గర్భధారణ సమయంలో రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (Restless Legs Syndrome): సాధారణం, అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ నిర్వహించదగినది
గర్భధారణ సమయంలో రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్పై ఆచరణాత్మక గైడ్ — అది ఏమిటి, గర్భధారణలో ఎందుకు ఎక్కువగా వస్తుంది, ఏమి సహాయపడుతుంది మరియు మీ వైద్యుడితో ఏమి చర్చించాలి.
చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఒక నిర్దిష్ట రకమైన రాత్రిపూట కష్టాలను అనుభవిస్తారు మరియు తీవ్రంగా పరిగణించడానికి తగినంతగా వర్ణించడానికి కష్టపడతారు: కాళ్లను కదిలించాలనే విపరీతమైన, ఎడతెగని కోరిక, కాళ్ళలోని అనుభూతులతో కలిపి - పాకడం, పాకడం, జలదరింపు, నొప్పి వంటివి - విశ్రాంతిగా ఉంటాయి మరియు కదలిక ద్వారా తాత్కాలికంగా ఉపశమనం పొందుతాయి.
ఇది రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS), దీనిని విల్లీస్-ఎక్బోమ్ వ్యాధి అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఇది 20-26% మంది గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది సాధారణ జనాభాలో సుమారు రెండింతలు. ఇది సాధారణంగా సాయంత్రాలు మరియు రాత్రి వేళల్లో తీవ్రమవుతుంది, ఇది గర్భం యొక్క ఇప్పటికే సవాలుగా ఉన్న నిద్ర ప్రకృతి దృశ్యానికి ఇది గణనీయమైన సహకారాన్ని అందిస్తుంది.
RLS ఎలా అనిపిస్తుంది
RLS యొక్క సంచలనాలను వర్ణించడం చాలా కష్టం, మరియు ఈ ఇబ్బంది కొన్నిసార్లు తొలగింపుకు దారి తీస్తుంది - దీని గురించి చురుగ్గా అడగని ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు మరియు వారు ఏదైనా ఊహించుకుంటున్నారా అని ఆశ్చర్యపోయే మహిళలు. మీరు ఊహించడం లేదు.
సాధారణ వర్ణనలలో ఇవి ఉన్నాయి: కాళ్ల చర్మం కింద పాకడం లేదా పాకడం, నొప్పి లేదా దడ, విద్యుత్తు లేదా కండరాలలో లోతైన దురద, అనుభూతిని తగ్గించడానికి కాళ్లను కదిలించలేని అవసరం మరియు కదలిక నుండి వచ్చే లక్షణ ఉపశమనం — కదలిక ఆగిపోయినప్పుడు మాత్రమే తిరిగి వస్తుంది.
సంచలనాలు ప్రధానంగా విశ్రాంతి సమయంలో సంభవిస్తాయి - కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం - మరియు సాయంత్రం మరియు రాత్రి సమయంలో తీవ్రమవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీ నిశ్చలంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది, ఇది RLSని ముఖ్యంగా విఘాతం కలిగిస్తుంది.
RLS అనేది కాలు తిమ్మిర్లు (అవి ఆకస్మిక, బాధాకరమైన కండరాల సంకోచాలు, ఇవి తరచుగా మిమ్మల్ని ఆకస్మికంగా మేల్కొల్పుతాయి) మరియు సాధారణ కాలు అసౌకర్యం నుండి వేరు చేయబడతాయి (ఇది ప్రత్యేకంగా విశ్రాంతితో ముడిపడి ఉండదు మరియు కదలిక ద్వారా ఉపశమనం పొందుతుంది). నిజమైన RLS నాలుగు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది: కాళ్ళను కదిలించాలనే కోరిక, విశ్రాంతి సమయంలో ప్రారంభమయ్యే లేదా తీవ్రమయ్యే లక్షణాలు, కదలిక ద్వారా తాత్కాలికంగా ఉపశమనం పొందే లక్షణాలు మరియు సాయంత్రం లేదా రాత్రి అధ్వాన్నంగా ఉండే లక్షణాలు.
ఎందుకు గర్భం RLS పెరుగుతుంది
గ్రహణశీలతను పెంచడానికి అనేక కారకాలు గర్భధారణలో కలుస్తాయి:
ఐరన్ లోపం. మెదడులో డోపమైన్ సిగ్నలింగ్లో ఇనుము పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు డోపమైన్ మార్గాలు RLSలో పాల్గొంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము లోపం చాలా సాధారణం - రక్త పరిమాణం విస్తరణ మరియు పిండం అభివృద్ధి కోసం పెరిగిన అవసరాల కారణంగా - మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో RLS చాలా ఎక్కువగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఇది వైద్యపరంగా ముఖ్యమైనది: ఇనుము లోపం చికిత్స తరచుగా RLS లక్షణాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఫోలేట్ లోపం. తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలు కూడా RLSతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ అవసరాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి.
హార్మోనల్ మార్పులు. గర్భధారణ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ మార్పులు డోపమైన్ మార్గాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు RLSకి దోహదం చేస్తాయి, ఇది ఐరన్ నిల్వలు పూర్తిగా నింపబడక ముందే డెలివరీ తర్వాత కూడా లక్షణాలు తరచుగా ఎందుకు మెరుగుపడతాయో వివరించవచ్చు.
** జన్యు సిద్ధత.** RLS బలమైన జన్యుపరమైన భాగాన్ని కలిగి ఉంది - మీకు RLS ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు ఉంటే, మీ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వాస్తవానికి ఏది సహాయపడుతుంది
మొదట ఇనుము లోపాన్ని పరిష్కరించండి. మీకు గర్భధారణ సంబంధిత RLS ఉంటే, రక్త పరీక్ష ఫెర్రిటిన్ (నిల్వ చేసిన ఇనుము) మరియు హిమోగ్లోబిన్ని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యమైన మొదటి దశ. ఫెర్రిటిన్ తక్కువగా ఉంటే - మీరు వైద్యపరంగా రక్తహీనత లేక పోయినప్పటికీ - ఐరన్ సప్లిమెంటేషన్ గణనీయంగా RLS లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. మోతాదు మరియు సూత్రీకరణ విషయంలో స్వీయ-సప్లిమెంట్ చేయడానికి ముందు మీ వైద్యునితో దీనిని చర్చించండి.
ఫోలేట్ సమృద్ధి. మీ ప్రినేటల్ విటమిన్లో తగినంత ఫోలేట్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు కాయధాన్యాలు, ఆకు కూరలు మరియు ఇతర ఫోలేట్-రిచ్ ఫుడ్స్ ద్వారా డైటరీ ఫోలేట్ను నిర్వహించండి.
కదలిక మరియు సాగదీయడం. పగటిపూట సున్నితంగా కాలు సాగదీయడం మరియు మితంగా నడవడం అనేది తగ్గిన RLS తీవ్రతతో ముడిపడి ఉంటుంది. హిప్ ఫ్లెక్సర్లు, దూడలు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్లను సాగదీసే యోగా భంగిమలు - ప్రినేటల్ యోగా ప్రత్యేకంగా తగినది - సహాయపడుతుంది.
** లెగ్ మసాజ్.** కాళ్ల మసాజ్ - ముఖ్యంగా దూడలు - సాయంత్రం లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. కేరళ సంప్రదాయంలో, కొబ్బరి నూనె లెగ్ మసాజ్ సాయంత్రం నిత్యకృత్యాలలో లోతుగా పొందుపరచబడింది మరియు ఈ ప్రయోజనం కోసం నిజంగా ఉపయోగకరమైన పద్ధతి.
వెచ్చని లేదా చల్లని అప్లికేషన్లు. కొందరు మహిళలు వెచ్చని స్నానాలు లేదా కాళ్లపై వెచ్చని కంప్రెస్లు సహాయపడతాయి; ఇతరులు కూల్ కంప్రెస్లను మరింత ప్రభావవంతంగా కనుగొంటారు. వ్యక్తిగత వైవిధ్యం ఉంది - రెండింటినీ ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం పని చేసే వాటిని ఉపయోగించండి.
ట్రిగ్గర్లను నివారించడం. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ (రెండోది గర్భధారణ సమయంలో ఏమైనప్పటికీ సురక్షితం కాదు) అనుమానాస్పద వ్యక్తులలో RLS లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొన్ని యాంటిహిస్టామైన్లు - కొన్ని యాంటీ-వికారం మందులతో సహా - RLSని మరింత దిగజార్చవచ్చు, కాబట్టి ఏదైనా కొత్త మందులను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడికి లక్షణాలను తెలియజేయండి.
** స్లీప్ పొజిషనింగ్.** కాళ్లను కొద్దిగా ఎత్తుగా ఉంచి నిద్రించడం - కింది కాళ్ల కింద ఒక దిండు - సిరల పూలింగ్ను తగ్గిస్తుంది మరియు రాత్రిపూట రోగలక్షణ తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
లక్షణాల సమయంలో కదలిక. RLS లక్షణాలు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, కదలిక తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. క్లుప్తంగా నడవడం, సాగదీయడం లేదా పడక పక్కన సున్నితంగా కాలు వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీరు తిరిగి పడుకున్నప్పుడు నిద్ర రావడానికి తగినంత పొడవుగా చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.
మీ వైద్యునితో ఏమి చర్చించాలి
మీ తదుపరి ప్రినేటల్ అపాయింట్మెంట్లో RLS లక్షణాలను పేర్కొనండి, అవి సంభవించినప్పుడు, అవి మీ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వాటి తీవ్రతతో సహా. మీ ఫెర్రిటిన్ను తనిఖీ చేయడం గురించి ప్రత్యేకంగా అడగండి - హిమోగ్లోబిన్ సాధారణ పరిధిలో ఉన్నప్పుడు కూడా ఫెర్రిటిన్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సాధారణ హిమోగ్లోబిన్తో తక్కువ ఫెర్రిటిన్ అనేది గర్భంలో సప్లిమెంటేషన్కు ప్రతిస్పందిస్తుంది.
గర్భధారణలో చాలా RLS పుట్టిన తర్వాత పరిష్కరిస్తుంది - సాధారణంగా డెలివరీ అయిన వారాలలో. ప్రసవానంతర తీర్మానం దీర్ఘకాలిక RLSకి అంతర్లీనంగా కాకుండా గర్భం యొక్క హార్మోన్ల మరియు పోషకాహార మార్పులే ప్రాథమిక డ్రైవర్లు అని బలమైన సాక్ష్యం.
నిద్రను గణనీయంగా దెబ్బతీసే మరియు ఐరన్ సప్లిమెంటేషన్ మరియు నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ చర్యలకు ప్రతిస్పందించని తీవ్రమైన లక్షణాల కోసం, మీ వైద్యుడు గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడానికి సురక్షితమైన మందుల ఎంపికలను చర్చించవచ్చు - ఇది తీవ్రత మరియు త్రైమాసికం ఆధారంగా వ్యక్తిగత అంచనా.
ఈ వ్యాసం సాధారణ విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. మీరు గర్భధారణ సమయంలో రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, వాటిని మీ డాక్టర్తో చర్చించండి.