ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ನಿಯಮದ ಹಿಂದಿನ ನೈಜ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಬ್ಬು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಮಸ್ಟ್” ಎಂಬ ಪದವು ಕೆಲವು ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಬರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ಅಹಿತಕರ ರಾತ್ರಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನಿಜ. ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ತುರ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ (IVC) ರಕ್ತವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕವು ಈ ಅಭಿಧಮನಿಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯವು IVC ಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಧಮನಿ - ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ ಎಡಭಾಗವು ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ IVC ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಶಿಫಾರಸಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಿಂದೆ ಮಲಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚಿತ್ರವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬೆನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾದ, ದೀರ್ಘವಾದ ಬೆನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಉರುಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಬದಲು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಗೈನೆಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಡವಾಗಿ ಸತ್ತ ಜನನದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸೂಚನೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯವು IVC ಯ ನಿರಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಎಡಭಾಗದ ನಿಯಮವು ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು IVC ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಸುಮಾರು 16-20 ವಾರಗಳಿಂದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಮ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: ಇಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 28 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು - ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ - ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದೆ

ಎಡಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾಳಜಿಯು ಹಿಂಭಾಗದ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ IVC ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ, ಬಲಭಾಗದ ಮಲಗುವಿಕೆಯಿಂದಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಲ್ಲ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು

ದಿಂಬುಗಳು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ದಿಂಬು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ. ಬಂಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿಂಬು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ದಿಂಬು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು - ಹೂಡಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಿ-ಆಕಾರದ ಅಥವಾ ಯು-ಆಕಾರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದಿಂಬುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

** ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.** ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಬದಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಪ್ ನೋವು ತಡವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಿರುಗುವ ಬದಿಗಳು - ಒಂದು ಸೊಂಟವು ಅಹಿತಕರವಾದಾಗ ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವುದು - ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಯಮಿತ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

** ಎದೆಯುರಿ ಸ್ಥಾನೀಕರಣ.** ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

** ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದು.** ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಳುವುದು - ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು - ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಭರವಸೆ

ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ನಿದರ್ಶನದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು IVC ಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸ್ಥಾನಿಕ ಸಂಕೋಚನವು ತಕ್ಷಣದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ - ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಭಯಭೀತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಎಂದು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ.

---

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.