கேரள மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பாரம்பரியங்கள்: எது உண்மையில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தவிர்க்கப்படக்கூடியவை

கேரளாவில் பிறந்த நாற்பது நாட்கள் வெறும் மீட்பு காலம் மட்டுமல்ல. அவர்கள் தலைமுறை தலைமுறையாக புதிய தாய்மார்களை ஆதரிக்கும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, சடங்கு முறையான பராமரிப்பு முறையாகும் - நவீன மருத்துவம் முறையாக ஞானத்தை அங்கீகரிக்கத் தொடங்குகிறது.

பேறுகால சிறைவாசம் அல்லது வெறுமனே “நாற்பது நாட்கள்” என்று அழைக்கப்படும் பாரம்பரிய கேரள பிரசவத்திற்குப் பின், குறிப்பிட்ட உணவுகள், குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு நடைமுறைகள், தாய் மற்றும் குழந்தைக்கான குறிப்பிட்ட நடைமுறைகள் மற்றும் புதிய தாயின் மீட்புக்கான கூட்டுக் குடும்பப் பொறுப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த அமைப்பில் உள்ள ஒவ்வொரு பாரம்பரியமும் சமமாக பயனுள்ளதாக இல்லை. சில உண்மையாகவே நல்லவை. சில பாதிப்பில்லாதவை ஆனால் வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் கொண்டவை. மற்றும் ஒரு சில மென்மையான ஆய்வுக்கு உத்தரவாதம். இந்த வழிகாட்டி அவற்றை நேர்மையாக வரிசைப்படுத்த முயற்சிக்கிறது.

உண்மையான நன்மை தரும் மரபுகள்

ஓய்வு மற்றும் பொறுப்பிலிருந்து பாதுகாப்பு

கேரளப் பிரசவத்திற்குப் பிறகான பாரம்பரியத்தின் அடிப்படைக் கொள்கை - மீட்புக் காலத்தில் புதிய தாய் குடும்பத்திற்குப் பொறுப்பேற்க மாட்டார்கள், முதல் நாற்பது நாட்களுக்கு அவர் உணவு, கவனிப்பு மற்றும் வீட்டு மற்றும் சமூக வாழ்க்கையின் வழக்கமான கோரிக்கைகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறார் - இது முழு அமைப்பிலும் மிகவும் ஆதாரமாக சீரமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு பற்றிய நவீன ஆராய்ச்சி தெளிவாக உள்ளது: போதுமான ஓய்வு உடல் சிகிச்சை, ஹார்மோன் உறுதிப்படுத்தல், பால் வழங்கல் மற்றும் பிறந்த சில வாரங்களில் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. சமைப்பது, சுத்தம் செய்வது, வீட்டை நிர்வகிப்பது மற்றும் பார்வையாளர்களை மகிழ்விப்பது போன்ற ஒரு புதிய தாய் சரியாக குணமடையவில்லை. முழு ஆதரவின் பாரம்பரிய கேரள அமைப்பு - தாயின் வேலை குழந்தைக்கு உணவளிப்பது மற்றும் பிணைப்பது, மற்ற அனைத்தையும் குடும்பம் கையாள்வது - உண்மையிலேயே நல்ல கவனிப்பு.

** பிரசவத்திற்குப் பின் எண்ணெய் மசாஜ் (அபியங்கா)**

பாரம்பரிய கேரள பிரசவத்திற்குப் பின் மசாஜ் - மருத்துவ எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி முழு உடல் எண்ணெய் மசாஜ், பொதுவாக பிறந்த முதல் வாரங்களில் தினமும் செய்யப்படுகிறது - பாரம்பரியத்தின் மிகவும் பிரபலமான கூறுகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் அதன் பின்னணியில் உண்மையான ஆதாரம் உள்ளது.

மசாஜ் சுழற்சியை ஆதரிக்கிறது, தசை பதற்றம் மற்றும் பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் உடல் வேலையின் வலியைக் குறைக்கிறது, தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வயிற்று தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தோலிலிருந்து தோலுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் மசாஜின் அர்ப்பணிப்பு கவனிப்பு ஆகியவை உளவியல் ரீதியான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன - கவனித்துக்கொள்வதன் அனுபவம், உங்கள் உடலின் குணப்படுத்துதலில் கைகள் கலந்துகொள்வது, உடல்நிலைக்கு அப்பாற்பட்ட நல்வாழ்வு மதிப்பு.

