పండ్ల పోషకాహార మార్గదర్శి

మీ గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మద్దతుగా వివిధ రకాల పండ్ల గురించి వివరణాత్మక పోషకాహార వివరాలను తెలుసుకోండి.

Persimmon

#52

Ebenaceae · Diospyros

క్యాలరీలు81 kcal

చక్కెర18 g

కార్బోహైడ్రేట్లు18 g

ప్రోటీన్0 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0g కొవ్వు

స్ట్రాబెర్రీ

Rosaceae · Fragaria

క్యాలరీలు29 kcal

చక్కెర5.4 g

కార్బోహైడ్రేట్లు5.5 g

ప్రోటీన్0.8 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.4g కొవ్వు

అరటిపండు

Musaceae · Musa

క్యాలరీలు96 kcal

చక్కెర17.2 g

కార్బోహైడ్రేట్లు22 g

ప్రోటీన్1 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.2g కొవ్వు

Tomato

Solanaceae · Solanum

క్యాలరీలు74 kcal

చక్కెర2.6 g

కార్బోహైడ్రేట్లు3.9 g

ప్రోటీన్0.9 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.2g కొవ్వు

Pear

Rosaceae · Pyrus

క్యాలరీలు57 kcal

చక్కెర10 g

కార్బోహైడ్రేట్లు15 g

ప్రోటీన్0.4 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.1g కొవ్వు

Durian

#60

Malvaceae · Durio

క్యాలరీలు147 kcal

చక్కెర6.75 g

కార్బోహైడ్రేట్లు27.1 g

ప్రోటీన్1.5 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

5.3g కొవ్వు

Blackberry

#64

Rosaceae · Rubus

క్యాలరీలు40 kcal

చక్కెర4.5 g

కార్బోహైడ్రేట్లు9 g

ప్రోటీన్1.3 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.4g కొవ్వు

Lingonberry

#65

Ericaceae · Vaccinium

క్యాలరీలు50 kcal

చక్కెర5.74 g

కార్బోహైడ్రేట్లు11.3 g

ప్రోటీన్0.75 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.34g కొవ్వు

కీవి

#66

Actinidiaceae · Apteryx

క్యాలరీలు61 kcal

చక్కెర9 g

కార్బోహైడ్రేట్లు15 g

ప్రోటీన్1.1 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.5g కొవ్వు

Lychee

#67

Sapindaceae · Litchi

క్యాలరీలు66 kcal

చక్కెర15 g

కార్బోహైడ్రేట్లు17 g

ప్రోటీన్0.8 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.44g కొవ్వు

Pineapple

#10

Bromeliaceae · Ananas

క్యాలరీలు50 kcal

చక్కెర9.85 g

కార్బోహైడ్రేట్లు13.12 g

ప్రోటీన్0.54 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.12g కొవ్వు

Fig

#68

Moraceae · Ficus

క్యాలరీలు74 kcal

చక్కెర16 g

కార్బోహైడ్రేట్లు19 g

ప్రోటీన్0.8 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.3g కొవ్వు

Gooseberry

#69

Grossulariaceae · Ribes

క్యాలరీలు44 kcal

చక్కెర0 g

కార్బోహైడ్రేట్లు10 g

ప్రోటీన్0.9 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.6g కొవ్వు

Passionfruit

#70

Passifloraceae · Passiflora

క్యాలరీలు97 kcal

చక్కెర11.2 g

కార్బోహైడ్రేట్లు22.4 g

ప్రోటీన్2.2 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.7g కొవ్వు

Plum

#71

Rosaceae · Prunus

క్యాలరీలు46 kcal

చక్కెర9.92 g

కార్బోహైడ్రేట్లు11.4 g

ప్రోటీన్0.7 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.28g కొవ్వు

నారింజ

Rutaceae · Citrus

క్యాలరీలు43 kcal

చక్కెర8.2 g

కార్బోహైడ్రేట్లు8.3 g

ప్రోటీన్1 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.2g కొవ్వు

