గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత: భారతదేశంలో ఇది ఎందుకు సాధారణం మరియు ఏమి చేయాలి
సగానికి పైగా గర్భిణీ భారతీయ మహిళలు రక్తహీనతతో ఎందుకు బాధపడుతున్నారు, దాని పరిణామాలు మరియు ఆహారం ద్వారా ఎలా సహాయపడవచ్చు.
భారతదేశంలోని గర్భిణీ స్త్రీలలో సగానికి పైగా రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. ఆ సంఖ్య ఫుట్నోట్ కాదు. ఈ కథనం నిర్మించబడిన ప్రధాన వాస్తవం - ఎందుకంటే మీరు భారతదేశంలో గర్భవతి అయితే, రక్తహీనత అనేది రిమోట్ అవకాశం కాదు. ఇది ఇప్పటికే మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే లేదా నిరోధించడానికి చురుకైన శ్రద్ధ అవసరం.
గర్భధారణలో రక్తహీనత అనేది చిన్న అసౌకర్యం కాదు. మితమైన మరియు తీవ్రమైన ముగింపులో, ఇది నిజమైన పర్యవసానాలతో కూడిన పరిస్థితి: గర్భం అంతా మీరు ఎలా భావిస్తారు, మీ ప్రసవ అనుభవం కోసం, ఆ తర్వాత మీ కోలుకోవడం కోసం మరియు మీ శిశువు పుట్టినప్పుడు మరియు బాల్యం వరకు ఆరోగ్యానికి. ఇది కూడా, చాలా సందర్భాలలో, నిర్వహించదగిన పరిస్థితి. భారతదేశంలోని సవాలు రక్తహీనతకు చికిత్స చేయలేకపోవడం కాదు - ఇది చాలా తక్కువగా చికిత్స చేయబడి, తక్కువగా నిర్ధారణ చేయబడి మరియు తక్కువగా అంచనా వేయబడింది.
ఈ కథనం గర్భధారణలో రక్తహీనత అంటే ఏమిటి, ఇది ప్రత్యేకంగా భారతీయ సందర్భంలో ఎందుకు సర్వసాధారణం మరియు ఆహారం, శోషణ వ్యూహాలు మరియు అనుబంధాల కలయిక దాని గురించి ఏమి చేయగలదో అర్థం చేసుకోవడం గురించి.
రక్తహీనత అంటే ఏమిటి మరియు గర్భం ఎందుకు మరింత తీవ్రమవుతుంది
రక్తంలో చాలా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు ఉన్నప్పుడు లేదా ఆ కణాలలో తగినంత హిమోగ్లోబిన్ లేనప్పుడు రక్తహీనత సంభవిస్తుంది - శరీరంలోని ప్రతి కణజాలానికి ఆక్సిజన్ను తీసుకువెళ్ళే ఇనుము కలిగిన ప్రోటీన్.
గర్భధారణ సమయంలో, రక్త పరిమాణం నలభై నుండి యాభై శాతం వరకు విస్తరిస్తుంది. ఈ విస్తరించిన వాల్యూమ్ను పూరించడానికి శరీరానికి గణనీయంగా ఎక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలు అవసరం, అంటే దానికి గణనీయంగా ఎక్కువ ఇనుము అవసరం. ఇనుము సరఫరా - ఆహారం నుండి, శోషణ నుండి లేదా ముందుగా ఉన్న దుకాణాల నుండి - ఈ డిమాండ్కు అనుగుణంగా ఉండలేకపోతే, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది.
ఐరన్ లోపం అనేది భారతదేశంలో గర్భధారణలో రక్తహీనతకు అత్యంత సాధారణ కారణం, ఇది చాలా కేసులకు కారణమవుతుంది. కానీ ఫోలేట్ లోపం మరియు విటమిన్ B12 లోపం కూడా రక్తహీనతకు కారణమవుతాయి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఒకటి కంటే ఎక్కువ లోపం ఏకకాలంలో ఉంటుంది. అందుకే రక్త పరీక్షలు - లక్షణాలు మాత్రమే కాకుండా - ఏ రకమైన రక్తహీనత ఉంది మరియు ఎంత తీవ్రంగా ఉందో నిర్ధారించడానికి సరైన మార్గం.
గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించే డయాగ్నస్టిక్ థ్రెషోల్డ్ మొదటి మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో 11 g/dL కంటే తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి మరియు రెండవ త్రైమాసికంలో 10.5 g/dL కంటే తక్కువ. తేలికపాటి రక్తహీనత 10-10.9 గ్రా/డిఎల్. మితమైన రక్తహీనత 7–9.9 గ్రా/డిఎల్. తీవ్రమైన రక్తహీనత - 7 గ్రా/డిఎల్ కంటే తక్కువ - గర్భధారణలో వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి.
భారతదేశంలో రక్తహీనత ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంది
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రెగ్నెన్సీ ఎనీమియా ఎక్కువగా ఉన్న దేశాల్లో భారతదేశాన్ని ఒకటిగా మార్చడానికి అనేక అంశాలు కలుస్తాయి:
గర్భధారణ ప్రారంభమయ్యే ముందు ముందుగా ఉన్న ఇనుము లోపం - చాలా మంది భారతీయ మహిళలు ఇప్పటికే ఐరన్-క్షీణించిన గర్భంలోకి ప్రవేశిస్తారు, ఎందుకంటే గర్భధారణకు ముందు సంవత్సరాలలో తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఋతు రక్త నష్టం భర్తీ కాలేదు. గర్భం అప్పుడు ఇప్పటికే తక్కువ దుకాణాలపై అదనపు ఇనుము డిమాండ్ను విధిస్తుంది.
తక్కువ జీవ లభ్యత ఐరన్తో ప్రధానంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారం - సాంప్రదాయ భారతీయ ఆహారంలో మెజారిటీ ఇనుము కాయధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాల నుండి హేమ్ కాని ఇనుము. జంతు మూలాల నుండి వచ్చే హేమ్ ఇనుముకు పదిహేను నుండి ముప్పై ఐదు శాతంతో పోలిస్తే, నాన్-హేమ్ ఇనుము రెండు నుండి ఇరవై శాతం సామర్థ్యంతో గ్రహించబడుతుంది. ఆహారంలో ఇనుము ఉంటుంది - కానీ ఆ ఇనుము చాలా వరకు గ్రహించబడదు.
అధిక ఫైటేట్ తీసుకోవడం - బియ్యం, గోధుమలు మరియు చిక్కుళ్ళు అన్నీ ఫైటిక్ యాసిడ్ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీర్ణాశయంలోని ఇనుము మరియు జింక్తో బంధిస్తుంది మరియు వాటి శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆహారాలలో అధికంగా ఉండే దక్షిణ భారతీయ ఆహారం, సహేతుకమైన ఐరన్ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ ఇనుము జీవ లభ్యతను గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుంది.
భోజనంతో తీసుకునే టీ — చాయ్ చాలా భారతీయ గృహాల రోజువారీ లయలో పొందుపరచబడింది మరియు టీలోని టానిన్లు ఆహారంలో లభించే ఐరన్ శోషణ యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన నిరోధకాలలో ఒకటి. భోజన సమయాల్లో టీ తాగడం - ఇది మినహాయింపు కంటే కట్టుబాటు - ఆహారం నుండి ఎంత ఇనుము శోషించబడుతుందో అర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
తరచుగా గర్భం దాల్చడం - గర్భాలు చాలా దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, వాటి మధ్య ఇనుము నిల్వలను పునర్నిర్మించడానికి శరీరానికి తగిన సమయం ఉండదు. ప్రతి తదుపరి గర్భం తక్కువ ఐరన్ బేస్లైన్ నుండి ప్రారంభమవుతుంది.
** సరిపోని లేదా అస్థిరమైన అనుబంధం** — భారతదేశ జాతీయ రక్తహీనత ముక్త్ భారత్ కార్యక్రమం యాంటెనాటల్ కేర్ సిస్టమ్ ద్వారా ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలను అందజేస్తుంది, అయితే తీసుకోవడం అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు దుష్ప్రభావాలు (మలబద్ధకం, వికారం) చాలా మంది మహిళలు వాటిని తీసుకోవడం మానేస్తాయి.