பாரம்பரிய கேரளா பிரசவத்திற்குப் பின் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்கள் - பொதுவாக எள் எண்ணெய் அடிப்படையிலான அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள், பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட மூலிகைகள் கொண்ட மருந்துகள் - தோல் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் எண்ணெய் பயன்பாட்டின் சூடு உண்மையிலேயே ஆறுதல் அளிக்கிறது.

** பிரசவத்திற்குப் பிறகான சிறப்பு உணவுகள்**

பாரம்பரிய கேரள மகப்பேற்று உணவு, ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகள், வெப்பமயமாதல், ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி மற்றும் பாலூட்டலுக்கு ஆதரவாக உள்ளது. இந்த பரிந்துரைகளில் பல வலுவான ஊட்டச்சத்து ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன.

கஞ்சி (அரிசி குழம்பு அல்லது கூழ்) - ஜீரணிக்க எளிதானது, வெப்பமானது, மீட்டெடுக்கும் செரிமான அமைப்புக்கு வரி விதிக்காமல் ஆற்றலை வழங்குகிறது. பெரும்பாலும் பிறந்த பிறகு முதல் உணவு.

ராகி கஞ்சி - கால்சியம் நிறைந்த, இரும்புச்சத்து, தாங்கும். பிரசவத்திற்குப் பிறகான சிறந்த பாரம்பரிய உணவுகளில் ஒன்று ஊட்டச்சத்து.

முருங்கைக்காய் (முருங்கைக்காய்) தயாரிப்புகள் — இரும்பு, கால்சியம், மற்றும் புரதம் ஆகியவை தலைமுறை தலைமுறையாக பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்பு மற்றும் பாலூட்டலுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. ஊட்டச்சத்து வலுவாக ஆதரிக்கப்படுகிறது.

கீரை (இலை கீரைகள்) - பிரசவத்தின் இரத்த இழப்பிலிருந்து உடல் மீண்டு வரும்போது இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட்.

அரிசியுடன் கூடிய மீன் கறி — ஒருமுறை அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பின் வாரங்களில், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு DHA உடன் முழுமையான புரதம்.

உலர்ந்த இஞ்சி, மிளகு மற்றும் சீரகம் சமையலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - பாரம்பரிய கேரள சமையல் இந்த மசாலாப் பொருட்களை பிரசவத்திற்குப் பிறகு தயாரிக்கும் தயாரிப்புகளில் அவற்றின் வெப்பமயமாதல் மற்றும் செரிமான பண்புகளுக்காக பயன்படுத்துகிறது. இந்த மசாலாப் பொருட்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

பல்வேறு வடிவங்களில் தேங்காய் - கேரள பிரசவத்திற்குப் பின் உணவு கலாச்சாரத்தில் ஆழமாக உட்பொதிக்கப்பட்டு, நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்தை ஆதரிக்கிறது.

தாயை அரவணைக்க வைப்பது

பாரம்பரிய கேரளா பிரசவ நடைமுறையானது தாயை சூடாக வைத்திருப்பதை வலியுறுத்துகிறது - சூடான உணவுகள், சூடான எண்ணெய் பயன்பாடுகள், குளிர்ந்த காற்றிலிருந்து பாதுகாப்பு. இது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடலின் பாதிப்பு பற்றிய பாரம்பரிய புரிதலை பிரதிபலிக்கிறது. குறிப்பிட்ட விளக்கங்கள் ஆயுர்வேத மற்றும் நவீன கட்டமைப்புகளுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், குளிர்ந்த அழுத்தத்திலிருந்து மீண்டு வரும் உடலைப் பாதுகாப்பதற்கான நடைமுறை ஞானம் தகுதியைக் கொண்டுள்ளது.

குழந்தை எண்ணெய் மசாஜ்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தினசரி எண்ணெய் மசாஜ் - பொதுவாக தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது குழந்தைக்கான தயாரிப்புகளுடன் - ஆழமாக உட்பொதிக்கப்பட்ட கேரள நடைமுறை. முன்கூட்டிய குழந்தைகளில் எடை அதிகரிப்பதற்கும் பொதுவான பிணைப்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கும் குழந்தை மசாஜ் செய்வதை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. முழு கால ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு, சான்றுகள் குறைவான உறுதியானவை, ஆனால் நடைமுறை பாதுகாப்பானது மற்றும் தோலிலிருந்து தோலுடன் தொடர்பு மற்றும் பிணைப்பு கூறுகள் மதிப்புமிக்கவை.

தீங்கற்ற ஆனால் ஆதாரங்களில் வரையறுக்கப்பட்ட மரபுகள்

குறிப்பிட்ட மூலிகை தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்து எண்ணெய்கள்

பல பாரம்பரிய கேரள பிரசவத்திற்குப் பின் தயாரிப்புகளில் ஆயுர்வேத பாரம்பரியத்தின் குறிப்பிட்ட மருந்து எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகை கலவைகள் அடங்கும் - சில மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன, சில உள்நாட்டில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. பிரசவத்திற்குப் பிறகான பராமரிப்புக்கான கிளாசிக்கல் ஆயுர்வேத மெட்ரியா மெடிகா விரிவானது மற்றும் அதிநவீனமானது. குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளுக்கான நவீன ஆதாரத் தளம் மாறுபடுகிறது - சில கலவைகள் தொடர்புடைய ஆவணப்படுத்தப்பட்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மற்றவற்றிற்கு சான்றுகள் முதன்மையாக அனுபவமிக்கவை மற்றும் பாரம்பரியமானவை.

பாரம்பரியமாக இயக்கப்படும் மற்றும் புகழ்பெற்ற பாரம்பரிய மருத்துவர்கள் அல்லது மருந்தகங்களில் இருந்து பெறப்படும் போது இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. எச்சரிக்கையானது மருந்தளவு மற்றும் மூலத் தரத்தைப் பற்றியது - நடைமுறையைச் சுற்றி அல்ல.

குறிப்பிட்ட உணவு கட்டுப்பாடுகள்

மகப்பேற்றுக்குப் பிறகான பாரம்பரிய உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் - சில காய்கறிகள், சில பழங்கள் அல்லது சில தயாரிப்பு முறைகளைத் தவிர்ப்பது - குடும்பம் மற்றும் சமூகத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும் மற்றும் குறிப்பிட்ட பகுத்தறிவுகள் எப்போதும் தெளிவாக இருக்காது. இந்த கட்டுப்பாடுகளில் பெரும்பாலானவை கவனிக்க பாதிப்பில்லாதவை. ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உணவுக் குழுக்களை (அனைத்து காய்கறிகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவை) ஒரு கட்டுப்பாடு விளைவிப்பதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு குளிக்கக் கூடாது

ஆரம்ப நாட்களில் குளிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது சில பாரம்பரிய நடைமுறைகளில் அடங்கும். சுகாதாரக் கண்ணோட்டத்தில் - குறிப்பாக சி-பிரிவு காயம் பராமரிப்பு அல்லது பெரினியல் காயம் பராமரிப்பு - தூய்மையைப் பராமரிப்பது மருத்துவ ரீதியாக முக்கியமானது. குளிக்காமல் இருப்பதைக் காட்டிலும் வெதுவெதுப்பான நீர் குளியல் பொதுவாக பொருத்தமானது மற்றும் காயம் பராமரிப்பு தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போது பாரம்பரியத்தின் வெப்பமயமாதல் கொள்கையுடன் ஒத்துப்போகிறது.

