ഗർഭകാലത്തെ വിളർച്ച (Anaemia): കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും
ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും മരുന്നുകളിലൂടെയും ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരമ്മ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.
ഇന്ത്യയിലെ ഗർഭിണികൾക്കിടയിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വിളർച്ച അഥവാ അനീമിയ (Anaemia). പകുതിയിലധികം ഗർഭിണികളും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിളർച്ച അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇതിനെ ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ (Haemoglobin) അളവ് കുറയുന്നതോ ആണ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.
ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ചയുണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 40-50 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിനും അമ്മയ്ക്കും ആവശ്യമായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് (Iron) ആവശ്യമാണ്. ആഹാരത്തിലൂടെയോ മരുന്നുകളിലൂടെയോ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നു.
ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിൽ വിളർച്ച കൂടാൻ ചില പ്രത്യേക കാരണങ്ങളുണ്ട്:
- ഭക്ഷണരീതി: സസ്യഭുക്കുകൾക്കിടയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- ചായയുടെ ഉപയോഗം: ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയോ ചായ കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു.
- മുൻപുള്ള ഗർഭധാരണങ്ങൾ: അടുത്തടുത്തായുള്ള പ്രസവങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകുന്നില്ല.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
പലപ്പോഴും ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ ക്ഷീണമായി ഇതിനെ തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
- കഠിനമായ ക്ഷീണവും തളർച്ചയും.
- അല്പം നടക്കുമ്പോഴേക്കും ശ്വാസം മുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുക.
- മുഖത്തെയും നഖങ്ങളിലെയും വിളറിയ നിറം.
- തലകറക്കവും തലവേദനയും.
- അകാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്.
- കൈകാലുകളിൽ അമിതമായ തണുപ്പ്.
രക്തപരിശോധനയിലൂടെ മാത്രമേ വിളർച്ച കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ. ഹീമോഗ്ലോബിൻ ലെവൽ 11 g/dL-ൽ കുറവാണെങ്കിൽ അത് വിളർച്ചയായി കണക്കാക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?
ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക:
- പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങൾ: പരിപ്പ്, ചെറുപയർ, വൻപയർ, രാജ്മ എന്നിവ.
- ഇലക്കറികൾ: ചീര, മുരിങ്ങയില, മത്തൻ ഇല എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.
- ധാന്യങ്ങൾ: റാഗി (പഞ്ഞപ്പുല്ല്) ഗർഭകാലത്ത് വളരെ നല്ലതാണ്.
- ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്: ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ.
- മാംസാഹാരം: കരൾ, ആട്ടിറച്ചി, മുട്ട എന്നിവ കഴിക്കുന്നവർക്ക് അതിലൂടെയും ഇരുമ്പ് ലഭിക്കും.
ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ: ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ സി (Vitamin C) ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നാരങ്ങാനീര് ചേർക്കുകയോ നെല്ലിക്കയോ ഓറഞ്ചോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുൻപും ശേഷവും ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
മരുന്നുകൾ (Iron Supplements)
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം പലപ്പോഴും വിളർച്ച പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ട് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അയൺ ഗുളികകൾ കൃത്യമായി കഴിക്കുക. ഗുളിക കഴിക്കുമ്പോൾ മലബന്ധമോ (Constipation) കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള മലമോ ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിളർച്ച ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അയൺ ഇൻജക്ഷനുകളോ മറ്റ് ചികിത്സകളോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
വിളർച്ചയെ അവഗണിച്ചാൽ?
വിളർച്ച കൃത്യമായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കാം. നേരത്തെയുള്ള പ്രസവം (Preterm birth), കുഞ്ഞിന് ഭാരക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകാം. കൂടാതെ പ്രസവസമയത്ത് അമിതമായ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് അമ്മയുടെ ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയായേക്കാം.
അതുകൊണ്ട് ഓരോ മാസവും രക്തപരിശോധന നടത്തി ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൃത്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിച്ച് വിളർച്ചയെ നമുക്ക് മറികടക്കാം.
ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകുന്നതാണ്. ആരോഗ്യപരമായ സംശയങ്ങൾക്കും ചികിത്സയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.