ഗർഭകാലത്തെ നോമ്പും വ്രതാനുഷ്ഠാനങ്ങളും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
റമദാൻ, നവരാത്രി തുടങ്ങിയ സമയങ്ങളിൽ ഗർഭിണികൾ നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങളെക്കുറിച്ചുമുള്ള ഒരു ഗൈഡ്.
വിശ്വാസം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. റമദാൻ നോമ്പ്, നവരാത്രി വ്രതം, ഏകാദശി, ജന്മാഷ്ടമി തുടങ്ങി വർഷത്തിൽ പലപ്പോഴായി വരുന്ന വ്രതാനുഷ്ഠാനങ്ങൾ പലർക്കും തങ്ങളുടെ വിശ്വാസവുമായും കുടുംബവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
എന്നാൽ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കാമോ? ഇത് പലരുടെയും സംശയമാണ്. ഇതിന് ലളിതമായ ഒരു ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെയും അതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെയും ഒരേപോലെ മാനിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഒരു തീരുമാനമാണ് ഇവിടെ ആവശ്യം.
ഗർഭകാലത്തെ നോമ്പ്: വൈദ്യശാസ്ത്രം എന്തു പറയുന്നു?
ഭക്ഷണവും വെള്ളവും ഇല്ലാതെ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്ത് ചില വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാക്കാം എന്ന് ഡോക്ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
പ്രധാന ആശങ്കകൾ ഇവയാണ്:
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുക (Hypoglycaemia): കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കായി ശരീരം നിരന്തരം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ദീർഘനേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്ക് തലകറക്കം, തളർച്ച എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും.
- നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration): ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള സമയങ്ങളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാതെയുള്ള നോമ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
- പോഷകാഹാര കുറവ്: കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും കൃത്യമായ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഈ പോഷണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
ഈ വെല്ലുവിളികൾ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അവർ നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കുന്ന മാസവും (Trimester) അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും.
ഓരോ വ്രതവും വ്യത്യസ്തമാണ്
വിവിധ മതവിഭാഗങ്ങളിലെ നോമ്പ് രീതികൾ വ്യത്യസ്തമാണ്:
- വെള്ളം പോലും കുടിക്കാതെയുള്ള നോമ്പ്: ഇത് ആരോഗ്യപരമായി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണ്ട ഒന്നാണ്. ദീർഘനേരം വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്.
- ഭക്ഷണം മാത്രം ഒഴിവാക്കിയുള്ള നോമ്പ്: വെള്ളം, ഇളനീർ, പാൽ എന്നിവ കുടിക്കാൻ അനുവാദമുള്ള വ്രതങ്ങൾ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണ്.
- ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം ഒഴിവാക്കിയുള്ള നോമ്പ്: നവരാത്രി വ്രതം പോലെ ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിച്ച് അനുഷ്ഠിക്കുന്ന വ്രതങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്ക് വലിയ പ്രയാസമുണ്ടാക്കാറില്ല.
ഇസ്ലാമിക വിശ്വാസവും ഗർഭകാലത്തെ നോമ്പും
ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കുന്നത് തങ്ങളുടെയോ കുഞ്ഞിന്റെയോ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയാസമുണ്ടാക്കുമെങ്കിൽ അവർക്ക് ഇസ്ലാം മതം ഇളവുകൾ നൽകുന്നുണ്ട്. ഇത് വിശ്വാസത്തിന്റെ കുറവല്ല, മറിച്ച് ജീവന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് മതം നൽകുന്ന പ്രാധാന്യമാണ്.
ഡോക്ടർ നോമ്പ് വേണ്ട എന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചാൽ അത് പാലിക്കാൻ ഗർഭിണികൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. ഒഴിവാക്കുന്ന നോമ്പുകൾ പിന്നീട് നോൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ‘ഫിദ്യ’ നൽകുകയോ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. റമദാൻ നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ നോമ്പിന് മുൻപും ശേഷവുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ (അത്താഴം, ഇഫ്താർ) ധാരാളം വെള്ളവും പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഹൈന്ദവ വിശ്വാസവും വ്രതാനുഷ്ഠാനങ്ങളും
ഏകാദശി, നവരാത്രി, ഷഷ്ഠി തുടങ്ങിയ വ്രതങ്ങൾ ഹിന്ദു കുടുംബങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത് കഠിനമായ വ്രതങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം എന്ന് മിക്ക പണ്ഡിതന്മാരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. നവരാത്രി വ്രതത്തിൽ പഴങ്ങളും പാലും കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളതുകൊണ്ട് അത് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ദോഷം ചെയ്യില്ല. എങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കാതെ വ്രതം എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
രോഗാവസ്ഥയിലോ ഗർഭകാലത്തോ വ്രതാനുഷ്ഠാനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താം എന്നത് ഹൈന്ദവ ധർമ്മം അംഗീകരിക്കുന്ന കാര്യമാണ്.
നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾ നോമ്പ് എടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്നവ ശ്രദ്ധിക്കുക:
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നോമ്പ് ഇല്ലാത്ത സമയങ്ങളിൽ (രാത്രിയിലും പുലർച്ചെയും) പരമാവധി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണം: പെട്ടെന്ന് ദഹിച്ചു പോകാത്ത, ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങൾ) കഴിക്കുക.
- വിശ്രമം: നോമ്പ് എടുക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ കഠിനമായ ജോലികൾ ഒഴിവാക്കി കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുക.
- അപകടസൂചനകൾ തിരിച്ചറിയുക: തലകറക്കം, അമിതമായ ക്ഷീണം, കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം കുറയുക എന്നിവ തോന്നിയാൽ ഉടൻ നോമ്പ് മുറിക്കുകയും വെള്ളം കുടിക്കുകയും ഡോക്ടറെ കാണുകയും ചെയ്യുക.
ഡോക്ടറോടു സംസാരിക്കുക
നോമ്പ് എടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം തേടുക. ഓരോ ഗർഭകാലവും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച് മാത്രമാണ് ഇത്തരം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടത്. മതപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഇളവുകൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കി ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകുന്നതാണ്. നോമ്പ് എടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയും മതപണ്ഡിതരുടെയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ തേടുക.