প্রসবোত্তর চুল পড়া: কেন এটি ঘটে এবং কখন এটি বন্ধ হয়
প্রসবোত্তর চুল পড়া নিয়ে একটি সৎ নির্দেশিকা — কেন এটি ঘটে, কখন শুরু হয়, কখন বন্ধ হয়, কী করলে লাভ হয় এবং কোন বিষয়টি নিয়ে চিন্তার কারণ আছে আর কোনটি নিয়ে নেই।
জন্মের দুই থেকে চার মাসের মধ্যে, অনেক নতুন মা উদ্বেগজনক কিছু লক্ষ্য করেন: চুল। সর্বত্র ঝরনা ড্রেনে। বালিশে। মুষ্টিমেয় বেরিয়ে আসছে যখন তারা এটির মাধ্যমে তাদের আঙ্গুল চালায়। ভারতে, যেখানে ঘন, লম্বা চুল নারীত্ব এবং সৌন্দর্যের ধারণার সাথে গভীরভাবে আবদ্ধ, প্রসবোত্তর চুল পড়ার মানসিক প্রভাব তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে — আসলে যা ঘটছে তার অনুপাতের বাইরে, কারণ আসলে যা ঘটছে তা স্বাভাবিক এবং অস্থায়ী, কিন্তু মুহূর্তে উদ্বেগজনক।
এই গাইডটি ব্যাখ্যা করে যে আসলে কী ঘটছে, কেন এটি মনে হয় ততটা বিপর্যয়কর নয় এবং কী - যদি কিছু হয় - আপনি এটি সম্পর্কে করতে পারেন৷
যা ঘটছে তার জীববিজ্ঞান
গর্ভাবস্থায়, উচ্চতর ইস্ট্রোজেনের মাত্রা চুলের সক্রিয় বৃদ্ধির পর্যায়কে (অ্যানাজেন পর্যায়) প্রসারিত করে, যার ফলে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম চুল বিশ্রাম ও ঝরানো পর্যায়ে (টেলোজেন ফেজ) প্রবেশ করে। ফলাফল হল বিখ্যাতভাবে ঘন, গর্ভাবস্থার উজ্জ্বল চুল যা অনেক মহিলা তাদের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে উপভোগ করেন।
জন্মের পরে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়। গর্ভাবস্থায় যে চুলগুলি সক্রিয় পর্যায়ে ছিল তা এখন একবারে বিশ্রামের পর্যায়ে প্রবেশ করে এবং ঝরতে শুরু করে — স্বাভাবিকের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি পরিমাণে কারণ এই পর্যায়ে একই সাথে অনেক বেশি চুল সাইকেল করে। একে টেলোজেন এফ্লুভিয়াম বলা হয় এবং এটি ক্লিনিক্যাল অর্থে চুল পড়া নয়। গর্ভাবস্থার নয় মাসের মধ্যে আপনি যে চুলগুলি ধীরে ধীরে হারিয়ে ফেলতেন, একটি সংকুচিত সময়ের মধ্যে ফেলে দেওয়া হয়।
ক্ষরণ সাধারণত জন্মের দুই থেকে চার মাসের মধ্যে শুরু হয় এবং প্রসবোত্তর তিন থেকে চার মাস পর্যন্ত সর্বোচ্চ হয়। বেশীরভাগ মহিলারা দেখতে পান যে জন্মের ছয় মাস পরেই চুল পড়া লক্ষণীয়ভাবে ধীর হতে শুরু করে এবং বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে নয় থেকে বারো মাসের মধ্যে চুল তার স্বাভাবিক ঘনত্বে ফিরে আসে।
অনুশীলনে এটি কেমন দেখায়
চুল পড়ার ভলিউম সত্যিকারের জঘন্য হতে পারে। গর্ভাবস্থার বাইরে প্রতিদিন 50-100 স্ট্র্যান্ডের তুলনায় পিক প্রসবোত্তর শেডিংয়ের সময় প্রতিদিন 300-400 স্ট্র্যান্ড হারানো সাধারণ। লম্বা বা ঘন চুলের মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি নাটকীয় মুষ্টির মতো দেখতে পারে।
চুল পড়া সাধারণত ছড়িয়ে পড়ে — প্যাচগুলিতে ঘনীভূত না হয়ে মাথার ত্বকে সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ে। কিছু মহিলা মন্দির এবং চুলের রেখায় সবচেয়ে লক্ষণীয়ভাবে পাতলা হয়ে যাওয়া লক্ষ্য করেন, যা চুলের রেখার চেহারাতে একটি দৃশ্যমান পরিবর্তন তৈরি করতে পারে যা উদ্বেগজনক মনে হয়।
গর্ভাবস্থায় তেল এবং বিনুনিতে রাখা লম্বা চুলের ভারতীয় মহিলাদের ক্ষেত্রে, চুল ধুয়ে ফেলা বা আঁচড়ানোর সময় ঝরে পড়াটা দিনে দিনে কম দেখা যেতে পারে কিন্তু বেশি নাটকীয়।
আসলে কি সাহায্য করে
