গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা: ভারতের যে উপসর্গটি নিয়ে কেউ যথেষ্ট কথা বলে না
ভারতে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা নিয়ে একটি সহানুভূতিশীল এবং সৎ নির্দেশিকা — এটি দেখতে কেমন হয়, কেন এটি এত কম স্বীকৃত এবং কীভাবে সহায়তা পাওয়া যায়।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ধীরে ধীরে ভারতে কথোপকথনে প্রবেশ করেছে। এটি এখনও যতটা ব্যাপকভাবে বা খোলাখুলিভাবে হওয়া উচিত ততটা আলোচনা করা হয়নি, তবে সচেতনতা বাড়ছে। প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা - গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা, শিশুর জন্মের আগে - প্রায় মোটেই আলোচনা করা হয় না।
এবং এখনও প্রসবকালীন বিষণ্নতা, বেশিরভাগ অনুমান অনুসারে, প্রসবোত্তর বিষণ্নতার চেয়ে বেশি সাধারণ। এটি বিশ্বব্যাপী আনুমানিক দশ থেকে পনের শতাংশ গর্ভবতী মহিলাদের প্রভাবিত করে, যেখানে ভারত সহ - নিম্ন এবং মধ্যম আয়ের দেশগুলিতে উচ্চ হারের রিপোর্ট করা হয়েছে - যেখানে গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার সীমিত অ্যাক্সেস এবং একটি সাংস্কৃতিক পরিবেশের দ্বারা জটিল হয় যেখানে একজন গর্ভবতী মহিলার কষ্ট হ্রাস করা যেতে পারে, হরমোনের জন্য দায়ী করা যেতে পারে, বা সহজভাবে বলা যায় না।
ভারতে যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় হতাশায় ভোগেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, তাদের প্রসবপূর্ব যত্ন প্রদানকারীরা এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন না। তারা এটার জন্য স্ক্রীনিং করা হয় না. যদি তারা কম বা আশাহীন বোধ করার কথা উল্লেখ করে, তবে তাদের প্রায়শই বলা হয় যে এটি স্বাভাবিক, তাদের কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত, শিশুটি আসার পরে তারা আরও ভাল বোধ করবে। এবং তাই বিষণ্নতা চলতে থাকে, চিকিত্সা না করা হয়, গর্ভাবস্থার মাসগুলিতে - এর পরিণতি মায়ের জন্য, গর্ভাবস্থার জন্য এবং শিশুর বিকাশের জন্য।
এই নিবন্ধটি প্রসবপূর্ব বিষণ্ণতা কী, এটি কেমন অনুভূত হয়, কেন এটি বিশেষভাবে ভারতে এত সাধারণ এবং এত কম চিকিত্সা করা হয় এবং আসলে কী সাহায্য করে তার নামকরণ সম্পর্কে।
প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা কি এবং কি নয়
বিষণ্নতা দুঃখ নয়। দুঃখ হল একটি শনাক্তযোগ্য কারণ সহ একটি স্বাভাবিক মানব আবেগ - কঠিন সংবাদের হতাশা, ক্ষতির শোক, একটি কঠিন পরিস্থিতির হতাশা - যা পরিস্থিতি পরিবর্তনের সাথে সাথে চলে যায়। বিষণ্নতা একটি ক্লিনিকাল অবস্থা যা একটি ক্রমাগত নিম্ন মেজাজ, সাধারণভাবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির প্রতি আগ্রহ এবং আনন্দ হ্রাস এবং দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে এমন একাধিক সম্পর্কিত উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা হল বিষণ্নতা যা গর্ভাবস্থায় ঘটে। এটি একটি চরিত্রের ব্যর্থতা, শিশুর প্রতি অপর্যাপ্ত ভালবাসার চিহ্ন বা ঈশ্বর, পরিবার বা গর্ভাবস্থার প্রতি অপর্যাপ্ত বিশ্বাসের পরিণতি নয়। এটি শনাক্তযোগ্য শারীরবৃত্তীয় এবং মনোসামাজিক অবদানকারীদের সাথে একটি শর্ত, এবং এটি চিকিত্সায় সাড়া দেয়।
প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা কী নয় সে সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ: এটি কেবল গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক মানসিক পরিবর্তনশীলতা নয়। গর্ভাবস্থা মেজাজ পরিবর্তন করে — এক মুহূর্ত অশ্রু, পরের সুখ, প্রকৃত আনন্দের মুহূর্তগুলি প্রকৃত ভয়ের মুহুর্তগুলির সাথে। এই ওঠানামা স্বাভাবিক। বিষণ্নতা একটি ভিন্ন জিনিস: একজন মহিলার বেশিরভাগ সময় কেমন অনুভব করে তার একটি টেকসই, ব্যাপক পরিবর্তন, ঘন্টার পরিবর্তে কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়, যা সুসংবাদ বা আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়ায় উত্তোলন করে না।
এটি কেমন লাগে: লক্ষণগুলি জানার মতো
অস্থায়ী নিম্ন মেজাজ। একটি ভারীতা বা সমতলতা যা স্থানান্তরিত হয় না। অগত্যা সব সময় কান্নাকাটি - কখনও কখনও এটি বিপরীত হয়: অনেক কিছু অনুভব করতে অক্ষমতা। একটি অসাড়তা যেখানে অনুভূতি আগে ছিল.
আগ্রহ বা আনন্দ হ্রাস। যে জিনিসগুলি সাধারণত আনন্দ দেয় — রান্না করা, প্রিয় সিরিজ দেখা, বন্ধুর সাথে কথা বলা, পরিচিত জায়গায় সময় কাটানো — আর স্বাভাবিক অনুভূতি নিয়ে আসে না। একে অ্যানহেডোনিয়া বলা হয় এবং এটি হতাশার সবচেয়ে ধারাবাহিক চিহ্নিতকারীগুলির মধ্যে একটি।
অবসাদ যা গর্ভাবস্থা ব্যাখ্যা করে তার বাইরে। গর্ভাবস্থা ক্লান্তিকর। কিন্তু বিষণ্ণতার ক্লান্তি অন্যরকম অনুভব করে - একটি ভারীতা যা ঘুমের দ্বারা সমাধান করা হয় না, একটি শারীরিক এবং সেইসাথে মানসিক ক্লান্তি যা সাধারণ কাজগুলিকে বিশাল মনে করে।
কষ্ট মনোনিবেশ বা সিদ্ধান্ত নিতে। চিন্তা স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর বোধ হয়। সহজ সিদ্ধান্তগুলি অসম্ভব মনে হয়। মনোযোগ ধরে রাখতে একটি অসুবিধা রয়েছে যা বিভ্রান্তি বা ব্যস্ততার দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় না।
ক্ষুধার পরিবর্তন। স্বাভাবিকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বা উল্লেখযোগ্যভাবে কম খাওয়া। খাদ্য তার আগ্রহ হারায় বা, বিপরীতভাবে, প্রকৃত ক্ষুধা ছাড়া খাওয়া।
ঘুমের ব্যাঘাত। ক্লান্তি সত্ত্বেও ঘুমাতে অসুবিধা। খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা এবং ঘুমাতে অক্ষম হওয়া। বিষণ্নতার ঘুমের সমস্যাগুলির একটি নির্দিষ্ট গুণ রয়েছে - অন্ধকার সময়ে জেগে থাকা চিন্তাগুলি নিয়ে যা ওজনযুক্ত এবং অনিবার্য বোধ করে।
অর্থহীনতার অনুভূতি বা অতিরিক্ত অপরাধবোধ। এমন একটি অনুভূতি যে আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন — গর্ভাবস্থায়, স্ত্রী বা পুত্রবধূ হওয়ার সময়, মাতৃত্বের জন্য পর্যাপ্ত প্রস্তুতিতে। অপরাধবোধ যা কোনো প্রকৃত ব্যর্থতার সমানুপাতিক নয়।
ভবিষ্যত নিয়ে আশাহীনতা। গর্ভাবস্থাকে ভালো কিছুতে সমাধান করার কল্পনা করতে অসুবিধা। একটি ধারনা যে জিনিসগুলির উন্নতি হবে না। চিন্তা যে শিশুটি আপনাকে ছাড়া ভাল হবে।
আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার চিন্তা। আপনার যদি নিজের ক্ষতি করার, এখানে থাকতে না চাওয়ার বা নিখোঁজ হওয়ার চিন্তা থাকে — অনুগ্রহ করে আপনার প্রদানকারী বা বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে বলুন, অথবা একটি ক্রাইসিস হেল্পলাইনে যোগাযোগ করুন। এই চিন্তাগুলি একটি মেডিকেল জরুরী এবং অবিলম্বে সহায়তা প্রয়োজন। আপনি একা নন এবং সাহায্য পাওয়া যায়।
বিষণ্নতা নির্ণয়ের জন্য এই উপসর্গগুলির মধ্যে কয়েকটি দিনের বেশিরভাগ সময়, বেশিরভাগ দিন, কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য উপস্থিত থাকা প্রয়োজন। কিন্তু সমর্থন পাওয়ার জন্য আপনাকে একটি সম্পূর্ণ ডায়াগনস্টিক থ্রেশহোল্ড পূরণ করতে হবে না — আপনি যদি ভুগছেন, তাহলে সাহায্য চাওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট কারণ।
কেন প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা ভারতে এত কম স্বীকৃত
ভারতীয় প্রেক্ষাপটে সুনির্দিষ্ট বেশ কয়েকটি কারণ প্রসবপূর্ব বিষণ্নতাকে চিহ্নিত করা এবং চিকিত্সা করা উচিত তার চেয়ে অনেক কম:
গর্ভবতী মহিলাদের সুখী হওয়া উচিত এমন প্রত্যাশা। ভারতীয় সংস্কৃতিতে, গর্ভাবস্থা - বিশেষ করে প্রথম গর্ভাবস্থা - প্রচুর ইতিবাচক সামাজিক ওজন বহন করে একজন গর্ভবতী মহিলাকে প্রায়শই আশীর্বাদ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তার কেন্দ্রীয় উদ্দেশ্য পূরণ করে, উদযাপন এবং যত্নের বস্তু হিসাবে। এই পটভূমিতে, স্বীকার করা যে আপনি আনন্দিত হওয়ার পরিবর্তে আশাহীন বা অসাড় বোধ করছেন তা এক ধরণের বিশ্বাসঘাতকতা হিসাবে অনুভব করা হয় — গর্ভাবস্থা, পরিবারের সুখ, সংস্কৃতির প্রত্যাশা। তাই নারীরা চুপ থাকেন।
প্রসবপূর্ব যত্নে নিয়মিত মানসিক স্বাস্থ্য স্ক্রীনিংয়ের অভাব। ভারতে বেশিরভাগ প্রসবপূর্ব সেটিংসে — সরকারি এবং অনেক বেসরকারি — গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা বা উদ্বেগের জন্য কোনও রুটিন স্ক্রীনিং নেই৷ মহিলাদের জিজ্ঞাসা করা হয় না। জিজ্ঞাসা করা ছাড়া, অধিকাংশ তথ্য স্বেচ্ছাসেবক না.
