ഗർഭകാലത്തെ വെരിക്കോസ് വെയ്നും കാലിലെ നീരും: പരിഹാരങ്ങൾ

ഗർഭകാലത്തിന്റെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ പല അമ്മമാരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് കാലിലെ നീരും (Edema) വെരിക്കോസ് വെയ്നും (Varicose Veins). സന്ധ്യാസമയമാകുമ്പോഴേക്കും ചെരുപ്പുകൾ ഇടാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ കാലുകൾ വീർത്തു വരാറുണ്ട്.

ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതുമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.

എന്താണ് വെരിക്കോസ് വെയ്ൻ?

കാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന സിരകൾ (Veins) വീർത്തു വരുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഗർഭപാത്രം വലുതാകുമ്പോൾ അത് വയറിലെ പ്രധാന സിരകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് കാലുകളിൽ നിന്നുള്ള രക്തപ്രവാഹം സാവധാനത്തിലാക്കാൻ കാരണമാകും. നീലയോ പർപ്പിൾ നിറത്തിലോ ഉള്ള തടിച്ച ഞരമ്പുകൾ കാലുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നത് വെരിക്കോസ് വെയ്ന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

കാലിലെ നീര് (Swelling)

ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ അളവ് കൂടുന്നതും ഗർഭപാത്രം രക്തക്കുഴലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതും കാലുകളിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് സാധാരണയായി രണ്ട് കാലുകളിലും ഒരുപോലെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്.

ലളിതമായ പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ

ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാം:

1. കാലുകൾ ഉയർത്തി വെക്കുക: ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ കാലുകൾക്ക് താഴെ ഒന്നോ രണ്ടോ തലയിണകൾ വെച്ച് ഉയർത്തി വെക്കുന്നത് രക്തപ്രവാഹം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. തുടർച്ചയായി നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ദീർഘനേരം ഒരേ നിൽപ്പ് നിൽക്കരുത്. ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് ഉണർവ് നൽകും.
3. ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുക: ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പ്രധാന രക്തക്കുഴലുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. വ്യായാമം: കാലിന്റെ കണങ്കാലുകൾ (Ankles) വട്ടത്തിൽ കറക്കുന്നതും ലളിതമായ നടത്തവും ശീലമാക്കുക.
5. ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ: സുഖപ്രദമായ ഫ്ലാറ്റ് ചെരുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളും സോക്സുകളും ഒഴിവാക്കുക.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

എല്ലാ നീരും സാധാരണമാണെന്ന് കരുതരുത്. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ചികിത്സ തേടുക:

• പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന നീര്: മുഖത്തോ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയോ കൈകളിലോ പെട്ടെന്ന് നീര് വരുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ (Preeclampsia) ലക്ഷണമാകാം.
• ഒരു കാലിൽ മാത്രം നീര്: ഒരു കാലിൽ മാത്രം നീരും കഠിനമായ വേദനയും ചുവന്ന നിറവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന അവസ്ഥയുടെ (DVT) ലക്ഷണമാകാം.

ഗർഭകാലത്തെ ഇത്തരം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണ്. എങ്കിലും അമിതമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ശരിയായ വിശ്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാം.

---

ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകുന്നതാണ്. സംശയങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.