வாரம் வாரம் கர்ப்பம்: நம்பிக்கையுடன் குழந்தை வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பது எப்படி
கர்ப்பகால மைல்கற்கள், மூன்று மாத மாற்றங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் வாராந்திர குழந்தை வளர்ச்சியை அதிகமாக உணராமல் பின்பற்றுவதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி.
நாற்பது வாரங்கள் உங்கள் தலையில் ஒரே நேரத்தில் வைத்திருக்க நீண்ட நேரம்.
நீங்கள் கர்ப்பத்தின் நடுவில் இருக்கும்போது - சோர்வு, எப்போதாவது ஆர்வத்துடன், சிரமமான நேரங்களில் வரும் கேள்விகள் நிறைந்தது - கருத்தரித்தல் முதல் பிறப்பு வரையிலான முழுப் பயணத்தையும் நினைத்துப் பார்ப்பது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். நாற்பது வாரங்களையும் ஒரே நேரத்தில் நடத்தாமல் இருப்பது என்ன உதவுகிறது. நீங்கள் இப்போது எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவதே உதவியாக இருக்கும். இந்த வாரம் என்ன நடக்கிறது. உங்கள் உடலில் என்ன மாறுகிறது. இந்த சரியான கட்டத்தில் உங்கள் குழந்தை என்ன செய்கிறது. அடுத்த சில வாரங்களில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் அதற்கு தயாராக இருக்க இன்று நீங்கள் என்ன செய்யலாம்.
வாரந்தோறும் கர்ப்பக் கண்காணிப்புக்குப் பின்னால் உள்ள யோசனை இதுதான் - மேலும் இது மம்மி: கர்ப்ப பராமரிப்பு மற்றும் வழிகாட்டியின் கட்டமைப்பில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தை வளர்ச்சியின் மைல்கற்கள், மூன்று மாத சூழல், நடைமுறை பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நீங்கள் தற்போது இருக்கும் இடத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டின் மூலம் 40 வாரங்கள் அனைத்தையும் ஆப்ஸ் உள்ளடக்கியது, இதனால் ஒவ்வொரு வாரமும் பயணிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.
ஏன் வாரந்தோறும் கண்காணிப்பு உண்மையில் உதவுகிறது
கர்ப்பம் சமமாக வெளிப்படாது. சில வாரங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகின்றன - திடீரென்று வரும் ஒரு அறிகுறி, முதல் முறையாக நீங்கள் உணரக்கூடிய ஒரு மைல்கல், சந்திப்பில் உங்கள் வழங்குநர் குறிப்பிடும் வளர்ச்சி. மற்ற வாரங்கள் உங்கள் உடல் எவ்வளவு செய்தாலும், அமைதியாக இருக்கும்.
வாராந்திர கண்காணிப்பு அனைத்திற்கும் எளிய கட்டமைப்பை வழங்குகிறது. 40 வார கர்ப்பத்தின் முழுப் பாதையையும் மனப்பாடம் செய்யாமல் இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. ஒவ்வொரு புதிய உணர்வையும் கவலையின் ஆதாரமாக மாற்றாமல் மாற்றங்களைக் கவனிக்க இது உதவுகிறது. மேலும் இது நடைமுறை விஷயங்களுக்கான ஒரு கட்டமைப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது - ஊட்டச்சத்து, ஓய்வு, சந்திப்புகள், உங்கள் வழங்குனருக்கான கேள்விகள் - இல்லையெனில் கர்ப்பத்தின் மூலம் நாளுக்கு நாள் தொலைந்து போகலாம்.
உதாரணமாக வாரம் 20 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதியிலேயே சென்றுவிட்டீர்கள். உங்கள் குழந்தை வாழைப்பழத்தின் அளவோடு ஒப்பிடப்படலாம் - அந்த காட்சி உண்மையில் எவ்வளவு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் உணரும் வரை வேடிக்கையான ஒரு ஒப்பீடு. இந்த வாரத்தில் பொதுவான அனுபவங்களில், அதிகமாகத் தெரியும் பம்ப், நீங்கள் இன்னும் உணரவில்லை என்றால், முதல் கவனிக்கத்தக்க அசைவுகள், மாறிவரும் எடை காரணமாக முதுகுவலி, வட்டமான தசைநார் அசௌகரியம் மற்றும் குளியலறைக்கு அடிக்கடி பயணம் செய்வது ஆகியவை அடங்கும். 20வது வாரத்தில் இந்த விஷயங்கள் இயல்பானவை என்பதை அறிவது - அவை இந்த குறிப்பிட்ட கட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும் - அவற்றைப் பெற்ற அனுபவத்தை மாற்றுகிறது. தனிமையில் பயமுறுத்துவது சூழலில் சமாளிக்கக்கூடியதாக உணர்கிறது.
வாராந்திர கண்காணிப்பு உங்களுக்கு உதவுகிறது:
- உங்கள் தற்போதைய மூன்று மாதங்கள் மற்றும் அது பொதுவாக என்ன கொண்டு வருகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் குழந்தையின் அளவு மற்றும் வளர்ச்சியை சுருக்கமாக இல்லாமல் உண்மையானதாக உணரும் விதத்தில் பின்பற்றவும்
- அறிகுறிகள் மற்றும் சோதனைகளுக்கு அவர்கள் எதிர்வினையாற்றுவதை விட அவர்கள் வருவதற்கு முன் தயாராகுங்கள்
- ஊட்டச்சத்து, ஓய்வு, நீரேற்றம் மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவற்றை உங்கள் ரேடாரில் பிடிவாதமாக வைத்திருங்கள்
- உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி கேள்விகளை அவர்கள் வரும் போது சேகரிக்கவும், மாறாக சந்திப்பு நாளில் அவற்றை மறந்து விடவும்
முதல் மூன்று மாதங்கள் - வாரங்கள் 1 முதல் 12 வரை
முதல் மூன்று மாதங்கள் ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் விசித்திரமான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும்: உங்கள் உடலுக்குள் மகத்தான விஷயங்கள் நடக்கின்றன, ஆனால் அவை எதுவும் வெளியில் இருந்து தெரியவில்லை. உங்கள் குழந்தை அசாதாரண வேகத்தில் வளர்ச்சியடைகிறது - நரம்புக் குழாய், இதயம், ஒவ்வொரு முக்கிய உறுப்பு அமைப்புகளின் அடித்தளம் - நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த எதையும் விட அதிகமாக உணரக்கூடிய சோர்வு, குமட்டல், காலை அட்டவணையை எப்போதும் பின்பற்றாத குமட்டல், மார்பக மென்மை, உணவு வெறுப்பு, வீக்கம், உடல் சோர்வு போன்றவை.
இதில் எதுவுமே ஏதோ தவறு என்று அர்த்தம் இல்லை. பெரும்பாலும், கர்ப்பம் முன்னேறி வருகிறது.
முதல் மூன்று மாதங்களில் உருவாக்க பயனுள்ள பழக்கங்கள்:
- மூன்று முழு உணவுகளை விட சிறிய, அடிக்கடி சாப்பிடுவது, குமட்டலை எளிதாக்கும் மற்றும் ஆற்றலை சீராக வைத்திருக்கும்
- நீரேற்றமாக இருப்பது, தண்ணீர் குடிப்பது அதை விட கடினமாக உணரும் போது கூட
- உங்கள் வழங்குநரால் அறிவுறுத்தப்பட்ட பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது - இந்த ஆரம்ப வாரங்களில் ஃபோலேட் மிகவும் முக்கியமானது
- தீவிரமான, திடீர் அல்லது வாராந்திர வழிகாட்டிகள் விவரிப்பதில் இருந்து வேறுபட்டதாக உணரும் அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடவும், எனவே அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்
முதல் மூன்று மாதங்கள் குற்ற உணர்ச்சியின்றி ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உடல் அசாதாரணமான வேலையைச் செய்கிறது. முடியும் போது தூங்கு.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் - வாரங்கள் 13 முதல் 26 வரை
பல பெண்களுக்கு, இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் ஒரு திருப்புமுனையாக உணர்கிறது. கடுமையான குமட்டல் அடிக்கடி எழுகிறது, ஆற்றல் திரும்பத் தொடங்குகிறது, மேலும் கர்ப்பமானது உங்களுக்கு நடக்கும் ஒன்றைக் காட்டிலும் நீங்கள் வாழும் ஒன்றைப் போல உணரத் தொடங்குகிறது. உங்கள் பம்ப் தெரியும். இந்த மூன்று மாதங்களில் ஒரு கட்டத்தில் - பெரும்பாலும் 18 முதல் 22 வாரங்கள் வரை - உங்கள் குழந்தை நகர்வதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். அந்த தருணம் எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது. இது சுருக்கமாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் உங்களைக் கொண்டு செல்லும் நடைமுறைகளை உருவாக்க ஒரு நல்ல நேரம். உங்கள் குழந்தை வளரும் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிக்கும் போது சமச்சீர் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. பாதுகாப்பான, மென்மையான உடற்பயிற்சி - நடைபயிற்சி, மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா, நீச்சல் - ஆற்றல், மனநிலை, தோரணை மற்றும் தூக்கத்தை காலப்போக்கில் கூட்டும் வழிகளில் ஆதரிக்கிறது. வாரந்தோறும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது என்ன மாறுகிறது மற்றும் எது சீராக உள்ளது என்பதைக் கவனிக்க உதவுகிறது.
இது முக்கியமான சந்திப்புகளுக்கான மூன்று மாதமாகும்: உடற்கூறியல் ஸ்கேன், கர்ப்பகால நீரிழிவு பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கும் கூடுதல் சோதனைகள். ஒவ்வொரு வாரமும் என்ன வரப்போகிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது அவர்களுக்குத் தயாராக உதவுகிறது.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் - வாரங்கள் 27 முதல் 40 வரை
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் எல்லாம் ஒன்றிணைகிறது - வளர்ச்சி, தயாரிப்பு மற்றும் எதிர்பார்ப்பு ஆகியவை வாரத்திற்கு வாரம் உருவாகும் வரை, வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்க முடியாது.
உங்கள் குழந்தை இப்போது வேகமாக எடை அதிகரித்து வருகிறது. முதல் இரண்டு மூன்று மாதங்கள் உங்களைத் தயார்படுத்தாத விதங்களில் தூக்கம், இயக்கம் மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் வழிகளில் உங்கள் உடல் அந்த வளர்ச்சிக்கு இடமளிக்கிறது. மன சுமை அதிகரிக்கிறது - மருத்துவமனை பை திட்டமிடல், பிறப்பு தயாரிப்பு, உணவு பற்றிய முடிவுகள், பிரசவத்திற்கு பின் ஆதரவு பற்றிய உரையாடல்கள். சிந்திக்க நிறைய இருக்கிறது.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை பெரும்பாலும் எளிமையான ஒன்றாகும்: அடிப்படைகளை சீராக வைத்திருங்கள். நீரேற்றம். ஓய்வு. பாதுகாப்பான, மென்மையான இயக்கம். உங்கள் சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்கிறேன். உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு வழங்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து அவற்றைச் செயல்படுத்தத் தயங்காதீர்கள்.
வாரங்கள் முன்னேறும்போது என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
- குழந்தையின் அசைவுகள் — நீங்கள் அவற்றைத் தொடர்ந்து உணர வேண்டும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை உங்கள் வழங்குனரிடம் கொடியிடுவது மதிப்பு
- தூக்க நிலைகள் - உங்கள் பக்கத்தில், குறிப்பாக உங்கள் இடது பக்கம், பொதுவாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- உழைப்பு அறிகுறிகள் மற்றும் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் வரும்போது நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் கண்டுகொள்வீர்கள்
- பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய திட்டமிடல் - பிறப்புக்கு முந்தைய வாரங்கள் உண்மையில் பின் வாரங்களுக்கு ஆதரவை ஏற்பாடு செய்ய ஒரு நல்ல நேரம்
மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள், நேர்மையாக, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு கடினமான ஒன்றாகும். நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட கடினமாக உணர்ந்தால் — நீங்கள் தயார் செய்த ஆப்ஸ் மற்றும் கட்டுரைகளை விட நீங்கள் சோர்வாக, சங்கடமாக, உணர்ச்சிவசப்பட்டவராக இருந்தால் - அது பலவீனம் அல்ல. அது மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்.
உண்மையில் ஒவ்வொரு வாரமும் கண்காணிக்க வேண்டியவை
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஆவணப்படுத்த வேண்டியதில்லை. 12வது வாரத்திற்குள் நீங்கள் கைவிடுவதை விட, சில நிமிடங்கள், சில பிரிவுகள், 40 வாரங்களில் நீங்கள் தக்கவைத்துக் கொள்ளக்கூடிய ஒன்று - இது மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கும்போது கண்காணிப்பு சிறப்பாகச் செயல்படும்.
மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வகைகள்:
- குழந்தை வளர்ச்சி — அளவு ஒப்பீடுகள், இயக்க முறைகள், வளர்ச்சி மைல்கற்கள்
- உங்கள் உடல் — அறிகுறிகள், ஆற்றல் நிலைகள், தூக்கத்தின் தரம், அசௌகரியம் உள்ள பகுதிகள்
- ஊட்டச்சத்து - உணவு, நீரேற்றம், நீங்கள் போதுமான இரும்பு, ஃபோலேட், கால்சியம் மற்றும் புரதத்தைப் பெறுகிறீர்களா
- செயல்பாடு — நீங்கள் என்ன இயக்கம் செய்தீர்கள், எப்படி உணர்ந்தீர்கள், எது உதவியது மற்றும் எது செய்யவில்லை
- கேள்விகள் — உங்கள் அடுத்த சந்திப்பில் நீங்கள் கேட்க விரும்பும் இந்த வாரம் வந்தவை
அது ஒலிப்பதை விட கடைசியாக முக்கியமானது. வாரத்தின் நடுப்பகுதியில் வரும் கேள்விகள், இந்த நேரத்தில் அவசரமாக உணரும் மற்றும் உங்கள் வழங்குநரின் முன் நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும் நேரத்தில் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். அவை வரும்போது அவற்றை எழுதுவது, எப்படி விவரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாத அறிகுறிகளுக்கு பதினைந்து நிமிடங்கள் உறுதியளிக்காமல், உங்கள் சந்திப்புகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கர்ப்ப ஆப்பை உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை கொடுக்காமல் எப்படி பயன்படுத்துவது
மம்மி: கர்ப்ப பராமரிப்பு & வழிகாட்டி உட்பட கர்ப்பத்திற்கான பயன்பாடுகள் - அவை கவலையைக் குறைக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அவற்றை ஒரு குறிப்புப் புள்ளியாகப் பயன்படுத்துங்கள், அளவிடும் குச்சியாக அல்ல. ஒரு வாராந்திர வழிகாட்டி ஒரு அறிகுறி பொதுவானது மற்றும் உங்களிடம் இருந்தால், அது உறுதியளிக்கிறது. ஏதேனும் கடுமையானதாகவோ, திடீரெனவோ அல்லது வழிகாட்டி விவரிப்பதில் இருந்து வேறுபட்டதாகவோ உணர்ந்தால், பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி விவரங்களைக் கவனித்து, பின்னர் உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்ளவும் - அதைக் குறைக்கும் விளக்கத்தைக் கண்டறிய ஆப்ஸுடன் இருக்க வேண்டாம்.
மம்மி: கர்ப்ப பராமரிப்பு & வழிகாட்டி இந்த சமநிலையைச் சுற்றி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வாராந்திர கர்ப்ப வழிகாட்டுதல் மற்றும் குழந்தை முன்னேற்றம் கண்காணிப்பு ஆகியவை உங்களுக்கு சூழலை வழங்குகின்றன. ஊட்டச்சத்து கருவிகள் மற்றும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு நடைமுறை கட்டமைப்பை வழங்குகின்றன. சந்திப்புகளுக்கு முன் உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் அறிகுறிகளைப் பதிவுசெய்ய சுகாதார குறிப்புகள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. மேலும் அம்மா AI தினசரி கேள்விகளுக்குக் கிடைக்கிறது — அதிகாலை 2 மணிக்கு அழைப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காத ஆனால் அமைதியான, தெளிவான பதிலுக்குத் தகுதியானவை.
இவை அனைத்தும் உண்மையில் எதற்காக
வாரம் வாரம் கர்ப்ப கண்காணிப்பின் குறிக்கோள் கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் கண்காணிப்பது அல்ல. உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு போதுமான தகவலை உணர வேண்டும், என்ன நடக்கிறது என்பதை அனுபவிக்கும் அளவுக்கு அமைதியாகவும், உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது சிறந்த கேள்விகளைக் கேட்கத் தயாராகவும் இருக்கிறது.
கர்ப்பம் என்பது நாற்பது வாரங்கள் மாற்றமாகும் - உடல், உணர்ச்சி மற்றும் உறவுமுறை - மற்றும் பெரும்பாலானவை சந்திப்புகளுக்கு இடையிலான சாதாரண தருணங்களில் வெளிப்படுகின்றன. அந்த தருணங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கான தெளிவான, வாரத்திற்கு வாரம் கட்டமைப்பைக் கொண்டிருப்பது மிகையாகாது. உங்கள் உடல் எப்போதும் செய்யும் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றிற்கு இது ஒரு நல்ல தயாரிப்பு.
இந்த கட்டுரை பொது கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையை மாற்றாது. உங்கள் கர்ப்பம் குறித்த அறிகுறிகள், கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.