्यक्ति के लिए प्यार, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते उसके बारे में चिंता - जो अकेले जागने की प्रक्रिया से परे है। सपने उस अतिप्रवाह के लिए एक तंत्र बन जाते हैं।
सपनों में प्रवेश करने वाली शारीरिक संवेदनाएँ। गर्भावस्था के शारीरिक अनुभव - एक पूर्ण मूत्राशय का जोर से दबाना, बच्चे का हिलना, सीने में जलन, एक आरामदायक स्थिति खोजने में प्रतिबंध - को विकृत और कभी-कभी खतरनाक तरीकों से स्वप्न कथाओं में शामिल किया जा सकता है। संकुचन या दबाव की भावना फंसने का सपना बन सकती है। शिशु की हलचल किसी जीवित और अज्ञात चीज़ का सपना बन सकती है।
सामान्य गर्भावस्था स्वप्न विषय
गर्भावस्था के सपनों पर शोध ने लगातार कई आवर्ती विषयों की पहचान की है - सार्वभौमिक नहीं, लेकिन नामकरण के लायक होने के लिए पर्याप्त सामान्य।
गर्भावस्था और जन्म के सपने। बच्चे के बारे में, जन्म देने के बारे में सपने - अक्सर ऐसी स्थितियों में जो अजीब या गलत होते हैं, असामान्य स्थानों में, अप्रत्याशित जटिलताओं के साथ, या ऐसे बच्चों के साथ जो पूरी तरह से मानवीय नहीं हैं - सबसे आम हैं। ये सपने जन्म की घटना और बच्चे पर गर्भावस्था के अत्यधिक फोकस को दर्शाते हैं, और मस्तिष्क की उस चीज़ की कल्पना करने की सीमित क्षमता को दर्शाते हैं जिसे उसने अभी तक अनुभव नहीं किया है।
बच्चे के लिंग या रूप-रंग के बारे में सपने। कई महिलाएं जन्म से पहले यह सपना देखती हैं कि उनका बच्चा कैसा दिखता है। ये सपने पूर्वाभास नहीं हैं - ये मस्तिष्क हैं जो एक अज्ञात तस्वीर को पूरा करने का प्रयास कर रहे हैं।
पानी के सपने। पानी से जुड़े सपने - तैराकी, बाढ़, महासागर, नदियाँ - सभी संस्कृतियों में गर्भावस्था के दौरान काफी आम हैं। पानी प्रतीकात्मक और न्यूरोलॉजिकल रूप से भावना, अचेतन और नए जीवन से जुड़ा हुआ है, और गर्भावस्था का एमनियोटिक संदर्भ इस संबंध को मजबूत कर सकता है।
बच्चे को खोना या भूल जाना। सपने जिसमें आप बच्चे का पता खो देते हैं, उसे भूल जाते हैं, या उसकी देखभाल करने में असमर्थ होते हैं, बेहद आम और अक्सर परेशान करने वाले होते हैं। वे लगभग सार्वभौमिक रूप से चिंता की अभिव्यक्ति हैं - अपर्याप्तता का डर, कुछ गलत होने का डर - भविष्यवाणी या वास्तविक मातृ भावनाओं के प्रतिबिंब के बजाय। इस तरह के सपने से डरकर जाग जाना बेहद आम बात है और इसका इससे कोई मतलब नहीं है कि आप किस तरह की मां होंगी।
मृत्यु और हानि। मरने के सपने, प्रियजनों के मरने के बारे में, या हानि के बारे में सपने आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान अधिक आते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, यह उस वास्तविक संक्रमण को दर्शाता है जिसे गर्भावस्था दर्शाती है - पिछली पहचान के कुछ हिस्से वास्तव में समाप्त हो रहे हैं - और मस्तिष्क की मृत्यु दर और परिवर्तन को संसाधित करने की आवश्यकता है।
यौन सपने। गर्भावस्था से पेल्विक क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और कुछ महिलाओं को पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान यौन सपने अधिक बार आते हैं या ज्वलंत होते हैं। यह शारीरिक और सामान्य है.
परेशान करने वाले सपनों का क्या करें?
गर्भावस्था के सबसे कष्टदायक सपने - बच्चे को कुछ होने के बारे में सपने, एक माँ के रूप में असफल होने के बारे में, जन्म बहुत गलत होने के बारे में - भय और उदासी के अवशेष छोड़ सकते हैं जो दिन भर बने रहते हैं।
कुछ चीज़ें जो मदद करती हैं:
इसे नाम दें। अपने साथी या किसी विश्वसनीय व्यक्ति को यह बताना कि आपने क्या सपना देखा था, और इसे एक सपने के रूप में पहचानना, बजाय इसके कि यह वास्तविक जानकारी हो, भावनात्मक अवशेषों को अधिक तेज़ी से खत्म करने में मदद करता है।
इसे प्रसंस्करण के रूप में समझें, भविष्यवाणी के रूप में नहीं। गर्भावस्था की चिंता स्वप्न का रूप ले लेती है। सपने की सामग्री आपके डर को दर्शाती है, भविष्य को नहीं।
अगर भावनाएँ लगातार बनी रहती हैं तो इसे लिख लें। गर्भावस्था जर्नलिंग - जिसमें सपने भी शामिल हैं - भावनात्मक सामग्री को आंतरिक रूप से ले जाने के बजाय बाहरी रूप देने का एक तरीका है।
अगर सपनों में अंतर्निहित चिंता महत्वपूर्ण है तो ध्यान दें। यदि आपके सपनों के विषय - हानि, विफलता, परित्याग, कुछ भयावह रूप से गलत हो रहा है - ये ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में आप जागते समय बार-बार सोचते हैं, और यदि वे परेशानी पैदा कर रहे हैं जो आपके दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो उस चिंता के बारे में आपके डॉक्टर या परामर्शदाता से चर्चा करना उचित है। सपने इस बात का संकेत हैं कि नीचे क्या मौजूद है, और जो नीचे मौजूद है वह ध्यान देने योग्य है।
यह लेख केवल सामान्य शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक चिंता का अनुभव कर रही हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर या किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।