గట్ ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా పేలవమైన శోషణ - భారతదేశంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో సాధారణంగా ఉండే ప్రేగు సంబంధిత అంటువ్యాధులు మరియు పరాన్నజీవి ముట్టడి, పోషకాల శోషణను విస్తృతంగా మరియు ప్రత్యేకంగా ఇనుమును దెబ్బతీస్తుంది.
ముఖ్యమైన పరిణామాలు
పర్యవసానాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే రక్తహీనత ఎంత తీవ్రంగా పరిగణించబడుతుందో అది మారుస్తుంది - దీనిని ఎదుర్కొంటున్న స్త్రీలు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతుతో అది పరిష్కరించబడుతుందా లేదా అనేదానికి తేడా ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీ కోసం: లోతైన, నిరంతర అలసట విశ్రాంతి తీసుకోదు. సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల శ్వాస ఆడకపోవడం. తలతిరగడం. వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన. తలనొప్పులు. రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గింది. ఏకాగ్రత కష్టం.
ప్రసవానికి మరియు ప్రసవానికి: గణనీయమైన రక్తహీనత ఉన్న స్త్రీలు ప్రసవ సమయంలో లేదా ప్రసవం తర్వాత రక్తాన్ని కోల్పోయినట్లయితే, సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది - ఇది భారతదేశంలో ప్రసూతి మరణాలకు రక్తహీనత ప్రత్యక్ష కారణం కావడానికి ఒక కారణం.
ప్రసవానంతర పునరుద్ధరణ కోసం: రక్తహీనత ఉన్న స్త్రీలు పుట్టిన తర్వాత చాలా నెమ్మదిగా కోలుకుంటారు, అలసట కారణంగా తల్లిపాలు పట్టడం చాలా కష్టం మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్కు గురవుతారు, ఇది ఇనుము లోపంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
మీ బిడ్డ కోసం: తీవ్రమైన రక్తహీనత ఉన్న తల్లులకు పుట్టిన పిల్లలు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు నెలలు నిండకుండానే పుట్టే అవకాశం ఉంది. వారు తక్కువ ఇనుప దుకాణాలతో ప్రపంచంలోకి కూడా ప్రవేశిస్తారు, ఎందుకంటే శిశువు మూడవ త్రైమాసికంలో వారి స్వంత నిల్వలను నిర్మించడానికి తల్లి ఇనుముపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తక్కువ నియోనాటల్ ఐరన్ స్టోర్స్ అంటే బాల్యంలో ఐరన్ లోపానికి వేగంగా పురోగతి చెందుతుంది, ఇది నరాల అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
రక్తహీనత ఎలా గుర్తించబడుతుంది
మొదటి ప్రసవానంతర సందర్శనలో సాధారణ హిమోగ్లోబిన్ పరీక్ష భారతదేశంలో సంరక్షణ ప్రమాణం. పరీక్ష సాధారణంగా దాదాపు ఇరవై ఎనిమిది నుండి ముప్పై వారాల్లో పునరావృతమవుతుంది మరియు మళ్లీ గర్భం చివరలో ఉంటుంది.
మీ హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉంటే, రక్తహీనత యొక్క స్వభావం మరియు కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ప్రొవైడర్ సీరం ఫెర్రిటిన్ (ఇనుము నిల్వలను ప్రతిబింబిస్తుంది), సీరం ఫోలేట్, విటమిన్ B12 మరియు పెరిఫెరల్ బ్లడ్ స్మెయర్లను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. రక్తహీనత రకం చికిత్సను నిర్ణయిస్తుంది - ఇనుము లోపం ఇనుము భర్తీకి ప్రతిస్పందిస్తుంది; ఫోలేట్ లోపం ఫోలేట్ అవసరం; B12 లోపానికి B12 అవసరం. రకాన్ని సరిగ్గా పొందడం ముఖ్యం.
వాస్తవానికి ఏది సహాయపడుతుంది: ఆహారం మరియు శోషణ వ్యూహాలు
ఈ సిరీస్లోని సహచర పోషకాహార కథనాలలో ఇనుము అధికంగా ఉండే భారతీయ ఆహారాలు మరియు శోషణ వ్యూహాలు వివరంగా ఉన్నాయి. రక్తహీనతను నిర్వహించే మహిళలకు అత్యంత ముఖ్యమైన ఆచరణాత్మక అంశాలు:
ప్రతి ప్రధాన భోజనంలో ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి. దాల్ పునాది - మసూర్, మూంగ్, చనా, టూర్, ఉరద్, రాజ్మా, లోబియా. ఆకు కూరలు - చీర, పాలకూర, మునగ ఆకులు, మెంతి. విత్తనాలు - నువ్వులు, గుమ్మడికాయ. రాగి. ఆహారంలో చేర్చబడిన మాంసం మరియు చేపలు.
ఐరన్తో కూడిన ప్రతి భోజనంలో విటమిన్ సి జత చేయండి. పప్పు మరియు వండిన ఆకుకూరలపై నిమ్మరసం, కూరల్లో టమోటాలు, భోజనంతో పాటు ఒక చిన్న గ్లాసు సిట్రస్ రసం. విటమిన్ సి హేమ్ కాని ఇనుమును మరింత శోషించదగిన రూపానికి మారుస్తుంది మరియు శోషణను రెండు నుండి నాలుగు రెట్లు పెంచుతుంది.
** చాయ్ని భోజన సమయాల నుండి దూరంగా తరలించండి.** ఈ ఒక్క అలవాటు మార్పు భారతదేశంలో ఇనుము శోషణ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు స్థిరంగా ఉపయోగించని జోక్యాలలో ఒకటి. ప్రధాన భోజనానికి కనీసం ఒక గంట ముందు లేదా తర్వాత టీ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
పప్పును వండడానికి ముందు నానబెట్టండి. నానబెట్టడం వల్ల ఫైటేట్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది మరియు ఖనిజ జీవ లభ్యత మెరుగుపడుతుంది. చాలా మంది భారతీయ కుటుంబాలు ఇప్పటికే దీన్ని చేస్తున్నాయి మరియు ఈ కారణంగా ప్రత్యేకంగా కొనసాగించడం విలువైనదే.
ఆముదంలో ఉడికించాలి. సాంప్రదాయ ఐరన్ కడై మరియు తవా వంటలు కొలవదగిన ఇనుమును ఆహారంగా, ముఖ్యంగా ఆమ్ల తయారీలో బదిలీ చేస్తాయి.
సప్లిమెంటేషన్: ఆహారం మాత్రమే చేయలేని వాస్తవికత
ఆహార వ్యూహాలు ముఖ్యమైనవి మరియు అవి నిజమైన వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి - కానీ గర్భధారణలో రక్తహీనత ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన చాలా మంది మహిళలకు, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి ఆహార మార్పులు మాత్రమే సరిపోవు. ఐరన్ సప్లిమెంటేషన్ సంరక్షణ ప్రమాణం.
ప్రభుత్వం యొక్క ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ టాబ్లెట్ ప్రోగ్రామ్ యాంటెనాటల్ సిస్టమ్ ద్వారా ప్రతిరోజూ 500 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్తో పాటు అరవై mg మౌళిక ఇనుమును అందిస్తుంది. ప్రైవేట్ ప్రొవైడర్లు తరచుగా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను బట్టి వివిధ సూత్రీకరణలు మరియు మోతాదులను సూచిస్తారు.
దుష్ప్రభావాలను నిర్వహించడం ముఖ్యం ఎందుకంటే మహిళలు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఆపడానికి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ప్రధాన కారణం - మరియు తీసుకోని ఐరన్ సప్లిమెంట్ సహాయం చేయదు. ఐరన్ను ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా ఆహారంతో తీసుకుంటే వికారం తగ్గుతుంది. చాలా మంది మహిళలు సాయంత్రం కాకుండా ఉదయం మోతాదును తట్టుకోవడం సులభం. పెరిగిన ఫైబర్ మరియు ద్రవం తీసుకోవడంతో మలబద్ధకం నిర్వహించబడుతుంది; ప్రూనే జ్యూస్ మరియు గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆచరణాత్మక జోడింపులు. ఒక సూత్రీకరణ తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు కారణమైతే, మీ ప్రొవైడర్కు చెప్పండి - ఫెర్రస్ బిస్గ్లైసినేట్తో సహా వివిధ సూత్రీకరణలు ఉన్నాయి, దీనిని చాలా మంది మహిళలు బాగా తట్టుకోగలరు.
ఇంట్రావీనస్ ఐరన్ తీవ్రమైన రక్తహీనత, చాలా తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ ప్రసవ సమయానికి దగ్గరగా లేదా నోటి ఇనుము పట్ల అసహనం ఉన్న స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది వైద్య పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడుతుంది మరియు మౌఖిక సప్లిమెంట్ కంటే చాలా వేగంగా ఇనుము నిల్వలను భర్తీ చేస్తుంది. ఇది ప్రతిచోటా అందుబాటులో లేదు, కానీ నోటి ఇనుము పని చేయకపోయినా లేదా తట్టుకోలేకపోతుందా అనే దాని గురించి అడగడం విలువ.
నిర్దేశించిన మోతాదులను మించకూడదు. అధిక ఇనుము ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, జింక్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు హానికరం కావచ్చు. మీ నిర్దిష్ట హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి కోసం మీ ప్రొవైడర్ లెక్కించిన మోతాదు సరైనది.
డెలివరీ తర్వాత
ప్రసవానంతరం ఐరన్ లెవెల్స్ని మళ్లీ చెక్ చేసుకోవాలి. జననం రక్త నష్టం కలిగి ఉంటుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత ఉన్న స్త్రీలు తరచుగా రక్తహీనతతో ఉంటారు. ప్రసవానంతర కాలంలో నిరంతర సప్లిమెంటేషన్ సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది మరియు సాంప్రదాయ కేరళ మరియు దక్షిణ భారత ప్రసవానంతర ఆహారాలు - మునగ, చీరా, బెల్లం ఆధారిత స్వీట్లు మరియు ఉరద్ పప్పు వంటి ఇనుముతో కూడిన తయారీలు - సాంప్రదాయ సమాజాలు దీర్ఘకాలంగా అర్థం చేసుకున్న మార్గాల్లో పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇస్తాయి.
తల్లిపాలు ఇనుమును గణనీయంగా తగ్గించదు (తల్లి పాలలో ఇనుము తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ తల్లి ఇనుము దాని కోసం గణనీయంగా తీసుకోబడదు). అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే రక్తహీనత ఉన్న శరీరంపై కొత్త మాతృత్వం యొక్క భౌతిక డిమాండ్లు వాస్తవమైనవి మరియు ప్రసవానంతర ఇనుము పునరుద్ధరణ రికవరీకి ముఖ్యమైనవి.
నిజాయితీ సందేశం
భారతదేశంలో గర్భధారణలో రక్తహీనత సాధారణం, ఇది తీవ్రమైనది మరియు ఇది నిర్వహించదగినది. సమస్య ఏదీ పని చేయకపోవడం కాదు - పని చేసే జోక్యాలకు స్థిరత్వం అవసరం: అవి అసౌకర్యాన్ని కలిగించినప్పుడు కూడా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం, టీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం, ఆహారంలో నిమ్మరసం జోడించడం, స్థాయిలు మెరుగుపడుతున్నాయో లేదో నిర్ధారించే తదుపరి నియామకాలకు హాజరు కావడం.
ఇవి పెద్ద లేదా నాటకీయ మార్పులు కాదు. అవి చిన్నవి, స్థిరమైన సంరక్షణ చర్యలు - మీ కోసం మరియు మీ రక్తం యొక్క నాణ్యతతో ప్రారంభ ఆరోగ్యం నిర్మించబడిన శిశువు కోసం.
మీ హిమోగ్లోబిన్ పరీక్ష చేయించుకోండి. మీ నంబర్ తెలుసుకోండి. సూచించినట్లయితే సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. చాయ్ తరలించు. మరియు మీ ఫాలో-అప్లో స్థాయిలు మెరుగుపడకపోతే, మీ ప్రొవైడర్కు చెప్పండి, తద్వారా విధానాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
ఈ కథనం సాధారణ విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన వైద్య సలహాను భర్తీ చేయదు. మీ గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత నిర్ధారణ మరియు చికిత్స గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్, మంత్రసాని లేదా అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.