ഗർഭകാലത്തെ ഭക്ഷണക്കൊതി (Pregnancy Cravings): എന്തുകൊണ്ട്?
ഗർഭകാലത്ത് പുളിയുള്ളതോ മധുരമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളോട് അമിതമായ കൊതി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഇത്തരം ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും അറിയാം.
ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോട് അമിതമായ കൊതി തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പുളിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുൻപ് ഇഷ്ടമില്ലാതിരുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയോട് പെട്ടെന്ന് താല്പര്യം തോന്നാം. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഇതിനെ ‘കൊതി’ എന്ന് വിളിക്കുകയും അത് സാധിച്ചുകൊടുക്കേണ്ടത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരം കൊതികൾ ഉണ്ടാകുന്നതെന്നും അതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
കൊതിയുണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്തെ ഭക്ഷണക്കൊതിക്ക് പിന്നിൽ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ സയൻസ് ഇന്നും പൂർണ്ണമായും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും ചില നിഗമനങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഈസ്ട്രജൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ രുചിയെയും ഗന്ധത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് പെട്ടെന്ന് താല്പര്യവും മറ്റു ചിലതിനോട് വെറുപ്പും (Aversions) തോന്നാം.
- പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കാരണവും പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോട് താല്പര്യം തോന്നാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ഐസ് കഷ്ണങ്ങൾ കഴിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ മണ്ണ് മണക്കാനോ ഒക്കെ താല്പര്യം തോന്നിയേക്കാം.
- മാനസികമായ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്തെ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും സന്തോഷവും ഒക്കെ ഭക്ഷണത്തോട് ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോട് പെട്ടെന്ന് താല്പര്യം തോന്നുന്നത് മാനസികമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കാനായിരിക്കും.
സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന കൊതികൾ
- പുളിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: പച്ചമാങ്ങ, ഉപ്പിലിട്ടത്, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവയോടുള്ള കൊതി ഗർഭകാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സാധാരണമാണ്. പുളി രുചി ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ ഒരു കാരണം.
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ: ചോക്ലേറ്റുകൾ, പായസം, ഹൽവ എന്നിവയോടുള്ള കൊതി ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാം.
- എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: അച്ചാറുകൾ, എരിവുള്ള കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പല അമ്മമാരിലും കണ്ടുവരാറുണ്ട്.
പിക്ക (Pica) - ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം
ഭക്ഷണമല്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നതിനെയാണ് ‘പിക്ക’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. മണ്ണ്, പെൻസിൽ കരി, ചോക്ക്, പച്ച അരി തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാനുള്ള കൊതി ചിലരിൽ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. ഇത് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് (Iron) അല്ലെങ്കിൽ കാത്സ്യം കുറയുന്നതുകൊണ്ടാകാം. ഇത്തരത്തിൽ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇത്തരം വസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ ദോഷകരമാണ്.
ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം
- മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക: മധുരമോ എരിവോ പുളിയോ എന്തുമാകട്ടെ, കൊതി തോന്നുന്ന ഭക്ഷണം മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക. അമിതമായാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
- പോഷകഗുണമുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: മധുരം കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ ബിസ്കറ്റിന് പകരം പഴങ്ങളോ റാഗി കൊണ്ടുള്ള വിഭവങ്ങളോ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പട്ടിണി കിടക്കരുത്: വിശന്നിരിക്കുന്നത് കൊതി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് കൃത്യസമയത്ത് ആഹാരം കഴിക്കുക.
- ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: അസാധാരണമായ കൊതികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പരിശോധനകളിൽ അത് വ്യക്തമാകും. അതുകൊണ്ട് മറച്ചുവെക്കാതെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ഗർഭകാലത്തെ ഈ ചെറിയ കൊതികൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. അത് അമ്മയ്ക്ക് മാനസികമായ സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യും. എങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിൽ നിൽക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകുന്നതാണ്. അസാധാരണമായ ഭക്ഷണക്കൊതികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.