ഗർഭകാലത്തെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ: അഭിപ്രായങ്ങൾക്കിടയിൽ സ്വന്തം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം?
ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നൽകുന്ന മാനസിക പ്രയാസങ്ങളെക്കുറിച്ചുമുള്ള ഒരു സത്യസന്ധമായ വിവരണം — ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ത്യൻ സമൂഹത്തിലുള്ള ധാരണകളും ഇതിനെ മറികടക്കാനുള്ള വഴികളും.
മറ്റേതൊരു സമയത്തേക്കാളും വേഗത്തിലും പ്രകടമായും ശരീരം മാറുന്ന കാലമാണ് ഗർഭകാലം. ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ വേഗതയും വ്യാപ്തിയും മാത്രമല്ല, അത് മറ്റുള്ളവർ നിരന്തരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അഭിപ്രായം പറയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതും പല സ്ത്രീകൾക്കും പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സുന്ദരിയായിരിക്കണമെന്നും, വയർ കാണുന്നതിൽ അഭിമാനിക്കണമെന്നും, എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കണമെന്നുമാണ് സമൂഹം പറയുന്നത്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം അല്പം കൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ മറ്റു പലർക്കും പെട്ടെന്ന് മാറിവരുന്ന സ്വന്തം ശരീരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസം കുറയുന്നതും മറ്റുള്ളവരുടെ നോട്ടം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതും തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്.
ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണികളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരസ്യമായ അഭിപ്രായ പ്രകടനങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ സമയത്ത് സ്വന്തം ശരീരവുമായി ഒരു നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചെടുക്കുക എന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഗർഭകാലത്തെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും അവയുണ്ടാക്കുന്ന വികാരങ്ങളും
ഗർഭകാലത്തെ മാറ്റങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ളതാണ്. വയർ വലുതാകുന്നു, മാറിടങ്ങൾ മാറുന്നു, മുഖം ഉരുളുന്നു, പാദങ്ങളിലും കണങ്കാലുകളിലും വീക്കം വരുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ (Stretch Marks) വരുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് മാറുന്നു. വർഷങ്ങളായി ഒരേ രൂപത്തിൽ കണ്ടു ശീലിച്ച ശരീരം പെട്ടെന്ന് മാറുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളാൻ പലർക്കും സമയം വേണ്ടിവരും.
ചിലർക്ക് ശാരീരികമായ അസ്വസ്ഥതകളാണ് പ്രശ്നമെങ്കിൽ, മറ്റു ചിലർക്ക് തങ്ങൾക്കിഷ്ടപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ ഇടാൻ കഴിയാത്തതും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള താരതമ്യവുമാണ് വിഷമമുണ്ടാക്കുന്നത്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ‘പെർഫെക്റ്റ് പ്രെഗ്നൻസി’ ചിത്രങ്ങൾ ഈ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇന്ത്യൻ കുടുംബങ്ങളിലെ അഭിപ്രായ പ്രകടനങ്ങൾ
ഇന്ത്യയിൽ ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായാൽ അവളുടെ ശരീരം എല്ലാവരുടെയും ചർച്ചാവിഷയമായി മാറുന്നു. അവൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എത്ര തടി വെച്ചു, വയറിന്റെ വലിപ്പവും ആകൃതിയും എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചെല്ലാം കുടുംബാംഗങ്ങളും അയൽക്കാരും നിരന്തരം അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയും.
ഇവരൊക്കെ സ്നേഹം കൊണ്ടും കരുതൽ കൊണ്ടുമാണ് ഇത് പറയുന്നതെങ്കിലും, നിരന്തരമായ ഇത്തരം നിരീക്ഷണങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്ക് വലിയ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാം.
ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ:
- “നിന്റെ വയർ നന്നായി വന്നിട്ടുണ്ടല്ലോ”: ഇത് ഗർഭം നന്നായി പോകുന്നു എന്ന അർത്ഥത്തിൽ പറയുന്നതാണെങ്കിലും, സ്വന്തം ശരീരം വല്ലാതെ തടിച്ചുവെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ വിഷമം തോന്നാം.
- “നിന്റെ വയർ കാണാനേ ഇല്ലല്ലോ”: എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്നും കുഞ്ഞ് വളരുന്നില്ലെന്നും ഇത് കേൾക്കുന്ന അമ്മ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.
- “മുഖമെല്ലാം നല്ലപോലെ ഉരുണ്ടു”: ഇത് സ്നേഹത്തോടെ പറയുന്നതാണെങ്കിലും, മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് ഇത് അസ്വസ്ഥത നൽകും.
- “പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ ഈ തടി കുറയ്ക്കാൻ നല്ല പാടായിരിക്കും”: ഗർഭകാലത്ത് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് ഭാവിയിലെ വിധിനിർണ്ണയമായിട്ടാണ് പലർക്കും തോന്നുക.
ഗർഭകാലത്ത് തോന്നാവുന്ന വിവിധ വികാരങ്ങൾ
ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് താഴെ പറയുന്ന ഏത് വികാരമുണ്ടാകുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്:
അത്ഭുതം: ശരീരം ഒരു കുഞ്ഞിനെ വളർത്തുക എന്ന വലിയ കാര്യം ചെയ്യുന്നത് കാണുമ്പോൾ അത്ഭുതം തോന്നാം. കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ അറിയുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ പ്രകടമാകും.
അസ്വസ്ഥത: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും പഴയതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതും മൂലം ശാരീരികമായ അസ്വസ്ഥത തോന്നാം.
ദുഃഖം: ഗർഭത്തിന് മുൻപുള്ള സ്വന്തം ശരീരരൂപത്തെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ഓർത്ത് ചിലർക്ക് ദുഃഖം തോന്നാം. ഇത് കുഞ്ഞിനെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് തങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്ന മാറ്റങ്ങളെ ഓർക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്.
അന്യതാബോധം: സ്വന്തം ശരീരം തങ്ങളുടേതല്ലാത്തതുപോലെയും തനിക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത രീതിയിൽ മാറുന്നതായും ചിലർക്ക് തോന്നും.
ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം സാധാരണമാണ്. ഇതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല.
സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ സ്വാധീനം
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്ന ഗർഭിണികളായ സെലിബ്രിറ്റികളുടെയോ ഇൻഫ്ലുവൻസർമാരുടെയോ ചിത്രങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി വലിയ ബന്ധമുള്ളതാകണമെന്നില്ല. അവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാനും മികച്ച വെളിച്ചത്തിൽ ഫോട്ടോ എടുക്കാനും സൗകര്യങ്ങളുണ്ടാകും. അത്തരം ചിത്രങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത്തരം അക്കൗണ്ടുകൾ കാണുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ശരീരം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ അത് എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക. ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കായി രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതും പ്ലാസന്റ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നതും ഒരു കുഞ്ഞ് ഉള്ളിൽ വളരുന്നതും അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളാണ്.
സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: വയർ മറയ്ക്കാനോ കാണിക്കാനോ വേണ്ടി വസ്ത്രം ധരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി ഏറ്റവും സുഖം തോന്നുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
മറുപടികൾ തയ്യാറാക്കി വെക്കുക: മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായ പ്രകടനങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥരാകാതെ, ലളിതമായി “അതെ, എല്ലാം നന്നായി പോകുന്നു” എന്ന് പറഞ്ഞ് ഇത്തരം ചർച്ചകളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞു മാറാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് വിശദീകരിക്കേണ്ട ബാധ്യത നിങ്ങൾക്കില്ല.
തുറന്നു സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കാളിയോടോ അടുത്ത സുഹൃത്തോടോ തുറന്നു പറയുക. ഇത് മനസ്സിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക: തടി കൂടുമെന്ന ഭയം കാരണം ആഹാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് വലിയ തോതിൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
പ്രസവാനന്തര പ്രതീക്ഷകൾ: പ്രസവം കഴിഞ്ഞാലുടൻ തടി കുറയ്ക്കണം എന്ന ചിന്ത ഗർഭകാലത്ത് തന്നെ ഉണ്ടാകുന്നത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ ശരീരത്തിന് വിശ്രമവും സമയവും ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
അവസാനമായി
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പ്രദർശന വസ്തുവല്ല. അത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ചിത്രങ്ങൾ പോലെയാകണമെന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം ശരീരമാണ്, അത് ഒരു വലിയ അത്ഭുതകരമായ കാര്യം ചെയ്തു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. സ്വന്തം ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കാനും അതോടൊപ്പം തന്നെ അതിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ സങ്കടപ്പെടാനും ഒരേസമയം സാധിക്കും. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നൽകാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സ്നേഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമവും സന്തോഷവും നൽകുക എന്നതാണ്.
ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്. സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ചോ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചോ വലിയ തോതിൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണുക.