ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವು: ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ 70% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದರ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಒಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ:
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್), ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಿಲಾಕ್ಸಿನ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ರಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟು ತೂಕ, ಜರಾಯು, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರಚನೆಗೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
** ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.** ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವುದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
** ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಗಳು **
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ (ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ; ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ). ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಇದು ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು ಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ (ಬೆಕ್ಕು) ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ (ಹಸು) ಬೀಳಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ತೇಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಡಿಗೆ
ನಿಯಮಿತವಾದ ಮೃದುವಾದ ನಡಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾಲುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಗಳ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಾಡೆಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
** ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ**
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಭಂಗಿಗಳು: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ (ಬಂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಗಲವಾದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ), ಕಡಿಮೆ ಲಂಜ್, ಬೆಂಬಲಿತ ಯೋಧ ಭಂಗಿಗಳು, ಪಾರಿವಾಳದ ಭಂಗಿ (ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಿಕೆಗಳು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರು ಕಲಿಸುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು
ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ (ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ)
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಬಂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸೊಂಟದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಅಗಲವಾದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
** ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ (ಕಡಿಮೆ ಲುಂಜ್)**
ನಿಂತಿರುವಾಗಿನಿಂದ, ಒಂದು ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಲಂಜ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ಮೊಣಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಹಿಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ - ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಎದುರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ದಾಟಿಸಿ, ದಾಟಿದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ (ಸಿಯಾಟಿಕಾದಂತೆಯೇ).
** ಸೂಜಿಯನ್ನು ಥ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ **
ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿರುದ್ಧ ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಎದೆಗೂಡಿನ (ಮಧ್ಯ-ಬೆನ್ನಿನ) ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
** ಸೈಡ್-ಲೈಯಿಂಗ್ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಬಿಡುಗಡೆ **
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಮೇಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
- ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜಾರ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮುಂಡದ ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎತ್ತುವುದು
- ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು - ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ
ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:
- ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ಗಿಂತ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು
- ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೊರಸೂಸುವ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ (ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ)
- ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು (ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ)
- ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು - ಜ್ವರ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸಂಕೋಚನಗಳು
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ - ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾದರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.