प्रसवोत्तर (Postpartum) बालों का झड़ना: यह क्यों होता है और कब रुकता है
प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के लिए एक ईमानदार मार्गदर्शिका — यह क्यों होता है, कब शुरू होता है, कब रुकता है, क्या मदद करता है, और किन बातों की चिंता करनी चाहिए और किनकी नहीं।
जन्म के दो से चार महीने के बीच, कई नई मांओं को कुछ चिंताजनक बात दिखाई देती है: बाल। हर जगह. शावर नाली में. तकिये पर. जब वे उसमें अपनी उंगलियाँ फिराते हैं तो मुट्ठी भर बाहर आ जाते हैं। भारत में, जहां घने, लंबे बाल स्त्रीत्व और सुंदरता के विचारों से गहराई से जुड़े हुए हैं, प्रसवोत्तर बालों के झड़ने का भावनात्मक प्रभाव महत्वपूर्ण हो सकता है - जो वास्तव में हो रहा है उसके अनुपात से बाहर, क्योंकि वास्तव में जो हो रहा है वह सामान्य और अस्थायी है, लेकिन फिलहाल चिंताजनक है।
यह मार्गदर्शिका बताती है कि वास्तव में क्या हो रहा है, यह उतना विनाशकारी क्यों नहीं है जितना लगता है, और - यदि कुछ भी हो - आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
जो हो रहा है उसका जीवविज्ञान
गर्भावस्था के दौरान, ऊंचा एस्ट्रोजन का स्तर बालों के सक्रिय विकास चरण (एनाजेन चरण) को बढ़ाता है, जिससे सामान्य से बहुत कम बाल आराम और झड़ने के चरण (टेलोजेन चरण) में प्रवेश करते हैं। इसका परिणाम प्रसिद्ध रूप से घने, रसीले गर्भावस्था बाल हैं जिनका आनंद कई महिलाएं अपनी दूसरी और तीसरी तिमाही में लेती हैं।
जन्म के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिरता है। गर्भावस्था के दौरान जो बाल सक्रिय चरण में थे, वे अब एक ही बार में आराम चरण में प्रवेश कर जाते हैं और झड़ना शुरू हो जाते हैं - सामान्य से काफी अधिक मात्रा में क्योंकि इस चरण में एक साथ बहुत अधिक बाल प्रवाहित होते हैं। इसे टेलोजन एफ्लुवियम कहा जाता है, और यह नैदानिक अर्थों में बालों का झड़ना नहीं है। यह वे बाल हैं जो गर्भावस्था के नौ महीनों में धीरे-धीरे झड़ते हैं, एक संकुचित अवधि में झड़ते हैं।
आमतौर पर शिशु का झड़ना जन्म के दो से चार महीने के बीच शुरू होता है और प्रसव के बाद तीन से चार महीने के आसपास चरम पर होता है। अधिकांश महिलाओं को पता चलता है कि जन्म के छह महीने बाद बालों का झड़ना काफ़ी धीमा होने लगता है, और अधिकांश महिलाओं में नौ से बारह महीने तक बाल अपने सामान्य घनत्व में वापस आ जाते हैं।
व्यवहार में यह कैसा दिखता है
बालों के झड़ने की मात्रा वास्तव में चौंकाने वाली हो सकती है। प्रसव के बाद अत्यधिक झड़ने के दौरान प्रति दिन 300-400 बालों का झड़ना आम बात है, जबकि गर्भावस्था के बाहर प्रति दिन 50-100 बालों का झड़ना सामान्य है। लंबे या घने बालों वाली महिलाओं में, यह नाटकीय मुट्ठी जैसा दिख सकता है।
बालों का झड़ना आम तौर पर फैलता है - टुकड़ों में केंद्रित होने के बजाय खोपड़ी पर समान रूप से फैलता है। कुछ महिलाओं को कनपटी और हेयरलाइन पर सबसे अधिक पतलापन दिखाई देता है, जिससे हेयरलाइन की उपस्थिति में एक दृश्य परिवर्तन हो सकता है जो चिंताजनक लगता है।
लंबे बालों वाली भारतीय महिलाओं में, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान तेल और चोटी बनाकर रखा जाता है, बालों का झड़ना दिन-प्रतिदिन कम दिखाई देता है, लेकिन जब बाल धोए जाते हैं या कंघी की जाती है, तो अधिक नाटकीय रूप से दिखाई देते हैं।
वास्तव में क्या मदद करता है
ईमानदार उत्तर: प्रसवोत्तर टेलोजन एफ्लुवियम के पाठ्यक्रम में बहुत अधिक परिवर्तन नहीं हो सकता है, क्योंकि यह आपके बालों की समस्या के बजाय एक प्राकृतिक हार्मोनल प्रक्रिया है। हालाँकि, कई चीजें इस अवधि के दौरान बालों के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं और झड़ने की उपस्थिति को कम कर सकती हैं।
पोषण मायने रखता है। प्रसव के बाद बालों का झड़ना पोषण की कमी के कारण बिगड़ जाता है - विशेष रूप से आयरन की कमी, जो प्रसव के दौरान खून की कमी के कारण जन्म के बाद आम है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से पीड़ित थीं या जन्म के दौरान काफी खून बह गया था, तो आपके डॉक्टर द्वारा आयरन सप्लीमेंट की सिफारिश की जा सकती है और यह वास्तव में बालों को ठीक करने में मदद करता है। प्रोटीन का सेवन भी मायने रखता है - बाल प्रोटीन से बने होते हैं, और पर्याप्त आहार प्रोटीन पुनर्विकास चरण का समर्थन करता है। जिंक, बायोटिन और विटामिन डी की कमी भी लंबे समय तक या अत्यधिक बालों के झड़ने में योगदान कर सकती है।
अपने बालों के साथ सौम्य रहें। तंग हेयरस्टाइल जो जड़ों को खींचती हैं - तंग चोटियां, पोनीटेल, भारी तेल लगाने की दिनचर्या जो पहले से ही कमजोर बालों पर भार डालती हैं - टूटने को बढ़ा सकती हैं और पतले होने की उपस्थिति को खराब कर सकती हैं। ढीले स्टाइल, गीले होने पर कोमलता से संभालना (जब बाल टूटने के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं), और इस अवधि के दौरान हीट स्टाइलिंग से बचना व्यावहारिक उपाय हैं।
अपना प्रसवपूर्व विटामिन जारी रखें। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो प्रसवपूर्व विटामिन या प्रसवोत्तर पूरक जारी रखने से पोषण संबंधी सहायता मिलती है जिसकी स्तनपान और बालों की रिकवरी दोनों को आवश्यकता होती है। कुछ डॉक्टर विशेष रूप से इस कारण से प्रसव के बाद आयरन अनुपूरण जारी रखने की सलाह देते हैं।
नारियल तेल का सवाल। केरल और पूरे भारत में, नारियल तेल से सिर की मालिश बालों की देखभाल की परंपरा में गहराई से अंतर्निहित है और प्रसव के बाद व्यापक रूप से इसकी सिफारिश की जाती है। इस बात का कोई मजबूत नैदानिक प्रमाण नहीं है कि नारियल का तेल टेलोजन एफ्लुवियम के पाठ्यक्रम को बदलता है, लेकिन सामान्य तौर पर खोपड़ी की मालिश से बालों के रोम में परिसंचरण में सुधार होता है और बालों के पुनर्विकास को बढ़ावा देने के लिए अनुसंधान में कुछ सहायता मिलती है। यदि नारियल तेल से सिर की मालिश आपकी दिनचर्या का हिस्सा है और अच्छा लगता है, तो इसे जारी रखें। इससे हालात खराब नहीं होने वाले हैं.
चिंता करने लायक क्या नहीं है
बड़ी मात्रा में बायोटिन की खुराक। बालों के झड़ने के लिए बायोटिन का भारी विपणन किया जाता है, जिसमें प्रसवोत्तर बालों का झड़ना भी शामिल है। यदि आपके पास वास्तविक बायोटिन की कमी है, तो पूरक मदद करता है - लेकिन बायोटिन की कमी वास्तव में दुर्लभ है। अधिकांश प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए, उच्च खुराक वाली बायोटिन की खुराक से प्रसव की समय-सीमा में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होता है। उनसे कुछ भी नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन उनका समाधान होने की भी संभावना नहीं है।
महंगे बाल विकास सीरम और उपचार। प्रसवोत्तर बालों के झड़ने का बाजार अच्छी तरह से विकसित और आक्रामक रूप से विपणन किया जाता है। प्रसवोत्तर रक्तस्राव को रोकने का दावा करने वाले अधिकांश उत्पाद उस प्रक्रिया के बारे में वास्तविक संकट का फायदा उठा रहे हैं जो अपने आप हल हो जाएगी। अपना पैसा बचाएं.
चिंता है कि यह रुकेगा नहीं। प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के बारे में सबसे आम चिंता यह है कि यह जारी रहेगा और स्थायी रूप से पतले होने का कारण बनेगा। अधिकांश महिलाओं के लिए, ऐसा नहीं है। टेलोजन एफ्लुवियम हार्मोन के स्थिर होने पर ठीक हो जाता है, और पुनर्विकास - अक्सर हेयरलाइन के साथ विशिष्ट शिशु बालों के रूप में दिखाई देता है - चरम झड़ने के कुछ महीनों के भीतर शुरू होता है।
डॉक्टर को कब दिखाना है
प्रसव के बाद बालों का झड़ना जो जन्म के बाद बारह महीनों तक जारी रहता है, बालों का झड़ना जो फैलने के बजाय अनियमित होता है, या अन्य लक्षणों के साथ बालों का झड़ना - अत्यधिक थकान, ठंड के प्रति असहिष्णुता, वजन में बदलाव, मूड में बदलाव - चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता है। प्रसवोत्तर थायरॉयडिटिस, जो जन्म के बाद के महीनों में थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित करता है, बालों के झड़ने का कारण बन सकता है जो सामान्य टेलोजन एफ्लुवियम समयरेखा से परे जारी रहता है और समान दिखता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया जिसका प्रसव के बाद पर्याप्त इलाज नहीं किया गया, वह भी प्रसव को लम्बा खींच सकता है।
यदि आपके बालों का झड़ना यहां बताए गए अनुपात से बाहर लगता है, या यदि यह अपेक्षित समय सीमा से अधिक जारी है, तो आयरन के स्तर, थायरॉइड फ़ंक्शन और अन्य मार्करों की जांच करने वाला रक्त परीक्षण एक उचित अगला कदम है और आपके डॉक्टर से आपके प्रसवोत्तर जांच के बारे में पूछना उचित है।
भावनात्मक आयाम
भारतीय संस्कृति में, जहां बाल - विशेष रूप से लंबे, घने, अच्छी तरह से बनाए हुए बाल - महत्वपूर्ण सांस्कृतिक और सौंदर्य संबंधी महत्व रखते हैं, प्रसवोत्तर बालों का झड़ना केवल एक शारीरिक अनुभव नहीं है। यह ऐसे समय में पहचान खोने जैसा महसूस हो सकता है जब आपकी पहचान पहले से ही भारी उथल-पुथल से गुजर रही हो।
यह नाम देने लायक है, क्योंकि अक्सर ऐसा नहीं होता है। जन्म के कुछ हफ़्तों में अपने बालों को झड़ते हुए देखने का कष्ट, जबकि आप थके हुए होते हैं, ठीक हो रहे होते हैं और नए मातृत्व के साथ तालमेल बिठा रहे होते हैं, वास्तविक है। इसे परेशान करना ठीक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप व्यर्थ हैं या जो मायने रखता है उस पर ध्यान केंद्रित करने में असफल हो रहे हैं।
क्या मदद करता है, व्यावहारिक और भावनात्मक रूप से: यह जानना कि यह अस्थायी है, यदि बहुत लंबे बाल हैं तो ढीले, आरामदायक बाल कटवाना, बालों के झड़ने को और अधिक नाटकीय बना रहा है, यह स्वीकार करना कि आपके बाल एक अवधि के लिए अलग दिखेंगे और ठीक हो जाएंगे, और एक असाधारण संक्रमण के दौरान आप जिस तरह से दिखेंगे, उसके बारे में खुद के साथ नम्र रहें।
यह लेख केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यदि आप प्रसवोत्तर बालों के झड़ने की सीमा या अवधि के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।