உங்கள் முதல் பிரசவத்திற்கு முந்தைய சந்திப்பின் ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்துச் சீட்டு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பட்டியலைக் கொடுத்து, அவற்றை எடுக்கத் தொடங்கச் சொல்வார். நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட பட்டியல் நீளமாக இருக்கலாம். பெயர்கள் அறிமுகமில்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் தாயார், உங்கள் அண்டை வீட்டார் மற்றும் இணையத்தின் அறிவுரைகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவதில் ஒன்றுக்கொன்று முரண்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மகப்பேறுக்கு முந்தைய சப்ளிமென்ட் உண்மையில் எதற்காக - எந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம் மற்றும் ஏன், இந்திய துணை நிலப்பரப்பு பொதுவாக எப்படி இருக்கும் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது என்பதற்கான தெளிவான வழிகாட்டியாக இந்தக் கட்டுரை உள்ளது.

நேர்மையான தொடக்க புள்ளி: மகப்பேறுக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நல்ல உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை. அவை ஒன்றுக்கு துணை. ஒரு நல்ல எண்ணம் கொண்ட உணவு கூட நம்பத்தகுந்த வகையில் மறைக்க முடியாத இடைவெளிகளை நிரப்புவதே இலக்காகும் - குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் சாப்பிடுவது கடினமாக இருக்கும், மேலும் கர்ப்பத்தின் தேவைகள் உணவை மட்டுமே வழங்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு.

மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் - ஏன்

ஃபோலிக் அமிலம் (ஃபோலேட்)

இது கர்ப்பத்தின் மிக அவசரமான முக்கியமான துணையாகும், மேலும் அதன் பின்னால் தெளிவான மற்றும் மிகவும் நிலையான ஆதாரம் உள்ளது.

ஃபோலிக் அமிலம் - ஃபோலேட்டின் செயற்கை வடிவம் - குழந்தையின் மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடமாக மாறும் நரம்புக் குழாயின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. கருத்தரித்த பிறகு இருபத்தி ஒன்று முதல் இருபத்தி எட்டு நாட்களுக்குள் நரம்புக் குழாய் மூடுகிறது - பெரும்பாலும் ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே. கருத்தரிப்பதற்கு முன் மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதல் நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் (ஸ்பைனா பிஃபிடா, அனென்ஸ்பாலி) எழுபது சதவீதம் வரை குறைக்கிறது.

** நிலையான அளவு:** குறைந்த ஆபத்துள்ள பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400-500 mcg. நரம்புக் குழாய் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்ட முந்தைய கர்ப்பம் கொண்ட பெண்களுக்கு அல்லது சில வலிப்பு நோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் உட்பட சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு பொதுவாக 5 mg (5000 mcg) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் அதிக அளவு.

நேரம்: கருத்தரிப்பதற்கு குறைந்தது ஒரு மாதமாவது முதல் கர்ப்பத்தின் முதல் பன்னிரண்டு வாரங்கள் வரை சிறந்தது. பெரும்பாலான வழங்குநர்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் அதைத் தொடர்கின்றனர், ஏனெனில் இது முழுவதும் செல் பிரிவில் ஈடுபட்டுள்ளது.

இந்தியாவில் உள்ள ஒவ்வொரு மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரத்திலும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது ஒரு முழுமையான துணைப் பொருளாகவும் கிடைக்கிறது, இது கர்ப்பம் உறுதி செய்யப்பட்ட தருணத்திலிருந்து (அல்லது திட்டமிடப்பட்ட) இடத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்வதில் மிக முக்கியமானது.

இரும்பு

கர்ப்பம் இரும்புத் தேவையை ஏறக்குறைய இரட்டிப்பாக்குகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது கர்ப்பிணி இந்தியப் பெண்களில் மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து பிரச்சனையாகும் - மேலும் கூடுதலாக வழங்குவது நிலையான நடைமுறையாகும்.

** நிலையான அளவு:** தேசிய திட்டம் தினசரி 60 மி.கி தனிம இரும்பு வழங்குகிறது. சில வழங்குநர்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சோகை கொண்ட பெண்களுக்கு அதிக அளவுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். குறிப்பிட்ட உருவாக்கம் முக்கியமானது: இரும்பு சல்பேட் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் பயனுள்ளது ஆனால் மிகவும் மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது; இரும்பு பிஸ்கிளைசினேட் (கெலேட்டட் இரும்பு) சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் மேம்பட்ட உறிஞ்சுதலைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் இது அதிக விலை கொண்டதாக இருக்கும்.

நேரம் மற்றும் உறிஞ்சுதல்: வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் அல்லது சிறிதளவு வைட்டமின் சி (ஆரஞ்சு சாறு, எலுமிச்சை நீர்) உடன் இரும்புச் சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இருப்பினும், பல பெண்கள் இது குமட்டலை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டறிந்து, உணவுடன் நன்றாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வர்த்தகம். கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஆன்டாசிட்கள் அல்லது பால் பொருட்களுடன் இரும்பை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாகச் சாப்பிடும் நேரத்தில் டீ மற்றும் காபியையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

இரும்புச்சத்து பெரும்பாலும் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் ஒரே மாத்திரையில் இணைக்கப்படுகிறது - இரும்பு-ஃபோலிக் அமிலம் மாத்திரையானது அரசு பிறப்புக்கு முந்தைய திட்டங்கள் மூலம் விநியோகிக்கப்படுகிறது மற்றும் தனியார் நடைமுறையில் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி

குழந்தையின் எலும்பு மற்றும் பல் வளர்ச்சி கர்ப்பம் முழுவதும் கால்சியத்தை ஈர்க்கிறது. தாய்வழி கால்சியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உடல் தாயின் சொந்த எலும்புக் கடைகளில் இருந்து பெறுகிறது - இது காலவரையின்றி தொடர வடிவமைக்கப்படவில்லை. வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு அவசியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் கருவின் எலும்பு வளர்ச்சியில் பங்கு வகிக்கிறது.

கால்சியம் டோஸ்: கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 500-1000 மிகி பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதிக கூடுதல் (ஒரு நாளைக்கு 1500-2000 மிகி வரை) சில சமயங்களில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தில் உள்ள பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டானது கால்சியம் குறைபாடுள்ள மக்கள்தொகையில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சான்றுகளைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் D டோஸ்: 400–1000 IU என்பது பெற்றோர் ரீதியான சூத்திரங்களில் பொதுவானது, இருப்பினும் பல வழங்குநர்கள் அதிக அளவு - 2000 IU அல்லது அதற்கு மேல் - குறிப்பாக ஆவணப்படுத்தப்பட்ட குறைபாடு உள்ள பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர், இது ஏராளமான சூரிய ஒளியில் இருந்தாலும் இந்தியாவில் மிகவும் பொதுவானது. வைட்டமின் டி குறைபாடு முரண்பாடாக வெளியில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க தோல் பாதுகாப்பு கொண்ட நகர்ப்புற இந்திய பெண்களில் பெரும்பகுதியை பாதிக்கிறது.

முக்கியமான தொடர்பு: கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை ஒரே பாதையில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு போட்டியிடுகின்றன. ஒரே நேரத்தில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரம் அவற்றைப் பிரிக்கவும் - காலையில் இரும்பு, மாலையில் கால்சியம் ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறை.

வைட்டமின் பி12

வைட்டமின் பி 12 கிட்டத்தட்ட விலங்கு பொருட்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களின் கணிசமான விகிதத்தைக் கொண்ட மக்கள்தொகையில், கர்ப்பத்தில் பி 12 குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது - மேலும் இது நரம்பு வளர்ச்சி, இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.

B12 குறைபாடு இரத்த சோகை, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை விட வழக்கமான இரத்த எண்ணிக்கையில் பார்வைக்கு குறைவாகவே உள்ளது, அதாவது குறிப்பாக பரிசோதிக்கப்படாவிட்டால் அது சில நேரங்களில் தவறவிடப்படும். சைவ உணவு உண்பவர்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது குறைந்த பட்ச விலங்குப் பொருட்களை உண்ணும் பெண்கள் குறிப்பாக பி12 சப்ளிமெண்ட் ரெஜிமனில் உள்ளதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

டோஸ்: 1–2.6 mcg நிலையான பெற்றோர் ரீதியான சூத்திரங்களில்; உறுதிப்படுத்தப்பட்ட குறைபாட்டிற்கு அதிக அளவுகள் (500-1000 mcg) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

DHA (ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்)

டிஹெச்ஏ ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் கருவின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மூளை வளர்ச்சி மிக வேகமாக இருக்கும் போது. இது எண்ணெய் மீன்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

இந்தியாவில், பல பெண்கள் சீரற்ற முறையில் அல்லது இல்லாமலேயே மீன்களை சாப்பிடுகிறார்கள், டிஹெச்ஏ சப்ளிமென்டானது மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருந்துகளில் அதிகளவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆல்காவிலிருந்து பெறப்பட்ட டிஹெச்ஏ சைவ விருப்பமாகும், மேலும் இது மீன்-பெறப்பட்ட டிஹெச்ஏக்கு சமமானதாகும்.

டோஸ்: ஒரு நாளைக்கு 200-300 mg DHA என்பது வழக்கமான பரிந்துரை. சில சூத்திரங்களில் DHA உடன் EPA அடங்கும்; இரண்டும் நன்மை பயக்கும்.

இந்திய பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பில் டிஹெச்ஏ உலகளவில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இது அரசாங்கத் திட்டத்தை விட தனியார் நடைமுறையில் மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் மருந்துச் சீட்டில் அது இல்லை என்றால், நீங்கள் மீன்களை அடிக்கடி சாப்பிட்டால், அதைப் பற்றிக் கேட்பது மதிப்பு.

அயோடின்

தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அயோடின் தேவைப்படுகிறது, மேலும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் கருவின் மூளை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை. கர்ப்ப காலத்தில் அயோடின் தேவை அதிகரிக்கும். குறைபாடு - அயோடைஸ் உப்பு திட்டங்கள் இருந்தபோதிலும் சில இந்திய மக்களில் இன்னும் உள்ளது - தாய்வழி ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கரு வளர்ச்சிக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

இந்திய மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரங்களில் அயோடின் தொடர்ந்து சேர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அயோடின் குறைபாடு உள்ள பகுதியில் இருந்தால், அது உங்கள் துணைப் பொருட்களில் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்த்து, உங்கள் வழங்குநரிடம் அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது - கர்ப்பத்தின் திசு வளர்ச்சிக்கு பொருத்தமானது. இது பொதுவாக மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் உணவு ஆதாரங்கள் தென்னிந்திய உணவுகளில் (சிட்ரஸ், கொய்யா, தக்காளி) ஏராளமாக உள்ளன. இந்த உணவுகளில் உங்கள் உணவு போதுமானதாக இருந்தால், கூடுதல் வைட்டமின் சி ஒரு முக்கியமான கூடுதலாக இல்லாமல் ஒரு பயனுள்ள பாதுகாப்பு வலையாகும்.

துத்தநாகம்

துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, செல் பிரிவு மற்றும் கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உணவு ஆதாரங்களில் பருப்பு, விதைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும். மாறுபட்ட உணவை உண்ணும் பெண்களில் குறைபாடு பொதுவானது அல்ல, ஆனால் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைக் கொண்ட பெண்களுக்கு இது மிகவும் கவலை அளிக்கிறது.

இந்திய மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரங்கள் பொதுவாக எப்படி இருக்கும்

இந்தியாவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிலப்பரப்பு பல வகையான துணைப்பொருட்களை உள்ளடக்கியது:

இரும்பு + ஃபோலிக் அமிலம் (IFA) மாத்திரைகள் - அரசு வழங்கும் பிறப்புக்கு முந்தைய கூடுதல் சேர்க்கையின் அடித்தளம். அரசாங்க சுகாதார திட்டங்கள் மூலம் கிடைக்கும் மற்றும் பரவலாக தனிப்பட்ட முறையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 60 mg தனிம இரும்பு மற்றும் 500 mcg ஃபோலிக் அமிலத்தை வழங்குகிறது. பக்க விளைவுகள் (மலச்சிக்கல், குமட்டல்) பொதுவானவை மற்றும் பெண்கள் அவற்றை நிறுத்துவதற்கு முதன்மையான காரணம்.

** மகப்பேறுக்கு முந்தைய மாத்திரைகள் (முத்திரையிடப்பட்ட மல்டிவைட்டமின்கள்)** - தனியார் பயிற்சியாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; Dexorange, Obimin, Pregnacare, Prognacare, Sunova Pregfit மற்றும் பல பிராண்டுகள். இவை இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், வைட்டமின் டி, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்கின்றன. பிராண்டுகளுக்கு இடையே சூத்திரங்கள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன.

தனி கால்சியம் + வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் - பொதுவாக இரும்பு-ஃபோலிக் அமில மாத்திரையுடன் சேர்த்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. பிராண்டுகளில் ஷெல்கால், கால்சிமேக்ஸ் மற்றும் பல உள்ளன.

DHA கூடுதல் - தனியார் நடைமுறையில் அதிகளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தனித்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் (Neurokind, Neurovit, மற்றும் பிற) அல்லது கூட்டு மகப்பேறுக்கு முந்தைய சூத்திரங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் (5 மி.கி.) - நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் அதிக ஆபத்தில் உள்ள பெண்களுக்கு குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; பெரும்பாலான கர்ப்பங்களுக்கு நிலையான அளவு அல்ல.

B12 ஊசிகள் அல்லது அதிக அளவு வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் - ஆவணப்படுத்தப்பட்ட B12 குறைபாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சைவப் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது — நடைமுறை வழிகாட்டுதல்

பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட நேரம் முக்கியமானது. மிக முக்கியமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்கும் எளிய அணுகுமுறை:

காலை: இரும்பு + ஃபோலிக் அமிலம் (தண்ணீருடன், அல்லது குமட்டல் பிரச்சனை என்றால் ஒரு சிறிய அளவு உணவு; முடிந்தால் வைட்டமின் சி மூலம் - எலுமிச்சை தண்ணீர் வசதியாக இருக்கும்)
மாலை: கால்சியம் + வைட்டமின் டி (உணவுடன்; இந்த நேரத்தில் பால் நல்லது, ஏனெனில் இது இரும்புடன் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடாது)
DHA: எந்த முக்கிய உணவுடனும் (கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது)

**கால்சியத்திலிருந்து இரும்பை குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் பிரிக்கவும்

டீ, காபி மற்றும் ஆன்டாக்சிட்களை இரும்புச் சத்து சப்ளை செய்யும் நேரத்தில் தவிர்க்கவும். இவை உறிஞ்சுதலை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.

தொடர்ச்சியாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் ஒழுங்கற்ற முறையில் எடுக்கப்பட்டால், அது ஒழுங்கற்ற பலனைத் தருகிறது. ஏற்கனவே இருக்கும் தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்குவது - பல் துலக்குதல், படுக்கைக்கு முன், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுடன் - நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் வழங்குநரிடம் பக்க விளைவுகளைப் புகாரளிக்கவும். மலச்சிக்கல் மற்றும் இரும்பினால் ஏற்படும் குமட்டல் ஆகியவை பொதுவானவை மற்றும் சமாளிக்கக்கூடியவை. சூத்திரங்களை மாற்றுவது, நேரத்தைச் சரிசெய்தல் அல்லது ஸ்டூல் சாஃப்டனர்களைச் சேர்ப்பது ஆகியவை அனைத்து விருப்பங்களாகும் - ஆனால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் வழங்குநருக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவரின் மருந்துச் சீட்டு எப்படி இருக்கும், ஏன்

மூன்று முதல் நான்கு வெவ்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடங்கிய மருந்துச் சீட்டைப் பெறுவது அசாதாரணமானது அல்ல. வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு வெவ்வேறு உறிஞ்சுதல் தேவைகள் உள்ளன, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் திறம்பட ஒன்றிணைக்க முடியாது, மேலும் DHA பெருகிய முறையில் முக்கியமானதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது என்ற யதார்த்தத்தை இது பிரதிபலிக்கிறது.

பட்டியல் மிகப்பெரியதாக இருந்தால் - அல்லது விலை உயர்ந்ததாக இருந்தால் - உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் முக்கியமானவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் வழங்குனருடன் உரையாடவும். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை பேரம் பேச முடியாதவை. கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் டிஹெச்ஏ ஆகியவை முக்கியமானவை மற்றும் முடிந்தவரை சேர்க்கப்பட வேண்டும். சைவப் பெண்களுக்கு B12 முக்கியமானது.

அரசாங்கத் திட்டங்களின் மூலம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொதுவான சூத்திரங்கள் அத்தியாவசியமானவற்றை எந்தச் செலவின்றி உள்ளடக்கும். தனியார் நடைமுறையில் பிராண்டட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வசதியை வழங்குகின்றன, ஆனால் அவை மாற்றியமைக்கும் ஜெனரிக்ஸை விட எப்பொழுதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

நேர்மையான செய்தி

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூடுதல் விருப்பமானவை அல்ல. அவை கர்ப்பப் பராமரிப்பின் உண்மையான பகுதியாகும் - ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றும் எதற்காக என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு, அவற்றைத் தொடர்ந்து எடுத்து, அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும் இடைவினைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்கும்போது அவை சிறப்பாகச் செயல்படும்.

உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு வழங்கிய மருந்து உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் மதிப்பீட்டைப் பிரதிபலிக்கிறது. ஏதாவது தெளிவாக தெரியவில்லை என்றால் - எதற்காக ஒரு சப்ளிமெண்ட், ஒரு குறிப்பிட்ட டோஸ் ஏன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, உங்களுக்கு அவை அனைத்தும் தேவையா - கேளுங்கள். உங்கள் மருந்துச் சீட்டை விளக்கக்கூடிய ஒரு வழங்குநர், அதைப் பற்றி யோசித்த ஒரு வழங்குநராக இருப்பார், மேலும் விளக்கம் அதைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள உதவும்.

இந்த கட்டுரை பொது கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது. உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு பொருத்தமான குறிப்பிட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரிடம் எப்போதும் கலந்தாலோசிக்கவும்.