அக்கறையுடன் அணுக வேண்டிய மரபுகள்

வயிற்றை இறுக்கமாக கட்டுதல்

பிரசவத்திற்குப் பின் அடிவயிற்றை இறுக்கமாகப் பிணைப்பது அல்லது போர்த்துவது என்பது கேரளாவிலும் இந்தியா முழுவதிலும் உள்ள ஒரு பாரம்பரிய நடைமுறையாகும், இது கருப்பையை ஆதரிப்பது மற்றும் வயிறு “திரும்ப” உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. நவீன பிசியோதெரபி கண்ணோட்டத்தில், உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மிகவும் இறுக்கமான பிணைப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக சி-பிரிவுக்குப் பிறகு. மென்மையான ஆதரவு மடக்குதல் இறுக்கமான பிணைப்பிலிருந்து வேறுபட்டது - இந்த நடைமுறை உங்கள் குடும்ப பாரம்பரியத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அது எடுக்கும் வடிவத்தை உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

அம்மா வீட்டை விட்டு வெளியே வருவதை முற்றிலும் கட்டுப்படுத்துதல்

புதிய தாயை வீட்டில் வைத்திருக்கும் பாதுகாப்பு எண்ணம் நல்லது. புதிய காற்று, மென்மையான நடைபயிற்சி மற்றும் வாரக்கணக்கில் இயற்கை ஒளியை அணுகுவதைத் தடுக்கும் முழுமையான கட்டுப்பாட்டிற்கு இதை விரிவுபடுத்துவது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நன்மையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் மனநிலை சிரமங்களுக்கு பங்களிக்கும். அதிகாலையில் மென்மையான வெளிப்புற நேரம், தாயால் முடியும் என்று உணர்ந்தவுடன், தீங்கு விளைவிப்பதை விட நன்மை பயக்கும்.

சிறையில் இருப்பதால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவதில் தாமதம்

நாற்பது நாள் பாரம்பரியத்தைப் பற்றிய மிக முக்கியமான எச்சரிக்கை: அடைப்பு மற்றும் கவனிப்பு அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவ கவனிப்பைத் தாமதப்படுத்தக்கூடாது. எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் - பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் ரத்தக்கசிவு, தொற்று, பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகள், மனநல நெருக்கடி - பாரம்பரியம் தாயின் மீட்பு காலெண்டரில் எங்குள்ளது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.

பாரம்பரியத்தின் ஆவி

கேரள பிரசவத்திற்குப் பிறகான பாரம்பரியம் மிகவும் சரியானது என்னவெனில், புதிய தாய்க்கு நிலையான, நிபந்தனையற்ற கவனிப்பு தேவை - பிறந்த உடனடி மணிநேரங்களில் மட்டுமல்ல, வாரங்களுக்கும். நான்காவது மூன்றுமாத பராமரிப்பு, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநலம் மற்றும் ஆறு வார பிரசவத்திற்குப் பிறகான காசோலை புதிய தாய்மார்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் ஆதரவிற்கு மிகவும் சுருக்கமான ஒரு சாளரம் என்ற அங்கீகாரம் ஆகியவற்றின் மூலம் நவீன மருத்துவம் படிப்படியாக இதை மீண்டும் கண்டுபிடித்து வருகிறது.

கேரள பாரம்பரியத்தில் நாற்பது நாட்கள் கவனிப்பை வழங்கக்கூடிய குடும்பம் மற்றும் சமூகத்தை நீங்கள் அணுகினால், அதுவே உண்மையான பரிசு. பெற்றுக்கொள். பாரம்பரியம் உங்களுக்கு முழுமையாகக் கிடைக்கவில்லை என்றால் - நீங்கள் ஒரு தனி குடும்பத்தில் இருந்தால், புலம்பெயர்ந்த நாடுகளில், வேறு கலாச்சார சூழலில் இருந்தால் - அடிப்படைக் கொள்கைகளை உங்கள் சூழ்நிலைகள் அனுமதிக்கும் எந்த வடிவத்திலும் உருவாக்குவது மதிப்புக்குரியது: ஓய்வு, ஊட்டமளிக்கும் உணவு, தேவையற்ற தேவைகளிலிருந்து பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் பராமரிக்கும் போது உங்களைப் பராமரிக்கும் நபர்களின் நிலையான இருப்பு.

---

இந்த கட்டுரை கலாச்சார மற்றும் பொது கல்வி நோக்கங்களுக்காக உள்ளது. எப்பொழுதும் உங்கள் மருத்துவரின் பிரசவத்திற்குப் பிறகான பராமரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், குறிப்பாக சி-பிரிவு அல்லது பெரினியல் பழுதுபார்க்கப்பட்ட பிறகு காயம் மற்றும் மீட்பு பற்றி.