ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ: പങ്കാളികൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ പങ്കാളിയുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെ? ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച പിന്തുണ നൽകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിലൂടെ (First Trimester) കടന്നുപോവുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കണ്ട് നിങ്ങൾ അല്പം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായേക്കാം.
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആ പഴയ ആൾ — എപ്പോഴും ഉന്മേഷവതിയായിരുന്ന, ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചിരുന്ന, നിങ്ങളുമായി ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ സംസാരിച്ചിരുന്ന ഒരാൾ — ഇപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് മാറിയിരിക്കുന്നു. പകൽ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ അവർ ക്ഷീണിതയായിരിക്കും, ചെറിയ ഗന്ധങ്ങൾ പോലും അവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും, ചിലപ്പോൾ കാരണമില്ലാതെ കരയും. എന്നാൽ പുറമെ നോക്കുമ്പോൾ മാറ്റങ്ങളൊന്നും കാണാനുമില്ല. വയർ വന്ന് തുടങ്ങിയിട്ടില്ല, എല്ലാം പഴയതുപോലെ തന്നെ. പക്ഷേ ഉള്ളിൽ എല്ലാം മാറിയിരിക്കുന്നു.
ഈ മാറ്റങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കാം എന്ന് അറിയാനുമാണ് ഈ ലേഖനം.
ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ശരിക്കും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശരീരം പുറമെ കാണാത്ത എന്നാൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വലിയ പണിയിലാണ്.
ആദ്യ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ, കോശങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യരൂപമായി മാറുന്നു. ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ മറുപിള്ള (Placenta) എന്ന പുതിയ അവയവം ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പിലും ഹോർമോണുകളിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
ഈ സമയത്തെ ക്ഷീണം വെറുമൊരു തളർച്ചയല്ല. ഒരേസമയം രണ്ട് പേർക്ക് വേണ്ട ഊർജ്ജം ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്റെയും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുടെയും ഫലമാണത്. ശർദ്ദിയും അസ്വസ്ഥതയും വെറും മാനസികമല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ മൂലമുള്ളതാണ്. ഇതെല്ലാം പുറമെ കാണാത്തതുകൊണ്ട് പങ്കാളിക്ക് താൻ ഒറ്റപ്പെട്ടവളാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടായേക്കാം.
അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്താണ്?
അവരുടെ അവസ്ഥയെ വിശ്വസിക്കുക: “എനിക്ക് വയ്യ” എന്ന് അവർ പറയുമ്പോൾ അത് കേവലം ഒരു പരാതിയായി കാണരുത്. അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ശർദ്ദിയും ക്ഷീണവും യഥാർത്ഥമാണ്. അവരെ കളിയാക്കാതെയും നിസ്സാരവൽക്കരിക്കാതെയും അവരുടെ പ്രയാസങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നത് തന്നെ വലിയൊരു പിന്തുണയാണ്.
ചോദിക്കാതെ തന്നെ സഹായിക്കുക: “എന്തെങ്കിലും സഹായം വേണോ?” എന്ന് ചോദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, അവർ ചെയ്യാറുള്ള ജോലികൾ (വീട് വൃത്തിയാക്കുകയോ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ളവ) നിങ്ങൾ സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുക. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് പോലും അവർക്ക് ഒരു ഭാരമായി തോന്നിയേക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗന്ധം പോലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാത്ത രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർക്ക് കഴിക്കാൻ തോന്നുന്ന ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കരുതി വെക്കുക. കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കാതിരിക്കുക.
അടുത്തിരിക്കുക: ചില സമയങ്ങളിൽ അവർക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനോ പുറത്ത് പോകാനോ താൽപ്പര്യം കാണില്ല. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ അവരെ നിർബന്ധിക്കാതെ, ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാതെ അവരുടെ കൂടെ ശാന്തമായി ഇരിക്കുന്നത് അവർക്ക് സുരക്ഷിതബോധം നൽകും.
ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് കൂടെപ്പോകുക: ആദ്യത്തെ സ്കാനിംഗിനും പരിശോധനകൾക്കും കൂടെപ്പോകുന്നത് നിങ്ങൾ ഈ കാര്യത്തിൽ എത്രത്തോളം താല്പര്യമെടുക്കുന്നു എന്ന് അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തും. ഇത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും അനുഭവമാണെന്ന തോന്നൽ അവർക്കുണ്ടാകും.
കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക: ഗർഭകാലത്തെക്കുറിച്ച് വായിച്ചും ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ചും കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. അപ്പോൾ പങ്കാളിക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാകും.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ
ഗർഭകാലം പങ്കാളിയുടേത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടേത് കൂടിയാണ്. പല പങ്കാളികളും ഈ സമയത്ത് ഒരുതരം അകലം അനുഭവിക്കാറുണ്ട്. സഹായം ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും അത് എങ്ങനെ വേണമെന്ന് അറിയാത്ത അവസ്ഥ. ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സമാനമായ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോയ സുഹൃത്തുക്കളോടോ വീട്ടുകാരോടോ സംസാരിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകും. അടുത്ത ഘട്ടം മുതൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം ലഭിക്കും. ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്ത് അവർക്കൊപ്പം നിൽക്കുന്നത് തന്നെയാണ് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനം.
ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഓരോ ഗർഭകാലവും ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ അറിഞ്ഞ് അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകുക.