பழங்களின் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி

உங்கள் கர்ப்பகால ஆரோக்கியமான உணவை ஆதரிக்க, பல்வேறு பழங்களின் விரிவான ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை ஆராயுங்கள்.

Persimmon

#52

Ebenaceae · Diospyros

கலோரிகள்81 kcal

சர்க்கரை18 g

கார்போஹைட்ரேட்18 g

புரதம்0 g

100 கிராமுக்கு

0g கொழுப்பு

ஸ்ட்ராபெரி

Rosaceae · Fragaria

கலோரிகள்29 kcal

சர்க்கரை5.4 g

கார்போஹைட்ரேட்5.5 g

புரதம்0.8 g

100 கிராமுக்கு

0.4g கொழுப்பு

வாழைப்பழம்

Musaceae · Musa

கலோரிகள்96 kcal

சர்க்கரை17.2 g

கார்போஹைட்ரேட்22 g

புரதம்1 g

100 கிராமுக்கு

0.2g கொழுப்பு

Tomato

Solanaceae · Solanum

கலோரிகள்74 kcal

சர்க்கரை2.6 g

கார்போஹைட்ரேட்3.9 g

புரதம்0.9 g

100 கிராமுக்கு

0.2g கொழுப்பு

Pear

Rosaceae · Pyrus

கலோரிகள்57 kcal

சர்க்கரை10 g

கார்போஹைட்ரேட்15 g

புரதம்0.4 g

100 கிராமுக்கு

0.1g கொழுப்பு

Durian

#60

Malvaceae · Durio

கலோரிகள்147 kcal

சர்க்கரை6.75 g

கார்போஹைட்ரேட்27.1 g

புரதம்1.5 g

100 கிராமுக்கு

5.3g கொழுப்பு

Blackberry

#64

Rosaceae · Rubus

கலோரிகள்40 kcal

சர்க்கரை4.5 g

கார்போஹைட்ரேட்9 g

புரதம்1.3 g

100 கிராமுக்கு

0.4g கொழுப்பு

Lingonberry

#65

Ericaceae · Vaccinium

கலோரிகள்50 kcal

சர்க்கரை5.74 g

கார்போஹைட்ரேட்11.3 g

புரதம்0.75 g

100 கிராமுக்கு

0.34g கொழுப்பு

கிவி

#66

Actinidiaceae · Apteryx

கலோரிகள்61 kcal

சர்க்கரை9 g

கார்போஹைட்ரேட்15 g

புரதம்1.1 g

100 கிராமுக்கு

0.5g கொழுப்பு

Lychee

#67

Sapindaceae · Litchi

கலோரிகள்66 kcal

சர்க்கரை15 g

கார்போஹைட்ரேட்17 g

புரதம்0.8 g

100 கிராமுக்கு

0.44g கொழுப்பு

Pineapple

#10

Bromeliaceae · Ananas

கலோரிகள்50 kcal

சர்க்கரை9.85 g

கார்போஹைட்ரேட்13.12 g

புரதம்0.54 g

100 கிராமுக்கு

0.12g கொழுப்பு

Fig

#68

Moraceae · Ficus

கலோரிகள்74 kcal

சர்க்கரை16 g

கார்போஹைட்ரேட்19 g

புரதம்0.8 g

100 கிராமுக்கு

0.3g கொழுப்பு

Gooseberry

#69

Grossulariaceae · Ribes

கலோரிகள்44 kcal

சர்க்கரை0 g

கார்போஹைட்ரேட்10 g

புரதம்0.9 g

100 கிராமுக்கு

0.6g கொழுப்பு

Passionfruit

#70

Passifloraceae · Passiflora

கலோரிகள்97 kcal

சர்க்கரை11.2 g

கார்போஹைட்ரேட்22.4 g

புரதம்2.2 g

100 கிராமுக்கு

0.7g கொழுப்பு

Plum

#71

Rosaceae · Prunus

கலோரிகள்46 kcal

சர்க்கரை9.92 g

கார்போஹைட்ரேட்11.4 g

புரதம்0.7 g

100 கிராமுக்கு

0.28g கொழுப்பு

ஆரஞ்சு

Rutaceae · Citrus

கலோரிகள்43 kcal

சர்க்கரை8.2 g

கார்போஹைட்ரேட்8.3 g

புரதம்1 g

100 கிராமுக்கு

0.2g கொழுப்பு

GreenApple

#72

Rosaceae · Malus

கலோரிகள்21 kcal

சர்க்கரை6.4 g

கார்போஹைட்ரேட்3.1 g

புரதம்0.4 g

100 கிராமுக்கு

0.1g கொழுப்பு

ராஸ்பெர்ரி

#23

Rosaceae · Rubus

கலோரிகள்53 kcal

சர்க்கரை4.4 g

கார்போஹைட்ரேட்12 g

புரதம்1.2 g

100 கிராமுக்கு

0.7g கொழுப்பு

தர்பூசணி

#25

Cucurbitaceae · Citrullus

கலோரிகள்30 kcal

சர்க்கரை6 g

கார்போஹைட்ரேட்8 g

புரதம்0.6 g

100 கிராமுக்கு

0.2g கொழுப்பு

Lemon

#26

Rutaceae · Citrus

கலோரிகள்29 kcal

சர்க்கரை2.5 g

கார்போஹைட்ரேட்9 g

புரதம்1.1 g

100 கிராமுக்கு

0.3g கொழுப்பு

மாம்பழம்

#27

Anacardiaceae · Mangifera

கலோரிகள்60 kcal

சர்க்கரை13.7 g

கார்போஹைட்ரேட்15 g

புரதம்0.82 g

100 கிராமுக்கு

0.38g கொழுப்பு

ப்ளூபெர்ரி

#33

Rosaceae · Fragaria

கலோரிகள்29 kcal

சர்க்கரை5.4 g

கார்போஹைட்ரேட்5.5 g

புரதம்0 g

100 கிராமுக்கு

0.4g கொழுப்பு

ஆப்பிள்

Rosaceae · Malus

கலோரிகள்52 kcal

சர்க்கரை10.3 g

கார்போஹைட்ரேட்11.4 g

புரதம்0.3 g

100 கிராமுக்கு

0.4g கொழுப்பு

கொய்யாப்பழம்

#37

Myrtaceae · Psidium

கலோரிகள்68 kcal

சர்க்கரை9 g

கார்போஹைட்ரேட்14 g

புரதம்2.6 g

100 கிராமுக்கு

1g கொழுப்பு

Apricot

#35

Rosaceae · Prunus

கலோரிகள்15 kcal

சர்க்கரை3.2 g

கார்போஹைட்ரேட்3.9 g

புரதம்0.5 g

100 கிராமுக்கு

0.1g கொழுப்பு

Melon

#41

Cucurbitaceae · Cucumis

கலோரிகள்34 kcal

சர்க்கரை8 g

கார்போஹைட்ரேட்8 g

புரதம்0 g

100 கிராமுக்கு

0g கொழுப்பு

Tangerine

#77

Rutaceae · Citrus

கலோரிகள்45 kcal

சர்க்கரை9.1 g

கார்போஹைட்ரேட்8.3 g

புரதம்0 g

100 கிராமுக்கு

0.4g கொழுப்பு

Pitahaya

#78

Cactaceae · Cactaceae

கலோரிகள்36 kcal

சர்க்கரை3 g

கார்போஹைட்ரேட்7 g

புரதம்1 g

100 கிராமுக்கு

0.4g கொழுப்பு

சுண்ணாம்பு

#44

Rutaceae · Citrus

கலோரிகள்25 kcal

சர்க்கரை1.7 g

கார்போஹைட்ரேட்8.4 g

புரதம்0.3 g

100 கிராமுக்கு

0.1g கொழுப்பு

மாதுளம்பழம்

#79

Lythraceae · Punica

கலோரிகள்83 kcal

சர்க்கரை13.7 g

கார்போஹைட்ரேட்18.7 g

புரதம்1.7 g

100 கிராமுக்கு

1.2g கொழுப்பு

Dragonfruit

#80

Cactaceae · Selenicereus

கலோரிகள்60 kcal

சர்க்கரை8 g

கார்போஹைட்ரேட்9 g

புரதம்9 g

100 கிராமுக்கு

1.5g கொழுப்பு

Grape

#81

Vitaceae · Vitis

கலோரிகள்69 kcal

சர்க்கரை16 g

கார்போஹைட்ரேட்18.1 g

புரதம்0.72 g

100 கிராமுக்கு

0.16g கொழுப்பு

Morus

#82

Moraceae · Morus

கலோரிகள்43 kcal

சர்க்கரை8.1 g

கார்போஹைட்ரேட்9.8 g

புரதம்1.44 g

100 கிராமுக்கு

0.39g கொழுப்பு

Feijoa

#76

Myrtaceae · Sellowiana

கலோரிகள்44 kcal

சர்க்கரை3 g

கார்போஹைட்ரேட்8 g

புரதம்0.6 g

100 கிராமுக்கு

0.4g கொழுப்பு

அவகேடோ

#84

Lauraceae · Persea

கலோரிகள்160 kcal

சர்க்கரை0.66 g

கார்போஹைட்ரேட்8.53 g

புரதம்2 g

100 கிராமுக்கு

14.66g கொழுப்பு

Kiwifruit

#85

Actinidiaceae · Actinidia

கலோரிகள்61 kcal

சர்க்கரை8.9 g

கார்போஹைட்ரேட்14.6 g

புரதம்1.14 g

100 கிராமுக்கு

0.5g கொழுப்பு

Cranberry

#87

Ericaceae · Vaccinium

கலோரிகள்46 kcal

சர்க்கரை4 g

கார்போஹைட்ரேட்12.2 g

புரதம்0.4 g

100 கிராமுக்கு

0.1g கொழுப்பு

Cherry

Rosaceae · Prunus

கலோரிகள்50 kcal

சர்க்கரை8 g

கார்போஹைட்ரேட்12 g

புரதம்1 g

100 கிராமுக்கு

0.3g கொழுப்பு

Peach

#86

Rosaceae · Prunus

கலோரிகள்39 kcal

சர்க்கரை8.4 g

கார்போஹைட்ரேட்9.5 g

புரதம்0.9 g

100 கிராமுக்கு

0.25g கொழுப்பு

Jackfruit

#94

Moraceae · Artocarpus

கலோரிகள்95 kcal

சர்க்கரை19.1 g

கார்போஹைட்ரேட்23.2 g

புரதம்1.72 g

100 கிராமுக்கு

0g கொழுப்பு

Horned Melon

#95

Cucurbitaceae · Cucumis

கலோரிகள்44 kcal

சர்க்கரை0.5 g

கார்போஹைட்ரேட்7.56 g

புரதம்1.78 g

100 கிராமுக்கு

1.26g கொழுப்பு

Hazelnut

#96

Betulaceae · Corylus

கலோரிகள்628 kcal

சர்க்கரை4.3 g

கார்போஹைட்ரேட்17 g

புரதம்15 g

100 கிராமுக்கு

61g கொழுப்பு

Pomelo

#98

Rutaceae · Citrus

கலோரிகள்37 kcal

சர்க்கரை8.5 g

கார்போஹைட்ரேட்9.67 g

புரதம்0.82 g

100 கிராமுக்கு

0g கொழுப்பு

Mangosteen

#99

Clusiaceae · Garcinia

கலோரிகள்73 kcal

சர்க்கரை16.11 g

கார்போஹைட்ரேட்17.91 g

புரதம்0.41 g

100 கிராமுக்கு

0.58g கொழுப்பு

Pumpkin

#100

Cucurbitaceae · Cucurbita

கலோரிகள்25 kcal

சர்க்கரை3.3 g

கார்போஹைட்ரேட்4.6 g

புரதம்1.1 g

100 கிராமுக்கு

0.3g கொழுப்பு

Japanese Persimmon

#101

Ebenaceae · Diospyros

கலோரிகள்70 kcal

சர்க்கரை13 g

கார்போஹைட்ரேட்19 g

புரதம்0.6 g

100 கிராமுக்கு

0.2g கொழுப்பு

பப்பாளி

#42

Caricaceae · Carica

கலோரிகள்39 kcal

சர்க்கரை4.4 g

கார்போஹைட்ரேட்5.8 g

புரதம்0.5 g

100 கிராமுக்கு

0.3g கொழுப்பு

Annona

#103

Annonaceae · Annonas

கலோரிகள்92 kcal

சர்க்கரை3.4 g

கார்போஹைட்ரேட்19.1 g

புரதம்1.5 g

100 கிராமுக்கு

0.29g கொழுப்பு

Ceylon Gooseberry

#104

Salicaceae · Dovyalis

கலோரிகள்47 kcal

சர்க்கரை8.1 g

கார்போஹைட்ரேட்9.6 g

புரதம்1.2 g

100 கிராமுக்கு

0.3g கொழுப்பு