ಹಣ್ಣಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿವರವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

Persimmon

#52

Ebenaceae · Diospyros

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು81 kcal

ಸಕ್ಕರೆ18 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು18 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0g ಕೊಬ್ಬು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

Rosaceae · Fragaria

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು29 kcal

ಸಕ್ಕರೆ5.4 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು5.5 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.8 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.4g ಕೊಬ್ಬು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

Musaceae · Musa

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು96 kcal

ಸಕ್ಕರೆ17.2 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು22 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.2g ಕೊಬ್ಬು

Tomato

Solanaceae · Solanum

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು74 kcal

ಸಕ್ಕರೆ2.6 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು3.9 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.9 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.2g ಕೊಬ್ಬು

Pear

Rosaceae · Pyrus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು57 kcal

ಸಕ್ಕರೆ10 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು15 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.4 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.1g ಕೊಬ್ಬು

Durian

#60

Malvaceae · Durio

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು147 kcal

ಸಕ್ಕರೆ6.75 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು27.1 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.5 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

5.3g ಕೊಬ್ಬು

Blackberry

#64

Rosaceae · Rubus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು40 kcal

ಸಕ್ಕರೆ4.5 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು9 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.3 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.4g ಕೊಬ್ಬು

Lingonberry

#65

Ericaceae · Vaccinium

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು50 kcal

ಸಕ್ಕರೆ5.74 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು11.3 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.75 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.34g ಕೊಬ್ಬು

ಕಿವಿ

#66

Actinidiaceae · Apteryx

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು61 kcal

ಸಕ್ಕರೆ9 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು15 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.1 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.5g ಕೊಬ್ಬು

Lychee

#67

Sapindaceae · Litchi

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು66 kcal

ಸಕ್ಕರೆ15 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು17 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.8 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.44g ಕೊಬ್ಬು

Pineapple

#10

Bromeliaceae · Ananas

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು50 kcal

ಸಕ್ಕರೆ9.85 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು13.12 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.54 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.12g ಕೊಬ್ಬು

Fig

#68

Moraceae · Ficus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು74 kcal

ಸಕ್ಕರೆ16 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು19 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.8 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.3g ಕೊಬ್ಬು

Gooseberry

#69

Grossulariaceae · Ribes

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು44 kcal

ಸಕ್ಕರೆ0 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು10 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.9 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.6g ಕೊಬ್ಬು

Passionfruit

#70

Passifloraceae · Passiflora

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು97 kcal

ಸಕ್ಕರೆ11.2 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು22.4 g

ಪ್ರೋಟೀನ್2.2 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.7g ಕೊಬ್ಬು

Plum

#71

Rosaceae · Prunus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು46 kcal

ಸಕ್ಕರೆ9.92 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು11.4 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.7 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.28g ಕೊಬ್ಬು

ಕಿತ್ತಳೆ

Rutaceae · Citrus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು43 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8.2 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು8.3 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.2g ಕೊಬ್ಬು

GreenApple

#72

Rosaceae · Malus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು21 kcal

ಸಕ್ಕರೆ6.4 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು3.1 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.4 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.1g ಕೊಬ್ಬು

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ

#23

Rosaceae · Rubus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು53 kcal

ಸಕ್ಕರೆ4.4 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು12 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.2 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.7g ಕೊಬ್ಬು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

#25

Cucurbitaceae · Citrullus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು30 kcal

ಸಕ್ಕರೆ6 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು8 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.6 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.2g ಕೊಬ್ಬು

Lemon

#26

Rutaceae · Citrus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು29 kcal

ಸಕ್ಕರೆ2.5 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು9 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.1 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.3g ಕೊಬ್ಬು

ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು

#27

Anacardiaceae · Mangifera

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು60 kcal

ಸಕ್ಕರೆ13.7 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು15 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.82 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.38g ಕೊಬ್ಬು

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ

#33

Rosaceae · Fragaria

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು29 kcal

ಸಕ್ಕರೆ5.4 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು5.5 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.4g ಕೊಬ್ಬು

ಸೇಬು

Rosaceae · Malus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು52 kcal

ಸಕ್ಕರೆ10.3 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು11.4 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.3 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.4g ಕೊಬ್ಬು

ಸೀಬೆಹಣ್ಣು

#37

Myrtaceae · Psidium

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು68 kcal

ಸಕ್ಕರೆ9 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು14 g

ಪ್ರೋಟೀನ್2.6 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

1g ಕೊಬ್ಬು

Apricot

#35

Rosaceae · Prunus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು15 kcal

ಸಕ್ಕರೆ3.2 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು3.9 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.5 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.1g ಕೊಬ್ಬು

Melon

#41

Cucurbitaceae · Cucumis

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು34 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು8 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0g ಕೊಬ್ಬು

Tangerine

#77

Rutaceae · Citrus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು45 kcal

ಸಕ್ಕರೆ9.1 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು8.3 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.4g ಕೊಬ್ಬು

Pitahaya

#78

Cactaceae · Cactaceae

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು36 kcal

ಸಕ್ಕರೆ3 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು7 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.4g ಕೊಬ್ಬು

ಸುಣ್ಣ

#44

Rutaceae · Citrus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು25 kcal

ಸಕ್ಕರೆ1.7 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು8.4 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.3 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.1g ಕೊಬ್ಬು

ದಾಳಿಂಬೆ

#79

Lythraceae · Punica

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು83 kcal

ಸಕ್ಕರೆ13.7 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು18.7 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.7 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

1.2g ಕೊಬ್ಬು

Dragonfruit

#80

Cactaceae · Selenicereus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು60 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು9 g

ಪ್ರೋಟೀನ್9 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

1.5g ಕೊಬ್ಬು

Grape

#81

Vitaceae · Vitis

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು69 kcal

ಸಕ್ಕರೆ16 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು18.1 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.72 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.16g ಕೊಬ್ಬು

Morus

#82

Moraceae · Morus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು43 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8.1 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು9.8 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.44 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.39g ಕೊಬ್ಬು

Feijoa

#76

Myrtaceae · Sellowiana

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು44 kcal

ಸಕ್ಕರೆ3 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು8 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.6 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.4g ಕೊಬ್ಬು

ಆವಕಾಡೊ

#84

Lauraceae · Persea

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು160 kcal

ಸಕ್ಕರೆ0.66 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು8.53 g

ಪ್ರೋಟೀನ್2 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

14.66g ಕೊಬ್ಬು

Kiwifruit

#85

Actinidiaceae · Actinidia

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು61 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8.9 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು14.6 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.14 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.5g ಕೊಬ್ಬು

Cranberry

#87

Ericaceae · Vaccinium

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು46 kcal

ಸಕ್ಕರೆ4 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು12.2 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.4 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.1g ಕೊಬ್ಬು

Cherry

Rosaceae · Prunus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು50 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು12 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.3g ಕೊಬ್ಬು

Peach

#86

Rosaceae · Prunus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು39 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8.4 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು9.5 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.9 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.25g ಕೊಬ್ಬು

Jackfruit

#94

Moraceae · Artocarpus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು95 kcal

ಸಕ್ಕರೆ19.1 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು23.2 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.72 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0g ಕೊಬ್ಬು

Horned Melon

#95

Cucurbitaceae · Cucumis

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು44 kcal

ಸಕ್ಕರೆ0.5 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು7.56 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.78 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

1.26g ಕೊಬ್ಬು

Hazelnut

#96

Betulaceae · Corylus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು628 kcal

ಸಕ್ಕರೆ4.3 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು17 g

ಪ್ರೋಟೀನ್15 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

61g ಕೊಬ್ಬು

Pomelo

#98

Rutaceae · Citrus

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು37 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8.5 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು9.67 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.82 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0g ಕೊಬ್ಬು

Mangosteen

#99

Clusiaceae · Garcinia

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು73 kcal

ಸಕ್ಕರೆ16.11 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು17.91 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.41 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.58g ಕೊಬ್ಬು

Pumpkin

#100

Cucurbitaceae · Cucurbita

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು25 kcal

ಸಕ್ಕರೆ3.3 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು4.6 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.1 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.3g ಕೊಬ್ಬು

Japanese Persimmon

#101

Ebenaceae · Diospyros

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು70 kcal

ಸಕ್ಕರೆ13 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು19 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.6 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.2g ಕೊಬ್ಬು

ಪಪ್ಪಾಯಿ

#42

Caricaceae · Carica

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು39 kcal

ಸಕ್ಕರೆ4.4 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು5.8 g

ಪ್ರೋಟೀನ್0.5 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.3g ಕೊಬ್ಬು

Annona

#103

Annonaceae · Annonas

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು92 kcal

ಸಕ್ಕರೆ3.4 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು19.1 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.5 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.29g ಕೊಬ್ಬು

Ceylon Gooseberry

#104

Salicaceae · Dovyalis

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು47 kcal

ಸಕ್ಕರೆ8.1 g

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು9.6 g

ಪ್ರೋಟೀನ್1.2 g

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

0.3g ಕೊಬ್ಬು