صورة الجسم أثناء الحمل: تقبل التغييرات
التعامل مع التغيرات الجسدية والعاطفية أثناء الحمل، وكيفية الحفاظ على علاقة إيجابية مع جسمك المتغير.
يغير الحمل الجسم بطرق غير مسبوقة في حياة معظم النساء. إن وتيرة التغيير وحجمه وحقيقة أنه يحدث علنًا - حيث يتم ملاحظته والتعليق عليه وتقييمه من قبل كل من حولك تقريبًا - تجعل من فترة الحمل واحدة من أكثر الفترات تحديًا لصورة الجسم التي ستواجهها العديد من النساء على الإطلاق.
ومع ذلك فإن السرد الثقافي السائد يصر على خلاف ذلك. من المفترض أن تشعري بالجمال. من المفترض أن تحتضن النتوء وتحتفل بامتلاء الجسم الحامل. من المفترض أن تتوهج.
النسخة الصادقة أكثر تعقيدًا إلى حد كبير. بعض النساء يشعرن بهذه الطريقة، بصدق، وهذا حقيقي. يشعر كثيرون آخرون بعدم الارتياح في جسد لا يعرفونه بالكامل، ويشعرون بعدم الاستقرار بسبب التغييرات التي لا يستطيعون السيطرة عليها، ويشعرون بالخجل من أنفسهم تحت التدقيق الذي لم يطلبوه، ويشعرون بالذنب لشعورهم بأي من هذا - لأنه من المفترض أن يكونوا ممتنين، ولأن الطفل هو ما يهم.
كل هذه التجارب حقيقية. لا أحد منهم على خطأ. وفي السياق الهندي، حيث تخضع أجساد الحمل لشكل محدد وغالبًا ما يكون لا هوادة فيه من التعليقات العامة، فإن فهم ما يحدث وإيجاد علاقة أكثر ثباتًا مع جسمك أمر ضروري بشكل خاص.
ماذا يفعل الحمل بالجسم – وكيف نشعر به
تغييرات الحمل ليست تدريجية أو دقيقة. يتوسع البطن بشكل واضح وسريع. تكبير الثديين بشكل ملحوظ. الوجه يدور. تنتفخ القدمين والكاحلين بطرق تجعل الأحذية المألوفة غير قابلة للارتداء. يتمدد الجلد، وينتج عنه علامات دائمة. مركز الثقل يتغير. يتحرك الجسم بشكل مختلف، ويستقر بشكل مختلف، ويشعر بشكل مختلف من الداخل.
بالنسبة للنساء اللاتي أمضين سنوات مع جسد مستقر ومألوف نسبيًا - وفي ثقافة حيث كان مظهر هذا الجسم موضوعًا للوعي المستمر - ليس من السهل دائمًا استيعاب هذا التغيير السريع وغير الطوعي.
بعض ما يجعل الأمر صعبًا هو أمر مباشر: عدم الراحة الذي يشعر به الجسم تحت الضغط البدني، وعدم معرفة الشكل الذي لا يبدو مثلك بعد، وفقدان الملابس المناسبة وعدم الراحة بين الجسم الذي ليس حاملاً ولا هو كذلك بشكل واضح.
بعض ما يجعل الأمر صعبًا هو أمر مقارن واجتماعي: القياس مقابل حالات حمل نساء أخريات، مقابل صور وسائل التواصل الاجتماعي، مقابل مُثُل “البطن المثالي” التي تتطلب إنتاج نوع معين من الجسم.
ومن بين ما يجعل الأمر صعبًا هو التعليقات المستمرة من الأشخاص الآخرين - والتي تبدأ في الهند مبكرًا ولا تتوقف.
تعليق جسم الحمل الهندي: لماذا لا هوادة فيه
في العديد من الأسر والمجتمعات الهندية، يتم التعامل مع جسد المرأة الحامل كملكية جماعية. يتم التعليق على ما تأكله. تمت مناقشة مقدار ما اكتسبته. يتم تحليل حجم وشكل النتوء. سواء كانت تبدو “كبيرة بما فيه الكفاية” أو “كبيرة جدًا” هو موضوع ينتشر بين أفراد الأسرة والجيران والمعارف دون وعي واضح بكيفية وصوله إلى المرأة التي تقع في مركزه.
إن النوايا وراء هذا التعليق جيدة على مستوى العالم تقريبًا، فهي تأتي من الحب، ومن الرعاية، ومن الاهتمام المستثمر بصحة الحمل. لكن النية لا تحدد التأثير. إن الفحص المستمر لجسد المرأة الحامل، مهما كان المقصود منه لطيفا، مرهق وغالبا ما يكون ضارا.
الإصدارات الشائعة من هذا التعليق في الهند:
“لقد كبرت كثيرًا.” يُقال باستحسان، ويعني أن الحمل يتقدم بشكل جيد. تسمعه العديد من النساء: جسدي ضخم والجميع يلاحظ ذلك.