সৎ উত্তর: প্রসবোত্তর টেলোজেন এফ্লুভিয়ামের গতিপথকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে না, কারণ এটি আপনার চুলের সমস্যা না হয়ে একটি প্রাকৃতিক হরমোন প্রক্রিয়া। যাইহোক, এই সময়ের মধ্যে বেশ কিছু জিনিস সামগ্রিক চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং ঝরার উপস্থিতি কমিয়ে দিতে পারে।
পুষ্টির বিষয়। প্রসবোত্তর চুল পড়া পুষ্টির ঘাটতির কারণে খারাপ হয় — বিশেষ করে আয়রনের ঘাটতি, যা প্রসবের সময় রক্তক্ষরণের কারণে জন্মের পরে সাধারণ। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় অ্যানিমিক হয়ে থাকেন বা জন্মের সময় উল্লেখযোগ্য রক্ত হারিয়ে ফেলেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের দ্বারা আয়রন সম্পূরক সুপারিশ করা যেতে পারে এবং সত্যিকারের চুল পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে। প্রোটিন গ্রহণের বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ - চুল প্রোটিন দিয়ে তৈরি, এবং পর্যাপ্ত খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন পুনরায় বৃদ্ধির পর্যায়কে সমর্থন করে। জিঙ্ক, বায়োটিন এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও দীর্ঘায়িত বা অত্যধিক ক্ষরণে অবদান রাখতে পারে।
আপনার চুলের সাথে কোমল হোন। টাইট চুলের স্টাইল যা শিকড় ধরে টানটান করে — টাইট ব্রেইড, পনিটেল, ভারী তেল দেওয়ার রুটিন যা ইতিমধ্যেই দুর্বল হয়ে পড়া চুলের ওজন কমিয়ে দেয় — ভাঙা বাড়াতে পারে এবং পাতলা হওয়ার চেহারা আরও খারাপ করতে পারে। ঢিলেঢালা স্টাইল, ভেজা অবস্থায় মৃদু হ্যান্ডলিং (যখন চুল ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে), এবং এই সময়ের মধ্যে তাপ স্টাইল এড়ানো ব্যবহারিক ব্যবস্থা।
আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন চালিয়ে যান। আপনি যদি স্তন্যপান করান, তাহলে প্রসবপূর্ব ভিটামিন বা প্রসবোত্তর সম্পূরক অব্যাহত রাখলে স্তন্যপান করানো এবং চুল পুনরুদ্ধার উভয়েরই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সহায়তা পাওয়া যায়। কিছু ডাক্তার বিশেষভাবে এই কারণে প্রসবোত্তর আয়রন সম্পূরক চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন।
নারকেল তেলের প্রশ্ন। কেরালা এবং সারা ভারতে, নারকেল তেলের মাথার ত্বকের ম্যাসেজ চুলের যত্নের ঐতিহ্যে গভীরভাবে এম্বেড করা হয়েছে এবং প্রসবোত্তর ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়। নারকেল তেল টেলোজেন এফ্লুভিয়ামের গতিপথকে পরিবর্তন করে এমন কোনো শক্তিশালী ক্লিনিকাল প্রমাণ নেই, তবে স্ক্যাল্প ম্যাসাজ সাধারণভাবে চুলের ফলিকলগুলিতে সঞ্চালন উন্নত করে এবং চুলের পুনঃবৃদ্ধির জন্য গবেষণায় কিছুটা সমর্থন রয়েছে। যদি নারকেল তেল স্ক্যাল্প ম্যাসাজ আপনার রুটিনের অংশ হয় এবং ভাল বোধ করে, তবে এটি চালিয়ে যান। এটা জিনিস খারাপ করতে যাচ্ছে না.
যা নিয়ে চিন্তার কিছু নেই
বড় মাত্রায় বায়োটিন সম্পূরক। বায়োটিন প্রসবোত্তর চুল পড়া সহ চুল পড়ার জন্য ব্যাপকভাবে বাজারজাত করা হয়। আপনার যদি সত্যিকারের বায়োটিনের ঘাটতি থাকে তবে পরিপূরক সাহায্য করে — তবে বায়োটিনের ঘাটতি আসলে বিরল। বেশিরভাগ প্রসবোত্তর মহিলাদের জন্য, উচ্চ-ডোজ বায়োটিন সম্পূরকগুলি শেডিংয়ের সময়রেখা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে না। তারা কিছু ক্ষতি করার সম্ভাবনা নেই, কিন্তু তারা সমাধান হতেও অসম্ভাব্য.
ব্যয়বহুল চুলের বৃদ্ধির সিরাম এবং চিকিত্সা। প্রসবোত্তর চুল পড়ার বাজারটি ভালভাবে উন্নত এবং আক্রমণাত্মকভাবে বাজারজাত করা হয়েছে। প্রসবোত্তর শেডিং বন্ধ করার দাবি করা বেশিরভাগ পণ্যই এমন একটি প্রক্রিয়া সম্পর্কে প্রকৃত কষ্টকে পুঁজি করে যা নিজেই সমাধান করবে। আপনার টাকা সংরক্ষণ করুন.
চিন্তা যে এটি বন্ধ হবে না। প্রসবোত্তর চুল পড়া নিয়ে সবচেয়ে সাধারণ উদ্বেগ হল এটি চলতে থাকবে এবং স্থায়ীভাবে পাতলা হয়ে যাবে। নারীদের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য, এটা করে না। টেলোজেন ইফ্লুভিয়াম হরমোন স্থিতিশীল হওয়ার সাথে সাথে সমাধান করে এবং পুনরায় বৃদ্ধি পায় — প্রায়শই চুলের রেখা বরাবর বৈশিষ্ট্যযুক্ত শিশুর চুল হিসাবে দেখা যায় — শিখর ঝরানোর কয়েক মাসের মধ্যে শুরু হয়।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
প্রসবোত্তর চুল পড়া যা জন্মের বারো মাস পরেও চলতে থাকে, চুল পড়া যা ছড়িয়ে পড়ার পরিবর্তে প্যাঁচা হয়, বা চুল পড়া অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে — চরম ক্লান্তি, ঠান্ডা অসহিষ্ণুতা, ওজনের পরিবর্তন, মেজাজের পরিবর্তন — চিকিৎসা মূল্যায়নের প্রয়োজন। প্রসবোত্তর থাইরয়েডাইটিস, যা জন্মের কয়েক মাস পরে থাইরয়েড গ্রন্থিকে প্রভাবিত করে, চুলের ক্ষতি হতে পারে যা স্বাভাবিক টেলোজেন এফ্লুভিয়াম টাইমলাইনের বাইরে চলতে থাকে এবং একই রকম দেখায়। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা যা প্রসবোত্তর পর্যাপ্তভাবে চিকিত্সা করা হয়নি তাও ক্ষরণ দীর্ঘায়িত করতে পারে।
যদি আপনার চুল পড়া এখানে বর্ণিত অনুপাতে অনুপাতে অনুপাতে থাকে, অথবা যদি এটি প্রত্যাশিত সময়রেখা অতিক্রম করে চলেছে, তাহলে রক্তের পরীক্ষা আয়রনের মাত্রা, থাইরয়েড ফাংশন এবং অন্যান্য চিহ্নিতকারী পরীক্ষা করা একটি যুক্তিসঙ্গত পরবর্তী পদক্ষেপ এবং আপনার প্রসবোত্তর পরীক্ষা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান।
মানসিক মাত্রা
ভারতীয় সংস্কৃতিতে, যেখানে চুল - বিশেষ করে লম্বা, ঘন, ভালভাবে রক্ষিত চুল - উল্লেখযোগ্য সাংস্কৃতিক এবং নান্দনিক ওজন বহন করে, প্রসবোত্তর চুল পড়া শুধুমাত্র একটি শারীরিক অভিজ্ঞতা নয়। এটি এমন একটি সময়ে পরিচয় হারানোর মতো অনুভব করতে পারে যখন আপনার পরিচয় ইতিমধ্যেই বিশাল উত্থানের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
এটি নামকরণের মূল্য, কারণ এটি প্রায়শই হয় না। জন্মের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার চুল পড়া দেখার কষ্ট, যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং সুস্থ হয়ে উঠছেন এবং নতুন মাতৃত্বের সাথে মানিয়ে নিচ্ছেন, তা বাস্তব। এটা বিরক্তিকর খুঁজে পেতে ঠিক আছে. এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিরর্থক বা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে ব্যর্থ।
কি সাহায্য করে, কার্যত এবং আবেগগতভাবে: এটা জেনে যে এটি অস্থায়ী, একটি আলগা, আরামদায়ক চুল কাটা যদি খুব লম্বা চুল ঝরে পড়াকে আরও নাটকীয় করে তোলে, মেনে নেওয়া যে আপনার চুল একটি সময়ের জন্য আলাদা দেখাবে এবং পুনরুদ্ধার করবে, এবং একটি অসাধারণ পরিবর্তনের সময় আপনি যেভাবে দেখতে পাবেন সে সম্পর্কে আপনার সাথে নম্র হওয়া।
এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে। আপনার প্রসবোত্তর চুল পড়ার পরিমাণ বা সময়কাল সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকলে, আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।