ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆ: ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಹೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳು: “ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಯಾರೂ ನನಗೆ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ.”

ಮಗು ತುಂಬಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲಾಯಿತು. “ಬಹಳಷ್ಟು” ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟರಿಂದ ಹದಿನೆಂಟು ಗಂಟೆಗಳು ಅಂದರೆ ನಲವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿಲ್ಲ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ವಿವರಿಸಲಿಲ್ಲ - ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವಾರಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದು ಏಕೆ ಹೀಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು, ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನವಜಾತ ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ನವಜಾತ ಶಿಶು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಮತ್ತು ಹದಿನೆಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಿಶುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಲವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿಗಳು, ನ್ಯಾಪಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಏಕೀಕೃತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನವಜಾತ ಶಿಶು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕೆಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು - ಭಾರತೀಯ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ನಿದ್ರಿಸುವುದು” ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ತಲೆಮಾರಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮಾನದಂಡಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನವಜಾತ ನರವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನವಜಾತ ಶಿಶುವು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಸಿದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ರಿಯ (REM) ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ - ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ವಾಸ್ತುಶೈಲಿಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇನ್ನೂ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸುಮಾರು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳುಗಳು. ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಪೋಷಕರನ್ನು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ

ನವಜಾತ ನಿದ್ರೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಕ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ - ವಯಸ್ಕರು ಇದನ್ನು REM ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ತಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸೆಳೆತ, ಗೊಣಗಾಟ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪೋಷಕರು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇರೂರುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಸಿವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಅವರು ಸಕ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾವಾಗಿಯೇ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ಅದು ದುರಂತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣ.

** ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ.** ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ - ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ. ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಪುರಾವೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಮೋಟಾರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಉರುಳಿಸುವ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು.

ದೃಢವಾದ, ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೇಲ್ಮೈ. ಮಲಗುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ದಿಂಬುಗಳು, ಬಂಪರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ಸಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ.

** ಹಾಸಿಗೆ ಹಂಚಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಠಡಿ ಹಂಚಿಕೆ.** ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಶಿಶುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪೋಷಕರಂತೆ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು SIDS ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಶಿಶು ನಿದ್ರೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ.

ಈ ಕೊನೆಯ ಅಂಶವು ಭಾರತೀಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹಂಚಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಹುದುಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹಂಚಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಪೋಷಕರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ವಯಸ್ಕರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಗು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ (ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ) ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯ ಕುಟುಂಬಗಳು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮೀಪ್ಯದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಜ. ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಲಗುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬದಲು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಾಪಮಾನ. ಲಘುವಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕೋಣೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು SIDS ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಭಾರತೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಾಲ್ಕನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಂದರ್ಭ

ಮೊದಲ ಹನ್ನೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆರೈಕೆದಾರರ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜೋಲಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು. ಇದು ಮುರಿಯಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಇದು ಮಗುವಿನಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ನಿಯಂತ್ರಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು “ಹಾಳಾದ” ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತಿನ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಂತರ ಸ್ವತಂತ್ರ ನಿದ್ರೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ.

ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ತಂತ್ರಗಳು

ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ನ್ಯಾಪಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಫೀಡ್‌ಗಳ ನಂತರ ನೆಲೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ನಿದ್ರಿಸಿ - ಅದು “ಸಾಕಷ್ಟು” ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳು ಏಕೀಕೃತ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಬದಲು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಜಂಟಿ ಕುಟುಂಬದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವಶ್ಯಕವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು - ಈ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಬಿಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಬೇಕು.

ಈ ಹಂತವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಅನಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಷ್ಟೇ ಇದು ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ನವಜಾತ ನಿದ್ರೆಯು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

---

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉಸಿರಾಟ, ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.