ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಏನು ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ಗೆ ಮೃದುವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ — ಏನು ಬರೆಯಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಲವತ್ತು ವಾರಗಳ ಅಸಾಧಾರಣ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಸುಕಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. 19 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕಿಕ್ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಳಿದ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ನಿಖರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ಈ ವಿಷಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಬ್ಬಾಗುತ್ತವೆ - ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಂಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದ ಮಗುಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆಯವರ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ - ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ.
ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅದು ರಚಿಸುವ ದಾಖಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಬರವಣಿಗೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನೀವು ನಂತರ ಮರು-ಓದುವದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
** ಆತಂಕವನ್ನು ಬಾಹ್ಯೀಕರಿಸುವುದು.** ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು - ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಪುಟದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು - ಅದನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಅರಿವಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವ ಜನರು ಆ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.
** ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.** ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅಗಾಧವಾದ ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಹೊಸ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀವನದ ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ನಿಜವಾದ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು - ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವುದರತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿಪರೀತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಅನೇಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತವೆ - ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಆತಂಕದ ನಮೂದುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿ, ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಅವರು ಬರುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಛಾಯಾಚಿತ್ರವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಏನು ಬರೆಯಲಿ
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ವರೂಪ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟವು - ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ - ಬದಲಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಆದರೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಏನು ಬರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು:
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ನಮೂದುಗಳು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮಗು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಈ ವಾರ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಮೂದು. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ದಾಖಲಾತಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಇರಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಆವೃತ್ತಿ - “ವಾಕರಿಕೆ, 7/10 ತೀವ್ರತೆ” ಅಲ್ಲ ಆದರೆ “ನಾನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಯ ವಾಸನೆಯು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿತ್ತು.
ಮಗುವಿಗೆ ಪತ್ರಗಳು. ಮಗುವಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು - ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಅವರನ್ನು ಸಂಬೋಧಿಸುವುದು - ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಹುಟ್ಟಿದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತು ಹೇಗಿತ್ತು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಪೋಷಕರಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು.
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಮೂದುಗಳು. ರಚನೆಯಿಲ್ಲದ, ಮುಕ್ತ-ಬರೆಯುವ ನಮೂದುಗಳು ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ - ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗಿತ್ತು. ಈ ನಮೂದುಗಳು ಸುಸಂಬದ್ಧ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ನೇಮಕಾತಿ ಸಾರಾಂಶಗಳು, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ವಿಷಯಗಳು. ಇವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಮೂದುಗಳಷ್ಟೇ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪಗಳು
ಭೌತಿಕ ನೋಟ್ಬುಕ್. ಮೀಸಲಾದ ನೋಟ್ಬುಕ್ - ಯಾವುದೂ ಅಲಂಕಾರಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಕೆಲವರು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ - ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬರವಣಿಗೆಯ ಭೌತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಟೈಪಿಂಗ್ಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬಹುದು.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್. ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದ ಜನರಿಗೆ. ಕಡಿಮೆ ಆರ್ಕೈವ್-ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಡೆ.
ಧ್ವನಿ ಮೆಮೊಗಳು. ಬರೆಯುವ ಬದಲು ಮಾತನಾಡುವುದು - ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಾಗ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಧ್ವನಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ-ಘರ್ಷಣೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯಾಸಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್-ಆಧಾರಿತ ಜರ್ನಲಿಂಗ್. ಮಮ್ಮಿ: ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಕೇರ್ & ಗೈಡ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂದರ್ಭದೊಳಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ - ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿಯೂ ಸಹ, ಈಗ ಬರೆಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ದಾಖಲಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ - ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ನಿಯಮ.