গর্ভাবস্থায় একাকীত্ব: বিশেষ করে সাধারণ এবং খুব কমই আলোচিত

একটি নির্দিষ্ট একাকীত্ব রয়েছে যা গর্ভাবস্থার অন্তর্গত, এবং এটি এমন একটি অভিজ্ঞতার সবচেয়ে কম আলোচিত দিকগুলির মধ্যে একটি যা প্রতিনিয়ত বলা হয়।

এটি একটি ভিড় বাড়িতে এমনকি আসতে পারে. এমনকি একটি সহায়ক অংশীদার সঙ্গে. এমনকি এমন একটি পরিবার দ্বারা বেষ্টিত যা বিনিয়োগ, বর্তমান এবং ভালবাসায় পূর্ণ। এটি একটি ব্যক্তিগত অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার একাকীত্ব - এমন কিছুর মধ্যে বসবাস করার যা অন্য কেউ সম্পূর্ণরূপে অ্যাক্সেস করতে পারে না - এবং এটি কেবলমাত্র অন্য লোকেরা কাছাকাছি থাকার কারণে চলে যায় না।

এটি আরও সুস্পষ্ট স্থান থেকেও আসতে পারে: দূরত্ব থেকে, এমন একটি সম্পর্ক থেকে যা আপনি আশা করেছিলেন যে এটি এখনই হবে না, আপনার সবচেয়ে কাছের লোকদের থেকে দূরে বসবাস করা থেকে, এমন একটি সামাজিক বিশ্ব থেকে যা নিজেকে এমনভাবে পুনর্গঠিত করেছে যা আপনাকে গর্ভাবস্থা শুরু হওয়ার আগে আরও বিচ্ছিন্ন করে দিয়েছে।

গর্ভাবস্থার নিঃসঙ্গতা বাস্তব, এটি সাধারণ, এবং এটি সততার সাথে কথা বলার যোগ্য — একটি প্রান্তিক ঘটনা বা অকৃতজ্ঞতার চিহ্ন হিসাবে নয়, বরং একটি ঘন ঘন এবং অসম্মানিত অভিজ্ঞতা হিসাবে যা অনেক মহিলা সম্পূর্ণ নীরবে গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে বহন করে।

গর্ভাবস্থার একাকীত্ব আসলে কী

একাকীত্ব একা থাকার মত নয়। এটি অপর্যাপ্ত সংযোগের অভিজ্ঞতা - আপনার প্রয়োজনীয় ঘনিষ্ঠতা এবং আপনার কাছে থাকা ঘনিষ্ঠতার মধ্যে একটি ব্যবধান। আপনি একা থাকতে পারেন এবং একাকী নন। আপনি মানুষ দ্বারা বেষ্টিত এবং গভীরভাবে একাকী হতে পারে.

গর্ভাবস্থায়, একাকীত্ব কয়েকটি নির্দিষ্ট রূপ নিতে থাকে:

একটি অভিজ্ঞতার একাকীত্ব যা সম্পূর্ণরূপে ভাগ করা যায় না। গর্ভাবস্থা আপনার শরীরের ভিতরে ঘটছে। বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, শারীরিক পরিবর্তন, শিশুর নড়াচড়া—এগুলি এমনভাবে আপনার যা অন্য কেউ অ্যাক্সেস করতে পারে না, তারা আপনাকে যতই ভালবাসুক না কেন। এমনকি সবচেয়ে মনোযোগী অংশীদার বাইরে থেকে পর্যবেক্ষণ করছে। গর্ভাবস্থার অনুভূত অভিজ্ঞতা আপনার একা, এবং আপনার অভ্যন্তরীণ জগত এবং এটি সম্পর্কে অন্য সকলের বোঝার মধ্যে ব্যবধান গভীর হতে পারে।

বাস্তবতা বনাম প্রত্যাশার একাকীত্ব। গর্ভাবস্থা একটি আনন্দদায়ক, উদযাপন, ভাগ করা অভিজ্ঞতা বলে মনে করা হয়। যখন এটি সেভাবে অনুভব করে না - যখন এটি ভীতিকর, বা শারীরিকভাবে দু: খিত, বা মানসিকভাবে জটিল - আপনি কীভাবে অনুভব করবেন এবং আপনি আসলে কীভাবে অনুভব করছেন তার মধ্যে ব্যবধান একটি নির্দিষ্ট বিচ্ছিন্নতা তৈরি করে। আপনি যা অনুভব করছেন তা আপনি পুরোপুরি বলতে পারবেন না কারণ আপনার কাছ থেকে যা আশা করা হচ্ছে তা আপনি অনুভব করছেন না।

অবক্তা জিনিসের একাকীত্ব। গর্ভাবস্থায় এমন ভয় থাকে যা প্রকাশ করার জন্য খুব অন্ধকার মনে হয়। শিশুর ভয়, জন্ম নিয়ে, আপনি একজন ভালো মা হবেন কিনা, এমন একটি সম্পর্ক যা দৃঢ় নয়, আপনি কী হারাচ্ছেন সেই সাথে আপনি কী পাচ্ছেন তা নিয়ে। যখন এই চিন্তাগুলি কথা বলা যায় না - কারণ আপনার চারপাশের লোকেরা আশ্বাস চায়, বা তাদের প্রকাশ করা অবিশ্বাস্য বোধ করবে, বা আপনার কাছে এমন কেউ নেই যে তাদের অ্যালার্ম ছাড়া গ্রহণ করবে - তারা ভিতরে থাকে এবং একাকীত্ব আরও গভীর হয়।

সামাজিক স্থানচ্যুতির একাকীত্ব। গর্ভাবস্থা সামাজিক জগতকে এমনভাবে পরিবর্তন করে যা মানিয়ে নিতে সময় নেয়। সন্তানহীন বন্ধুরা আপনার জীবনের এই নতুন সংস্করণে আপনার সাথে কীভাবে সংযোগ করতে হয় তা হয়তো জানেন না। যে ক্রিয়াকলাপগুলি সামাজিক যোগাযোগ প্রদান করে — বাইরে যাওয়া, সন্ধ্যায়, শারীরিক কার্যকলাপ — আর অ্যাক্সেসযোগ্য নাও হতে পারে। কাজ, যদি আপনি পিছিয়ে থাকেন বা অনুপস্থিত থাকেন, তাহলে নিয়মিত মানুষের যোগাযোগের আরেকটি উৎস সরিয়ে দেয়। গর্ভাবস্থার আগে সংযোগ প্রদানকারী সামাজিক কাঠামোগুলি আপনি এখন যে জীবন যাপন করছেন তা কেবল উপযুক্ত নাও হতে পারে।

দূরত্বের একাকীত্ব। যে মহিলারা পরিবার থেকে দূরে চলে গেছেন - বিবাহের জন্য, কাজের জন্য বা অন্য কারণে - গর্ভাবস্থা প্রায়শই সেই দূরত্ব সম্পর্কে তীব্র সচেতনতা তৈরি করে। এই সময়ে যাদের কাছে থাকা উচিত তারা শারীরিকভাবে অনেক দূরে। এর আগে যে পরিবারের নারীরা এর মধ্য দিয়ে গেছেন তাদের পাওয়া যাচ্ছে না। এটি একটি নির্দিষ্ট ধরণের একাকীত্ব যা শহুরে স্থানান্তর, পারমাণবিক পারিবারিক কাঠামো এবং নিজের পরিবার থেকে ভিন্ন শহর বা দেশে জীবন ক্রমবর্ধমানভাবে উৎপন্ন করে।

কেন ভারতীয় গর্ভাবস্থার প্রেক্ষাপট একাকীত্বকে নাম দেওয়া কঠিন করে তোলে

ভারতে, গর্ভাবস্থার সামাজিক কভারেজ বাইরে থেকে তার একাকীত্বকে অস্পষ্ট করতে পারে যখন অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা অপরিবর্তিত থাকে। একটি যৌথ পরিবারে বসবাসকারী একজন মহিলা, আত্মীয়-স্বজন দ্বারা পরিবেষ্টিত, গর্ভধারণ যা প্রত্যেকের ব্যবসার সাথে, গভীরভাবে একাকী হতে পারে — এবং এটির নামকরণের জন্য কোনও কাঠামো নেই, কারণ যা কিছু সংযোগ প্রদান করা উচিত তা দৃশ্যমানভাবে উপস্থিত।

গর্ভাবস্থা আনন্দের সময় এবং সম্প্রদায়ের প্রত্যাশার অর্থ হল গর্ভাবস্থায় একাকীত্ব লজ্জাজনক বোধ করতে পারে — যেন এটি ইঙ্গিত করে যে আপনার সাথে, বা আপনার সম্পর্কের সাথে, বা আপনার যা আছে তার জন্য আপনার কৃতজ্ঞতার সাথে কিছু ভুল হয়েছে।

পরিবারের ঘনিষ্ঠ সম্পৃক্ততা যা কিছু উপায়ে একটি সত্যিকারের সমর্থন, সেই ধরনের সৎ কথোপকথনও বন্ধ করতে পারে যা একাকীত্বকে মোকাবেলা করবে। এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে বলতে পারেন — ভয়, দ্বিধান্বিততা বা আপনি যা অনুভব করছেন তার অদ্ভুততা সম্পর্কে — আপনি এমন একটি পরিবারে বলবেন না যেখানে আপনার কথা শেয়ার করা হয় এবং মনে রাখা হয়।

এবং মহিলাদের জন্য যাদের একাকীত্ব এমন একটি সম্পর্ক থেকে আসে যা তাদের হওয়ার প্রয়োজন হয় না - একজন সঙ্গী যিনি অনুপস্থিত, মানসিক বা শারীরিকভাবে; একটি বিবাহ যা কঠিন; একটি পরিবার যা সমর্থনের পরিবর্তে দাবি করছে — একাকীত্বের নামকরণ বিশেষত জটিল, কারণ এটির অন্তর্নিহিত সম্পর্কের অসুবিধার নামকরণ প্রয়োজন।

আসলে কি সাহায্য করে

এটির নামকরণ, নিরাপদ কারো কাছে। একাকীত্ব সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি পরিচালনা করা নয় বরং এটিকে ভেঙ্গে ফেলা — এবং এর মধ্য দিয়ে প্রথম উপায় হল যে এটি গ্রহণ করতে পারে তাকে সততার সাথে নামকরণ করা। একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু যার জন্য আপনাকে সুখী হওয়ার প্রয়োজন নেই। একজন অংশীদার যে শুনবে যে আপনি এটিকে আক্রমণ হিসাবে না নিয়ে একা অনুভব করছেন। একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট। একটি জার্নাল, যদি কোন ব্যক্তি এই মুহূর্তে উপলব্ধ না হয়.

নামকরণ সম্পূর্ণ বা স্পষ্ট হতে হবে না। “এতে আমি সত্যিই একা বোধ করি, যদিও আমি জানি মানুষ আশেপাশে আছে” যথেষ্ট। এটি একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতার শুরু।

আপনার জীবনের বর্তমান সংস্করণের সাথে মানানসই সংযোগ খোঁজা। গর্ভাবস্থার সামাজিক জগত আগের থেকে আলাদা, এবং সংযোগের ঠিক একই রূপ বজায় রাখার চেষ্টা করা প্রায়শই কাজ করে না। আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে মানানসই সংযোগের সন্ধান করা — প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম ক্লাস, প্রসবপূর্ব শিক্ষা গোষ্ঠী, একই পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাদের অনলাইন সম্প্রদায়গুলি — পুরানো সম্পর্কগুলিকে প্রতিস্থাপন করছে না বরং তাদের সাথে সম্পূরক হচ্ছে এমন লোকেদের সাথে সম্পূরক যারা আপনার যে নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা হচ্ছে তা বোঝেন।

অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে পিয়ার সংযোগ। গর্ভাবস্থার বিশেষ একাকীত্ব সবচেয়ে সরাসরি সম্বোধন করা হয় অন্যদের সাথে সংযোগের মাধ্যমে। অন্যান্য গর্ভবতী মহিলারা বোঝেন — তাত্ত্বিকভাবে নয় কিন্তু ভেতর থেকে — জীবনের এই নির্দিষ্ট সংস্করণের অভিজ্ঞতা। তাদের ব্যাখ্যা করার দরকার নেই। তারা একই ভয়, একই শারীরিক অদ্ভুততা, প্রত্যাশা এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে একই ব্যবধান নেভিগেট করছে।

একজন অংশীদারের সাথে সৎ যোগাযোগ। যদি একাকীত্ব আংশিক বা উল্লেখযোগ্যভাবে একজন সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের বিষয়ে হয় - একটি দূরত্ব যা খোলা হয়েছে, একটি প্রয়োজন যা পূরণ করা হচ্ছে না, গর্ভাবস্থাকে আপনার নিজের উপর আবেগগতভাবে বহন করার অনুভূতি - একাকীত্ব অন্য উপায়ে সমাধান হবে না যখন এটি সমাধান করা হয় না। এই কথোপকথনটি করা মূল্যবান, এবং যদি একা থাকা খুব কঠিন হয় তবে একজন দম্পতি পরামর্শদাতা এটি সম্ভব করতে সহায়তা করতে পারেন।

অবক্তৃতা জিনিসগুলির বিচ্ছিন্নতা হ্রাস করা। যদি নিঃসঙ্গতা নির্দিষ্ট ভয় বা চিন্তার দ্বারা টিকিয়ে রাখা হয় যা কথা বলা যায় না, এমন একটি জায়গা খুঁজে বের করা যেখানে তারা হতে পারে — একজন থেরাপিস্ট, একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, একটি জার্নাল — পৃষ্ঠের অভিজ্ঞতার পরিবর্তে মূল কারণকে সম্বোধন করে। ভাবনাগুলো সবার সাথে বলতে হয় না। তাদের কোথাও কথা বলা দরকার।

পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন নারীদের জন্য: নিয়মিত ভিডিও কল, ভয়েস মেসেজ, দূরত্ব সত্ত্বেও নৈকট্য বজায় রাখার ছোট ছোট কাজ — এগুলো শারীরিক বিচ্ছেদের একাকিত্বে সাহায্য করে। আপনি মিস করেছেন এমন লোকেদের বলা, বিশেষ করে এখন, দুর্বলতা নয়; এটা সততা, এবং সততা ঘনিষ্ঠতা সৃষ্টি করে.

পেশাগত সমর্থন যখন একাকীত্ব একাকীত্বের চেয়ে বেশি হয়ে যায়। যখন একাকীত্ব টিকে থাকে, পরিব্যাপ্ত হয় এবং তার সাথে মেজাজ কম থাকে, আনন্দ হারায় বা এমনকি উপলব্ধ সংযোগ থেকে সরে যায়, তখন একাকীত্বের পরিবর্তে এটি বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে। পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বিষণ্নতা নির্দিষ্ট চিকিত্সায় সাড়া দেয়। আপনি যা অনুভব করছেন তা যদি একাকীত্বের চেয়ে ভারী মনে হয়, অনুগ্রহ করে আপনার প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

শোনার মতো একটি সংকেত হিসাবে একাকীত্ব

একাকীত্ব শুধু কমানোর কিছু নয়। কখনও কখনও, এটি শোনার মতো একটি সংকেতও - এমন একটি সম্পর্কের বিষয়ে যা মনোযোগের প্রয়োজন, এমন একটি জীবন যা এমনভাবে পরিবর্তিত হয়েছে যা এখনও একত্রিত হয়নি, এমন একটি প্রয়োজন যার নাম দেওয়া হয়নি বা পূরণ করা হয়নি৷

গর্ভাবস্থার একাকীত্ব আপনাকে কিছু বলতে পারে: যে আপনি বর্তমানে পাচ্ছেন তার থেকে আপনার আরও বেশি সমর্থন প্রয়োজন, একটি কথোপকথন ঘটতে হবে, আপনি এমন কিছু বহন করছেন যা একা বহন করা উচিত নয়। এটি কিসের দিকে নির্দেশ করছে তা শোনা — সেইসাথে এটিকে উপশম করার জন্য কাজ করা — হল সবচেয়ে সম্পূর্ণ প্রতিক্রিয়া।

সৎ বার্তা

গর্ভাবস্থায় একাকীত্বের অর্থ এই নয় যে গর্ভাবস্থা ভুল, বা আপনি ভালবাসেন না, বা আপনি এমন কিছুতে ব্যর্থ হচ্ছেন যা অন্যরা অনায়াসে পরিচালনা করে। এর অর্থ হল আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি গভীর এবং বহুলাংশে অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার মধ্যে আছেন, এমন একটি বিশ্বে যে সমর্থনের একটি সংস্করণ অফার করছে যা আপনার সেই অংশে পৌঁছাচ্ছে না যার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।

এই একাকীত্বে আপনি একা নন। এর নির্দিষ্ট নিষ্ঠুরতা হল যে এটি ব্যাপকভাবে শেয়ার করা হয় - এটি সম্পর্কে কথা বলার চেয়ে বেশি নারীদের দ্বারা, জনসাধারণের কথোপকথনের চেয়ে বেশি গর্ভাবস্থা জুড়ে।

নাম দিন। সংযোগের দিকে পৌঁছান। আপনার কাছে আসলে আপনার কাছে পৌঁছানোর সুযোগের প্রয়োজন এমন সমর্থনের নির্দিষ্ট ফর্ম দিন।

---

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে। আপনি যদি কম মেজাজ বা আগ্রহ হ্রাসের পাশাপাশি উল্লেখযোগ্য একাকীত্বের সম্মুখীন হন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তার, মিডওয়াইফ বা একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। iCall (9152987821) এবং ভান্দ্রেভালা ফাউন্ডেশন (1860-2662-345) এর মাধ্যমে সহায়তা পাওয়া যায়।