হরমোন বা দুর্বলতার জন্য দায়ী। যখন লক্ষণগুলি উল্লেখ করা হয়, সেগুলি প্রায়শই স্বাভাবিক করা হয় বা বরখাস্ত করা হয়। “এটা শুধু হরমোন।” “সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা এইভাবে অনুভব করেন।” “বাচ্চা এখানে থাকলে আপনি ভাল বোধ করবেন।” এই প্রতিক্রিয়াগুলি, যদিও ভাল উদ্দেশ্য, কথোপকথন বন্ধ করে এবং মহিলাকে আগের চেয়ে আরও বিচ্ছিন্ন করে দেয়।
যৌথ পারিবারিক প্রেক্ষাপট। শ্বশুরবাড়ির সাথে বসবাস — বা বর্ধিত পরিবারের সজাগ দৃষ্টিতে — মানে গোপনীয়তা এবং মানসিক অভিব্যক্তি উভয়ই সীমিত। বিষণ্ণতা এমন একটি পরিবারে অনুভব করা যেতে পারে যেখানে দুঃখ দেখানো বা সংগ্রাম করাকে অকৃতজ্ঞতা বা অপর্যাপ্ততা হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়, একটি নির্দিষ্ট ধরণের নীরবতা তৈরি করে।
মানসিক স্বাস্থ্যের চারপাশে ব্যাপকভাবে কলঙ্ক। ভারত মানসিক অসুস্থতার চারপাশে উল্লেখযোগ্য সাংস্কৃতিক কলঙ্ক বহন করে। হতাশা দুর্বলতার সাথে, মোকাবিলা না করার সাথে, পরিবারের খ্যাতির জন্য হুমকির সাথে জড়িত। এই কলঙ্কগুলি সক্রিয়ভাবে মহিলাদের প্রকাশ করা বা সাহায্য চাইতে বাধা দেয়।
আর্থিক এবং সম্পর্কের চাপ। অর্থনৈতিক চাপ, আবাসনের নিরাপত্তাহীনতা, সহযোগীতাহীন বা অনুপস্থিত অংশীদার, গার্হস্থ্য উত্তেজনা, এবং গর্ভাবস্থায় সহিংসতা প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী — এবং এই চাপগুলি ভারতীয় প্রেক্ষাপটে অস্বাভাবিক নয়। শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে জন্মের পূর্ববর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে তাদের খুব কমই সম্বোধন করা হয়।
চিকিত্সা না করা প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার পরিণতি
এটি ভয় তৈরি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে ফলাফলগুলি বোঝার কারণে কেন চিকিত্সা চাওয়া মূল্যবান তা স্পষ্ট করে।
মায়ের জন্য: গর্ভাবস্থায় চিকিত্সা না করা বিষণ্নতা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, যা প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা অনুসরণ করার সময় নিজেই আরও গুরুতর হয়। এটি নিজের যত্ন নেওয়া, নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টে যোগ দেওয়ার, পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া এবং শিশুর আগমনের জন্য প্রস্তুত করার ক্ষমতা হ্রাস করে।
গর্ভাবস্থার জন্য: বিষণ্নতা অকাল জন্মের হার এবং কম জন্মের ওজনের সাথে যুক্ত। প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না তবে সম্ভবত শারীরবৃত্তীয় চাপের প্রতিক্রিয়া, স্ব-যত্ন হ্রাস এবং কিছু ক্ষেত্রে পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য আচরণের উপর হতাশার প্রভাব জড়িত।
শিশুর বিকাশের জন্য: মায়ের কর্টিসল প্লাসেন্টা অতিক্রম করে। গর্ভাবস্থায় দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা ভ্রূণের স্নায়ুবিকাশকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যা উচ্চ হারের উদ্বেগ, আচরণগত অসুবিধা এবং শিশুর মানসিক অস্থিরতার সাথে যুক্ত। এগুলি অনিবার্য পরিণতি নয়, এবং এগুলি স্থায়ী নয় - তবে এগুলি বাস্তব, এবং সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ৷
