പഴങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ഗൈഡ്

നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി വിവിധ പഴങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

Persimmon

#52

Ebenaceae · Diospyros

കലോറി81 kcal

പഞ്ചസാര18 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്18 g

പ്രോട്ടീൻ0 g

100 ഗ്രാമിന്

0g കൊഴുപ്പ്

സ്ട്രോബെറി

Rosaceae · Fragaria

കലോറി29 kcal

പഞ്ചസാര5.4 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്5.5 g

പ്രോട്ടീൻ0.8 g

100 ഗ്രാമിന്

0.4g കൊഴുപ്പ്

നേന്ത്രപ്പഴം

Musaceae · Musa

കലോറി96 kcal

പഞ്ചസാര17.2 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്22 g

പ്രോട്ടീൻ1 g

100 ഗ്രാമിന്

0.2g കൊഴുപ്പ്

Tomato

Solanaceae · Solanum

കലോറി74 kcal

പഞ്ചസാര2.6 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്3.9 g

പ്രോട്ടീൻ0.9 g

100 ഗ്രാമിന്

0.2g കൊഴുപ്പ്

Pear

Rosaceae · Pyrus

കലോറി57 kcal

പഞ്ചസാര10 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്15 g

പ്രോട്ടീൻ0.4 g

100 ഗ്രാമിന്

0.1g കൊഴുപ്പ്

Durian

#60

Malvaceae · Durio

കലോറി147 kcal

പഞ്ചസാര6.75 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്27.1 g

പ്രോട്ടീൻ1.5 g

100 ഗ്രാമിന്

5.3g കൊഴുപ്പ്

Blackberry

#64

Rosaceae · Rubus

കലോറി40 kcal

പഞ്ചസാര4.5 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്9 g

പ്രോട്ടീൻ1.3 g

100 ഗ്രാമിന്

0.4g കൊഴുപ്പ്

Lingonberry

#65

Ericaceae · Vaccinium

കലോറി50 kcal

പഞ്ചസാര5.74 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്11.3 g

പ്രോട്ടീൻ0.75 g

100 ഗ്രാമിന്

0.34g കൊഴുപ്പ്

കിവി

#66

Actinidiaceae · Apteryx

കലോറി61 kcal

പഞ്ചസാര9 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്15 g

പ്രോട്ടീൻ1.1 g

100 ഗ്രാമിന്

0.5g കൊഴുപ്പ്

Lychee

#67

Sapindaceae · Litchi

കലോറി66 kcal

പഞ്ചസാര15 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്17 g

പ്രോട്ടീൻ0.8 g

100 ഗ്രാമിന്

0.44g കൊഴുപ്പ്

Pineapple

#10

Bromeliaceae · Ananas

കലോറി50 kcal

പഞ്ചസാര9.85 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്13.12 g

പ്രോട്ടീൻ0.54 g

100 ഗ്രാമിന്

0.12g കൊഴുപ്പ്

Fig

#68

Moraceae · Ficus

കലോറി74 kcal

പഞ്ചസാര16 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്19 g

പ്രോട്ടീൻ0.8 g

100 ഗ്രാമിന്

0.3g കൊഴുപ്പ്

Gooseberry

#69

Grossulariaceae · Ribes

കലോറി44 kcal

പഞ്ചസാര0 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്10 g

പ്രോട്ടീൻ0.9 g

100 ഗ്രാമിന്

0.6g കൊഴുപ്പ്

Passionfruit

#70

Passifloraceae · Passiflora

കലോറി97 kcal

പഞ്ചസാര11.2 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്22.4 g

പ്രോട്ടീൻ2.2 g

100 ഗ്രാമിന്

0.7g കൊഴുപ്പ്

Plum

#71

Rosaceae · Prunus

കലോറി46 kcal

പഞ്ചസാര9.92 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്11.4 g

പ്രോട്ടീൻ0.7 g

100 ഗ്രാമിന്

0.28g കൊഴുപ്പ്

ഓറഞ്ച്

Rutaceae · Citrus

കലോറി43 kcal

പഞ്ചസാര8.2 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്8.3 g

പ്രോട്ടീൻ1 g

100 ഗ്രാമിന്

0.2g കൊഴുപ്പ്

GreenApple

#72

Rosaceae · Malus

കലോറി21 kcal

പഞ്ചസാര6.4 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്3.1 g

പ്രോട്ടീൻ0.4 g

100 ഗ്രാമിന്

0.1g കൊഴുപ്പ്

റാസ്ബെറി

#23

Rosaceae · Rubus

കലോറി53 kcal

പഞ്ചസാര4.4 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്12 g

പ്രോട്ടീൻ1.2 g

100 ഗ്രാമിന്

0.7g കൊഴുപ്പ്

തണ്ണിമത്തൻ

#25

Cucurbitaceae · Citrullus

കലോറി30 kcal

പഞ്ചസാര6 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്8 g

പ്രോട്ടീൻ0.6 g

100 ഗ്രാമിന്

0.2g കൊഴുപ്പ്

Lemon

#26

Rutaceae · Citrus

കലോറി29 kcal

പഞ്ചസാര2.5 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്9 g

പ്രോട്ടീൻ1.1 g

100 ഗ്രാമിന്

0.3g കൊഴുപ്പ്

മാമ്പഴം

#27

Anacardiaceae · Mangifera

കലോറി60 kcal

പഞ്ചസാര13.7 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്15 g

പ്രോട്ടീൻ0.82 g

100 ഗ്രാമിന്

0.38g കൊഴുപ്പ്

ബ്ലൂബെറി

#33

Rosaceae · Fragaria

കലോറി29 kcal

പഞ്ചസാര5.4 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്5.5 g

പ്രോട്ടീൻ0 g

100 ഗ്രാമിന്

0.4g കൊഴുപ്പ്

ആപ്പിൾ

Rosaceae · Malus

കലോറി52 kcal

പഞ്ചസാര10.3 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്11.4 g

പ്രോട്ടീൻ0.3 g

100 ഗ്രാമിന്

0.4g കൊഴുപ്പ്

പേരയ്ക്ക

#37

Myrtaceae · Psidium

കലോറി68 kcal

പഞ്ചസാര9 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്14 g

പ്രോട്ടീൻ2.6 g

100 ഗ്രാമിന്

1g കൊഴുപ്പ്

Apricot

#35

Rosaceae · Prunus

കലോറി15 kcal

പഞ്ചസാര3.2 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്3.9 g

പ്രോട്ടീൻ0.5 g

100 ഗ്രാമിന്

0.1g കൊഴുപ്പ്

Melon

#41

Cucurbitaceae · Cucumis

കലോറി34 kcal

പഞ്ചസാര8 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്8 g

പ്രോട്ടീൻ0 g

100 ഗ്രാമിന്

0g കൊഴുപ്പ്

Tangerine

#77

Rutaceae · Citrus

കലോറി45 kcal

പഞ്ചസാര9.1 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്8.3 g

പ്രോട്ടീൻ0 g

100 ഗ്രാമിന്

0.4g കൊഴുപ്പ്

Pitahaya

#78

Cactaceae · Cactaceae

കലോറി36 kcal

പഞ്ചസാര3 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്7 g

പ്രോട്ടീൻ1 g

100 ഗ്രാമിന്

0.4g കൊഴുപ്പ്

നാരങ്ങ

#44

Rutaceae · Citrus

കലോറി25 kcal

പഞ്ചസാര1.7 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്8.4 g

പ്രോട്ടീൻ0.3 g

100 ഗ്രാമിന്

0.1g കൊഴുപ്പ്

മാതളനാരങ്ങ

#79

Lythraceae · Punica

കലോറി83 kcal

പഞ്ചസാര13.7 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്18.7 g

പ്രോട്ടീൻ1.7 g

100 ഗ്രാമിന്

1.2g കൊഴുപ്പ്

Dragonfruit

#80

Cactaceae · Selenicereus

കലോറി60 kcal

പഞ്ചസാര8 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്9 g

പ്രോട്ടീൻ9 g

100 ഗ്രാമിന്

1.5g കൊഴുപ്പ്

Grape

#81

Vitaceae · Vitis

കലോറി69 kcal

പഞ്ചസാര16 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്18.1 g

പ്രോട്ടീൻ0.72 g

100 ഗ്രാമിന്

0.16g കൊഴുപ്പ്

Morus

#82

Moraceae · Morus

കലോറി43 kcal

പഞ്ചസാര8.1 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്9.8 g

പ്രോട്ടീൻ1.44 g

100 ഗ്രാമിന്

0.39g കൊഴുപ്പ്

Feijoa

#76

Myrtaceae · Sellowiana

കലോറി44 kcal

പഞ്ചസാര3 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്8 g

പ്രോട്ടീൻ0.6 g

100 ഗ്രാമിന്

0.4g കൊഴുപ്പ്

അവോക്കാഡോ

#84

Lauraceae · Persea

കലോറി160 kcal

പഞ്ചസാര0.66 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്8.53 g

പ്രോട്ടീൻ2 g

100 ഗ്രാമിന്

14.66g കൊഴുപ്പ്

Kiwifruit

#85

Actinidiaceae · Actinidia

കലോറി61 kcal

പഞ്ചസാര8.9 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്14.6 g

പ്രോട്ടീൻ1.14 g

100 ഗ്രാമിന്

0.5g കൊഴുപ്പ്

Cranberry

#87

Ericaceae · Vaccinium

കലോറി46 kcal

പഞ്ചസാര4 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്12.2 g

പ്രോട്ടീൻ0.4 g

100 ഗ്രാമിന്

0.1g കൊഴുപ്പ്

Cherry

Rosaceae · Prunus

കലോറി50 kcal

പഞ്ചസാര8 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്12 g

പ്രോട്ടീൻ1 g

100 ഗ്രാമിന്

0.3g കൊഴുപ്പ്

Peach

#86

Rosaceae · Prunus

കലോറി39 kcal

പഞ്ചസാര8.4 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്9.5 g

പ്രോട്ടീൻ0.9 g

100 ഗ്രാമിന്

0.25g കൊഴുപ്പ്

Jackfruit

#94

Moraceae · Artocarpus

കലോറി95 kcal

പഞ്ചസാര19.1 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്23.2 g

പ്രോട്ടീൻ1.72 g

100 ഗ്രാമിന്

0g കൊഴുപ്പ്

Horned Melon

#95

Cucurbitaceae · Cucumis

കലോറി44 kcal

പഞ്ചസാര0.5 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്7.56 g

പ്രോട്ടീൻ1.78 g

100 ഗ്രാമിന്

1.26g കൊഴുപ്പ്

Hazelnut

#96

Betulaceae · Corylus

കലോറി628 kcal

പഞ്ചസാര4.3 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്17 g

പ്രോട്ടീൻ15 g

100 ഗ്രാമിന്

61g കൊഴുപ്പ്

Pomelo

#98

Rutaceae · Citrus

കലോറി37 kcal

പഞ്ചസാര8.5 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്9.67 g

പ്രോട്ടീൻ0.82 g

100 ഗ്രാമിന്

0g കൊഴുപ്പ്

Mangosteen

#99

Clusiaceae · Garcinia

കലോറി73 kcal

പഞ്ചസാര16.11 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്17.91 g

പ്രോട്ടീൻ0.41 g

100 ഗ്രാമിന്

0.58g കൊഴുപ്പ്

Pumpkin

#100

Cucurbitaceae · Cucurbita

കലോറി25 kcal

പഞ്ചസാര3.3 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്4.6 g

പ്രോട്ടീൻ1.1 g

100 ഗ്രാമിന്

0.3g കൊഴുപ്പ്

Japanese Persimmon

#101

Ebenaceae · Diospyros

കലോറി70 kcal

പഞ്ചസാര13 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്19 g

പ്രോട്ടീൻ0.6 g

100 ഗ്രാമിന്

0.2g കൊഴുപ്പ്

പപ്പായ

#42

Caricaceae · Carica

കലോറി39 kcal

പഞ്ചസാര4.4 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്5.8 g

പ്രോട്ടീൻ0.5 g

100 ഗ്രാമിന്

0.3g കൊഴുപ്പ്

Annona

#103

Annonaceae · Annonas

കലോറി92 kcal

പഞ്ചസാര3.4 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്19.1 g

പ്രോട്ടീൻ1.5 g

100 ഗ്രാമിന്

0.29g കൊഴുപ്പ്

Ceylon Gooseberry

#104

Salicaceae · Dovyalis

കലോറി47 kcal

പഞ്ചസാര8.1 g

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്9.6 g

പ്രോട്ടീൻ1.2 g

100 ഗ്രാമിന്

0.3g കൊഴുപ്പ്