ആദ്യ മൂന്ന്
മാസങ്ങളിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ
കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യഘട്ട വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നതും ശർദ്ദി (Morning Sickness) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ
ഫോളേറ്റ്
കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതം.
വിറ്റാമിൻ ബി6
ശർദ്ദിയും അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അയൺ
രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ
കുഞ്ഞിന്റെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
