ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಖಿನ್ನತೆ: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಮಾತನಾಡದ ಲಕ್ಷಣ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾಗೃತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು - ಬಹುತೇಕ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ಪ್ರತಿಶತ ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಆದಾಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ - ಭಾರತ ಸೇರಿದಂತೆ - ಅಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಕಾರಣವೆಂದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಭಾರತದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಅವರು ತೆರೆ ಎಳೆದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು, ಮಗು ಬಂದ ನಂತರ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ತಾಯಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ

ಖಿನ್ನತೆ ದುಃಖವಲ್ಲ. ದುಃಖವು ಒಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ - ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸುದ್ದಿಗಳ ನಿರಾಶೆ, ನಷ್ಟದ ದುಃಖ, ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹತಾಶೆ - ಇದು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಲಾದಂತೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರಂತರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾತ್ರವು ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದೇವರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಂಬಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ. ಇದು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋಸಾಮಾಜಿಕ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ ಏನು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೇವಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣೀರು, ಮುಂದಿನ ಸಂತೋಷ, ನಿಜವಾದ ಭಯದ ಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಹಜ. ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬದಲಾವಣೆ, ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ: ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿರಂತರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಒಂದು ಭಾರ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆತನವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಭಾವನೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆನಂದದ ನಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳು - ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಪರಿಚಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿದ ಆಯಾಸ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ದಣಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಯಾಸವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಭಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆ.

** ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.** ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿವೆ. ಸರಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಆಹಾರವು ಅದರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು.

ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ತೂಕದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು.

** ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ.** ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಸೊಸೆಯಾಗಿರುವಾಗ, ಮಾತೃತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ವಿಫಲತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲದ ಅಪರಾಧ.

**ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶತೆ ವಿಷಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಗು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು - ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಈ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಭಾರತೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಇರಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆ. ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ - ಅಗಾಧವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಕೇಂದ್ರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾಳೆ, ಆಚರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದ್ರೋಹವಾಗಿದೆ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ, ಕುಟುಂಬದ ಸಂತೋಷ, ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

** ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಕೊರತೆ.** ಭಾರತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ - ಸರ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಖಾಸಗಿ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಾಡಿಕೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇಳದೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಜಾಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. “ಇದು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.” “ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.” “ಮಗು ಇಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.” ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಎಷ್ಟೇ ಸದುದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವಿಭಕ್ತ ಕುಟುಂಬದ ಸಂದರ್ಭ. ಅತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು - ಅಥವಾ ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬದ ಕಾವಲು ಕಣ್ಣಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ - ಅಂದರೆ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎರಡೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹೋರಾಟವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಕೃತಘ್ನತೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮೌನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

** ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುತ್ತ ಕಳಂಕ.** ಭಾರತವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸುತ್ತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಳಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನಿಭಾಯಿಸದಿರುವುದು, ಕುಟುಂಬದ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಕಳಂಕಗಳು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡಗಳು. ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ, ವಸತಿ ಅಭದ್ರತೆ, ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಗೈರುಹಾಜರಾದ ಪಾಲುದಾರರು, ಮನೆಯ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಸಾಚಾರಗಳು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಗಳಾಗಿವೆ - ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡಗಳು ಭಾರತೀಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಬೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇದು ಭಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಗೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಗಮನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ: ತಾಯಿಯ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಜರಾಯು ದಾಟುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ನರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ, ನಡವಳಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅವು ನಿಜ, ಮತ್ತು ಅವು ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆಯು ದಂಪತಿಗಳ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಟಾಕಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT), ಇಂಟರ್ ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ (IPT), ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸಲಹೆಗಳು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಾಗಬಹುದು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೂ ನಗರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

** ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಪಾಲುದಾರ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಇದನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ತಕ್ಷಣದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಅಥವಾ ಪೀರ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಗ್ರೂಪ್ ಕುಟುಂಬವು ಏನನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಈಜು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಡಿತ) ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ದಿನಚರಿ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ - ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ, ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆ, ವಸತಿ ಅಭದ್ರತೆ, ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಕುಟುಂಬ. ಟಾಕಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ, ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಕೀಲರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

**ಔಷಧಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನದ ವಿರುದ್ಧ ತೂಕದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎರಡನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ - ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕೇವಲ ಔಷಧಿ ಅಪಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದು: ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೂ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು - ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ - ಸಂಪರ್ಕದ ಸರಿಯಾದ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು:

“ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇದನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಯು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು. iCall (9152987821) ಮತ್ತು ವಂಡ್ರೆವಾಲಾ ಫೌಂಡೇಶನ್ (1860-2662-345) ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂದೇಶ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸದಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂರಕ್ಷಿತ ಸಮಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜ. ಅದಕ್ಕೊಂದು ಹೆಸರಿದೆ. ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು - ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ (ಆದರೂ ಅದು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮೀರಿದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಧೈರ್ಯದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

---

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು iCall (9152987821), ವಂಡ್ರೆವಾಲಾ ಫೌಂಡೇಶನ್ (1860-2662-345) ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಿ.