প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য: কেন হয় এবং কীভাবে এর থেকে মুক্তি পাবেন
প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে একটি সৎ নির্দেশিকা — কেন এমন হয়, প্রসবের পর প্রথমবার মলত্যাগে কেন এতো ভয় থাকে এবং এটিকে সহজে সামলানোর ব্যবহারিক উপায়।
প্রসবোত্তর সমস্ত বিষয়গুলির মধ্যে যেগুলি সম্পর্কে কেউ আপনাকে পর্যাপ্তভাবে সতর্ক করে না, জন্মের পরে প্রথম মলত্যাগ একটি বিশেষ উল্লেখের দাবি রাখে। অনেক মহিলার জন্য - বিশেষ করে যাদের পেরিনিয়াল টিয়ার, একটি এপিসিওটমি বা সিজারিয়ান সেকশন ছিল - জন্মের পর প্রথম দিনগুলিতে টয়লেট ব্যবহার করার সম্ভাবনা জন্মের চেয়ে বেশি ভীতিকর বোধ করতে পারে। এটি একটি অতিরঞ্জন নয়, এবং এটি সম্পর্কে বিব্রত হওয়ার কিছু নয়।
প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য অত্যন্ত সাধারণ। কেন এটি ঘটে তা বোঝা, এবং কার্যত কী সাহায্য করে, পুনরুদ্ধারের প্রথম দিনগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কষ্টদায়ক করে তোলে।
কেন এটা হয়
জন্মের পরে একাধিক কারণ একত্রিত হয়ে মলত্যাগকে কঠিন করে তোলে।
প্রজেস্টেরন — একই হরমোন যা গর্ভাবস্থায় আপনার হজমকে ধীর করে দেয় তা অবিলম্বে প্রসবোত্তর সময়ে প্রভাব ফেলে কারণ স্তরগুলি ধীরে ধীরে বেসলাইনে ফিরে আসে।
ডিহাইড্রেশন — শ্রম শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ এবং অনেক মহিলা প্রসবোত্তর পিরিয়ড ডিহাইড্রেটেড হয়ে আসে। ডিহাইড্রেশনের কারণে কোলন মল থেকে আরও বেশি জল শোষণ করে, এটিকে আরও কঠিন এবং পাস করা আরও কঠিন করে তোলে।
ব্যথার ওষুধ — ওপিওড ব্যথার ওষুধ, সাধারণত সিজারিয়ান সেকশনের পরে ব্যবহৃত হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রভাব তাৎপর্যপূর্ণ এবং ভালোভাবে নথিভুক্ত, এবং এটি একটি কারণ হল আন্ত্রিক ব্যবস্থাপনা প্রোটোকল সি-সেকশন পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
আয়রন সাপ্লিমেন্ট — প্রসবোত্তর আয়রন সাপ্লিমেন্টেশন, যা প্রায়ই জন্মের রক্তক্ষরণের পরে প্রয়োজন হয়, অনেক মহিলার জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। এটি প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে সাধারণ এবং কম প্রত্যাশিত কারণগুলির মধ্যে একটি।
ভয় — পেরিনিয়াল টিয়ার বা এপিসিওটমির পরে, প্রথম অন্ত্রের আন্দোলনের ভয় যা আরও ব্যথা বা ক্ষতির কারণ হতে পারে তা স্বেচ্ছায় ধারণ করতে পারে যা কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করে। এই ভয়টি বোধগম্য কিন্তু সমাধান করা উচিত: সেলাই স্বাভাবিক মলত্যাগ থেকে খুলবে না, এবং প্রথম নড়াচড়ায় দেরি করলে এটি ক্রমশ কঠিন হয়ে যায়।
কমিত গতিশীলতা — জন্মের পরে, বিশেষ করে সি-সেকশনের পরে, গতিশীলতা হ্রাস হজমের ট্রানজিটকে ধীর করে দেয়।
প্রসব থেকে খালি অন্ত্র — অনেক মহিলার জন্মের সময় তাদের অন্ত্রে সামান্য বা কিছুই থাকে না, বিশেষ করে দীর্ঘ প্রসবের পরে, তাই প্রথম প্রসবোত্তর মলত্যাগ দুই থেকে তিন দিনের জন্য নাও হতে পারে কারণ সেখানে এখনও কিছুই নেই।
ব্যবহারিক কৌশল যা সাহায্য করে
হাইড্রেশন হল প্রথম হস্তক্ষেপ। আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি পান করুন — বিশেষ করে জন্মের পর প্রথম ৪৮ ঘণ্টায়। জল মল নরম করে এবং হজমের ক্রিয়াকে সমর্থন করে। সঙ্গত কারণেই সকালে উষ্ণ জল ভারতে একটি ঐতিহ্যগত প্রতিকার।
মল সফটনারগুলি নিরাপদ এবং উপযুক্ত। আপনার যদি সি-সেকশন, একটি এপিসিওটমি, বা উল্লেখযোগ্য পেরিনিয়াল ছিঁড়ে থাকে, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই সমস্যায় ভুগছেন না বরং প্রথম মলত্যাগের আগে আপনার ডাক্তারকে স্টুল সফটনার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। ডকুসেট সোডিয়াম এবং অনুরূপ সফটনার নিরাপদ প্রসব পরবর্তী এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত। এগুলি জোলাপ নয় - এগুলি জরুরীতা সৃষ্টি করে না, তারা কেবল মল পাস করা সহজ করে তোলে।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নড়াচড়া করুন। এমনকি মৃদু নড়াচড়া — বেডপ্যান ব্যবহার না করে টয়লেটে হাঁটতে ওঠা, ওয়ার্ডের মধ্যে অল্প হাঁটা — হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে। বর্ধিত সময়ের জন্য সম্পূর্ণরূপে স্থির থাকা উল্লেখযোগ্যভাবে হজমকে ধীর করে দেয়।
ফাইবার খান। ডাল, শাকসবজি, ফল, গোটা শস্যের রোটি, ওটস — ফাইবারযুক্ত খাবার যা একটি ভাল ভারতীয় খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করে তা প্রসবোত্তর হজমের প্রয়োজন। জন্মের প্রথম দিনগুলিতে খুব মিহি, কম ফাইবারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
একটি ফুটস্টুল ব্যবহার করুন। অবস্থানগত বিষয়। টয়লেট ব্যবহার করার সময় আপনার হাঁটুকে আপনার নিতম্বের স্তরের উপরে তোলার জন্য একটি ছোট মলের উপর আপনার পা রাখা আপনার অন্ত্রকে আরও শারীরবৃত্তীয়ভাবে প্রাকৃতিক অবস্থানে রাখে যা কম স্ট্রেনিং সহ নির্বাসনকে সহজ করে তোলে। এটি বিশেষভাবে কার্যকর যখন পেরিনিয়াল ব্যথা স্ট্রেনিংকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
বেয়ার ডাউন করার সময় পেরিনিয়ামকে সাপোর্ট করুন। বেয়ার ডাউন করার সময় পেরিনিয়ামের বিরুদ্ধে একটি পরিষ্কার প্যাড আলতো করে ধরে রাখলে তা সমর্থন দেয় এবং যোনিপথে জন্মের পর প্রথম মলত্যাগের সময় ক্ষতির মানসিক ভয় কমাতে পারে।
গরম জল এবং একটি সিটজ স্নান। মলত্যাগের চেষ্টা করার আগে উষ্ণ জলে পেরিনিয়াম ভিজিয়ে রাখলে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি শিথিল হয় এবং খিঁচুনি হ্রাস করে, প্রথম নড়াচড়াকে আরও আরামদায়ক করে তোলে।
কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে
প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য যা তিন থেকে চার দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে, তার সাথে উল্লেখযোগ্য পেটের প্রসারণ থাকে, বা বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব থাকে তা মূল্যায়ন করা উচিত। একটি সংক্ষিপ্ত মূল্যায়ন স্বাভাবিক কোষ্ঠকাঠিন্যের বাইরে কিছু ঘটছে কিনা তা সনাক্ত করতে পারে।
যোনিপথে জন্মের পর যদি আপনি কোনো অন্ত্রের অসংযম — মল বা গ্যাস নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা — অনুভব করেন তাহলেও মূল্যায়ন করুন। এটি খোলাখুলিভাবে আলোচিত হওয়ার চেয়ে বেশি সাধারণ এবং এটি একটি চতুর্থ-ডিগ্রি টিয়ার বা অ্যানাল স্ফিঙ্কটারের আঘাতের একটি চিহ্ন হতে পারে যা মূল্যায়ন এবং ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন।
এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে। প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য যদি গুরুতর বা স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।