వారం వారం గర్భధారణ: శిశువు పెరుగుదలను ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా ట్రాక్ చేయాలి
గర్భధారణ మైలురాళ్ళు, ట్రైమిస్టర్ మార్పులు, లక్షణాలు మరియు వారపు శిశువు పెరుగుదలను ఆందోళన లేకుండా అనుసరించడానికి ఆచరణాత్మక గైడ్.
నలభై వారాలు మీ తలపై ఒకేసారి పట్టుకోడానికి చాలా కాలం.
మీరు గర్భం మధ్యలో ఉన్నప్పుడు - అలసిపోయినప్పుడు, అప్పుడప్పుడు ఆత్రుతగా, అసౌకర్య సమయాల్లో వచ్చే ప్రశ్నలతో నిండినప్పుడు - గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి పుట్టిన వరకు మొత్తం ప్రయాణం గురించి ఆలోచించడం చాలా బాధగా అనిపించవచ్చు. నలభై వారాలు ఒకేసారి పట్టుకోవడం కాదు. మీరు ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవడం సహాయం చేస్తుంది. ఈ వారం ఏం జరుగుతోంది. మీ శరీరంలో ఏమి మారుతోంది. ఈ ఖచ్చితమైన దశలో మీ శిశువు ఏమి చేస్తోంది. రాబోయే కొన్ని వారాల్లో ఏమి ఆశించాలి మరియు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించడానికి మీరు ఈ రోజు ఏమి చేయవచ్చు.
వారానికి-వారం గర్భధారణ ట్రాకింగ్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన అదే — మరియు ఇది మమ్మీ: ప్రెగ్నెన్సీ కేర్ & గైడ్ చుట్టూ నిర్మించబడిన నిర్మాణం. శిశువు అభివృద్ధి మైలురాళ్లు, త్రైమాసిక సందర్భం, ప్రాక్టికల్ కేర్ చిట్కాలు మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న ప్రదేశానికి సంబంధించిన రన్నింగ్ వీక్షణతో మొత్తం 40 వారాలను యాప్ కవర్ చేస్తుంది, తద్వారా ప్రతి వారం నావిగేబుల్గా కాకుండా నావిగేబుల్గా అనిపిస్తుంది.
వారానికి వారం ట్రాకింగ్ ఎందుకు సహాయపడుతుంది
గర్భం సమానంగా విప్పదు. కొన్ని వారాలు గుర్తించదగిన మార్పులను తీసుకువస్తాయి - అకస్మాత్తుగా వచ్చిన ఒక లక్షణం, మీరు మొదటిసారి అనుభూతి చెందగల మైలురాయి, అపాయింట్మెంట్లో మీ ప్రొవైడర్ పేర్కొన్న అభివృద్ధి. మీ శరీరం అంతగా చేస్తున్నప్పటికీ ఇతర వారాలు నిశ్శబ్దంగా అనిపిస్తాయి.
వీక్లీ ట్రాకింగ్ మీకు అన్నింటికీ సాధారణ ఫ్రేమ్వర్క్ను అందిస్తుంది. 40 వారాల గర్భం యొక్క మొత్తం పథాన్ని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం లేకుండా ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి కొత్త అనుభూతిని ఆందోళనకు మూలంగా మార్చకుండా మార్పులను గమనించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు ఇది మీకు ఆచరణాత్మక విషయాల కోసం ఒక నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది - పోషకాహారం, విశ్రాంతి, అపాయింట్మెంట్లు, మీ ప్రొవైడర్ కోసం ప్రశ్నలు - ఇది గర్భం దాల్చే రోజు వారీగా తప్పిపోతుంది.
20వ వారాన్ని ఉదాహరణగా తీసుకోండి. మీరు సగంలో ఉన్నారు. మీ బిడ్డ అరటిపండు పరిమాణంతో పోల్చబడవచ్చు - ఆ దృశ్యం వాస్తవానికి ఎంత సహాయపడుతుందో మీరు గ్రహించేంత వరకు వెర్రిగా అనిపించే పోలిక. ఈ వారంలో కనిపించే సాధారణ అనుభవాలు, మరింత కనిపించే బంప్, మీరు వాటిని ఇంకా అనుభవించకపోతే మొదటి గుర్తించదగిన కదలికలు, బరువు మారడం వల్ల వెన్నునొప్పి, గుండ్రని స్నాయువు అసౌకర్యం మరియు తరచుగా బాత్రూమ్కి వెళ్లడం వంటివి ఉన్నాయి. 20వ వారంలో ఈ విషయాలు సాధారణమైనవి అని తెలుసుకోవడం - అవి ఈ నిర్దిష్ట దశలో భాగమని తెలుసుకోవడం - వాటిని కలిగి ఉన్న అనుభవాన్ని మారుస్తుంది. ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు భయంకరంగా అనిపించేది సందర్భానుసారంగా నిర్వహించదగినదిగా అనిపిస్తుంది.
వీక్లీ ట్రాకింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది:
- మీ ప్రస్తుత త్రైమాసికం మరియు అది సాధారణంగా ఏమి తెస్తుందో అర్థం చేసుకోండి
- మీ శిశువు యొక్క పరిమాణం మరియు అభివృద్ధిని వియుక్తంగా కాకుండా నిజమైనదిగా భావించే విధంగా అనుసరించండి
- లక్షణాలు మరియు చెకప్లకు ప్రతిస్పందించకుండా వారు రాకముందే సిద్ధం చేసుకోండి
- పోషకాహారం, విశ్రాంతి, ఆర్ద్రీకరణ మరియు కార్యాచరణను మీ రాడార్లో నిమగ్నమవ్వకుండా ఉంచండి
- మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని కోసం ప్రశ్నలు వచ్చినప్పుడు వాటిని సేకరించండి, అపాయింట్మెంట్ రోజు వాటిని మర్చిపోకుండా
మొదటి త్రైమాసికం - 1 నుండి 12 వారాలు
మొదటి త్రైమాసికంలో మొదటి త్రైమాసికం గర్భం యొక్క వింత అనుభవాలలో ఒకటి: మీ శరీరం లోపల అపారమైన విషయాలు జరుగుతున్నాయి, కానీ వాటిలో దాదాపు ఏవీ బయటికి కనిపించవు. మీ శిశువు అసాధారణమైన వేగంతో అభివృద్ధి చెందుతోంది - నాడీ గొట్టం, గుండె, ప్రతి ప్రధాన అవయవ వ్యవస్థ యొక్క పునాదులు - మీరు ఇంతకు ముందు అనుభవించిన దానికంటే ఎక్కువగా అనిపించే అలసట, ఉదయం షెడ్యూల్ను ఎల్లప్పుడూ పాటించని వికారం, సున్నితత్వం, ఆహార విరక్తి, కడుపు ఉబ్బరం, మానసిక స్థితి మారడం వంటిది.
ఇందులో ఏదీ తప్పు అని అర్థం కాదు. చాలా వరకు గర్భం పురోగమిస్తోంది.
మొదటి త్రైమాసికంలో నిర్మించడానికి ఉపయోగకరమైన అలవాట్లు:
- మూడు పూటలా కాకుండా చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయడం వల్ల వికారం తగ్గుతుంది మరియు శక్తిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది
- హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం, నీరు తాగడం దానికంటే కష్టంగా అనిపించినప్పుడు కూడా
- మీ ప్రొవైడర్ సలహా మేరకు ప్రినేటల్ విటమిన్లను తీసుకోవడం - ఫోలేట్ ముఖ్యంగా ఈ ప్రారంభ వారాల్లో చాలా ముఖ్యమైనది
- వీక్లీ గైడ్లు వివరించే దానికంటే తీవ్రంగా, ఆకస్మికంగా లేదా భిన్నంగా అనిపించే లక్షణాలను గమనించండి, కాబట్టి మీరు వాటిని మీ డాక్టర్తో పంచుకోవచ్చు
మొదటి త్రైమాసికంలో అపరాధం లేకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడం నిజంగా ముఖ్యమైనది. మీ శరీరం అసాధారణమైన పని చేస్తోంది. మీకు వీలైనప్పుడు నిద్రపోండి.
రెండవ త్రైమాసికం - 13 నుండి 26 వారాలు
చాలా మంది మహిళలకు, రెండవ త్రైమాసికం ఒక మలుపులా అనిపిస్తుంది. తీవ్రమైన వికారం తరచుగా పెరుగుతుంది, శక్తి తిరిగి రావడం మొదలవుతుంది మరియు గర్భం అనేది మీకు జరుగుతున్న దాని కంటే మీరు జీవిస్తున్నట్లుగా భావించడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ బంప్ కనిపిస్తుంది. మరియు ఈ త్రైమాసికంలో ఏదో ఒక సమయంలో - తరచుగా 18 నుండి 22 వారం వరకు - మీరు మీ బిడ్డ కదలికను అనుభూతి చెందుతారు. ఆ క్షణం అంతా మారిపోతుంది. ఇది వియుక్తంగా ఆగిపోతుంది.
రెండవ త్రైమాసికంలో మీరు మిగిలిన గర్భం వరకు తీసుకువెళ్ళే నిత్యకృత్యాలను రూపొందించడానికి మంచి సమయం. మీ బిడ్డ పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు మీ స్వంత పోషకాహార అవసరాలు పెరిగేకొద్దీ సమతుల్య భోజనం మరింత ముఖ్యమైనది. సురక్షితమైన, సున్నితమైన వ్యాయామం - నడక, ప్రినేటల్ యోగా, స్విమ్మింగ్ - కాలక్రమేణా సమ్మేళనం చేసే మార్గాల్లో శక్తి, మానసిక స్థితి, భంగిమ మరియు నిద్రకు మద్దతు ఇస్తుంది. వారానికొకసారి లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడం వల్ల ఏమి మారుతోంది మరియు ఏది స్థిరంగా ఉందో గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇది ముఖ్యమైన అపాయింట్మెంట్ల త్రైమాసికం: అనాటమీ స్కాన్, గర్భధారణ మధుమేహం స్క్రీనింగ్ మరియు మీ ప్రొవైడర్ సిఫార్సు చేసే ఏవైనా అదనపు తనిఖీలు. ప్రతి వారం ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం మీరు వాటిని సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మూడవ త్రైమాసికం - వారాలు 27 నుండి 40 వరకు
మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రతిదీ ఒకదానికొకటి కలుస్తుంది - పెరుగుదల, తయారీ మరియు నిరీక్షణ వంటి వారం వారం నిర్మించడం ఇకపై ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం సాధ్యం కాదు.
మీ బిడ్డ ఇప్పుడు వేగంగా బరువు పెరుగుతోంది. మొదటి రెండు త్రైమాసికంలో మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయని విధంగా నిద్ర, కదలిక మరియు సౌకర్యాన్ని ప్రభావితం చేసే మార్గాల్లో మీ శరీరం ఆ పెరుగుదలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మానసిక భారం కూడా పెరుగుతుంది - హాస్పిటల్ బ్యాగ్ ప్లానింగ్, బర్త్ ప్రిపరేషన్, ఫీడింగ్ గురించి నిర్ణయాలు, ప్రసవానంతర మద్దతు గురించి సంభాషణలు. ఆలోచించడానికి చాలా ఉంది.
మూడవ త్రైమాసికంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన విధానం తరచుగా సరళమైనది: ప్రాథమికాలను స్థిరంగా ఉంచండి. హైడ్రేషన్. విశ్రాంతి. సురక్షితమైన, సున్నితమైన కదలిక. మీ అపాయింట్మెంట్లకు హాజరవుతున్నారు. మీ ప్రొవైడర్ మీకు ఇచ్చిన హెచ్చరిక సంకేతాలను తెలుసుకోవడం మరియు వాటిపై చర్య తీసుకోవడానికి వెనుకాడడం లేదు.
వారాలు పురోగమిస్తున్నప్పుడు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలి:
- శిశువు కదలికలు - మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా అనుభూతి చెందాలి మరియు గుర్తించదగిన మార్పు మీ ప్రొవైడర్కు ఫ్లాగ్ చేయడం విలువైనది
- స్లీప్ పొజిషన్లు - మీ వైపు, ముఖ్యంగా మీ ఎడమ వైపు, సాధారణంగా మూడవ త్రైమాసికంలో సిఫార్సు చేస్తారు.
- లేబర్ సంకేతాలు మరియు వారు ఎలా భావిస్తారు, కాబట్టి వారు వచ్చినప్పుడు మీరు వాటిని గుర్తిస్తారు
- ప్రసవానంతర ప్రణాళిక - పుట్టుకకు ముందు వారాలు నిజానికి తర్వాత వారాల కోసం మద్దతుని ఏర్పాటు చేయడానికి మంచి సమయం
మూడవ త్రైమాసికం కూడా, నిజాయితీగా, చాలా మంది మహిళలకు కష్టతరమైనది. మీరు ఊహించిన దానికంటే కష్టంగా అనిపిస్తే — మీరు సిద్ధం చేసిన యాప్లు మరియు కథనాల కంటే మీరు మరింత అలసిపోయి, అసౌకర్యంగా, భావోద్వేగంతో ఉంటే — అది బలహీనత కాదు. అది మూడో త్రైమాసికం.
వాస్తవానికి ప్రతి వారం ట్రాక్ చేయడం విలువైనది
మీరు ప్రతిదీ డాక్యుమెంట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ట్రాకింగ్ చేయడం చాలా సులభం అయినప్పుడు ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది - కొన్ని నిమిషాలు, కొన్ని వర్గాలు, మీరు 12వ వారంలో వదిలిపెట్టిన దాని కంటే 40 వారాల పాటు కొనసాగించగలిగేది మరొక బాధ్యతగా మారింది.
అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉండే వర్గాలు:
- బేబీ డెవలప్మెంట్ — పరిమాణ పోలికలు, కదలిక నమూనాలు, పెరుగుదల మైలురాళ్లు
- మీ శరీరం — లక్షణాలు, శక్తి స్థాయిలు, నిద్ర నాణ్యత, అసౌకర్యం ఉన్న ప్రాంతాలు
- పోషకాహారం - భోజనం, ఆర్ద్రీకరణ, మీరు తగినంత ఐరన్, ఫోలేట్, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లను పొందుతున్నారా
- కార్యకలాపం — మీరు ఏ ఉద్యమం చేసారు, అది ఎలా అనిపించింది, ఏది సహాయపడింది మరియు ఏది చేయలేదు
- ప్రశ్నలు — మీరు మీ తదుపరి అపాయింట్మెంట్లో అడగాలనుకుంటున్న ఈ వారంలో వచ్చిన ఏదైనా
ఇది ధ్వనించే దానికంటే చివరిది చాలా ముఖ్యమైనది. వారం మధ్యలో వచ్చే ప్రశ్నలు మీరు మీ ప్రొవైడర్ ముందు కూర్చున్న సమయానికి అత్యవసరంగా మరియు పూర్తిగా కనిపించకుండా పోతాయి. అవి వచ్చినప్పుడు వాటిని వ్రాయడం అంటే మీ అపాయింట్మెంట్లు మీకు ఎలా వివరించాలో గుర్తులేని లక్షణాలకు పదిహేను నిమిషాల భరోసా కంటే నిజమైన ఉపయోగకరంగా మారతాయి.
మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా ప్రెగ్నెన్సీ యాప్ను ఎలా ఉపయోగించాలి
ప్రెగ్నెన్సీ యాప్లు — మమ్మీ: ప్రెగ్నెన్సీ కేర్ & గైడ్తో సహా — అవి ఆందోళనను తగ్గించినప్పుడు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, దానికి జోడించవు.
వాటిని కొలిచే కర్రగా కాకుండా సూచన పాయింట్గా ఉపయోగించండి. ఒక వారంవారీ గైడ్ ఒక లక్షణం సాధారణమని చెబితే మరియు మీకు అది ఉంటే, అది భరోసా. గైడ్ వివరించిన దానికంటే ఏదైనా తీవ్రంగా, అకస్మాత్తుగా లేదా భిన్నంగా అనిపిస్తే, వివరాలను గమనించడానికి యాప్ని ఉపయోగించండి, ఆపై మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి — దానికి సంబంధించిన వివరణను కనుగొనడానికి యాప్తో ఉండకండి.
మమ్మీ: ప్రెగ్నెన్సీ కేర్ & గైడ్ ఈ బ్యాలెన్స్ చుట్టూ రూపొందించబడింది. వీక్లీ ప్రెగ్నెన్సీ గైడెన్స్ మరియు బేబీ ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్ మీకు సందర్భాన్ని అందిస్తాయి. పోషకాహార సాధనాలు మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామ సూచనలు మీకు ఆచరణాత్మక నిర్మాణాన్ని అందిస్తాయి. ఆరోగ్య గమనికలు అపాయింట్మెంట్లకు ముందు లక్షణాలను మీ స్వంత మాటలలో రికార్డ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మరియు అమ్మ AI రోజువారీ ప్రశ్నలకు అందుబాటులో ఉంది — తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు కాల్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు కానీ ప్రశాంతమైన, స్పష్టమైన సమాధానానికి అర్హమైనది.
అసలు ఇదంతా దేనికి
వారం వారం గర్భం ట్రాకింగ్ యొక్క లక్ష్యం గర్భం యొక్క ప్రతి క్షణాన్ని పర్యవేక్షించడం కాదు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి తగినంత సమాచారం అనుభూతి చెందడం, ఏమి జరుగుతుందో ఆస్వాదించడానికి తగినంత ప్రశాంతత మరియు మీకు మద్దతు అవసరమైనప్పుడు మంచి ప్రశ్నలు అడగడానికి తగినంతగా సిద్ధంగా ఉండటం.
గర్భం అనేది నలభై వారాల మార్పు - శారీరక, భావోద్వేగ మరియు రిలేషనల్ - మరియు చాలా వరకు అపాయింట్మెంట్ల మధ్య సాధారణ క్షణాలలో విప్పుతుంది. ఆ క్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి స్పష్టమైన, వారం వారీ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉండటం అతిశయోక్తి కాదు. ఇది మీ శరీరం చేసే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకదానికి మంచి తయారీ మాత్రమే.
ఈ కథనం సాధారణ విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు మీ డాక్టర్, మంత్రసాని లేదా అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల సలహాలను భర్తీ చేయదు. మీ గర్భానికి సంబంధించిన లక్షణాలు, ఆందోళనలు లేదా ప్రశ్నల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రొవైడర్తో మాట్లాడండి.