সম্পর্কের জন্য: গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা দম্পতির সম্পর্ককে ঠিক সেই সময়ে চাপ দেয় যখন অংশীদারিত্বকে সবচেয়ে বেশি শক্তিশালী হতে হবে।
এই পরিণতির কোনটাই হতাশ মহিলার দোষ নয়। বিষণ্ণতা সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা হলে তাদের সব হ্রাস করা হয়।
কি সাহায্য করে: চিকিত্সার বিকল্প
টকিং থেরাপি। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি (IPT), এবং সহায়ক কাউন্সেলিং সকলেরই প্রসবপূর্ব বিষণ্নতায় কার্যকারিতার প্রমাণ রয়েছে। হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতার জন্য, একা কথা বলা থেরাপি যথেষ্ট হতে পারে। অনলাইন প্ল্যাটফর্মগুলির মাধ্যমে ভারতে অ্যাক্সেস উন্নত হচ্ছে, যদিও এটি শহুরে সেটিংসে সহজ থেকে যায়।
সামাজিক সমর্থন। উপদেশ নয়, প্রফুল্লতা নয়, আপনার আশীর্বাদ গণনা করতে বলা হচ্ছে না — তবে এমন একজনের সাথে প্রকৃত সংযোগ যিনি বিচার ছাড়াই শোনেন এবং আপনি যা অনুভব করেন তা অনুভব করতে দেয়। যদি কোনও অংশীদার, বন্ধু বা পরিবারের বিশ্বস্ত সদস্য এটি অফার করতে পারে তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ৷ যদি তাৎক্ষণিক সামাজিক পরিবেশ সমাধানের পরিবর্তে সমস্যার অংশ হয়, তাহলে একজন কাউন্সেলর বা পিয়ার সাপোর্ট গ্রুপ এমন কিছু দিতে পারে যা পরিবার পারে না।
শারীরিক কার্যকলাপ। ব্যায়াম গর্ভাবস্থা সহ বিষণ্নতার জন্য একটি মাঝারি প্রমাণ ভিত্তি আছে। হাঁটা, প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম, এবং মৃদু সাঁতার সবই বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত এবং প্রকৃত মেজাজ সুবিধা প্রদান করে। প্রক্রিয়াটির মধ্যে নিউরোকেমিক্যাল প্রভাব (এন্ডোরফিন রিলিজ, কর্টিসল হ্রাস) এবং রুটিন, চলাচল এবং বাড়ির বাইরে সময়ের ব্যবহারিক সুবিধা উভয়ই জড়িত।
ব্যবহারিক চাপের মোকাবিলা। হতাশা প্রায়শই খুব বাস্তব বাস্তব সমস্যাগুলির সাথে সহাবস্থান করে — আর্থিক চাপ, সম্পর্কের অসুবিধা, আবাসনের নিরাপত্তাহীনতা, একটি অসমর্থিত পরিবার। টকিং থেরাপি এবং ওষুধগুলি হতাশাকে মোকাবেলা করে, তবে স্ট্রেসকারীদেরও যেখানে সম্ভব সেখানে সমাধান করা দরকার। একজন সমাজকর্মী, একজন কমিউনিটি হেলথ ওয়ার্কার, অথবা একজন বিশ্বস্ত উকিল কখনো কখনো ব্যবহারিক সম্পদ শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।
ওষুধ। মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতার জন্য, এবং অ-ওষুধ পদ্ধতিতে সাড়া না দেয় এমন হালকা বিষণ্নতার জন্য, এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ চিকিৎসার একটি বৈধ এবং প্রায়ই প্রয়োজনীয় অংশ। গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হল নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs)। এগুলি গর্ভাবস্থায় ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয় — যদিও গর্ভাবস্থায় সমস্ত ওষুধের সিদ্ধান্তগুলি উপকারের বিপরীতে ঝুঁকির সাথে জড়িত, এবং এটি এমন একজন প্রদানকারীর সাথে একটি কথোপকথন যিনি প্রমাণ এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি উভয়ই জানেন।
গর্ভাবস্থায় চিকিত্সা না করা গুরুতর বিষণ্নতাও ঝুঁকি বহন করে - মা এবং শিশুর জন্য - যা অনেক ক্ষেত্রে যথাযথভাবে নির্ধারিত ওষুধের ঝুঁকিকে ছাড়িয়ে যায়। গর্ভাবস্থায় মানসিক রোগের ওষুধ সম্পর্কে কথোপকথন থেকে প্রায়শই এই সূক্ষ্মতা অনুপস্থিত থাকে, যা চিকিত্সা না করা অবস্থার ঝুঁকির জন্য হিসাব না করে শুধুমাত্র ওষুধের ঝুঁকিতে ফোকাস করে।
কাউকে বলা: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ
প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার চিকিৎসা না করা সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল যে মহিলা এটি অনুভব করছেন তিনি কাউকে বলেন না। উপরে বর্ণিত সবকিছু দিয়ে এটি বোধগম্য। এটি এমন জিনিস যা সবচেয়ে বেশি পরিবর্তন করা দরকার।
আপনি যদি এই নিবন্ধে বর্ণিত বেশ কয়েকটি উপসর্গের সম্মুখীন হন, ধারাবাহিকভাবে, দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে, অনুগ্রহ করে কাউকে বলুন। আপনার প্রদানকারী - এমনকি যদি আপনি জানেন না যে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে - যোগাযোগের উপযুক্ত প্রথম পয়েন্ট। আপনি বলতে পারেন:
“গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আমি খুব কম এবং নিজের থেকে আলাদা বোধ করছি। আমার ভালো ঘুম হয় না এবং আমি সাধারণত যে বিষয়গুলোর প্রতি আমার আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছি। আমি উদ্বিগ্ন যে এটি বিষণ্নতা হতে পারে এবং আমি সমর্থন চাই।”
যদি আপনার প্রদানকারী এটি খারিজ করে দেন, তাহলে আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে রেফারেল চাওয়ার অধিকারী। আপনার অভিজ্ঞতা বাস্তব এবং আপনি এটি প্রদান করতে সজ্জিত কারো দ্বারা মূল্যায়ন প্রাপ্য।
যদি একজন প্রদানকারীর সাথে কথা বলা এখনই অসম্ভব মনে হয়, তাহলে একটি মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন একটি প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। iCall (9152987821) এবং ভান্দ্রেভালা ফাউন্ডেশন (1860-2662-345) ভারতে উপলব্ধ এবং গোপনীয় সহায়তা প্রদান করে।
সৎ বার্তা
গর্ভাবস্থায় আপনাকে খুশি হতে হবে না। এমন কিছু অনুভব করার সময় আপনাকে কৃতজ্ঞতা এবং আনন্দ করার প্রয়োজন নেই যা সেরকম কিছুই অনুভব করে না। গর্ভাবস্থা একটি সুরক্ষিত সময় নয় যে বিষণ্নতা প্রবেশ করতে পারে না।
আপনি যা অনুভব করছেন তা বাস্তব। এর একটি নাম আছে। এটির কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে জীববিজ্ঞান, হরমোন, পরিস্থিতি এবং ভারতীয় সমাজে গর্ভবতী মহিলা হওয়ার বিশেষ চাপ। এটি চিকিৎসায় সাড়া দেয়। এবং আপনি চিকিত্সার প্রাপ্য — এই কারণে নয় যে বিষণ্নতা শিশুকে প্রভাবিত করবে (যদিও এটি হতে পারে, এবং এটিও গুরুত্বপূর্ণ), কিন্তু কারণ আপনার কষ্ট তার নিজের অধিকারে গুরুত্বপূর্ণ, নিজের বাইরের কোনও পরিণতি নির্বিশেষে।
দয়া করে কেউ বলুন। সাহায্য গ্রহণ করুন. এটা দুর্বলতা নয়। এটা আপনি করতে পারেন সবচেয়ে সাহসী জিনিস.
এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে এবং ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রতিস্থাপন করে না। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার সম্মুখীন হন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তার, মিডওয়াইফ বা একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি নিজের ক্ষতির চিন্তা থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে iCall (9152987821), ভান্দ্রেভালা ফাউন্ডেশন (1860-2662-345) এর সাথে যোগাযোগ করুন, অথবা অবিলম্বে আপনার নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান।