الوحدة أثناء الحمل: شائعة بشكل خاص ونادرًا ما يتم الحديث عنها
دليل عطوف للوحدة التي تشعر بها العديد من النساء الحوامل - لماذا تحدث حتى عندما تحيط بها الناس، وما يجعلها خاصة بالحمل، وما الذي يساعد حقًا.
هناك شعور خاص بالوحدة يرتبط بالحمل، وهو أحد الجوانب الأقل مناقشة في التجربة التي يتم التحدث عنها باستمرار.
يمكن أن تصل حتى في منزل مزدحم. حتى مع وجود شريك داعم. حتى محاطًا بعائلة مستثمرة وحاضرة ومليئة بالحب. إنها الوحدة الناتجة عن تجربة داخلية خاصة - العيش داخل شيء لا يستطيع أي شخص آخر الوصول إليه بشكل كامل - وهي لا تختفي لمجرد وجود أشخاص آخرين في مكان قريب.
يمكن أن يأتي أيضًا من مكان أكثر وضوحًا: من مسافة بعيدة، من علاقة ليست كما تأملينها الآن، من العيش بعيدًا عن الأشخاص الأقرب إليك، من عالم اجتماعي أعاد تنظيم نفسه بطرق جعلتك أكثر عزلة حتى قبل أن يبدأ الحمل.
الشعور بالوحدة أثناء الحمل أمر حقيقي، وهو أمر شائع، ويستحق أن يتم الحديث عنه بصراحة - ليس كحالة طارئة أو علامة على الجحود، ولكن كتجربة متكررة لا يتم تناولها بشكل كافٍ، تمر بها العديد من النساء خلال فترة الحمل في صمت تام.
ما هي الوحدة أثناء الحمل في الواقع؟
الوحدة ليست مثل كونك وحيدًا. إنها تجربة عدم كفاية الاتصال - فجوة بين القرب الذي تحتاجه والقرب الذي لديك. يمكنك أن تكون وحيدا وليس وحيدا. يمكن أن تكون محاطًا بالناس وتشعر بالوحدة الشديدة.
في فترة الحمل، تميل الوحدة إلى اتخاذ عدة أشكال محددة:
**الشعور بالوحدة في تجربة لا يمكن مشاركتها بشكل كامل. ** يحدث الحمل داخل جسمك. الغثيان، والتعب، والتغيرات الجسدية، وحركات الطفل – هذه كلها ملكك بطريقة لا يستطيع أي شخص آخر الوصول إليها، مهما كان مدى حبه لك. حتى الشريك الأكثر انتباهاً يراقب من الخارج. إن تجربة الحمل المحسوسة ملك لك وحدك، والفجوة بين عالمك الداخلي وفهم الجميع له يمكن أن تكون عميقة.
وحدة التوقعات مقابل الواقع. من المفترض أن يكون الحمل تجربة ممتعة ومحتفلة ومشتركة. عندما لا تشعر بهذه الطريقة - عندما يكون الأمر مخيفًا، أو بائسًا جسديًا، أو معقدًا عاطفيًا - فإن الفجوة بين ما يفترض أن تشعر به وما تشعر به بالفعل تخلق عزلة محددة. لا يمكنك أن تقول ما تعيشه بشكل كامل لأنك لا تواجه ما هو متوقع منك.
الوحدة مع الأشياء التي لم تُقال. هناك مخاوف أثناء الحمل تبدو مظلمة للغاية بحيث لا يمكن التعبير عنها. المخاوف بشأن الطفل، بشأن الولادة، بشأن ما إذا كنتِ ستصبحين أمًا جيدة، بشأن العلاقة غير الصلبة، بشأن ما تخسرينه وكذلك ما تكسبينه. عندما لا تتمكن من التحدث بهذه الأفكار - لأن الأشخاص من حولك يريدون الطمأنينة، أو لأن التعبير عنها سيشعرهم بالخيانة، أو لأنه ليس لديك من يستقبلها دون قلق - فإنهم يبقون في الداخل وتتعمق الوحدة.
الوحدة الناتجة عن التفكك الاجتماعي. يغير الحمل العالم الاجتماعي بطرق تستغرق وقتًا للتكيف معها. قد لا يعرف الأصدقاء الذين ليس لديهم أطفال كيفية التواصل معك في هذا الإصدار الجديد من حياتك. الأنشطة التي توفر التواصل الاجتماعي - الخروج، في وقت متأخر من المساء، الأنشطة البدنية - ربما لم يعد من الممكن الوصول إليها. العمل، إذا تراجعت أو تغيبت، يزيل مصدرًا آخر للاتصال البشري المنتظم. إن الهياكل الاجتماعية التي وفرت التواصل قبل الحمل قد لا تناسب الحياة التي تعيشينها الآن.
وحدة المسافة. بالنسبة للنساء اللاتي انتقلن بعيدًا عن الأسرة — سواء من أجل الزواج أو العمل أو لأسباب أخرى — غالبًا ما ينتج الحمل وعيًا حادًا بهذه المسافة. الأشخاص الذين يجب أن يكونوا الأقرب خلال هذا الوقت هم بعيدون جسديًا. النساء في الأسرة اللاتي مررن بهذا من قبل غير متاحات. وهذا نوع محدد من الوحدة تنتجه بشكل متزايد الهجرة الحضرية، والهياكل الأسرية النووية، والحياة في مدينة أو بلد مختلف عن العائلة.
لماذا يجعل سياق الحمل الهندي من الصعب تحديد الشعور بالوحدة
في الهند، يمكن للتغطية الاجتماعية للحمل أن تحجب شعورها بالوحدة من الخارج بينما تظل التجربة الداخلية دون تغيير. إن المرأة التي تعيش في أسرة مشتركة، محاطة بأقاربها، مع الحمل الذي هو شأن الجميع، يمكن أن تشعر بالوحدة الشديدة - وليس لديها إطار لتسمية ذلك، لأن كل ما ينبغي أن يوفر الاتصال موجود بشكل واضح.
إن توقع أن الحمل هو وقت الفرح والمجتمع يعني أن الوحدة أثناء الحمل يمكن أن تشعر بالخجل - كما لو أنها تشير إلى وجود خطأ ما فيك، أو في علاقاتك، أو على امتنانك لما لديك.
إن المشاركة الوثيقة للعائلة التي تمثل دعمًا حقيقيًا في بعض النواحي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إغلاق نوع المحادثة الصادقة التي من شأنها معالجة الوحدة. هناك أشياء قد تقولها لصديق مقرب - عن الخوف، أو التناقض، أو غرابة ما تمر به - والتي لن تقولها في منزل حيث يتم مشاركة كلماتك وتذكرها.
وبالنسبة للنساء اللاتي تأتي وحدتهن من علاقة ليست كما يحتاجون إليها - شريك غائب، عاطفيا أو جسديا؛ زواج صعب؛ عائلة متطلبة وليست داعمة - تسمية الوحدة أمر معقد بشكل خاص، لأنه يتطلب تسمية صعوبة العلاقة التي تكمن وراءها.
ما يساعد في الواقع
** تسميتها لشخص آمن. ** إن أهم شيء في الوحدة ليس إدارتها، بل اختراقها، والطريقة الأولى هي تسميتها بصدق لشخص يمكنه تلقيها. الصديق المقرب الذي لا يطلب منك أن تكون سعيدا. الشريك الذي سيسمع أنك تشعر بالوحدة دون أن يعتبر ذلك هجومًا. مستشار أو معالج. مجلة، إذا لم يكن هناك شخص متاح الآن.
وليس من الضروري أن تكون التسمية كاملة أو واضحة. تكفي عبارة “أشعر بالوحدة حقًا في هذا الأمر، على الرغم من أنني أعلم بوجود الناس حولي”. إنها بداية تجربة مختلفة.
البحث عن التواصل الذي يناسب النسخة الحالية من حياتك. يختلف عالم الحمل الاجتماعي عن العالم الذي سبقه، ومحاولة الحفاظ على نفس أشكال الاتصال تمامًا لا تنجح في كثير من الأحيان. إن البحث عن التواصل الذي يناسب مكانك الآن - دروس اليوغا قبل الولادة، ومجموعات التعليم قبل الولادة، والمجتمعات عبر الإنترنت للنساء الحوامل في نفس المرحلة - لا يحل محل العلاقات القديمة ولكنه يكملها بأشخاص يفهمون التجربة المحددة التي تمر بها.
تواصل الأقران مع النساء الحوامل الأخريات. تتم معالجة الشعور بالوحدة الخاصة أثناء الحمل بشكل مباشر من خلال التواصل مع الآخرين الموجودين فيه. تفهم النساء الحوامل الأخريات – ليس نظريًا ولكن من الداخل – تجربة هذه النسخة المحددة من الحياة. لا يحتاجون إلى شرح ذلك. إنهم يبحرون في نفس المخاوف، ونفس الغرابة الجسدية، ونفس الفجوة بين التوقعات والخبرة.
التواصل الصادق مع الشريك. إذا كانت الوحدة تتعلق جزئيًا أو بشكل كبير بالعلاقة مع الشريك - المسافة التي فُتحت، والحاجة التي لم يتم تلبيتها، والشعور بتحمل الحمل عاطفيًا بمفردك - فلن يتم حل الوحدة من خلال وسائل أخرى طالما لم تتم معالجتها. تستحق هذه المحادثة إجراءها، وإذا كان من الصعب للغاية إجراءها بمفردك، فيمكن أن يساعد مستشار الأزواج في جعل ذلك ممكنًا.
تقليل عزلة الأشياء التي لم تُقال. إذا كانت الوحدة مستمرة بسبب مخاوف أو أفكار محددة لا يمكن التحدث عنها، فإن العثور على مكان يمكن أن تكون فيه - معالج، أو صديق موثوق به، أو مجلة - يعالج السبب الجذري بدلاً من التجربة السطحية. ليس من الضروري أن يتم التحدث بالأفكار إلى الجميع. يجب أن يتحدثوا في مكان ما.
بالنسبة للنساء المنفصلات عن الأسرة: مكالمات الفيديو المنتظمة، والرسائل الصوتية، والأفعال الصغيرة للحفاظ على القرب على الرغم من المسافة - تساعد في التغلب على الشعور بالوحدة الناتج عن الانفصال الجسدي. إخبار الأشخاص الذين تفتقدهم أنك تفتقدهم، خاصة الآن، ليس ضعفًا؛ فهو الصدق، والصدق يخلق القرب.
الدعم المهني عندما تصبح الوحدة أكثر من مجرد وحدة. عندما تكون الوحدة مستمرة ومنتشرة ومصحوبة بمزاج منخفض أو فقدان المتعة أو الانسحاب من أي اتصال متاح، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب وليس الوحدة وحدها. التمييز مهم لأن الاكتئاب يستجيب لعلاج محدد. إذا كان ما تعانيه يبدو أثقل من الشعور بالوحدة، فيرجى التحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك.
الوحدة كإشارة تستحق الاستماع إليها
الوحدة ليست مجرد شيء يجب تقليله. إنها أيضًا، في بعض الأحيان، إشارة تستحق الاستماع إليها - حول علاقة تحتاج إلى الاهتمام، أو حياة تغيرت بطرق لم يتم دمجها بعد، أو حاجة لم يتم تسميتها أو تلبيتها.
يمكن أن تخبرك وحدة الحمل بشيء: أنك بحاجة إلى دعم أكثر مما تتلقاه حاليًا، وأن المحادثة يجب أن تتم، وأنك تحمل شيئًا لا ينبغي أن تحمله بمفردك. إن الاستماع إلى ما يشير إليه - وكذلك العمل على تخفيفه - هو الاستجابة الأكثر اكتمالا.
الرسالة الصادقة
الوحدة أثناء الحمل لا تعني أن الحمل خاطئ، أو أنك لست محبوبة، أو أنك تفشلين في شيء يستطيع الآخرون التعامل معه بسهولة. هذا يعني أنك شخص في خضم تجربة عميقة وداخلية إلى حد كبير، في عالم قد يقدم نسخة من الدعم لا تصل إلى الجزء الذي يحتاج إليه بشدة.
أنت لست وحدك في هذه الوحدة. والقسوة المحددة لذلك هي أنها مشتركة على نطاق واسع - من قبل عدد من النساء يفوق عدد الحديث عنه، وعبر حالات حمل أكثر مما توحي به المحادثة العامة.
سمها. الوصول نحو الاتصال. امنح الشكل المحدد من الدعم الذي تحتاجه الفرصة للوصول إليك فعليًا.
هذه المقالة للأغراض التعليمية العامة فقط. إذا كنت تعاني من شعور كبير بالوحدة إلى جانب انخفاض الحالة المزاجية أو فقدان الاهتمام، فيرجى التحدث مع طبيبك أو القابلة أو أخصائي الصحة العقلية المؤهل. يتوفر الدعم من خلال iCall (9152987821) ومؤسسة Vandrevala (1860-2662-345).