ഗർഭകാലത്ത് പപ്പായ കഴിക്കാമോ? അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട വസ്തുതകൾ
ഗർഭകാലത്ത് പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? പഴുത്ത പപ്പായയും പച്ച പപ്പായയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നോക്കാം.
ഗർഭകാലത്തെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേൾക്കുന്ന ഒരു സംശയമാണ് “പപ്പായ കഴിക്കാമോ?” എന്നത്. ചിലർ പപ്പായ പാടേ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പറയുമ്പോൾ മറ്റു ചിലർ അത് ഗുണകരമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നു. ഈ വിഷയത്തിലെ സത്യാവസ്ഥ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.
പപ്പായ സുരക്ഷിതമാണോ എന്നത് അത് എത്രത്തോളം പഴുത്തതാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
പച്ച പപ്പായ (Unripe Papaya)
ഗർഭകാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ പച്ച പപ്പായ അല്ലെങ്കിൽ പകുതി പഴുത്ത പപ്പായ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിന് ചില ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങളുണ്ട്:
- ലാറ്റക്സ് (Latex): പച്ച പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരുതരം പാൽ (Latex) ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിന് (Uterine contractions) കാരണമായേക്കാം. ഇത് ഗർഭമലസലിനുള്ള (Miscarriage) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
- പാപ്പെയ്ൻ (Papain): പച്ച പപ്പായയിലുള്ള പാപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം ശരീരത്തിലെ ചില പ്രോട്ടീനുകളെ ബാധിക്കുകയും ഗർഭപാത്രത്തിന് സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും ചെയ്തേക്കാം.
അതുകൊണ്ട് പച്ച പപ്പായ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന തോരൻ, അച്ചാർ, സാലഡ് എന്നിവ ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
പഴുത്ത പപ്പായ (Ripe Papaya)
നന്നായി പഴുത്ത പപ്പായ (പുറംഭാഗം മഞ്ഞയോ ഓറഞ്ചോ നിറമുള്ളതും ഉള്ളിൽ മൃദുവായതും) ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമാണ്. പഴുക്കുമ്പോൾ പപ്പായയിലെ ലാറ്റക്സിന്റെയും പാപ്പെയ്ന്റെയും അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.
പഴുത്ത പപ്പായ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ:
- വിറ്റാമിനുകൾ: വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ദഹനം: പപ്പായയിലെ നാരുകൾ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഫോളേറ്റ്: കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഫോളേറ്റ് ഇതിലുണ്ട്.
എങ്കിലും പഴുത്ത പപ്പായയാണെങ്കിലും മിതമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക.
പപ്പായ വിത്തും ഇലയും
പപ്പായയുടെ വിത്തുകളും പപ്പായ ഇലയുടെ നീരും ഗർഭകാലത്ത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
ചുരുക്കത്തിൽ
- പച്ച പപ്പായയും പകുതി പഴുത്ത പപ്പായയും ഒഴിവാക്കുക.
- നന്നായി പഴുത്ത പപ്പായ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.
- എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ മുൻപ് ഗർഭം അലസലുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ പപ്പായ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലോ പരിസരത്തോ ഉള്ളവർ പപ്പായ ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അനുസരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് കുഴപ്പമില്ല. കാരണം പപ്പായയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ മറ്റ് പഴങ്ങളിൽ നിന്നും നമുക്ക് ലഭ്യമാണ്. എങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനോട് സംസാരിക്കുക.
ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് അനുസരിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.