ഗർഭകാലത്തെ പിന്തുണ: ആരുടെയൊക്കെ സഹായം തേടണം?
ഗർഭകാലം ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒന്നല്ല. മെഡിക്കൽ, വൈകാരിക, പ്രായോഗിക തലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ട പിന്തുണ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ ചോദിച്ചു വാങ്ങാമെന്നും മനസ്സിലാക്കാം.
ഗർഭകാലം എന്നത് ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ട ഒന്നല്ല. നാൽപ്പത് ആഴ്ചകളിലുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, വൈകാരികമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, എടുക്കേണ്ട തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഒരു പിന്തുണയുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.
പലപ്പോഴും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള പിന്തുണ ശരിയായ രീതിയിൽ ലഭിക്കാറില്ല. ചിലർക്ക് വീട്ടുകാർ കൂടെയുണ്ടാകുമെങ്കിലും സ്വകാര്യത ലഭിക്കില്ല. ചിലർ വീട്ടുകാരിൽ നിന്ന് ദൂരെയായിരിക്കും. ശരിയായ പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക എന്നതും ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിച്ചു വാങ്ങുക എന്നതും ഒരു കലയാണ്. അത് എങ്ങനെയാണെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാം.
നാലുതരത്തിലുള്ള പിന്തുണകൾ
ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായും നാലുതരത്തിലുള്ള പിന്തുണയാണ് വേണ്ടത്:
- മെഡിക്കൽ പിന്തുണ: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെക്കുറിച്ചും കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ മിഡ്വൈഫിന്റെയോ സഹായം വേണം. സംശയങ്ങൾ ചോദിക്കാനും ശരിയായ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കാനും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പ്രായോഗിക പിന്തുണ (Practical Support): വീട്ടുജോലികൾ, പാചകം, സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുക, ആശുപത്രിയിൽ കൊണ്ടുപോവുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളിലെ സഹായം. ആദ്യത്തെയും അവസാനത്തെയും മാസങ്ങളിൽ ഇതിനാണ് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം.
- വൈകാരിക പിന്തുണ (Emotional Support): നിങ്ങളുടെ പേടികളും സങ്കടങ്ങളും കേൾക്കാൻ ഒരാളുണ്ടാവുക എന്നത് വലിയ കാര്യമാണ്. ഉപദേശിക്കാനല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളെ ഒന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടാവുക. പങ്കാളിക്കോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾക്കോ ഈ റോൾ ഏറ്റെടുക്കാം.
- സാമൂഹിക പിന്തുണ: നിങ്ങളെപ്പോലെ ഗർഭിണികളായ മറ്റ് സ്ത്രീകളുമായുള്ള ബന്ധം. ഒരേ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആർക്കൊക്കെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും?
- പങ്കാളി: വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കുക, വൈകാരികമായ പിന്തുണ നൽകുക, ആശുപത്രിയിൽ കൂടെ വരിക എന്നിവയാണ് പങ്കാളിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ.
- അമ്മ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ: അനുഭവപരിചയമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ സഹായം വലിയൊരു ബലമാണ്. പ്രായോഗികമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഇവരുടെ സഹായം തേടാം.
- ഡോക്ടർ: കൃത്യമായ ചികിത്സയും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകുന്നു. ഡോക്ടറോട് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ തുറന്നു പറയാൻ മടിക്കരുത്.
- ഗർഭിണികളായ സുഹൃത്തുക്കൾ: സംശയങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനും ഇവരെപ്പോലെ മറ്റാരും ഉണ്ടാകില്ല.
എങ്ങനെ സഹായം ചോദിക്കാം?
സഹായം ചോദിക്കാൻ മടി കാണിക്കരുത്. അത് എങ്ങനെ ചോദിക്കണം എന്ന് നോക്കാം:
വ്യക്തമായി പറയുക: “എനിക്ക് അല്പം സഹായം വേണം” എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, “ഈ ആഴ്ച രണ്ട് ദിവസം എനിക്ക് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കാമോ?” എന്ന് ചോദിക്കുക. ഇത് മറ്റൊരാൾക്ക് സഹായം നൽകുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
കാരണം പറയുക: “എനിക്ക് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നല്ല ക്ഷീണമുണ്ട്, അതുകൊണ്ട് ഇത്തിരി സഹായം വേണം” എന്ന് പറയാം. ഇത് പരാതിയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മറ്റൊരാളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തലാണ്.
ലഭിക്കുന്ന സഹായം സ്വീകരിക്കുക: ആരെങ്കിലും സഹായിക്കാം എന്ന് പറഞ്ഞാൽ “വേണ്ട, ഞാൻ ചെയ്തോളാം” എന്ന് പറയാതെ അത് സ്വീകരിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അമിതമായി വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല: ഒരു സഹായം ചോദിക്കുമ്പോൾ അതിനായി ഒരുപാട് കാരണങ്ങൾ നിരത്തേണ്ടതില്ല. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് ബുദ്ധിപൂർവ്വമായ തീരുമാനമാണ്.
സഹായത്തിന് ആരും ഇല്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ
എല്ലാവർക്കും കുടുംബത്തിന്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണ ലഭിക്കണം എന്നില്ല. അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ താഴെ പറയുന്നവ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം:
- സർക്കാർ സേവനങ്ങൾ: ആശ വർക്കർമാരുടെയും (ASHA Workers) പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളുടെയും സഹായം തേടാം.
- ഓൺലൈൻ കൂട്ടായ്മകൾ: സമാന ചിന്താഗതിയുള്ളവരുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നത് മാനസികമായ പിന്തുണ നൽകും.
- ആപ്പുകൾ: വിവരങ്ങൾ അറിയാനും സംശയങ്ങൾ തീർക്കാനും പ്രെഗ്നൻസി ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഗർഭകാലം ഒരു വലിയ യാത്രയാണ്. ആ യാത്രയിൽ കൂട്ടിന് ആളുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളെയും കുഞ്ഞിനെയും കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഒറ്റപ്പെടലോ മാനസിക പ്രയാസമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ കൗൺസിലറുടെയോ സഹായം തേടുക.