గర్భధారణ సమయంలో కుంగుబాటు (Depression): భారతదేశంలో ఎవరూ తగినంతగా మాట్లాడని లక్షణం

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ భారతదేశంలో నెమ్మదిగా సంభాషణలోకి ప్రవేశించింది. ఇది ఇప్పటికీ విస్తృతంగా లేదా బహిరంగంగా చర్చించబడదు, కానీ అవగాహన పెరుగుతోంది. యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ - గర్భధారణ సమయంలోనే డిప్రెషన్, బిడ్డ పుట్టకముందే - దాదాపుగా చర్చించబడదు.

ఇంకా చాలా అంచనాల ప్రకారం, ప్రసవానంతర మాంద్యం కంటే యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ సర్వసాధారణం. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు పది నుండి పదిహేను శాతం మంది గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది, తక్కువ మరియు మధ్య-ఆదాయ దేశాలలో - భారతదేశంతో సహా - అధిక రేట్లు నివేదించబడ్డాయి, ఇక్కడ గర్భధారణ సమయంలో మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లు మానసిక ఆరోగ్య మద్దతుకు పరిమిత ప్రాప్యత మరియు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క బాధను తగ్గించే, హార్మోన్లకు కారణమైన లేదా అంగీకరించని సాంస్కృతిక వాతావరణంతో కూడి ఉంటాయి.

భారతదేశంలో గర్భధారణ సమయంలో నిరుత్సాహానికి గురైన స్త్రీలు, చాలా సందర్భాలలో, వారి ప్రసవ పూర్వ సంరక్షణ ప్రదాతలు దాని గురించి అడగరు. వారు దాని కోసం తెరకెక్కించబడలేదు. వారు తక్కువ లేదా నిస్సహాయ అనుభూతిని ప్రస్తావిస్తే, ఇది సాధారణమని, వారు కృతజ్ఞతతో ఉండాలని, బిడ్డ వచ్చిన తర్వాత వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారని వారు తరచుగా చెబుతారు. కాబట్టి మాంద్యం కొనసాగుతుంది, చికిత్స చేయకుండా, గర్భం యొక్క నెలల వరకు - తల్లికి, గర్భానికి మరియు శిశువు యొక్క అభివృద్ధికి పరిణామాలతో.

ఈ కథనం యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి, అది ఎలా అనిపిస్తుంది, ఇది భారతదేశంలో ఎందుకు చాలా సాధారణం మరియు ఎందుకు తక్కువగా చికిత్స చేయబడుతోంది మరియు వాస్తవానికి ఏది సహాయపడుతుంది.

యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి మరియు కాదు

డిప్రెషన్ అనేది విచారం కాదు. విచారం అనేది గుర్తించదగిన కారణంతో కూడిన సాధారణ మానవ భావోద్వేగం - కష్టమైన వార్తల యొక్క నిరాశ, నష్టం యొక్క దుఃఖం, కష్టమైన పరిస్థితి యొక్క నిరాశ - ఇది పరిస్థితులు మారినప్పుడు గడిచిపోతుంది. డిప్రెషన్ అనేది స్థిరమైన మానసిక స్థితి, సాధారణంగా ముఖ్యమైన విషయాలపై ఆసక్తి మరియు ఆనందాన్ని కోల్పోవడం మరియు రోజువారీ పనితీరును దెబ్బతీసే అనుబంధ లక్షణాల శ్రేణి ద్వారా వర్గీకరించబడిన క్లినికల్ పరిస్థితి.

యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ అనేది గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే డిప్రెషన్. ఇది పాత్ర విఫలమవడం కాదు, శిశువు పట్ల తగినంత ప్రేమ లేకపోవడం లేదా దేవుడు, కుటుంబం లేదా గర్భం మీద తగినంత విశ్వాసం లేకపోవడం యొక్క పర్యవసానంగా కాదు. ఇది గుర్తించదగిన ఫిజియోలాజికల్ మరియు సైకోసాజికల్ కంట్రిబ్యూటర్‌లతో కూడిన పరిస్థితి, మరియు ఇది చికిత్సకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.

యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటో స్పష్టంగా తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం: ఇది గర్భం యొక్క సాధారణ భావోద్వేగ వైవిధ్యం కాదు. గర్భం మూడ్ మార్పులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఒక క్షణం కన్నీరు, తదుపరి ఆనందం, నిజమైన భయం యొక్క క్షణాలతో పాటు నిజమైన ఆనందం యొక్క క్షణాలు. ఈ హెచ్చుతగ్గులు సాధారణం. డిప్రెషన్ అనేది భిన్నమైన విషయం: ఒక మహిళ ఎక్కువ సమయం ఎలా భావిస్తుందనే దానిలో స్థిరమైన, విస్తృతమైన మార్పు, గంటల కంటే వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, ఇది శుభవార్త లేదా ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలకు ప్రతిస్పందనగా ఉండదు.

ఇది ఎలా అనిపిస్తుంది: తెలుసుకోవడం విలువైన లక్షణాలు

** స్థిరమైన తక్కువ మానసిక స్థితి.** మారని బరువు లేదా ఫ్లాట్‌నెస్. అన్ని వేళలా ఏడవాల్సిన అవసరం లేదు — కొన్నిసార్లు ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది: అస్సలు ఎక్కువ అనుభూతి చెందలేకపోవడం. ఫీలింగ్ ఉండే చోట తిమ్మిరి.

ఆసక్తి లేదా ఆనందాన్ని కోల్పోవడం. సాధారణంగా ఆనందాన్ని ఇచ్చే విషయాలు - వంట చేయడం, ఇష్టమైన సిరీస్‌ని చూడటం, స్నేహితుడితో మాట్లాడటం, తెలిసిన ప్రదేశంలో గడపడం - ఇకపై సాధారణ అనుభూతిని కలిగించవు. దీనిని అన్హెడోనియా అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మాంద్యం యొక్క అత్యంత స్థిరమైన గుర్తులలో ఒకటి.

గర్భధారణ వివరించేదానిని మించిన అలసట. గర్భం అలసిపోతుంది. కానీ నిరాశ యొక్క అలసట భిన్నంగా అనిపిస్తుంది - నిద్ర ద్వారా పరిష్కరించబడని భారం, శారీరక మరియు మానసిక అలసట సాధారణ పనులను అపారంగా భావించేలా చేస్తుంది.

ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది. ఆలోచనలు సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా ఉంటాయి. సాధారణ నిర్ణయాలు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. పరధ్యానం లేదా బిజీగా ఉండటం ద్వారా వివరించబడని శ్రద్ధను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది ఉంది.

ఆకలిలో మార్పులు. సాధారణం కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ లేదా గణనీయంగా తక్కువగా తినడం. ఆహారం దాని ఆసక్తిని కోల్పోతుంది లేదా దానికి విరుద్ధంగా, నిజమైన ఆకలి లేకుండా తినడం.

నిద్ర భంగం. అలసటగా ఉన్నప్పటికీ నిద్రపోవడం కష్టం. చాలా త్వరగా మేల్కొలపడం మరియు నిద్రలోకి తిరిగి రాలేకపోవడం. మాంద్యం యొక్క నిద్ర సమస్యలు ఒక నిర్దిష్ట నాణ్యతను కలిగి ఉంటాయి - బరువుగా మరియు తప్పించుకోలేని ఆలోచనలతో చీకటి గంటలలో మేల్కొలపడం.

** విలువలేని ఫీలింగ్ లేదా మితిమీరిన అపరాధ భావన.** మీరు విఫలమవుతున్నారనే భావన - గర్భధారణ సమయంలో, భార్య లేదా కోడలిగా ఉండటం, మాతృత్వం కోసం తగినంతగా సిద్ధపడటం. అసలైన వైఫల్యానికి అనులోమానుపాతంలో లేని అపరాధం.

భవిష్యత్తు గురించి నిస్సహాయత. గర్భం ఏదైనా మంచిదని ఊహించుకోవడం కష్టం పరిస్థితులు మెరుగుపడవని భావం. మీరు లేకుంటే బిడ్డ బాగుండేదనే ఆలోచన.

స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు. మీకు మీకు హాని కలిగించే ఆలోచనలు, ఇక్కడ ఉండకూడదనుకోవడం లేదా అదృశ్యం కావడం వంటి ఆలోచనలు ఉంటే — దయచేసి మీ ప్రొవైడర్ లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తికి చెప్పండి లేదా సంక్షోభ హెల్ప్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి. ఈ ఆలోచనలు వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితి మరియు తక్షణ మద్దతు అవసరం. మీరు ఒంటరిగా లేరు మరియు సహాయం అందుబాటులో ఉంది.

డిప్రెషన్ నిర్ధారణకు ఈ లక్షణాలు చాలా రోజుల పాటు, చాలా రోజులు, కనీసం రెండు వారాల పాటు ఉండాలి. కానీ మీరు మద్దతు పొందేందుకు పూర్తి డయాగ్నస్టిక్ థ్రెషోల్డ్‌ను చేరుకోవాల్సిన అవసరం లేదు - మీరు బాధపడుతుంటే, సహాయం కోరేందుకు ఇది తగిన కారణం.

యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ భారతదేశంలో ఎందుకు తక్కువగా గుర్తించబడింది

భారతీయ సందర్భానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలు యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్‌ను గుర్తించి, దాని కంటే చాలా తక్కువగా చికిత్స చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి:

గర్భిణీ స్త్రీలు సంతోషంగా ఉండాలనే నిరీక్షణ. భారతీయ సంస్కృతిలో, గర్భం - ముఖ్యంగా మొదటి గర్భం - అపారమైన సానుకూల సామాజిక బరువును కలిగి ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీని తరచుగా ఆశీర్వాదం, ఆమె ప్రధాన ఉద్దేశ్యాన్ని నెరవేర్చడం, వేడుక మరియు సంరక్షణ వస్తువుగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ నేపధ్యంలో, మీరు ఆనందంగా కాకుండా నిస్సహాయంగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నారని అంగీకరించడం ఒక రకమైన ద్రోహం వలె అనుభవించబడుతుంది - గర్భం, కుటుంబం యొక్క ఆనందం, సంస్కృతి యొక్క అంచనాలు. అందుకే మహిళలు మౌనంగా ఉంటారు.

యాంటెనాటల్ కేర్‌లో సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరీక్షలు లేకపోవడం. భారతదేశంలోని చాలా యాంటెనాటల్ సెట్టింగ్‌లలో — ప్రభుత్వం మరియు అనేక ప్రైవేట్ — గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన కోసం సాధారణ స్క్రీనింగ్ లేదు. స్త్రీలు అడగరు. అడగకుండానే, చాలా మంది సమాచారాన్ని స్వచ్ఛందంగా అందించరు.

హార్మోన్లు లేదా బలహీనతకు ఆపాదింపు. లక్షణాలు ప్రస్తావించబడినప్పుడు, అవి తరచుగా సాధారణీకరించబడతాయి లేదా తొలగించబడతాయి. “ఇది కేవలం హార్మోన్లు.” “గర్భిణీ స్త్రీలందరూ ఈ విధంగా భావిస్తారు.” “బిడ్డ ఇక్కడ ఉన్నప్పుడు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.” ఈ ప్రతిస్పందనలు, మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, సంభాషణను ముగించి, స్త్రీని మునుపటి కంటే ఎక్కువ ఒంటరిగా వదిలివేస్తాయి.

ఉమ్మడి కుటుంబ సందర్భం. అత్తమామలతో జీవించడం - లేదా పెద్ద కుటుంబం యొక్క నిఘా కింద - అంటే గోప్యత మరియు భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ రెండూ పరిమితం. విచారం లేదా కష్టాలను చూపించడం కృతజ్ఞతాభావం లేదా అసమర్థతగా భావించబడే ఒక నిర్దిష్ట రకమైన నిశ్శబ్దాన్ని సృష్టించే ఇంట్లో డిప్రెషన్ అనుభవించవచ్చు.

** మానసిక ఆరోగ్యం చుట్టూ కళంకం విస్తృతంగా.** భారతదేశం మానసిక అనారోగ్యం చుట్టూ గణనీయమైన సాంస్కృతిక కళంకాన్ని కలిగి ఉంది. డిప్రెషన్ బలహీనతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, దానితో పోరాడలేకపోతుంది, కుటుంబం యొక్క ప్రతిష్టకు ముప్పు ఉంటుంది. ఈ కళంకాలు స్త్రీలను బహిర్గతం చేయకుండా లేదా సహాయం కోరకుండా చురుకుగా నిరోధిస్తాయి.

ఆర్థిక మరియు సంబంధాల ఒత్తిళ్లు. ఆర్థిక ఒత్తిడి, గృహ అభద్రత, మద్దతు లేని లేదా హాజరుకాని భాగస్వాములు, గృహ ఉద్రిక్తత మరియు గర్భధారణ సమయంలో హింస వంటివన్నీ యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్‌కు గణనీయమైన దోహదపడతాయి - మరియు ఈ ఒత్తిళ్లు భారతీయ సందర్భంలో అసాధారణం కాదు. శారీరక ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించే యాంటెనాటల్ అపాయింట్‌మెంట్‌లలో కూడా వారు చాలా అరుదుగా ప్రసంగించబడతారు.

చికిత్స చేయని యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ యొక్క పరిణామాలు

ఇది భయాన్ని సృష్టించడానికి కాదు, కానీ పర్యవసానాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల చికిత్స ఎందుకు విలువైనది అని స్పష్టం చేస్తుంది.

తల్లికి: గర్భధారణ సమయంలో చికిత్స చేయని డిప్రెషన్ ప్రసవానంతర మాంద్యం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్‌ను అనుసరించినప్పుడు మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది తనను తాను చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, అపాయింట్‌మెంట్‌లకు స్థిరంగా హాజరు కావడానికి, తగినంతగా తినడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శిశువు రాక కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.

గర్భం కోసం: డిప్రెషన్ అనేది ముందస్తు జననం మరియు తక్కువ బరువుతో పుట్టిన రేటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మెకానిజమ్స్ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు కానీ శారీరక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలు, తగ్గిన స్వీయ-సంరక్షణ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్య ప్రవర్తనలపై నిరాశ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

శిశువు అభివృద్ధి కోసం: తల్లి కార్టిసాల్ మావిని దాటుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో నిరంతర ఒత్తిడి మరియు నిరాశ అనేది పిండం నాడీ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పిల్లలలో అధిక ఆందోళన, ప్రవర్తనా ఇబ్బందులు మరియు భావోద్వేగ క్రమబద్ధీకరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇవి అనివార్య పరిణామాలు కావు మరియు అవి శాశ్వతమైనవి కావు - కానీ అవి నిజమైనవి మరియు అవి ముఖ్యమైనవి.

సంబంధం కోసం: భాగస్వామ్యం చాలా బలంగా ఉండాల్సిన సమయంలో గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్ జంట సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది.

ఈ పరిణామాలు ఏవీ అణగారిన స్త్రీ తప్పు కాదు. డిప్రెషన్‌ని గుర్తించి చికిత్స తీసుకుంటే వాటన్నింటికీ తగ్గుముఖం పడుతుంది.

ఏమి సహాయపడుతుంది: చికిత్స ఎంపికలు

టాకింగ్ థెరపీ. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ (IPT), మరియు సపోర్టివ్ కౌన్సెలింగ్ అన్నీ యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్‌లో ప్రభావానికి సాక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నాయి. తేలికపాటి నుండి మితమైన మాంద్యం కోసం, మాట్లాడే చికిత్స మాత్రమే సరిపోతుంది. ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల ద్వారా భారతదేశంలో యాక్సెస్ మెరుగుపడుతోంది, అయినప్పటికీ పట్టణ సెట్టింగ్‌లలో ఇది సులభంగా ఉంటుంది.

సామాజిక మద్దతు. సలహా కాదు, ఉల్లాసం కాదు, మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించమని చెప్పలేదు - కానీ తీర్పు లేకుండా విని మీకు అనిపించే అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తితో నిజమైన సంబంధం. భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యుడు దీన్ని అందించగలిగితే, అది ముఖ్యమైనది. పరిష్కారం కంటే తక్షణ సామాజిక వాతావరణం సమస్యలో భాగమైతే, కౌన్సెలర్ లేదా పీర్ సపోర్ట్ గ్రూప్ కుటుంబం చేయలేని వాటిని అందించవచ్చు.

** శారీరక శ్రమ.** వ్యాయామం గర్భంతో సహా డిప్రెషన్‌కు మితమైన ఆధారాలను కలిగి ఉంటుంది. వాకింగ్, ప్రినేటల్ యోగా మరియు సున్నితమైన ఈత చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినవి మరియు నిజమైన మానసిక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి. మెకానిజం న్యూరోకెమికల్ ఎఫెక్ట్స్ (ఎండార్ఫిన్ విడుదల, కార్టిసాల్ తగ్గింపు) మరియు ఇంటి వెలుపల దినచర్య, కదలిక మరియు సమయం యొక్క ఆచరణాత్మక ప్రయోజనం రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది.

** ఆచరణాత్మక ఒత్తిళ్లను పరిష్కరించడం.** డిప్రెషన్ తరచుగా చాలా వాస్తవమైన ఆచరణాత్మక సమస్యలతో సహజీవనం చేస్తుంది - ఆర్థిక ఒత్తిడి, సంబంధాలలో ఇబ్బందులు, గృహ అభద్రత, మద్దతు లేని కుటుంబం. టాకింగ్ థెరపీ మరియు మందులు మాంద్యంను పరిష్కరిస్తాయి, అయితే ఒత్తిడిని కలిగించేవారికి కూడా సాధ్యమైన చోట పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. సామాజిక కార్యకర్త, కమ్యూనిటీ ఆరోగ్య కార్యకర్త లేదా విశ్వసనీయ న్యాయవాది కొన్నిసార్లు ఆచరణాత్మక వనరులను గుర్తించడంలో సహాయపడవచ్చు.

** మందులు గర్భధారణలో సాధారణంగా ఉపయోగించే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు). అవి గర్భధారణలో విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి మరియు సాపేక్షంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడ్డాయి - అయితే గర్భధారణలో అన్ని మందుల నిర్ణయాలలో ప్రయోజనానికి వ్యతిరేకంగా రిస్క్ ఉంటుంది మరియు సాక్ష్యం మరియు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి రెండింటినీ తెలిసిన ప్రొవైడర్‌తో ఇది సంభాషణ.

గర్భధారణలో చికిత్స చేయని తీవ్రమైన మాంద్యం కూడా ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది - తల్లికి మరియు బిడ్డకు - చాలా సందర్భాలలో తగిన విధంగా సూచించిన మందుల ప్రమాదాలను అధిగమిస్తుంది. ఈ సూక్ష్మభేదం తరచుగా గర్భధారణలో మనోవిక్షేప మందుల గురించి సంభాషణల నుండి తప్పిపోతుంది, ఇది చికిత్స చేయని పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదాలను లెక్కించకుండా మందుల ప్రమాదాలపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది.

ఎవరికైనా చెప్పడం: అత్యంత ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు

యాంటెనాటల్ డిప్రెషన్ చికిత్స చేయకపోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం ఏమిటంటే, దానిని ఎదుర్కొంటున్న స్త్రీ ఎవరికీ చెప్పకపోవడమే. పైన వివరించిన ప్రతిదాన్ని బట్టి ఇది అర్థమవుతుంది. ఇది చాలా వరకు మారవలసిన అంశం కూడా.

మీరు ఈ కథనంలో వివరించిన అనేక లక్షణాలను, స్థిరంగా, రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి ఎవరికైనా చెప్పండి. మీ ప్రొవైడర్ — వారు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో మీకు తెలియకపోయినా — సంప్రదింపుల యొక్క సముచితమైన మొదటి స్థానం. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:

“గత కొన్ని వారాలుగా నేను చాలా తక్కువ అనుభూతిని పొందుతున్నాను మరియు నాలా కాకుండా నేను బాగా నిద్రపోతున్నాను మరియు నేను సాధారణంగా శ్రద్ధ వహించే విషయాలపై ఆసక్తిని కోల్పోయాను. ఇది డిప్రెషన్ అని నేను భయపడుతున్నాను మరియు నేను మద్దతు కోరుకుంటున్నాను.”

మీ ప్రొవైడర్ దీన్ని తీసివేస్తే, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను రిఫెరల్ కోసం అడగడానికి అర్హులు. మీ అనుభవం నిజమైనది మరియు దానిని అందించడానికి సన్నద్ధమైన వారిచే అంచనా వేయడానికి మీరు అర్హులు.

ప్రస్తుతం ప్రొవైడర్‌తో మాట్లాడటం అసాధ్యం అనిపిస్తే, మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ మొదటి అడుగు. iCall (9152987821) మరియు వాండ్రేవాలా ఫౌండేషన్ (1860-2662-345) భారతదేశంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు రహస్య మద్దతును అందిస్తాయి.

నిజాయితీ సందేశం

గర్భధారణ సమయంలో మీరు సంతోషంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అలాంటిదేమీ లేని అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు మీరు కృతజ్ఞత మరియు ఆనందాన్ని ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. గర్భం అనేది డిప్రెషన్‌లోకి ప్రవేశించలేని రక్షిత సమయం కాదు.

మీరు అనుభవిస్తున్నది వాస్తవమే. దానికి ఒక పేరు ఉంది. దీనికి జీవశాస్త్రం, హార్మోన్లు, పరిస్థితులు మరియు భారతీయ సమాజంలో గర్భిణీ స్త్రీగా ఉండే ప్రత్యేక ఒత్తిళ్లు వంటి కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది చికిత్సకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. మరియు మీరు చికిత్సకు అర్హులు - డిప్రెషన్ శిశువుపై ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి కాదు (అది కావచ్చు, మరియు అది కూడా ముఖ్యమైనది), కానీ మీ బాధ దాని స్వంతదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దానికంటే మించిన పరిణామాలతో సంబంధం లేకుండా.

దయచేసి ఎవరైనా చెప్పండి. దయచేసి సహాయాన్ని అంగీకరించండి. ఇది బలహీనత కాదు. ఇది మీరు చేయగలిగే అత్యంత ధైర్యమైన పని.

---

ఈ కథనం సాధారణ విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మానసిక ఆరోగ్య మద్దతును భర్తీ చేయదు. మీరు గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి మీ డాక్టర్, మంత్రసాని లేదా అర్హత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి. మీకు స్వీయ-హాని గురించి ఆలోచనలు ఉంటే, దయచేసి iCall (9152987821), వాండ్రేవాలా ఫౌండేషన్ (1860-2662-345)ని సంప్రదించండి లేదా వెంటనే మీ సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి.