ప్రసవానంతర మలబద్ధకం: ఇది ఎందుకు వస్తుంది మరియు దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ప్రసవానంతర మలబద్ధకం గురించి ఒక నిజాయితీ గల గైడ్ — ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, డెలివరీ తర్వాత మొదటిసారి మలవిసర్జన ఎందుకు భయంకరంగా అనిపిస్తుంది మరియు దానిని సులభంగా నిర్వహించడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలు.
ప్రసవానంతర అంశాలన్నింటిలో, ఎవరూ మిమ్మల్ని తగినంతగా హెచ్చరిస్తారు, పుట్టిన తర్వాత మొదటి ప్రేగు కదలిక ప్రత్యేక ప్రస్తావనకు అర్హమైనది. చాలా మంది మహిళలకు - ప్రత్యేకించి పెరినియల్ టియర్, ఎపిసియోటమీ లేదా సిజేరియన్ చేసిన వారికి - పుట్టిన తర్వాత మొదటి రోజుల్లో టాయిలెట్ను ఉపయోగించడం అనేది ప్రసవం కంటే భయానకంగా అనిపిస్తుంది. ఇది అతిశయోక్తి కాదు, సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కూడా కాదు.
ప్రసవానంతర మలబద్ధకం చాలా సాధారణం. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఏది సహాయపడుతుంది, రికవరీ యొక్క మొదటి రోజులు గణనీయంగా తక్కువ బాధను కలిగిస్తాయి.
ఎందుకు జరుగుతుంది
ప్రేగు కదలికలను కష్టతరం చేయడానికి పుట్టిన తర్వాత బహుళ కారకాలు కలుస్తాయి.
ప్రొజెస్టెరాన్ - గర్భధారణ సమయంలో మీ జీర్ణక్రియను మందగించిన అదే హార్మోన్ స్థాయిలు క్రమంగా బేస్లైన్కి తిరిగి రావడంతో వెంటనే ప్రసవానంతర కాలంలో ప్రభావం చూపుతుంది.
నిర్జలీకరణం - లేబర్ శారీరకంగా డిమాండ్ చేస్తుంది మరియు చాలా మంది మహిళలు ప్రసవానంతర కాలంలో నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. నిర్జలీకరణం వల్ల పెద్దప్రేగు మలం నుండి ఎక్కువ నీటిని గ్రహిస్తుంది, ఇది కష్టతరం మరియు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
నొప్పి మందులు - సాధారణంగా సిజేరియన్ తర్వాత ఉపయోగించే ఓపియాయిడ్ నొప్పి మందులు, మలబద్ధకం. మలబద్ధకం ప్రభావం ముఖ్యమైనది మరియు చక్కగా నమోదు చేయబడింది మరియు సి-సెక్షన్ రికవరీలో ప్రేగు నిర్వహణ ప్రోటోకాల్లు ముఖ్యమైన భాగంగా ఉండటానికి ఇది ఒక కారణం.
ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ - ప్రసవానంతర ఐరన్ సప్లిమెంటేషన్, ప్రసవ తర్వాత రక్తం కోల్పోయిన తర్వాత చాలా మంది మహిళలకు మలబద్ధకం కలిగిస్తుంది. ప్రసవానంతర మలబద్ధకం యొక్క అత్యంత సాధారణ మరియు కనీసం ఊహించని కారణాలలో ఇది ఒకటి.
భయం - పెరినియల్ కన్నీటి లేదా ఎపిసియోటమీ తర్వాత, మొదటి ప్రేగు కదలిక మరింత నొప్పి లేదా నష్టాన్ని కలిగించే భయం మలబద్ధకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే స్వచ్ఛంద హోల్డింగ్కు దారి తీస్తుంది. ఈ భయం అర్థమయ్యేలా ఉంది కానీ పరిష్కరించబడాలి: సాధారణ ప్రేగు కదలిక నుండి కుట్లు తెరవబడవు మరియు మొదటి కదలికను ఆలస్యం చేయడం వల్ల క్రమంగా కష్టతరం అవుతుంది.
తగ్గిన చలనశీలత - పుట్టిన తర్వాత, ముఖ్యంగా సి-సెక్షన్ తర్వాత, తగ్గిన చలనశీలత జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
ప్రసవ నుండి ఖాళీ ప్రేగు - చాలా మంది స్త్రీలు ప్రసవించే సమయానికి వారి ప్రేగులలో తక్కువ లేదా ఏమీ కలిగి ఉంటారు, ప్రత్యేకించి సుదీర్ఘ ప్రసవం తర్వాత, మొదటి ప్రసవానంతర ప్రేగు కదలిక రెండు మూడు రోజుల వరకు జరగదు ఎందుకంటే అక్కడ ఇంకా ఏమీ లేదు.
సహాయపడే ఆచరణాత్మక వ్యూహాలు
హైడ్రేషన్ అనేది మొదటి జోక్యం. మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగండి - ముఖ్యంగా పుట్టిన తర్వాత మొదటి 48 గంటల్లో. నీరు మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఉదయం పూట గోరువెచ్చని నీరు మంచి కారణంతో భారతదేశంలో ఒక సాంప్రదాయ నివారణ.
మలాన్ని మృదువుగా చేసేవి సురక్షితమైనవి మరియు సముచితమైనవి. మీకు సి-సెక్షన్, ఎపిసియోటమీ లేదా ముఖ్యమైన పెరినియల్ టీరింగ్ ఉంటే, మీరు ఇప్పటికే కష్టపడుతున్న తర్వాత కాకుండా మొదటి ప్రేగు కదలికకు ముందు స్టూల్ మృదుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. డాక్యుసేట్ సోడియం మరియు సారూప్య సాఫ్ట్నర్లు ప్రసవానంతర మరియు తల్లిపాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. అవి భేదిమందులు కావు - అవి ఆవశ్యకతను కలిగించవు, అవి మలం సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తాయి.
మీకు వీలయినంత త్వరగా కదలండి. సున్నితమైన కదలిక కూడా - బెడ్పాన్ని ఉపయోగించడం కంటే టాయిలెట్కు నడవడానికి లేవడం, వార్డులో చిన్న నడకలు - జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎక్కువసేపు పూర్తిగా నిశ్చలంగా పడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ గణనీయంగా మందగిస్తుంది.
** ఫైబర్ తినండి.** పప్పు, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాల రోటీ, ఓట్స్ - మంచి భారతీయ ఆహారం యొక్క ఆధారం ఫైబర్-కలిగిన ఆహారాలు ప్రసవానంతర జీర్ణక్రియకు ఖచ్చితంగా అవసరం. పుట్టిన తర్వాత మొదటి రోజుల్లో చాలా శుద్ధి చేసిన, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారాలను నివారించండి.
పాద పీఠాన్ని ఉపయోగించండి. స్థానీకరణ ముఖ్యం. మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లను మీ హిప్ స్థాయి కంటే పైకి లేపడానికి మీ పాదాలను ఒక చిన్న స్టూల్పై ఉంచడం వలన మీ ప్రేగును మరింత శరీర నిర్మాణపరంగా సహజమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఇది తక్కువ ఒత్తిడితో తరలింపును సులభతరం చేస్తుంది. పెరినియల్ నొప్పి ఒత్తిడికి అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
కిందినప్పుడు పెరినియమ్కు మద్దతు ఇవ్వండి. బేరింగ్లో ఉన్నప్పుడు పెరినియంకు వ్యతిరేకంగా శుభ్రమైన ప్యాడ్ను సున్నితంగా పట్టుకోవడం మద్దతునిస్తుంది మరియు యోని ప్రసవం తర్వాత మొదటి ప్రేగు కదలికల సమయంలో దెబ్బతింటుంది అనే మానసిక భయాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వెచ్చని నీరు మరియు సిట్జ్ బాత్. ప్రేగు కదలికను ప్రయత్నించే ముందు పెరినియంను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం పెల్విక్ ఫ్లోర్ యొక్క కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు దుస్సంకోచాన్ని తగ్గిస్తుంది, మొదటి కదలికను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది.
వైద్య సహాయం ఎప్పుడు కోరుకుంటారు
ప్రసవానంతర మలబద్ధకం మూడు నుండి నాలుగు రోజులకు మించి కొనసాగితే, పొత్తికడుపులో గణనీయమైన విస్ఫోటనం లేదా వికారం లేదా వాంతులతో కూడి ఉంటుంది. క్లుప్త అంచనా సాధారణ మలబద్ధకం కంటే మించినది ఏదైనా సంభవిస్తుందో లేదో గుర్తించగలదు.
యోని ద్వారా పుట్టిన తర్వాత మీకు ఏదైనా ప్రేగు ఆపుకొనలేని పరిస్థితి ఉంటే - మలం లేదా గ్యాస్ను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది - మూల్యాంకనం కూడా కోరండి. ఇది బహిరంగంగా చర్చించబడిన దానికంటే చాలా సాధారణం మరియు అంచనా మరియు ఫిజియోథెరపీకి హామీ ఇచ్చే నాల్గవ-డిగ్రీ కన్నీటి లేదా ఆసన స్పింక్టర్ గాయం యొక్క సంకేతం కావచ్చు.
ఈ వ్యాసం సాధారణ విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ప్రసవానంతర మలబద్ధకం తీవ్రంగా లేదా నిరంతరంగా ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.