கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை என்பது ஒரு சிறிய சிரமம் அல்ல. இது இந்தியாவில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும் - மேலும் இது மிகவும் பின்விளைவுகளில் ஒன்றாகும்.

உலக அளவில் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை விகிதம் அதிகமாக உள்ள நாடு இந்தியா. இந்திய கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஓரளவுக்கு இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் தொடர்ந்து கண்டறிந்துள்ளன. இது கடந்த காலத்தை உள்வாங்கி நகர்த்துவதற்கான புள்ளிவிவரம் அல்ல. இது உங்கள் சொந்த கர்ப்பத்தை நீங்கள் வழிநடத்தும் சூழல் - மேலும் இரத்த சோகை உங்கள் கர்ப்ப அனுபவத்தை பாதிக்கும் சாத்தியக்கூறுகள், ஏற்கனவே கண்டறியப்படவில்லை என்றால், அது வேறொருவருக்கு பொருந்தும் என்று கருதுவதை விட தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இரத்த சோகை உண்மையில் என்ன, இந்தியப் பெண்கள் ஏன் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அதை நிர்வகிப்பதற்கான நடைமுறை விருப்பங்கள் என்ன - உணவு, உணவு உத்திகள் மற்றும் கூடுதல் உணவுகள் மூலம் இந்த கட்டுரையைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது.

கர்ப்பத்தில் இரத்த சோகை உண்மையில் என்ன அர்த்தம்

இரத்தத்தில் போதுமான ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாதபோது அல்லது இரத்த சிவப்பணுக்களில் போதுமான ஹீமோகுளோபின் இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது - உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் புரதம்.

கர்ப்ப காலத்தில், இரத்த அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது - சுமார் நாற்பது முதல் ஐம்பது சதவீதம் வரை. இந்த விரிவாக்கப்பட்ட இரத்த விநியோகத்திற்காக ஹீமோகுளோபினை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு கணிசமாக அதிக இரும்பு தேவைப்படுகிறது. இரும்பு உட்கொள்ளல் அல்லது உறிஞ்சுதல் வேகத்தைத் தொடரவில்லை என்றால், ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது மற்றும் இரத்த சோகை உருவாகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவான வகையாகும். ஃபோலேட்-குறைபாடு அனீமியா மற்றும் வைட்டமின் பி 12-குறைபாடு அனீமியா உட்பட மற்ற வகைகளும் ஏற்படலாம், மேலும் உங்கள் வழங்குநரின் இரத்த பரிசோதனைகள் இரத்த சோகை கண்டறியப்பட்டால் எந்த வகை உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

லேசான இரத்த சோகை கவனிக்கத்தக்க அறிகுறிகளையோ அல்லது சாதாரண கர்ப்பகால சோர்வுக்கு எளிதாகக் கூறக்கூடிய அறிகுறிகளையோ ஏற்படுத்தக்கூடாது: சோர்வு, சிறிது ஆற்றல் குறைதல், உழைப்பின் போது லேசான மூச்சுத் திணறல்.

மிதமான இரத்த சோகை மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது: ஓய்வு மூலம் தீர்க்கப்படாத குறிப்பிடத்தக்க சோர்வு, குறைந்த உழைப்புடன் மூச்சுத் திணறல், வெளிறிப்போதல் (ஈறுகள், உள் கண் இமைகள் மற்றும் ஆணி படுக்கைகளில் தெரியும்), இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைதல்.

**கடுமையான இரத்த சோகை கர்ப்ப காலத்தில் குறைப்பிரசவம், குறைந்த எடையுடன் பிறப்பு, பிரசவத்தின் போது இரத்த இழப்பால் தாய் இறப்பு மற்றும் மோசமான கரு விளைவுகளின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இது குழந்தையின் சொந்த இரும்புக் கடைகளையும் பாதிக்கிறது, இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் பல மாதங்களுக்கு திட உணவைத் தொடங்கும் முன் சார்ந்துள்ளது.

கர்ப்பத்தில் இரத்த சோகையைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் ஹீமோகுளோபின் அளவு முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 11 g/dL ஆகவும், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் 10.5 g/dL ஆகவும் உள்ளது - கர்ப்பிணி அல்லாத பெரியவர்களைக் காட்டிலும் சற்றுக் குறைவான வரம்புகள், ஏனெனில் ஹீமோடைலூஷன் (அதிக அளவு அதிகரிக்கும்போது இரத்தம் நீர்த்துப்போகும்) கர்ப்பத்தின் இயல்பான பகுதியாகும்.

ஏன் இந்திய பெண்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர்

குறிப்பாக இந்திய மற்றும் தெற்காசிய கர்ப்பங்களில் இரத்த சோகையை பொதுவானதாக மாற்ற பல காரணிகள் குறுக்கிடுகின்றன:

முக்கியமாக சைவ அல்லது குறைந்த இறைச்சி உட்கொள்ளும் உணவுகள் - தாவர அடிப்படையிலான இரும்பு (ஹேம் அல்லாத இரும்பு) இரண்டு முதல் இருபது சதவிகிதம் விகிதத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது, விலங்கு அடிப்படையிலான ஹேம் இரும்புக்கு பதினைந்து முதல் முப்பத்தைந்து சதவிகிதம் ஆகும். உணவில் சிறிதளவு அல்லது சிவப்பு இறைச்சி இல்லாத பெண்கள் இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் அதிக அடிப்படை சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர்.

அதிக பைடேட் உணவுகள் - அரிசி, கோதுமை மற்றும் பருப்பு வகைகள் அனைத்திலும் பைடேட்டுகள் உள்ளன, அவை குடலில் இரும்புடன் பிணைக்கப்பட்டு அதன் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன. இந்திய உணவில் இந்த உணவுகள் அதிகம் உள்ளன, இவை பல வழிகளில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு வாய்ந்தவை, ஆனால் இரும்பு நிலை ஏற்கனவே ஓரளவு இருக்கும் போது இரும்பு உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை பாதிக்கலாம்.

உணவுடன் அல்லது அதைச் சுற்றி தேநீர் அருந்துதல் — பெரும்பாலான இந்திய குடும்பங்களில் தேநீர் தொடர்ந்து உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் தேநீரில் உள்ள டானின்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. இந்திய மக்கள்தொகையில் இரும்புச் சத்து குறைபாட்டிற்கு சாப்பாட்டுடன் சாயை அருந்துவது தொடர்ந்து கவனிக்கப்படாத ஒன்றாகும்.

குறைந்த அடிப்படை இரும்புக் கடைகள் - ஏற்கனவே குறைந்த இரும்புக் கடைகளுடன் கர்ப்பத்திற்குள் நுழையும் பெண்கள் (கர்ப்பத்திற்கு முன் போதிய அளவு உட்கொள்ளாதது, அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு அல்லது நெருங்கிய இடைவெளியில் கர்ப்பம் போன்றவை) கர்ப்பத்தின் அதிகரித்த தேவைகள் அதிகரிக்கும் ஒரு பாதகமாக தொடங்குகிறது.

குறுகிய இடைவெளியில் பல கர்ப்பங்கள் - நெருங்கிய இடைவெளி கர்ப்பங்களுக்கு இடையே உள்ள இரும்புச் சேமிப்பை உடல் முழுமையாக மீட்டெடுக்காது, மேலும் ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த கர்ப்பமும் குறைந்த இரும்பு அடிப்படையிலிருந்து தொடங்குகிறது.

** போதிய பிறப்புக்கு முந்தைய கூடுதல்** - சில சந்தர்ப்பங்களில், இரும்புச் சத்துக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை, பக்க விளைவுகள், அணுகல் தடைகள் அல்லது உணவுமுறை மாற்றங்கள் மட்டுமே போதுமானது என்ற நம்பிக்கை.

கவனம் செலுத்த வேண்டிய அறிகுறிகள்

இவற்றில் சில சாதாரண கர்ப்ப அனுபவங்கள் ஆகும், அதனால்தான் இரத்த சோகை பெரும்பாலும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே கண்டறியப்படுகிறது - இரத்தப் பரிசோதனைகள் மட்டுமே உறுதியாக அறிய ஒரே வழி.

சாதாரண களைப்பிலிருந்து வித்தியாசமாக உணரும் சோர்வு - கனமான, தூக்கத்திற்கு குறைவாக பதிலளிக்கும்
மூச்சுத் திணறல் முன்பு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தாத செயல்களைச் செய்தல்
ஈறுகள், உள் கண் இமைகள் (கீழே இழுக்கப்படும் போது) அல்லது ஆணி படுக்கைகளில் வெளிர்
இதயத் துடிப்பு அல்லது ஓய்வில் அல்லது குறைந்த உழைப்புடன் துடிக்கும் இதயம்
தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல், குறிப்பாக எழுந்து நிற்கும்போது
அடிக்கடி மற்றும் தொடர்ந்து வரும் தலைவலி
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது மூடுபனி மன நிலை
குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்றதாக இல்லை
பனிக்கட்டி அல்லது உணவு அல்லாத பொருட்கள் (இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய ஒரு குறிப்பிட்ட முறை - கர்ப்ப ஆசைகள் பற்றிய கட்டுரையைப் பார்க்கவும்)

இந்த அறிகுறிகளில் பல உங்களுக்கு இருந்தால் அல்லது அவை மோசமாகி இருந்தால், உங்கள் வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை இரத்த சோகை உள்ளதா மற்றும் அது எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதை தெளிவுபடுத்தும்.

உணவு மூலம் இரத்த சோகையை நிர்வகித்தல்: முழுமையான படம்

கர்ப்பத்திற்கான உணவு அடிப்படையிலான இரும்பு மேலாண்மை இந்த தொடரில் இரும்பு கட்டுரையில் ஆழமாக உள்ளது. இரத்த சோகை ஏற்கனவே கண்டறியப்பட்ட அல்லது இரும்பு அளவு குறைவாக இருக்கும் போது மிகவும் முக்கியமான உத்திகளில் இந்த பிரிவு குறிப்பாக கவனம் செலுத்துகிறது.

** முன்னுரிமை இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் - இவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்:**

ஒவ்வொரு முக்கிய உணவிலும் தால் - மசூர், மூங், சானா, தூர், உரட்
முழு பருப்பு வகைகள் - ராஜ்மா, கொண்டைக்கடலை, கருப்பு கண் பட்டாணி
அடர்ந்த இலை கீரைகள் - சீரா (அமராந்த்), கீரை, முருங்கை இலைகள், மேத்தி (சமையல் அளவுகளில்)
எள் விதைகள் - சட்னிகள், லட்டுகள் அல்லது தயாரிப்புகளில் கிளறி
பூசணி விதைகள் - ஒரு சிற்றுண்டியாக அல்லது கஞ்சியில் சேர்க்கப்படுகிறது
ராகி - கால்சியம் உள்ளடக்கத்துடன் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட இரும்பு ஆதாரம்
நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டால்: சிறிய அளவு சிவப்பு இறைச்சி அல்லது கோழி கல்லீரல் ஹேம் இரும்பு மிகவும் திறமையான ஆதாரங்கள்

ஒவ்வொரு உணவிலும் இரும்புச்சத்துடன் வைட்டமின் சி இணைக்கவும்:

பருப்பு, சமைத்த கீரைகள் மற்றும் அரிசி மீது எலுமிச்சை சாறு பிழியப்பட்டது
கறிகளில் புதிய தக்காளி
உணவுடன் ஒரு சிறிய கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு அல்லது இனிப்பு சுண்ணாம்பு (மோசாம்பி).
புதிய கொத்தமல்லி மற்றும் பச்சை வெங்காயம் அலங்காரமாக

சாயை உணவு நேரத்திலிருந்து நகர்த்தவும்: இந்த ஒற்றை மாற்றம் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முதல் சாயையும், மதிய உணவிலிருந்து குறைந்தது முப்பது முதல் அறுபது நிமிடங்களுக்கு அப்பால் உங்கள் பிற்பகல் சாயையும் சாப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். இந்திய உணவுகளில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த இது மிகவும் நடைமுறை மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படாத தலையீடு ஆகும்.

** சமைப்பதற்கு முன் பருப்பு மற்றும் பருப்பு வகைகளை ஊற வைக்கவும்:** பாரம்பரிய நடைமுறை - மற்றும் அதன் பின்னால் ஊட்டச்சத்து அறிவியலைக் கொண்ட ஒரு நடைமுறை. ஊறவைத்தல் பைடேட் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது, இரும்பு மற்றும் தாது உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

இரும்பு பாத்திரங்களில் சமைக்கவும்: வார்ப்பிரும்பு கடா மற்றும் தவா சமையல் சிறிய அளவு இரும்புச்சத்தை உணவுக்கு மாற்றுகிறது, குறிப்பாக அமில உணவுகளில். பங்களிப்பு மிதமானது ஆனால் தினசரி சமையல் நடைமுறையில் சீரானது.

உணவு போதுமானதாக இல்லாதபோது: இரும்புச் சத்து

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை கண்டறியப்பட்ட பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, உணவு மாற்றங்கள் மட்டும் போதாது. கர்ப்பத்தின் இரும்புத் தேவைகள் அதிகமாக உள்ளன, உணவில் இருந்து உறிஞ்சுதல் மாறுபடும், மேலும் இரும்புக் கடைகள் மீண்டும் உருவாக்க நேரம் எடுக்கும். கூடுதல் என்பது கவனிப்பின் தரநிலை.

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பொறுத்து உங்கள் வழங்குநர் சரியான அளவை பரிந்துரைப்பார். கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச் சத்துக்கள் பொதுவாக:

ஃபெரஸ் சல்பேட் அல்லது ஃபெரஸ் ஃபுமரேட் - பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும், பயனுள்ள, ஆனால் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் மற்றும் சில பெண்களுக்கு குமட்டல்
ஃபெரஸ் பிஸ்கிளைசினேட் (இரும்பு செலேட்) - குறைந்த மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் விகிதங்களுடன், பொதுவாக விலை அதிகம் என்றாலும், பல பெண்களுக்கு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.
** நரம்பு வழியாக இரும்பு ** - கடுமையான இரத்த சோகை நிகழ்வுகளில் அல்லது வாய்வழி கூடுதல் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் கொடுக்கப்பட்டது

** துணை பக்க விளைவுகளை நிர்வகித்தல்:**

இரும்புச் சத்துக்களால் ஏற்படும் குமட்டல் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை விட உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் குறைகிறது. சில வழங்குநர்கள் குமட்டல் குறுக்கீடு குறைவாக இருக்கும் போது, படுக்கைக்கு முன் இரவில் இரும்பு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இரும்புச் சத்துக்களால் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் நார்ச்சத்து (காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்புகளிலிருந்து) மற்றும் அதிகரித்த நீர் உட்கொள்ளலுக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது. மலச்சிக்கல் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால், ப்ரூன் சாறு மற்றும் தரையில் ஆளிவிதை இரண்டும் நடைமுறை சேர்க்கைகள்.

ஒரு இரும்பு கலவை கடுமையான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தினால், அதை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள். சூத்திரங்களை மாற்றுவது சாத்தியம் மற்றும் செய்வது மதிப்புக்குரியது - நீங்கள் எடுக்காத இரும்புச் சத்து உதவாது.

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டி இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதிகப்படியான இரும்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் பிற தாது உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடுவது உட்பட அதன் சொந்த பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. சரியான டோஸ் என்பது உங்கள் வழங்குநர் உங்கள் குறிப்பிட்ட அளவுகளுக்குக் கணக்கிட்டது.

பின்தொடர்தல்: மீண்டும் மீண்டும் இரத்த பரிசோதனைகள் ஏன் முக்கியம்

இரத்த சோகையின் ஒற்றை நோயறிதல் ஆரம்ப புள்ளியாகும், முழு படம் அல்ல. கர்ப்பத்தின் மூலம் சீரான இடைவெளியில் இரத்தப் பரிசோதனைகள், ஹீமோகுளோபின் அளவு சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கிறதா என்பதைக் கண்காணிக்கும் - உணவு மாற்றங்கள், கூடுதல் அல்லது இரண்டும்.

எதிர்பார்த்தபடி நிலைகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் வழங்குநர் மருந்தின் அளவைச் சரிசெய்யலாம், சூத்திரங்களை மாற்றலாம் அல்லது இரத்த சோகையின் வகை சரியாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளதா என்பதை ஆராயலாம். ஃபோலேட்-குறைபாடு மற்றும் B12-குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையிலிருந்து வேறுபட்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, மேலும் உணவு மற்றும் கூடுதல் அணுகுமுறைகள் வேறுபடுகின்றன.

பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளில் கலந்துகொண்டு, உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கும் இரத்தப் பரிசோதனைகளை மீண்டும் செய்யவும். இரத்த சோகை என்பது கர்ப்ப காலத்தில் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை, ஆனால் அதற்கு சீரான சிகிச்சை மற்றும் கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது - ஒரு முறை சரிசெய்தல் மற்றும் அது தீர்க்கப்படும் என்ற அனுமானம் அல்ல.

பிரசவத்திற்குப் பின் குணமடைவது பற்றிய குறிப்பு

பிரசவத்தின் போது அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க இரத்த இழப்பு ஏற்பட்டால், பிரசவத்தின் போது இரும்புச்சத்து குறைபாடு சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது - இது பிரசவத்திற்கு முன்பே இரத்த சோகையை நிவர்த்தி செய்வதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது கர்ப்பத்திற்கு மட்டுமல்ல, பிறப்பு அனுபவத்திற்கும்.

பிரசவத்தின்போது இரத்த சோகை உள்ள பெண்களுக்கும் மெதுவான பிரசவத்திற்குப் பின் குணமடைவது, பிறந்த சில வாரங்களில் அதிக சோர்வு மற்றும் சோர்வு அதிகமாக இருந்தால் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிரமம் இருக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு இரும்புச் சத்து அதிகரிப்பது, பாரம்பரிய கேரளா மற்றும் தென்னிந்திய மகப்பேற்றுக்கு பிறகான ஊட்டச்சத்து நடைமுறைகளுடன், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கியது, உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

நேர்மையான செய்தி

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை இந்தியாவில் மிகவும் பொதுவானது, இது உண்மையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள், உங்கள் இரத்த அளவைப் பரிசோதிப்பது (அறிவுறுத்தலின்படி மறுபரிசீலனை செய்தல்), இரும்புச் சத்துக்களைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது, உண்மையில் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் உணவு மற்றும் உறிஞ்சுதல் உத்திகளைச் செயல்படுத்துவது, மேலும் இரும்புச்சத்து படத்தில் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் அறியும் வரை சோர்வு வெறும் கர்ப்பம் என்று நினைக்க வேண்டாம்.

உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க வேலையைச் செய்கிறது. இந்த கர்ப்பத்தின் மூலம் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான மிகவும் நேரடியான மற்றும் நடைமுறை வழிகளில் ஒன்று அதற்கு தேவையான இரும்புடன் அதை ஆதரிப்பதாகும்.

இந்த கட்டுரை பொது கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது. கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்வது பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை: இரும்பு, உறிஞ்சுதல் மற்றும் உணவுகளுக்கான இந்தியப் பெண் வழிகாட்டி