GreenApple

#72

Rosaceae · Malus

క్యాలరీలు21 kcal

చక్కెర6.4 g

కార్బోహైడ్రేట్లు3.1 g

ప్రోటీన్0.4 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.1g కొవ్వు

రాస్ప్బెర్రీ

#23

Rosaceae · Rubus

క్యాలరీలు53 kcal

చక్కెర4.4 g

కార్బోహైడ్రేట్లు12 g

ప్రోటీన్1.2 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.7g కొవ్వు

పుచ్చకాయ

#25

Cucurbitaceae · Citrullus

క్యాలరీలు30 kcal

చక్కెర6 g

కార్బోహైడ్రేట్లు8 g

ప్రోటీన్0.6 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.2g కొవ్వు

Lemon

#26

Rutaceae · Citrus

క్యాలరీలు29 kcal

చక్కెర2.5 g

కార్బోహైడ్రేట్లు9 g

ప్రోటీన్1.1 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.3g కొవ్వు

మామిడి పండు

#27

Anacardiaceae · Mangifera

క్యాలరీలు60 kcal

చక్కెర13.7 g

కార్బోహైడ్రేట్లు15 g

ప్రోటీన్0.82 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.38g కొవ్వు

బ్లూబెర్రీ

#33

Rosaceae · Fragaria

క్యాలరీలు29 kcal

చక్కెర5.4 g

కార్బోహైడ్రేట్లు5.5 g

ప్రోటీన్0 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.4g కొవ్వు

యాపిల్

Rosaceae · Malus

క్యాలరీలు52 kcal

చక్కెర10.3 g

కార్బోహైడ్రేట్లు11.4 g

ప్రోటీన్0.3 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.4g కొవ్వు

జామపండు

#37

Myrtaceae · Psidium

క్యాలరీలు68 kcal

చక్కెర9 g

కార్బోహైడ్రేట్లు14 g

ప్రోటీన్2.6 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

1g కొవ్వు

Apricot

#35

Rosaceae · Prunus

క్యాలరీలు15 kcal

చక్కెర3.2 g

కార్బోహైడ్రేట్లు3.9 g

ప్రోటీన్0.5 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.1g కొవ్వు

Melon

#41

Cucurbitaceae · Cucumis

క్యాలరీలు34 kcal

చక్కెర8 g

కార్బోహైడ్రేట్లు8 g

ప్రోటీన్0 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0g కొవ్వు

Tangerine

#77

Rutaceae · Citrus

క్యాలరీలు45 kcal

చక్కెర9.1 g

కార్బోహైడ్రేట్లు8.3 g

ప్రోటీన్0 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.4g కొవ్వు

Pitahaya

#78

Cactaceae · Cactaceae

క్యాలరీలు36 kcal

చక్కెర3 g

కార్బోహైడ్రేట్లు7 g

ప్రోటీన్1 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.4g కొవ్వు

సున్నం

#44

Rutaceae · Citrus

క్యాలరీలు25 kcal

చక్కెర1.7 g

కార్బోహైడ్రేట్లు8.4 g

ప్రోటీన్0.3 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.1g కొవ్వు

దానిమ్మ

#79

Lythraceae · Punica

క్యాలరీలు83 kcal

చక్కెర13.7 g

కార్బోహైడ్రేట్లు18.7 g

ప్రోటీన్1.7 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

1.2g కొవ్వు

Dragonfruit

#80

Cactaceae · Selenicereus

క్యాలరీలు60 kcal

చక్కెర8 g

కార్బోహైడ్రేట్లు9 g

ప్రోటీన్9 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

1.5g కొవ్వు

Grape

#81

Vitaceae · Vitis

క్యాలరీలు69 kcal

చక్కెర16 g

కార్బోహైడ్రేట్లు18.1 g

ప్రోటీన్0.72 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.16g కొవ్వు

Morus

#82

Moraceae · Morus

క్యాలరీలు43 kcal

చక్కెర8.1 g

కార్బోహైడ్రేట్లు9.8 g

ప్రోటీన్1.44 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.39g కొవ్వు

Feijoa

#76

Myrtaceae · Sellowiana

క్యాలరీలు44 kcal

చక్కెర3 g

కార్బోహైడ్రేట్లు8 g

ప్రోటీన్0.6 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.4g కొవ్వు

అవకాడో

#84

Lauraceae · Persea

క్యాలరీలు160 kcal

చక్కెర0.66 g

కార్బోహైడ్రేట్లు8.53 g

ప్రోటీన్2 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

14.66g కొవ్వు

Kiwifruit

#85

Actinidiaceae · Actinidia

క్యాలరీలు61 kcal

చక్కెర8.9 g

కార్బోహైడ్రేట్లు14.6 g

ప్రోటీన్1.14 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.5g కొవ్వు

Cranberry

#87

Ericaceae · Vaccinium

క్యాలరీలు46 kcal

చక్కెర4 g

కార్బోహైడ్రేట్లు12.2 g

ప్రోటీన్0.4 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.1g కొవ్వు

Cherry

Rosaceae · Prunus

క్యాలరీలు50 kcal

చక్కెర8 g

కార్బోహైడ్రేట్లు12 g

ప్రోటీన్1 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.3g కొవ్వు

Peach

#86

Rosaceae · Prunus

క్యాలరీలు39 kcal

చక్కెర8.4 g

కార్బోహైడ్రేట్లు9.5 g

ప్రోటీన్0.9 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.25g కొవ్వు

Jackfruit

#94

Moraceae · Artocarpus

క్యాలరీలు95 kcal

చక్కెర19.1 g

కార్బోహైడ్రేట్లు23.2 g

ప్రోటీన్1.72 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0g కొవ్వు

Horned Melon

#95

Cucurbitaceae · Cucumis

క్యాలరీలు44 kcal

చక్కెర0.5 g

కార్బోహైడ్రేట్లు7.56 g

ప్రోటీన్1.78 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

1.26g కొవ్వు

Hazelnut

#96

Betulaceae · Corylus

క్యాలరీలు628 kcal

చక్కెర4.3 g

కార్బోహైడ్రేట్లు17 g

ప్రోటీన్15 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

61g కొవ్వు

Pomelo

#98

Rutaceae · Citrus

క్యాలరీలు37 kcal

చక్కెర8.5 g

కార్బోహైడ్రేట్లు9.67 g

ప్రోటీన్0.82 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0g కొవ్వు

Mangosteen

#99

Clusiaceae · Garcinia

క్యాలరీలు73 kcal

చక్కెర16.11 g

కార్బోహైడ్రేట్లు17.91 g

ప్రోటీన్0.41 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.58g కొవ్వు

Pumpkin

#100

Cucurbitaceae · Cucurbita

క్యాలరీలు25 kcal

చక్కెర3.3 g

కార్బోహైడ్రేట్లు4.6 g

ప్రోటీన్1.1 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.3g కొవ్వు

Japanese Persimmon

#101

Ebenaceae · Diospyros

క్యాలరీలు70 kcal

చక్కెర13 g

కార్బోహైడ్రేట్లు19 g

ప్రోటీన్0.6 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.2g కొవ్వు

బొప్పాయి

#42

Caricaceae · Carica

క్యాలరీలు39 kcal

చక్కెర4.4 g

కార్బోహైడ్రేట్లు5.8 g

ప్రోటీన్0.5 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.3g కొవ్వు

Annona

#103

Annonaceae · Annonas

క్యాలరీలు92 kcal

చక్కెర3.4 g

కార్బోహైడ్రేట్లు19.1 g

ప్రోటీన్1.5 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.29g కొవ్వు

Ceylon Gooseberry

#104

Salicaceae · Dovyalis

క్యాలరీలు47 kcal

చక్కెర8.1 g

కార్బోహైడ్రేట్లు9.6 g

ప్రోటీన్1.2 g

ప్రతి 100 గ్రాములకు

0.3g కొవ్వు