ആശങ്കയില്ലാതെ പ്രെഗ്നൻസി ആപ്പുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ഗർഭകാലത്ത് ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകാറുണ്ട്. ആപ്പുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം എന്ന് നോക്കാം.
ഗർഭകാലത്ത് വിവരങ്ങൾ അറിയാനും മാറ്റങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും പ്രെഗ്നൻസി ആപ്പുകൾ വലിയൊരു സഹായമാണ്. ഓരോ ആഴ്ചയിലും കുഞ്ഞിനുണ്ടാകുന്ന വളർച്ച, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനുള്ള സൗകര്യം, ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കുറിച്ചു വെക്കാനുള്ള സംവിധാനം എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ലഭ്യമാണ്.
എന്നാൽ, ഇതേ ആപ്പുകൾ തന്നെ ചിലപ്പോൾ ഗർഭിണികളിൽ അനാവശ്യമായ പേടി ഉണ്ടാക്കാനും കാരണമാകാറുണ്ട്. ആപ്പിലെ വിവരങ്ങൾ വായിച്ച് സ്വന്തം അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠപ്പെടുക, മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ കേട്ട് പേടിക്കുക എന്നിവ ഇതിന്റെ ദോഷവശങ്ങളാണ്. ആപ്പുകൾ എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണകരമായ രീതിയിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് നോക്കാം.
ആപ്പുകൾ എപ്പോഴാണ് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്?
ലക്ഷണങ്ങളെ അമിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്: ഓരോ ചെറിയ ശാരീരിക മാറ്റവും ആപ്പിൽ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതും ഉടൻ തന്നെ അതിനെക്കുറിച്ച് ഗൂഗിളിലോ ആപ്പിലോ സെർച്ച് ചെയ്യുന്നതും പേടി വർദ്ധിപ്പിക്കും. സാധാരണമായ പല ലക്ഷണങ്ങളും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകും.
മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള താരതമ്യം: “ഈ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ വയർ ഇത്ര വലുതാകണം” അല്ലെങ്കിൽ “ഈ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം അറിഞ്ഞു തുടങ്ങണം” എന്നൊക്കെയുള്ള വിവരങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളിൽ ആ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടില്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യമായ പേടി ഉണ്ടായേക്കാം. ഓരോ ഗർഭകാലവും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന കാര്യം പലപ്പോഴും നമ്മൾ മറന്നുപോകുന്നു.
ഫോറങ്ങളും ചർച്ചകളും: ആപ്പിലെ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ മറ്റുള്ളവർ പങ്കുവെക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കേസുകളും മോശം അനുഭവങ്ങളും വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കാം. അവരുടേത് പോലെ നിങ്ങൾക്കും സംഭവിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് തെറ്റാണ്.
അമിതമായ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ: ഫോണിലേക്ക് എപ്പോഴും ആപ്പിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് ഗർഭത്തെക്കുറിച്ചും വരാനിരിക്കുന്ന പ്രയാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും എപ്പോഴും ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.
ആപ്പുകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക: ആപ്പിനെ ഒരു റഫറൻസ് പുസ്തകം പോലെ കാണുക. ഓരോ ആഴ്ചയിലെയും മാറ്റങ്ങൾ അറിയാനും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കുറിച്ചു വെക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. പേടി മാറ്റാനുള്ള മാർഗ്ഗമായി ആപ്പിനെ കാണരുത്.
നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: അത്യാവശ്യമായവ (ഉദാഹരണത്തിന് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് റിമൈൻഡറുകൾ) മാത്രം ഓൺ ചെയ്തു വെക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ കമന്റുകളും അനാവശ്യ അപ്ഡേറ്റുകളും ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് സമാധാനം നൽകും.
സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക: ദിവസവും എത്ര നേരം ആപ്പ് നോക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടു മുൻപ് ഇത്തരം ആപ്പുകൾ നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ആപ്പിനെ ഡോക്ടർക്ക് പകരമായി കാണരുത്: ആപ്പിലെ വിവരങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിശോധനയ്ക്ക് പകരമാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രയാസമോ സംശയമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആപ്പിൽ തിരയുന്നതിന് പകരം നേരിട്ട് ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. ആപ്പിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണിക്കുമ്പോൾ വിശദീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.
എപ്പോഴാണ് ആപ്പ് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടത്?
- നിങ്ങൾ ദിവസവും പലതവണ ആപ്പ് നോക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
- ആപ്പ് നോക്കി കഴിഞ്ഞാൽ സമാധാനത്തിന് പകരം പേടിയാണ് തോന്നുന്നതെങ്കിൽ.
- ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ആപ്പിലെ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് കാരണം ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ.
- മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വായിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ടെൻഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
ഗർഭകാലം ആസ്വദിക്കാനുള്ളതാണ്. ആപ്പുകൾ അതിനൊരു സഹായമായിരിക്കണം, മറിച്ച് അതൊരു ഭാരമാകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ മാത്രം സ്വീകരിക്കുക, അല്ലാത്തവ ഒഴിവാക്കുക.
ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഗർഭകാലത്ത് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.