ప్రెగ్నెన్సీ జర్నల్ నిర్వహించడం: ఏమి రాయాలి మరియు ఇది ఎందుకు సహాయపడుతుంది
గర్భధారణ జర్నలింగ్ గురించి సున్నితమైన గైడ్ — ఏమి రాయాలి, ఎలా ప్రారంభించాలి, వివిధ వ్యక్తులకు వేర్వేరు ఫార్మాట్లు మరియు ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు కోసం అనుభవాన్ని రికార్డ్ చేయడం ఎందుకు ముఖ్యం.
గర్భం అనేది నలభై వారాల అసాధారణ అనుభవం, అది అస్పష్టంగా గడిచిపోతుంది. 19వ వారంలో మొదటి కిక్ యొక్క నిర్దిష్ట అనుభూతి. మీరు మొదటిసారిగా గుండె చప్పుడు విన్న అపాయింట్మెంట్. మూడవ త్రైమాసికంలో మీరు చూసిన కల మీకు ఇప్పటికీ స్పష్టంగా గుర్తుంది. మొదటి త్రైమాసికంలో, ప్రారంభ స్కాన్కు ముందు, మీరు మొత్తం విషయాన్ని తేలికగా పట్టుకున్నప్పుడు, మీరు దానిని పూర్తిగా పట్టుకోవడానికి భయపడినందున, ఆందోళన వ్యక్తమయ్యే ఖచ్చితమైన మార్గం.
ఈ విషయాలు త్వరగా మబ్బుగా మారతాయి - అవి ముఖ్యమైనవి కానందున కాదు, కొత్త అనుభవాలు వాటి స్థానంలోకి వస్తాయి, ఎందుకంటే నిద్ర లేమి వస్తుంది మరియు దానితో ముందు నెలల్లో ఒక రకమైన పొగమంచు వస్తుంది, ఎందుకంటే మీ చేతుల్లో ఉన్న శిశువు మీ శరీరంలో ఉన్న శిశువు కంటే వేగంగా నిజమైనదిగా మారుతుంది.
ప్రెగ్నెన్సీ జర్నల్ పోగొట్టుకునే వాటిని భద్రపరుస్తుంది. ఇతరుల ప్రయోజనం కోసం కాదు — మీ కోసం మరియు చివరికి మీ పిల్లల కోసం.
జర్నలింగ్ సంరక్షణకు మించి ఎందుకు సహాయపడుతుంది
ప్రెగ్నెన్సీ జర్నలింగ్ యొక్క ప్రయోజనం అది సృష్టించే రికార్డు మాత్రమే కాదు. గర్భధారణ సమయంలో వ్రాసే చర్య క్రియాత్మక విలువను కలిగి ఉంటుంది, అది మీరు తర్వాత మళ్లీ చదివిన దానితో సంబంధం లేకుండా ఉంటుంది.
బాహ్యమైన ఆందోళన. మీరు చింతిస్తున్న దాని గురించి వ్రాయడం - దానిని మీ తల వెలుపల మరియు పేజీలో ఉంచడం - దానిని మోసుకెళ్ళే జ్ఞాన భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యక్తీకరణ రచనపై పరిశోధన స్థిరంగా వారి చింతల గురించి వ్రాసే వ్యక్తులు వాటి గురించి మాత్రమే ఆలోచించే వారి కంటే ఆ చింతలతో తక్కువ శ్రద్ధను అనుభవిస్తారని చూపిస్తుంది. ఆందోళన ఎక్కువగా ఉన్న కాలంలో మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే సమయంలో ఇది చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది.
పరివర్తనను ప్రాసెస్ చేస్తోంది. గర్భం అనేది అపారమైన గుర్తింపు మార్పు యొక్క కాలం - కేవలం కొత్త పాత్రను జోడించడమే కాదు, జీవితపు మునుపటి దశ యొక్క నిజమైన ముగింపు మరియు పూర్తిగా కొత్తదానికి ప్రారంభం. ఆ పరివర్తన గురించి వ్రాయడం - మీరు దేనిని వదిలివేస్తున్నారు, మీరు దేనికి వెళుతున్నారు, మీరు దేనికి భయపడుతున్నారు, మీరు దేని కోసం ఆశిస్తున్నారు - రోజువారీ జీవితంలో హడావిడిగా ఉండని విధంగా మానసిక ఏకీకరణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
మీ కాబోయే బిడ్డతో కమ్యూనికేషన్ను సృష్టించడం. చాలా ప్రెగ్నెన్సీ జర్నల్లు పిల్లలకు అందించేవిగా మారతాయి — అవి రాకముందే వారి తల్లిదండ్రులు వారి గురించి ఆలోచించిన ప్రేమ, నిరీక్షణ, నిర్దిష్టమైన మార్గం వంటి వాటికి సంబంధించిన పచ్చి ఆందోళన నమోదులు అవసరం లేదు. ఇది ఛాయాచిత్రం ప్రతిరూపం చేయలేని కాలక్రమేణా కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఒక రూపం.
ఏం రాయాలి
అవసరమైన ఫార్మాట్ లేదా అవసరమైన కంటెంట్ లేదు. చాలా ఉపయోగకరమైన జర్నల్లు నిజానికి వ్రాయబడినవి — అసంపూర్ణంగా, సక్రమంగా, నిజాయితీగా — అందంగా కానీ ఖాళీగా ఉండే వాటి కంటే.
ఏమి వ్రాయాలో కొన్ని విధానాలు:
వారంవారీ ఎంట్రీలు. మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారు, పాప ఏం చేస్తోంది, ఈ వారం ఏం జరిగింది మరియు మీరు దేని గురించి ఆలోచిస్తున్నారో వివరించే క్లుప్తమైన ఎంట్రీ వారానికి ఒకసారి. స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడానికి తగినంత నిర్మాణాత్మకమైనది, వాస్తవానికి చేయడానికి తగినంత క్లుప్తమైనది.
లక్షణం మరియు అనుభవ డాక్యుమెంటేషన్. మీరు మీ డాక్టర్ కోసం ఉంచుకోగల క్లినికల్ సింప్టమ్ లాగ్ కాదు, కానీ వ్యక్తిగత అనుభవ వెర్షన్ — “వికారం, 7/10 తీవ్రత” కాదు కానీ “ఏదైనా వంట చేస్తున్నప్పుడు నేను వంటగదిలో ఉండలేకపోయాను మరియు రెండు ఉదయం బాత్రూమ్ నేలపై పడుకున్నాను, ఎందుకంటే నూనె వాసన భరించలేనంతగా ఉంది. నేను వారానికి పగుళ్లు మరియు మామిడికాయను మాత్రమే తింటాను.”
బిడ్డకు ఉత్తరాలు. నేరుగా శిశువుకు వ్రాయడం - మీరు తెలుసుకునే వ్యక్తిగా వారిని సంబోధించడం - చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఆశ్చర్యకరంగా సహజంగా మరియు మానసికంగా స్పష్టం చేసే ఒక అభ్యాసం. మీరు వారి కోసం ఏమి ఆశిస్తున్నారు, ప్రపంచం గురించి వారు ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు, వారు పుట్టిన సంవత్సరంలో ప్రపంచం ఎలా ఉంది, మీరు ఒక వ్యక్తిగా మరియు మీరు వారి తల్లిదండ్రులుగా ఎవరు మారుతున్నారు అనే దాని గురించి మీరు వ్రాయవచ్చు.
ప్రాసెసింగ్ ఎంట్రీలు. ఏదైనా పెద్దదిగా అనిపించినప్పుడు నిర్మాణాత్మకంగా లేని, స్వేచ్ఛా-వ్రాత నమోదులు — స్కాన్ ఫలితం గురించి ఆందోళన, కుటుంబంతో కష్టమైన సంభాషణ, ఊహించని ఆనందం, మొదటిసారి మీరు కదిలినట్లు అనిపించినప్పుడు మరియు అది ఎలా ఉంటుంది. ఈ ఎంట్రీలు పొందికగా లేదా సంపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
ప్రాక్టికల్ నోట్స్. అపాయింట్మెంట్ సారాంశాలు, అపాయింట్మెంట్ల మధ్య మీరు ఆలోచించిన ప్రశ్నలు, మీరు చర్చించడానికి గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు. ఇవి క్రియాత్మక విలువను కలిగి ఉంటాయి మరియు భావోద్వేగ ఎంట్రీల వలె పత్రికలో ఉంటాయి.
విభిన్న వ్యక్తిత్వాల కోసం వివిధ ఫార్మాట్లు
ఫిజికల్ నోట్బుక్. అంకితమైన నోట్బుక్ - ఏదీ ఫ్యాన్సీ కాదు, కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రేరేపణ చేసే వస్తువులో అందాన్ని కనుగొంటారు - మంచం దగ్గర లేదా మీరు సమయం గడిపే డెస్క్ వద్ద ఉంచుతారు. వ్రాత యొక్క భౌతిక చర్య టైపింగ్ కంటే భిన్నమైన నాణ్యతను కలిగి ఉంటుంది మరియు స్క్రీన్లు ప్రశాంతంగా కాకుండా యాక్టివేట్ అవుతున్నాయని భావించే వ్యక్తులకు సరిపోతాయి.
నోట్స్ యాప్ లేదా డాక్యుమెంట్. వారి ఫోన్లలో నివసించే మరియు వాస్తవికంగా భౌతిక నోట్బుక్ని ఉంచుకోని వ్యక్తుల కోసం. ఆర్కైవ్ నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవానికి వ్రాయడానికి తక్కువ అవరోధం.
వాయిస్ మెమోలు. రాయడం కంటే మాట్లాడటం — మీరు ఉంచాలనుకుంటున్న ఆలోచన వచ్చినప్పుడు సంక్షిప్త వాయిస్ నోట్ను రికార్డ్ చేయడం. ఇది అత్యల్ప-ఘర్షణ ఎంపిక మరియు రాయడం శ్రమతో కూడుకున్న వ్యక్తులకు సరిపోతుంది.
యాప్-ఆధారిత జర్నలింగ్. మమ్మీ: ప్రెగ్నెన్సీ కేర్ & గైడ్ నోట్స్ మరియు ట్రాకింగ్ ఫీచర్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాప్ సందర్భంలో నిర్మాణాత్మక గర్భధారణ జర్నల్గా ఉపయోగపడుతుంది, ప్రతిదీ ఒకే చోట ఉంచుతుంది.
మీరు ప్రారంభించనప్పుడు ప్రారంభించండి
మీరు ఇప్పటికే చాలా వారాలు లేదా నెలలు గర్భం ధరించి, జర్నలింగ్ చేయకపోతే — ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మీరు ఏ అర్ధవంతమైన మార్గంలో ప్రారంభాన్ని కోల్పోలేదు. మొదటి త్రైమాసికంలో మీకు గుర్తున్నవి, అసంపూర్ణంగా కూడా, ఇప్పుడు వ్రాయడం విలువ. రెండవ త్రైమాసికంలో రికార్డ్ చేయడానికి దాని స్వంత విషయాలు ఉన్నాయి. మూడవ త్రైమాసికం పదార్థంతో నిండి ఉంది.
ప్రారంభించడం విలువైనది కాదు అనే పాయింట్ లేదు.
ఈ వ్యాసం సాధారణ విద్యా మరియు స్ఫూర్తిదాయక ప్రయోజనాల కోసం. ప్రెగ్నెన్సీ జర్నల్ను ఉంచుకోవడానికి సరైన మార్గం లేదు - ఇది నిజంగా మీదే అయి ఉండాలి.