চতুর্থ ট্রাইমেস্টার: জন্মের পর সপ্তাহগুলোতে আপনার শরীরে কী ঘটে

কেউ আপনাকে চতুর্থ ত্রৈমাসিকের জন্য প্রস্তুত করে না যেভাবে তারা আপনাকে প্রথম তিনটির জন্য প্রস্তুত করে।

গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে কী ঘটবে তা পড়তে আপনি কয়েক মাস ব্যয় করেন। তুমি শ্রমের জন্য প্রস্তুত হও। আপনি একটি হাসপাতালের ব্যাগ প্যাক করুন। আপনি শিশুর কি প্রয়োজন হবে তা গবেষণা করুন। এবং তারপরে শিশুটি আসে, এবং প্রথম দিন এবং সপ্তাহের বিশৃঙ্খলার মধ্যে কোথাও, আপনি বুঝতে পারেন যে জন্মের পরে আপনার শরীরে কী ঘটে তার জন্য কেউ আপনাকে একটি মানচিত্র দেয়নি - এবং মানচিত্রটি কার্যকর হত।

চতুর্থ ত্রৈমাসিক হল জন্মের বারো সপ্তাহ। এটি সেই সময়কাল যেখানে আপনার শরীর অসম্পূর্ণ এবং অসম্পূর্ণভাবে, একটি প্রাক-গর্ভাবস্থায় ফিরে আসার চেষ্টা করে — একই সাথে একটি নবজাতককে টিকিয়ে রাখা, ঘুমের অভাব নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় মানসিক পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি নেভিগেট করা। এটি সম্পর্কে যথেষ্ট কথা বলা হয় না, এবং এটি সম্পর্কে যা বলা হয় তা প্রায়শই আপনার চেয়ে শিশুর দিকে বেশি ফোকাস করে।

এই গাইড আপনার সম্পর্কে.

আপনার জরায়ুতে কি ঘটছে

আপনার জরায়ু একটি ছোট নাশপাতি থেকে একটি তরমুজের আকারে প্রসারিত হতে নয় মাস ব্যয় করেছে। জন্মের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, এটি আবার সংকুচিত হয় - একটি প্রক্রিয়া যাকে বলা হয় ইনভল্যুশন যা প্রায় ছয় সপ্তাহ সময় নেয়।

এই সংকোচনগুলি বাস্তব এবং লক্ষণীয়। জন্মের পর প্রথম কয়েক দিনে — বিশেষ করে যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান, কারণ নার্সিংয়ের সময় নিঃসৃত অক্সিটোসিন জরায়ু সংকোচন ঘটায় — আপনি ক্র্যাম্পিং অনুভব করতে পারেন যা পিরিয়ডের ব্যথা বা হালকা প্রসবের সংকোচনের মতো। এই আফটারবেইনগুলি এমন মহিলাদের মধ্যে শক্তিশালী হয় যারা আগে জন্ম দিয়েছে, কারণ একাধিক গর্ভধারণের পরে কার্যকরভাবে সংকোচনের জন্য জরায়ুকে আরও বেশি কাজ করতে হয়।

সংকোচনের পাশাপাশি, আপনি লোচিয়া অনুভব করবেন — প্রসবোত্তর যোনি স্রাব যা রক্ত, শ্লেষ্মা এবং জরায়ু টিস্যু নিয়ে গঠিত। লোচিয়া কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চরিত্রে পরিবর্তন আনে: প্রথম কয়েক দিনে উজ্জ্বল লাল এবং তুলনামূলকভাবে ভারী, প্রথম সপ্তাহের শেষে গোলাপী বা বাদামীতে রূপান্তরিত হয় এবং তিন থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে হলুদ-সাদা এবং হালকা হয়ে যায়। এটি সাধারণত চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়।

কখন চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত: হালকা হয়ে যাওয়ার পরে হঠাৎ করে ভারী লাল রক্তক্ষরণে ফিরে আসা, বড় জমাট (50 টাকার মুদ্রার চেয়ে বড়) পাস হওয়া বা দুর্গন্ধযুক্ত লোচিয়া সংক্রমণ বা প্ল্যাসেন্টাল টিস্যু ধরে রাখা নির্দেশ করতে পারে এবং অবিলম্বে মূল্যায়ন করা উচিত।

আপনার পেরিনিয়াম এবং পেলভিক ফ্লোর

আপনি যদি যোনিপথে জন্ম দেন, আপনার পেরিনিয়াম - যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী অঞ্চলটি - উল্লেখযোগ্য প্রসারিত এবং সম্ভবত ছিঁড়ে যাওয়া বা এপিসিওটমির মাধ্যমে হয়েছে। নিরাময় প্রক্রিয়া কয়েক সপ্তাহ সময় নেয় এবং অস্বস্তিকর হতে পারে।

প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে বরফের প্যাকগুলি ফোলা কমায়। প্রথম দিনের পরে উষ্ণ সিটজ স্নান নিরাময়কে উন্নীত করতে এবং আরাম প্রদান করতে সহায়তা করে। এলাকা পরিষ্কার রাখা - টয়লেট ব্যবহারের পরে জল দিয়ে মৃদু ধোয়া - সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। একটি কুশন বা একটি ডোনাট আকৃতির বালিশে বসা প্রথম সপ্তাহগুলিকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তুলতে পারে।

পেরিনিয়াল ব্যথা যা প্রথম সপ্তাহের পরে উন্নতির পরিবর্তে আরও খারাপ হয়, সংক্রমণের লক্ষণ (বাড়তে থাকা লালভাব, ফোলাভাব, স্রাব বা জ্বর) বা মেরামত করা ছিঁড়ে যাওয়া আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফকে দেখা উচিত।

আপনার পেলভিক ফ্লোর - পেশীগুলির একটি গ্রুপ যা আপনার মূত্রাশয়, জরায়ু এবং অন্ত্রকে সমর্থন করে - গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য চাপের মধ্যে রয়েছে। অনেক মহিলা জন্মের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে প্রস্রাব ফুটো অনুভব করেন, বিশেষ করে যখন কাশি, হাঁচি বা হাসে। এটি সাধারণ এবং সাধারণত পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম (কেগেল ব্যায়াম) দিয়ে উন্নতি করে, তবে এটি অনির্দিষ্টকালের জন্য গ্রহণ করার মতো কিছু নয়। যদি উল্লেখযোগ্য ফুটো প্রথম কয়েক মাসের পরেও অব্যাহত থাকে, তাহলে একজন পেলভিক ফিজিওথেরাপিস্ট গুরুত্বপূর্ণ সাহায্য প্রদান করতে পারেন।

যদি আপনার সিজারিয়ান সেকশন ছিল

সি-সেকশন পুনরুদ্ধারের নিজস্ব বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা যোনি জন্ম পুনরুদ্ধারের নির্দেশিকা কভার করে না।

আপনার পেটের বড় অস্ত্রোপচার হয়েছে। আপনার ত্বক, ফ্যাসিয়া এবং জরায়ুর মাধ্যমে ছেদটি বাহ্যিকভাবে নিরাময়ের জন্য ছয় থেকে আট সপ্তাহের প্রয়োজন এবং অভ্যন্তরীণ নিরাময় আরও বেশি সময় নেয়। প্রারম্ভিক সপ্তাহে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি: যত তাড়াতাড়ি আপনি সক্ষম হন (রক্ত জমাট বাঁধা এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে) যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আলতোভাবে নড়াচড়া করা (রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করা এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করা) অতিরিক্ত না করা, ছেদ পরিষ্কার এবং শুকনো রাখা, সংক্রমণের লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখা, এবং - সমালোচনামূলকভাবে - কমপক্ষে প্রথম ছয় সপ্তাহ আপনার শিশুর চেয়ে ভারী কিছু না তোলা।

দাগটি নিজেই মাসের পর মাস এবং প্রথম বছরে পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাবে — উত্থিত এবং কোমল থেকে চাটুকার এবং কম সংবেদনশীল। কিছু মহিলা দাগের উপরে অসাড়তা অনুভব করেন যা সমাধান হতে কয়েক মাস সময় লাগে। কেউ কেউ সামান্য উত্থিত বা রশিযুক্ত দাগ তৈরি করে। ক্ষত সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হওয়ার পরে শুরু হওয়া স্কার ম্যাসেজ (সাধারণত ছয় থেকে আট সপ্তাহ), সময়ের সাথে সাথে দাগের টিস্যুর গতিশীলতা এবং সংবেদনশীলতায় সাহায্য করতে পারে।

সি-সেকশন পুনরুদ্ধার প্রায়শই মহিলাদের জন্য প্রস্তুত হওয়ার চেয়ে কঠিন হয়, আংশিক কারণ ভারতে অপারেশনটি এতটাই স্বাভাবিক করা হয়েছে যে এর অস্ত্রোপচারের প্রকৃতি হ্রাস করা যেতে পারে। আপনার অস্ত্রোপচার হয়েছে। পুনরুদ্ধারের জন্য সময়, বিশ্রাম এবং সমর্থন লাগে। এই সময়ের মধ্যে সাহায্য গ্রহণ করা দুর্বলতা নয় - এটি উপযুক্ত।

হরমোনের পরিবর্তন এবং তাদের প্রভাব

জন্মের পরে হরমোনের পরিবর্তন মানবদেহের অভিজ্ঞতার মধ্যে সবচেয়ে নাটকীয়। গর্ভাবস্থায়, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন তাদের সর্বোচ্চ স্তরে থাকে। জন্মের কয়েকদিনের মধ্যেই তারা ঝরে পড়ে। এই হরমোন প্রত্যাহারটি প্রথম সপ্তাহের মেজাজ পরিবর্তন, কান্নাকাটি এবং মানসিক ভঙ্গুরতার প্রাথমিক চালক - বেবি ব্লুজ যা বেশিরভাগ নতুন মায়েদের প্রভাবিত করে।

প্রোল্যাক্টিন - হরমোন যা দুধ উৎপাদনকে চালিত করে - উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে। অক্সিটোসিন, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগের সময় নির্গত হয়, শান্ত এবং সংযোগের মুহূর্ত প্রদান করে। কিন্তু প্রসবোত্তর সপ্তাহের প্রথম দিকের সামগ্রিক হরমোনের ল্যান্ডস্কেপ উল্লেখযোগ্য প্রবাহের মধ্যে একটি, এবং মানসিক প্রভাবগুলি বাস্তব এবং শারীরবৃত্তীয়, দুর্বলতা বা অপ্রতুলতার লক্ষণ নয়।

এই হরমোনের পরিবর্তন কিছু মহিলাদের মধ্যে থাইরয়েডকেও প্রভাবিত করে — প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস, যা জন্মের পর মাসগুলিতে অত্যধিক সক্রিয় এবং কম সক্রিয় থাইরয়েডের লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, প্রায় 5-7% প্রসবোত্তর মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং প্রায়শই কম নির্ণয় করা হয়। আপনি যদি জন্মের পর মাসগুলিতে উল্লেখযোগ্য ক্লান্তি, মেজাজ পরিবর্তন, হৃদস্পন্দন, বা অপ্রত্যাশিত ওজনের পরিবর্তনের সম্মুখীন হন, তাহলে এটি আপনার ডাক্তারের কাছে উল্লেখ করুন এবং থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষার জন্য বলুন।

ঘুম, ক্লান্তি এবং “শিশু যখন ঘুমায় তখন বিশ্রাম” বলতে আসলে কী বোঝায়

বাচ্চা ঘুমালে আপনাকে ঘুমাতে বলা হবে। এই পরামর্শ একই সাথে সঠিক এবং অপর্যাপ্ত।

এটা সঠিক কারণ প্রসবোত্তর সপ্তাহের প্রথম দিকের ঘুমের বঞ্চনা প্রকৃতপক্ষে ক্রমবর্ধমান এবং শারীরিক পুনরুদ্ধার, মানসিক নিয়ন্ত্রণ, দুধ সরবরাহ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রকৃত প্রভাব ফেলে। ঘুম, যখনই এবং যেভাবে আপনি এটি পেতে পারেন, গুরুত্বপূর্ণ।

এটি অপর্যাপ্ত কারণ শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘুমের বাস্তবতা হল যে শিশুটি 45 মিনিট থেকে দুই ঘণ্টার মধ্যে ঘুমায়, একটি পূর্বাভাসযোগ্য সময়সূচীতে ঘুমায় না, প্রায়শই কেবল ধরে রাখার সময় ঘুমায় এবং ঘুমের চক্রের মধ্যে জানালাগুলি খাওয়ানো, ন্যাপি পরিবর্তন, এবং নিছক ডিকম্প্রেশন সময় যা খাওয়ানোর পরে আসে।

ব্যবহারিক সংস্করণ: সমস্ত সাহায্য গ্রহণ করুন যা আপনাকে ঘুমাতে দেয়। এই সপ্তাহগুলিতে গার্হস্থ্য পরিবেশের জন্য প্রতিটি মান কম করুন। একজন ব্যক্তিকে শনাক্ত করুন — আপনার সঙ্গী, আপনার মা, আপনার শাশুড়ি, একজন বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য — যার নির্দিষ্ট কাজ হল আপনি ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা এবং তাদের এটি করতে দিন।

কি চিকিৎসা প্রয়োজন

প্রসবোত্তর সময়কাল প্রকৃত চিকিৎসা ঝুঁকি বহন করে যা সম্পর্কে জানার যোগ্য। ভারতে, প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণ, সংক্রমণ, এবং উচ্চ রক্তচাপজনিত ব্যাধিগুলি মাতৃমৃত্যুর উল্লেখযোগ্য কারণ হিসাবে রয়ে গেছে এবং সতর্কতা চিহ্নগুলি জানা আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।

এর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নিন:

• ভারী রক্তপাত যা পরপর দুই ঘন্টার জন্য প্রতি ঘন্টায় একাধিক প্যাড ভিজিয়ে রাখে
• 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে জ্বর
• গুরুতর মাথাব্যথা, দৃষ্টি পরিবর্তন, বা উপরের ডানদিকে পেটে ব্যথা (প্রসবোত্তর প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণ, যা জন্মের ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে)
• বুকে ব্যথা বা শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া
• একটি পা যা উল্লেখযোগ্যভাবে ফোলা, উষ্ণ এবং বেদনাদায়ক (সম্ভাব্য রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা)
• ক্ষত সংক্রমণের লক্ষণ - লালভাব, উষ্ণতা, স্রাব বা অস্ত্রোপচার বা পেরিনিয়াল ক্ষত খোলার বৃদ্ধি
• ম্যাস্টাইটিসের লক্ষণ - জ্বর এবং ফ্লুর মতো লক্ষণ সহ স্তনের একটি গরম, শক্ত, বেদনাদায়ক অঞ্চল
• নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা

বেশিরভাগ ভারতীয় স্বাস্থ্যসেবা সেটিংসে আপনার প্রসবোত্তর পরীক্ষা সাধারণত জন্মের ছয় সপ্তাহে নির্ধারিত হয়। এটি সর্বনিম্ন। আপনার যদি ছয় সপ্তাহের আগে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করবেন না।

চতুর্থ ত্রৈমাসিক সম্পর্কে সত্য

জন্মের পর তোমার শরীর ভাঙেনি। এটি অসাধারণ কিছু থেকে পুনরুদ্ধার করছে, এমন একটি টাইমলাইনে যা তার নিজস্ব এবং যা সোশ্যাল মিডিয়া, আপনার পরিবার বা আপনার নিজের উচ্চাকাঙ্ক্ষার পরামর্শ না দিয়ে তাড়াহুড়ো করা যায় না।

পুনরুদ্ধার রৈখিক নয়। দ্বিতীয় বা তৃতীয় সপ্তাহে এমন কিছু দিন থাকবে যা প্রথম সপ্তাহের চেয়ে কঠিন মনে হয়। চতুর্থ ত্রৈমাসিকে শারীরিক পরিবর্তন হবে যা কেউ উল্লেখ করেনি এবং আপনি সতর্কতা ছাড়াই আবিষ্কার করতে পারবেন — হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের সাথে সাথে রাতের ঘাম, চুল পড়া শুরু তিন বা চার সপ্তাহে, বিশেষ কোমলতা, আয়নায় নিজেকে দেখার শক এবং আপনি যে শরীরে আছেন তা চিনতে না পারা।

এর সবগুলোই একই প্রক্রিয়ার অংশ। এবং সবচেয়ে দরকারী জিনিস যা আপনি করতে পারেন — চতুর্থ ত্রৈমাসিকের যে জিনিসটি আপনার কাছে অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে বেশি জিজ্ঞাসা করে — তা হল পুনরুদ্ধার করার পরিবর্তে যত্ন নেওয়া।

---

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে। সর্বদা আপনার ডাক্তার, মিডওয়াইফ বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার নির্দিষ্ট প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের বিষয়ে এবং আপনার উদ্বেগজনক যে কোনো লক্ষণ সম্পর্কে পরামর্শ করুন।