“أنت لا تظهر بما فيه الكفاية.” قال بقلق، وهذا يعني أن النتوء يبدو صغيرًا. سمعت على النحو التالي: قد يكون هناك خطأ ما، وجسمي يفشل.
** “لقد أصبح وجهك مستديرًا جدًا / لقد حصلت على توهج الحمل.” ** قال بمودة. تستقبله العديد من النساء باعتباره فحصًا للتغييرات التي لا يشعرن بالارتياح تجاهها بالفعل.
** “يجب أن تأكل أكثر / أنت تأكل أكثر من اللازم / تأكل هذا / لا تأكل ذاك.” ** يقال من باب القلق الغذائي الحقيقي. كما تلقت مراقبة لجسدها واختياراتها.
“سوف تجد صعوبة في فقدان الوزن بعد ذلك.” يُقال أحيانًا - بشكل لا يصدق - أثناء الحمل نفسه. وردت باعتبارها معاينة للحكم القادمة.
إن التأثير التراكمي للتعليقات المستمرة مثل هذا، على مدار أربعين أسبوعًا من الحمل، له تأثير كبير. النساء اللاتي كن يعانين بالفعل من مشاعر معقدة حول الجسم المتغير يجدن تلك المشاعر تتفاقم بسبب الوعي بأن التغيير تتم مراقبته وتقييمه ومناقشته من قبل الأشخاص من حولهن.
نطاق المشاعر تجاه جسد الحامل – وكلها صحيحة
صورة الجسم أثناء الحمل ليست ثنائية بين حب بطنك وكره جسدك. النطاق العاطفي أوسع بكثير وأكثر تعقيدًا:
الدهشة. الجسم يقوم بشيء غير عادي. في بعض اللحظات، يكون هذا واضحًا ومؤثرًا حقًا - الرفرفة الأولى للحركة، الواقع المرئي الذي لا لبس فيه لطفل يضغط على جدار البطن. قدرة الجسم يمكن أن تنتج الرهبة.
الانزعاج. ليس مع الحمل، ولكن مع وزن الجسم الجديد، والقيود الجديدة، والشكل الجديد. ملابس لا تناسبك، أوضاع لم تعد مريحة، مهام كانت سهلة في السابق وأصبحت الآن مجهدة. هذا أمر جسدي وليس نفسيًا، ومن الجيد أن تجده صعبًا.
الحزن. تحزن بعض النساء على جسد ما قبل الحمل – شكله المألوف، قدراته، السهولة التي يتحركن بها عبر العالم. هذا الحزن لا يعني أنهم لا يريدون الطفل. هذا يعني أنهم بشر، وأن خسارة شيء ما تنطوي دائمًا على نسخة ما من الخسارة، حتى عندما يكون ما يحل محله مطلوبًا.
الانفصال. الجسد لا يشعر بأنه ملكهم. إنهم يفعلون أشياء لم يختاروها ولا يمكنهم السيطرة عليها. هذا الانفصال شائع وليس مرضيًا، بل هو تجربة الجسد في حالة من التحول الجذري اللاإرادي.
الفخر والانزعاج في نفس الوقت. فخور بما يفعله الجسم؛ غير مرتاح لكيفية ظهوره أو كيفية استجابة الآخرين له. وكلاهما في نفس الوقت بلا تناقض.
كل هذه طبيعية. الهدف ليس الوصول إلى شعور واحد - القبول، الاحتفال، الحب - ولكن تحمل تعقيد التجربة دون خجل.
وسائل التواصل الاجتماعي وإضفاء المثالية على جسم الحمل
أضافت وسائل التواصل الاجتماعي بعدًا محددًا لصورة جسد الحمل لم يكن موجودًا منذ جيل مضى: جسد الحمل المرئي والمنظم والمثالي في كثير من الأحيان للغرباء.
تميل حالات الحمل التي يتم تداولها على نطاق واسع على وسائل التواصل الاجتماعي إلى مشاركة بعض الخصائص: فهي تكون على أجسام كانت نحيفة ومتناسقة بالفعل قبل الحمل، وتحمل نتوءات مدمجة ومتناسقة، وترتدي ملابس جذابة من الناحية الجمالية، ويتم تصويرها في إضاءة جيدة. إنها تمثل مجموعة فرعية ضيقة جدًا من الشكل الذي يبدو عليه الحمل على الأجسام الحقيقية، ولا تمثل الشكل الذي تبدو عليه معظم حالات الحمل لدى النساء.
إن التعرض المستمر لهذه الصور أثناء حملك - وهي مقارنة يقوم بها عقلك بشكل لا إرادي، حتى عندما تعلم فكريًا أن المقارنة غير عادلة - يؤثر على شعورك تجاه جسدك. هذا ليس الغرور. إن التأثير المتوقع للبيئة الإعلامية هو الذي جعل النساء يشعرن دائمًا بأن أجسادهن غير كافية، وهو ما ينطبق على فترة من الحياة يكون فيها الجسد بالفعل تحت تدقيق غير عادي.
إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك تشعرين بالسوء تجاه جسمك أثناء الحمل، فإن تقليل استهلاكك لها أو تنظيمه يعد خيارًا معقولًا ووقائيًا ذاتيًا. إن متابعة الحسابات التي تظهر أجسام حمل حقيقية ومتنوعة - أو ببساطة إلغاء متابعة تلك التي تنتج مقارنة - هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية العملية.
ما يساعد: بناء علاقة أقوى مع الجسم المتغير
أعيدي توجيه الانتباه إلى ما يفعله الجسم بدلاً من النظر إلى مظهره. يقوم الجسم الحامل بشيء ليس له نظير فسيولوجي في الحياة العادية. توسع حجم الدم بمقدار النصف تقريبًا. لقد تم بناء المشيمة من الصفر. إنسان منفصل تمامًا يتطور. لا شيء من هذا مرئي بالطريقة التي يظهر بها النتوء، ولكنه المحتوى الفعلي لما يحدث. عندما يجذب التعليق أو المقارنة الانتباه نحو المظهر، فإن إعادة توجيهه بوعي نحو الوظيفة لا يعد إنكارًا؛ إنها رواية أكثر دقة لما يجري.
اختر ملابسك من أجل الراحة، وليس الأداء. ليس هناك أي التزام بارتداء الملابس لإظهار بطنك، أو لإخفائه، أو لإظهار أي علاقة معينة به. إن الملابس المريحة والملائمة التي تسمح لك بالتحرك خلال اليوم دون إزعاج جسدي هي المعيار المناسب. لقد تحسنت ملابس الأمومة بشكل ملحوظ؛ هناك خيارات يمكن الوصول إليها عبر النطاقات السعرية.
** قرر مقدمًا كيفية الرد على تعليقات الجسم. ** الحصول على رد جاهز ومختصر ومبهج لتعليقات الجسم - “نعم، كل شيء يسير على ما يرام!” - أن ينحرف دون الانخراط مفيد. أنت لا تدين لأي شخص بمناقشة كيف يبدو جسمك أو يشعر به. ليس مطلوبًا منك التحقق من صحة التعليق الذي تجده غير مريح. يكفي عدم المشاركة المهذبة.
تحدث إلى شخص ما عما تشعر به فعليًا. شريك، أو صديق مقرب، أو معالج - شخص يستمع إليك دون التقليل من شأنك أو نصحك بأن تشعر ببساطة بشكل مختلف. إن تجربة المشاهدة في شعور معقد هي بحد ذاتها مريحة.
مراقبة أنماط الأكل المضطربة. يتقاطع الضيق في صورة الجسم أثناء الحمل أحيانًا مع اضطراب الأكل — تقييد تناول الطعام، أو السلوك التعويضي، أو الانشغال الكبير بزيادة الوزن. إذا وجدت أن المخاوف بشأن جسمك الحامل تؤدي إلى سلوكيات قد تؤثر على تغذيتك أو صحة طفلك، فيرجى التحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك. تتطلب اضطرابات الأكل أثناء الحمل دعمًا متخصصًا.
** كوني على دراية بتوقعات الجسم بعد الولادة التي تتشكل بالفعل. ** يتم تداول التعليقات حول فقدان الوزن بعد الولادة، أو حول “استعادة جسمك،” أو حول مدى سرعة عودة النساء الأخريات أثناء الحمل في العديد من البيئات الاجتماعية للنساء. تستحق هذه التوقعات تحديًا داخليًا الآن، لأن جسد ما بعد الولادة هو جسد قد أنجب للتو، ويستحق الرعاية والوقت، وليس جدولًا زمنيًا للعودة.
الرسالة الصادقة
جسمك الحامل ليس أداءً. إنه ليس كائنًا عامًا. إنها ليست نسخة من النتوء المثالي على وسائل التواصل الاجتماعي. إنه جسدك، في فترة من التغيير الهائل وغير المسبوق، يفعل شيئًا لا مثيل له حقًا.
مسموح لك أن تجد الأمر صعبًا. مسموح لك أن تشعر بعدم الارتياح فيه. من المسموح لك أن تفوت ما كان عليه الأمر، بينما تشعر أيضًا بالامتنان لما يفعله. لا تحتاج هذه المشاعر إلى التوفيق بين مشاعر القبول الواحدة والمتماسكة. يمكن أن يتعايشا، بشكل غير كامل وصادق، كالتجربة الحقيقية لجسد حقيقي في حمل حقيقي.
آراء الآخرين حول شكل جسمك الحامل ليست بيانات عنك. إنها انعكاسات لثقافة لم تكن أبدًا جيدة في ترك أجساد النساء وشأنها. ليس عليك قبولها على أنها ذات صلة.
_هذه المقالة للأغراض التعليمية العامة فقط. إذا كنتِ تعانين من ضيق كبير بشأن جسمك أو علاقتك بالطعام أثناء الحمل، فيرجى التحدث مع طبيبك أو القابلة أو أخصائي مؤهل في مجال الصحة العقلية أو اضطرابات الأكل.