പ്രസവത്തോടുള്ള പേടി (Tokophobia): നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഇതിന് പരിഹാരമുണ്ട്

പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും ചെറിയ തോതിലെങ്കിലും പേടിയുണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കയും ആദ്യത്തെ അനുഭവമാണെന്നുള്ള പേടിയും ഒക്കെ ഇതിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വെറുമൊരു പേടിയല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന കഠിനമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ഇതിനെയാണ് ‘ടോക്കോഫോബിയ’ (Tokophobia) എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമാണിത്. ഇത് ഗർഭകാലത്തുടനീളം വലിയ മാനസിക പ്രയാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും പ്രസവരീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനങ്ങളെപ്പോലും ബാധിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ഇന്ത്യയിലെ പല ആശുപത്രികളിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് കാര്യമായി സംസാരിക്കാറില്ല. “എല്ലാവർക്കും പേടിയുണ്ടാകും”, “നീ വെറുതെ പേടിക്കുകയാണ്”, “കുഞ്ഞ് ജനിച്ചാൽ എല്ലാം മറക്കും” തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾ പറഞ്ഞ് പലപ്പോഴും ഇത് അവഗണിക്കപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ ടോക്കോഫോബിയ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടത് ഇത്തരം ആശ്വാസവാക്കുകളല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയുമാണ്.

ടോക്കോഫോബിയ എന്നാൽ എന്താണ് എന്നും ഇതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ പരിശോധിക്കാം.

എന്താണ് ടോക്കോഫോബിയ?

പ്രസവത്തോടുള്ള അമിതമായ പേടിയെയാണ് ടോക്കോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതിനെ പ്രധാനമായും രണ്ടായി തിരിക്കാം:

1. പ്രൈമറി ടോക്കോഫോബിയ: മുൻപ് പ്രസവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത സ്ത്രീകളിൽ കാണുന്ന പേടിയാണിത്. കഠിനമായ പ്രസവ വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ കേൾക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഇതിന് കാരണമാകാം.

2. സെക്കൻഡറി ടോക്കോഫോബിയ: മുൻപ് നടന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രസവത്തിൽ ഉണ്ടായ മോശം അനുഭവങ്ങൾ (Trauma) കാരണം പിന്നീട് ഉണ്ടാകുന്ന പേടിയാണിത്. കഠിനമായ വേദന, അപ്രതീക്ഷിതമായി നടന്ന സിസേറിയൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നോ നഴ്സുമാരിൽ നിന്നോ ഉണ്ടായ മോശം പെരുമാറ്റം എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുക?

• അനിയന്ത്രിതമായ ചിന്തകൾ: പ്രസവസമയത്ത് എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുമെന്നോ വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നോ ഉള്ള ചിന്തകൾ നിരന്തരം മനസ്സിൽ വരിക.
• ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക, ശ്വാസം മുട്ടൽ തോന്നുക, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുക.
• ഒഴിഞ്ഞുമാറൽ: പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാതിരിക്കുക, അത്തരം വീഡിയോകൾ കാണാനോ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനോ മടി കാണിക്കുക.
• സിസേറിയൻ വേണമെന്ന നിർബന്ധം: വേദനയോടുള്ള പേടി കാരണം സിസേറിയൻ മതിയെന്ന് ഇവർ നേരത്തെ തന്നെ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.
• ഒറ്റപ്പെടൽ: തന്റെ ഉള്ളിലെ ഈ പേടി മറ്റാരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന തോന്നൽ.

ഇന്ത്യയിലെ സാഹചര്യം

ഇന്ത്യയിൽ പഴയ തലമുറയിലെ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ കഠിനമായ പ്രസവ കഥകൾ ഗർഭിണികളോട് പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. സ്നേഹത്തോടെയാണെങ്കിലും ഇത്തരം കഥകൾ ടോക്കോഫോബിയ ഉള്ളവർക്ക് വലിയ പേടിയാണ് നൽകുന്നത്. കൂടാതെ, വേദന സഹിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ കടമയാണെന്ന രീതിയിലുള്ള സംസാരങ്ങൾ ഈ പേടിയെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയുന്നതിൽ നിന്ന് സ്ത്രീകളെ തടയുന്നു.

ഇതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

1. ഡോക്ടറോട് തുറന്നു പറയുക

നിങ്ങളുടെ പേടിയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. “എനിക്ക് പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് വലിയ പേടിയുണ്ട്, അത് എന്റെ ഗർഭകാലത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്” എന്ന് വ്യക്തമായി പറയുക. ഒരു നല്ല ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പേടിയെ അംഗീകരിക്കുകയും ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യും.

2. കൗൺസിലിംഗ് (Therapy)

ടോക്കോഫോബിയ മാറ്റാൻ കൗൺസിലിംഗ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പേടിയെ മറികടക്കാനും ഒരു കൗൺസിലർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സാധിക്കും.

3. പ്രസവത്തിനായുള്ള ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ്

പ്രസവവേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും പ്രസവസമയത്ത് നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശരിയായ അറിവ് നേടുന്നത് പേടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പെയ്ൻ റിലീഫ് മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് (ഉദാഹരണത്തിന് എപ്പിഡ്യൂറൽ) ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ചു മനസ്സിലാക്കുക.

4. ഹൈപ്നോബർതിംഗ് (Hypnobirthing)

മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ശ്വസന രീതികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ പലരെയും സഹായിക്കാറുണ്ട്.

5. പ്രസവരീതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക

പേടി കാരണം സിസേറിയൻ വേണമെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഡോക്ടർ രണ്ട് രീതികളെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും. ഏത് രീതിയായാലും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കൂടി കണക്കിലെടുത്തായിരിക്കണം തീരുമാനം എടുക്കേണ്ടത്.

അവസാനമായി

പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് പേടി തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ആ പേടി നിങ്ങളുടെ സമാധാനം കെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ടോക്കോഫോബിയ ആകാം. നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയല്ല. സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. ശരിയായ പിന്തുണ ലഭിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പേടിയെ മറികടക്കാനും സന്തോഷത്തോടെ കുഞ്ഞിനെ സ്വീകരിക്കാനും സാധിക്കും.

---

ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് കഠിനമായ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണുക. സഹായത്തിനായി iCall (9152987821), Vandrevala Foundation (1860-2662-345) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടാം.