ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಟ್ಟಿಯು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಸರುಗಳು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವವುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೂರಕವು ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ - ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕೆ, ಭಾರತೀಯ ಪೂರಕ ಭೂದೃಶ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ: ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ಒಂದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ. ಸದುದ್ದೇಶದ ಆಹಾರವು ಸಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು - ಮತ್ತು ಏಕೆ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಫೋಲೇಟ್)

ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಂತ ತುರ್ತಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪ - ನರ ಕೊಳವೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ನರ ಕೊಳವೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆ ತಾನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರೈಕೆಯು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ (ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ, ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಎಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

** ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡೋಸ್:** ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400-500 mcg. ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಂಟಿ-ಎಪಿಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 mg (5000 mcg) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣ.

** ಸಮಯ:** ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಹನ್ನೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇಡೀ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜೀವಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದ (ಅಥವಾ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ) ಕ್ಷಣದಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಪೂರಕವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡೋಸ್: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿದಿನ 60 ಮಿಗ್ರಾಂ ಧಾತುರೂಪದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪೂರೈಕೆದಾರರು ದೃಢೀಕರಿಸಿದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರೀಕರಣದ ವಿಷಯಗಳು: ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಫೆರಸ್ ಬಿಸ್ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ (ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಕಬ್ಬಿಣ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

** ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ:** ಕಬ್ಬಿಣವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ನಿಂಬೆ ನೀರು) ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವ್ಯಾಪಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು, ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಐರನ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಐರನ್-ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಕಾರಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ತಾಯಿಯ ಸ್ವಂತ ಮೂಳೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1500-2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಡಿಫೆಫಿಕ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೋಸ್: ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 400-1000 IU ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ - 2000 IU ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಾಖಲಿತ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೇರಳವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಚರ್ಮದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಗರ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸಂಜೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ B12 ಕೊರತೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಿಂತ B12 ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಹೊರತು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ B12 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಡೋಸ್: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 1-2.6 mcg; ದೃಢಪಡಿಸಿದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (500-1000 mcg) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

DHA (ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ)

DHA ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ, DHA ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಚಿ-ಉತ್ಪನ್ನವಾದ DHA ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೀನು ಮೂಲದ DHA ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಡೋಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಮಿಗ್ರಾಂ DHA ಎಂಬುದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸು. ಕೆಲವು ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು DHA ಜೊತೆಗೆ EPA ಸೇರಿವೆ; ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಭಾರತೀಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ DHA ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ - ಇದು ಸರ್ಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿರಳವಾಗಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆ - ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ತಾಯಿಯ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಭಾರತೀಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕಾಳಜಿಯಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಯುಕ್ತ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಸಿಟ್ರಸ್, ಪೇರಲ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು) ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿವ್ವಳವಾಗಿದೆ.

ಸತು

ಸತುವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ, ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಸೂರ, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೇರಿವೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಕಬ್ಬಿಣ + ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (IFA) ಮಾತ್ರೆಗಳು - ಸರ್ಕಾರ ಒದಗಿಸಿದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೂರಕತೆಯ ಅಡಿಪಾಯ. ಸರ್ಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 60 mg ಧಾತುರೂಪದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು 500 mcg ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಕರಿಕೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣ.

** ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಾತ್ರೆಗಳು (ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು)** - ಖಾಸಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; Dexorange, Obimin, Pregnacare, Prognacare, Sunova Pregfit, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಇವುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾತ್ರೆಗಳ-ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐರನ್-ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶೆಲ್ಕಾಲ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಸೇರಿವೆ.

DHA ಪೂರಕಗಳು - ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ (ನ್ಯೂರೋಕಿಂಡ್, ನ್ಯೂರೋವಿಟ್, ಮತ್ತು ಇತರರು) ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (5 ಮಿಗ್ರಾಂ) - ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋಸ್ ಅಲ್ಲ.

B12 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಮೌಖಿಕ ಪೂರಕಗಳು — ದಾಖಲಿತ B12 ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

** ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.** ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸರಳ ವಿಧಾನ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕಬ್ಬಿಣ + ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ; ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ - ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ)
ಸಂಜೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಊಟದೊಂದಿಗೆ; ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೈರಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ)
DHA: ಯಾವುದೇ ಮುಖ್ಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಹಾಯ ಹೀರುವಿಕೆ)

ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಇದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

** ಸತತವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.** ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು - ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಜೊತೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಊಟದೊಂದಿಗೆ - ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ. ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಹೇಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ

ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು DHA ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಇದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿಯು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ - ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನೆಗೋಶಬಲ್ ಅಲ್ಲದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ B12 ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸರ್ಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಪೂರಕಗಳು ಅನುಕೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಬದಲಿಸುವ ಜೆನೆರಿಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂದೇಶ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೂರಕಗಳು ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರೈಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಏನಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ - ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಒದಗಿಸುವವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಯು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (Prenatal Vitamins): ಏನನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು?