ഗർഭകാലത്തെ വിളർച്ച: എന്തുകൊണ്ട് ഇന്ത്യൻ അമ്മമാരിൽ ഇത് കൂടുതലായി കാണുന്നു?

ഇന്ത്യയിലെ പകുതിയിലധികം ഗർഭിണികളും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് വിളർച്ച അഥവാ അനീമിയ (Anaemia). ഇത് കേവലം ഒരു പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നതിലുപരി അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ജീവനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഗൗരവകരമായ വിഷയമാണ്.

ശരീരത്തിലെ രക്തം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനായ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ (Haemoglobin) അളവ് കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഗർഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിർമ്മിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് (Iron) ആവശ്യമാണ്.

ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിൽ വിളർച്ച കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

മറ്റ് രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ വിളർച്ചയുടെ നിരക്ക് കൂടാൻ ചില പ്രത്യേക കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണം: നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, ഇലക്കറികൾ) ആവശ്യത്തിന് ഉൾപ്പെടുത്താത്തത് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
2. ചായയുടെ ഉപയോഗം: ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്ന ശീലം ഇന്ത്യക്കാരിൽ കൂടുതലാണ്. ചായയിലുള്ള ടാന്നിനുകൾ (Tannins) ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു.
3. വിര ശല്യം: ശുചിത്വക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിര ശല്യം പോഷകാഹാരക്കുറവിനും വിളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകാറുണ്ട്.
4. അടുത്തടുത്തുള്ള ഗർഭധാരണങ്ങൾ: പ്രസവത്തിന് ശേഷം ശരീരം പൂർവ്വസ്ഥിതിയിലാകുന്നതിന് മുൻപേ അടുത്ത ഗർഭധാരണം നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം തീരാൻ കാരണമാകും.

എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

വിളർച്ച പരിഹരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്:

• ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം: മുരിങ്ങയില, ചീര, ഈന്തപ്പഴം, ശർക്കര, ഉണക്കമുന്തിരി, മുട്ട, മാംസം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വിറ്റാമിൻ സി: നെല്ലിക്ക, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• അയൺ ഗുളികകൾ: ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അയൺ ഗുളികകൾ മുടങ്ങാതെ കഴിക്കുക. ഇത് പാലും ചായയുമായി ചേർത്ത് കഴിക്കരുത്.
• പാചകം: ഇരുമ്പ് ചീനച്ചട്ടിയിൽ (Cast iron pan) ആഹാരം പാകം ചെയ്യുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടാൻ സഹായിക്കും.

വിളർച്ച നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത് പ്രസവസമയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാനും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കും അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ലെവലിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.