கர்ப்ப மன அழுத்தம்: இந்தியாவில் போதுமான அளவு யாரும் பேசாத அறிகுறி

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மெதுவாக இந்தியாவில் உரையாடலில் நுழைந்தது. இது இன்னும் பரவலாகவோ அல்லது வெளிப்படையாகவோ விவாதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் விழிப்புணர்வு வளர்ந்து வருகிறது. பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வு - கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு, குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே - கிட்டத்தட்ட விவாதிக்கப்படவில்லை.

ஆயினும்கூட, பிறப்புக்கு முந்தைய மனச்சோர்வு, பெரும்பாலான மதிப்பீடுகளின்படி, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை விட மிகவும் பொதுவானது. இது உலகளவில் ஏறக்குறைய பத்து முதல் பதினைந்து சதவீத கர்ப்பிணிப் பெண்களை பாதிக்கிறது, இந்தியா உட்பட - குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான நாடுகளில் அதிக விகிதங்கள் பதிவாகியுள்ளன, அங்கு கர்ப்ப காலத்தில் உளவியல் மன அழுத்தங்கள் மனநல ஆதரவு மற்றும் ஒரு கலாச்சார சூழலின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அணுகல் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் துன்பம் குறைக்கப்படலாம், ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது வெறுமனே ஒப்புக் கொள்ளப்படவில்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வடைந்த இந்தியாவில் உள்ள பெண்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்களின் பிறப்புக்கு முந்தைய பராமரிப்பு வழங்குநர்களால் அதைப் பற்றி கேட்கப்படுவதில்லை. அதற்காக அவர்கள் திரையிடப்படவில்லை. தாழ்வு மனப்பான்மை அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு என்று அவர்கள் குறிப்பிடினால், இது இயல்பானது, அவர்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும், குழந்தை வந்தவுடன் அவர்கள் நன்றாக உணருவார்கள் என்று அடிக்கடி கூறுவார்கள். அதனால் மனச்சோர்வு கர்ப்பத்தின் மாதங்கள் முழுவதும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் தொடர்கிறது - தாய், கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான விளைவுகளுடன்.

இந்தக் கட்டுரை, பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வு என்றால் என்ன, அது எப்படி உணர்கிறது, ஏன் இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் இந்தியாவில் குறிப்பாக குறைவாக சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது, உண்மையில் என்ன உதவுகிறது.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய மனச்சோர்வு என்ன மற்றும் இல்லை

மனச்சோர்வு சோகம் அல்ல. சோகம் என்பது அடையாளம் காணக்கூடிய ஒரு சாதாரண மனித உணர்ச்சியாகும் - கடினமான செய்திகளின் ஏமாற்றம், இழப்பின் துயரம், கடினமான சூழ்நிலையின் விரக்தி - இது சூழ்நிலைகள் மாறும்போது கடந்து செல்கிறது. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நிலையான குறைந்த மனநிலை, பொதுவாக முக்கியமான விஷயங்களில் ஆர்வம் மற்றும் மகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் வரம்பால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை.

பிறப்புக்கு முந்தைய மனச்சோர்வு என்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு ஆகும். இது ஒரு பாத்திரம் தோல்வியடைவதோ, குழந்தையின் மீது போதிய அன்பின் அறிகுறியோ அல்லது கடவுள், குடும்பம் அல்லது கர்ப்பத்தின் மீது போதிய நம்பிக்கையின்மையின் விளைவு அல்ல. இது அடையாளம் காணக்கூடிய உடலியல் மற்றும் உளவியல் பங்களிப்பாளர்களைக் கொண்ட ஒரு நிபந்தனையாகும், மேலும் இது சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கிறது.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய மனச்சோர்வு என்ன என்பதில் தெளிவாக இருப்பது முக்கியம்: இது கர்ப்பத்தின் இயல்பான உணர்ச்சி மாறுபாடு அல்ல. கர்ப்பம் மனநிலை மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது - ஒரு கணம் கண்ணீர், அடுத்த மகிழ்ச்சி, உண்மையான பயத்தின் தருணங்களுடன் உண்மையான மகிழ்ச்சியின் தருணங்கள். இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் இயல்பானவை. மனச்சோர்வு என்பது வித்தியாசமானது: ஒரு பெண் பெரும்பாலான நேரங்களில் எப்படி உணர்கிறாள் என்பதில் நீடித்த, பரவலான மாற்றம், மணிநேரங்களுக்குப் பதிலாக வாரங்கள் நீடிக்கும், இது நல்ல செய்தி அல்லது இனிமையான அனுபவங்களுக்கு பதிலளிக்காது.

அது எப்படி உணர்கிறது: தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அறிகுறிகள்

தொடர்ச்சியான தாழ்வு மனப்பான்மை. மாறாத ஒரு கனம் அல்லது தட்டையானது எல்லா நேரத்திலும் அழுவது அவசியமில்லை - சில சமயங்களில் அது எதிர்மாறாக இருக்கும்: அதிகமாக உணர இயலாமை. உணர்வு இருந்த இடத்தில் ஒரு உணர்வின்மை.

ஆர்வம் அல்லது இன்பம் இழப்பு. சாதாரணமாக இன்பம் தரும் விஷயங்கள் - சமைப்பது, பிடித்தமான தொடரைப் பார்ப்பது, நண்பருடன் பேசுவது, பழக்கமான இடத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது - இனி வழக்கமான உணர்வைத் தராது. இது அன்ஹெடோனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது மனச்சோர்வின் மிகவும் நிலையான குறிப்பான்களில் ஒன்றாகும்.

கர்ப்பம் விளக்குவதைத் தாண்டிய சோர்வு. கர்ப்பம் சோர்வாக இருக்கிறது. ஆனால் மனச்சோர்வின் சோர்வு வித்தியாசமாக உணர்கிறது - தூக்கத்தால் தீர்க்கப்படாத ஒரு பாரம், உடல் மற்றும் மன சோர்வு, இது சாதாரண பணிகளை மிகப்பெரியதாக உணர வைக்கிறது.

ஒருமுகப்படுத்துவது அல்லது முடிவெடுப்பதில் சிரமம். எண்ணங்கள் வழக்கத்தை விட மெதுவாக உணர்கின்றன. எளிய முடிவுகளை எடுக்க இயலாது. கவனத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் சிரமம் உள்ளது, அது கவனச்சிதறல் அல்லது பிஸியால் விளக்கப்படவில்லை.

பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். வழக்கத்தை விட கணிசமாக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவது. உணவு அதன் ஆர்வத்தை இழக்கிறது அல்லது மாறாக, உண்மையான பசியின்றி சாப்பிடுவது.

தூக்கக் கலக்கம். சோர்வாக இருந்தாலும் தூங்குவதில் சிரமம். சீக்கிரம் எழுந்து தூங்க முடியாமல் தவிக்கிறது. மனச்சோர்வின் தூக்கப் பிரச்சனைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட தரத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன - இருண்ட நேரங்களில் எடை மற்றும் தவிர்க்க முடியாத எண்ணங்களுடன் எழுந்திருத்தல்.

**மதிப்பில்லாத உணர்வு அல்லது அதிகப்படியான குற்ற உணர்வு எந்தவொரு உண்மையான தோல்விக்கும் விகிதாசாரமற்ற குற்ற உணர்வு.

எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நம்பிக்கையின்மை. கர்ப்பம் நல்லதாக மாறுவதை கற்பனை செய்வதில் சிரமம். விஷயங்கள் மேம்படாது என்ற உணர்வு. நீங்கள் இல்லாமல் குழந்தை நன்றாக இருக்கும் என்ற எண்ணம்.

சுயத் தீங்கு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள். உங்களைத் துன்புறுத்துவது, இங்கு இருக்க விரும்பவில்லை அல்லது காணாமல் போவது போன்ற எண்ணங்கள் இருந்தால் - தயவுசெய்து உங்கள் வழங்குநருடனோ அல்லது நம்பகமான நபரிடமோ தெரிவிக்கவும் அல்லது நெருக்கடியான உதவி எண்ணைத் தொடர்பு கொள்ளவும். இந்த எண்ணங்கள் மருத்துவ அவசரநிலை மற்றும் உடனடி ஆதரவு தேவை. நீங்கள் தனியாக இல்லை மற்றும் உதவி கிடைக்கும்.

மனச்சோர்வைக் கண்டறிவதற்கு, இந்த அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை நாள் முழுவதும், பெரும்பாலான நாட்கள், குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு இருக்க வேண்டும். ஆனால் உதவியைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் ஒரு முழுமையான நோயறிதல் வரம்பைச் சந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதவியை நாட இது போதுமான காரணம்.

பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வு ஏன் இந்தியாவில் குறைவாகவே அறியப்படுகிறது

இந்தியச் சூழலுக்குக் குறிப்பிட்ட பல காரணிகள், பிறப்புக்கு முந்தைய மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்து, அது இருக்க வேண்டியதை விட மிகக் குறைவாகவே சிகிச்சை அளிக்கின்றன:

கர்ப்பிணிகள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு. இந்திய கலாச்சாரத்தில், கர்ப்பம் - குறிப்பாக முதல் கர்ப்பம் - மகத்தான நேர்மறையான சமூக எடையைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பெரும்பாலும் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவளாக, அவளுடைய மைய நோக்கத்தை நிறைவேற்றுகிறவளாக, கொண்டாட்டம் மற்றும் கவனிப்பின் ஒரு பொருளாக கருதப்படுகிறாள். இந்தப் பின்னணியில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் காட்டிலும் நம்பிக்கையற்றவராகவோ அல்லது உணர்ச்சியற்றவராகவோ உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது ஒரு வகையான காட்டிக்கொடுப்பாகும் - கர்ப்பம், குடும்பத்தின் மகிழ்ச்சி, கலாச்சாரத்தின் எதிர்பார்ப்புகள். அதனால் பெண்கள் அமைதியாக இருக்கிறார்கள்.

** பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பில் வழக்கமான மனநல பரிசோதனை இல்லாதது.** இந்தியாவில் உள்ள பெரும்பாலான பிறப்புக்கு முந்தைய அமைப்புகளில் - அரசு மற்றும் பல தனியார் - கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கான வழக்கமான திரையிடல் இல்லை. பெண்கள் கேட்பதில்லை. கேட்கப்படாமல், பெரும்பாலானோர் தகவல்களைத் தானாக முன்வந்து வழங்குவதில்லை.

ஹார்மோன்கள் அல்லது பலவீனம் காரணமாக. அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்படும்போது, ​​அவை பெரும்பாலும் இயல்பாக்கப்படுகின்றன அல்லது நிராகரிக்கப்படுகின்றன. “இது ஹார்மோன்கள் தான்.” “எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இப்படித்தான் உணர்கிறார்கள்.” “குழந்தை இங்கே இருக்கும்போது நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.” இந்த பதில்கள், நல்ல நோக்கத்துடன் இருந்தாலும், உரையாடலை முடித்து, முன்பை விட பெண்ணை தனிமைப்படுத்துகிறது.

** கூட்டுக் குடும்பச் சூழல்.** மாமியார்களுடன் வாழ்வது - அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்பத்தின் கண்காணிப்பின் கீழ் - தனியுரிமை மற்றும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடு இரண்டும் வரையறுக்கப்பட்டவை. ஒரு குடும்பத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், அங்கு சோகம் அல்லது போராடுவது நன்றியின்மை அல்லது போதாமை என்று விளக்கப்படுகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான அமைதியை உருவாக்குகிறது.

மனநலம் பற்றிய களங்கம் பரந்த அளவில். மனநோயைச் சுற்றி குறிப்பிடத்தக்க கலாச்சார களங்கத்தை இந்தியா கொண்டுள்ளது. மனச்சோர்வு பலவீனத்துடன் தொடர்புடையது, சமாளிக்க முடியாதது, குடும்பத்தின் நற்பெயருக்கு அச்சுறுத்தல். இந்த களங்கங்கள் பெண்களை வெளிப்படுத்துவதிலிருந்தோ அல்லது உதவியை நாடுவதிலிருந்தோ தீவிரமாக தடுக்கின்றன.

நிதி மற்றும் உறவுமுறை அழுத்தங்கள். பொருளாதார அழுத்தம், வீட்டுப் பாதுகாப்பின்மை, ஆதரவற்ற அல்லது இல்லாத கூட்டாளிகள், குடும்பப் பதற்றம் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வன்முறை ஆகியவை பிறப்புக்கு முந்தைய மனச்சோர்வுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாகும் - மேலும் இந்த அழுத்தங்கள் இந்திய சூழலில் அசாதாரணமானது அல்ல. உடல் ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட பிறப்புக்கு முந்தைய சந்திப்புகளிலும் அவை அரிதாகவே குறிப்பிடப்படுகின்றன.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத பிறப்புக்கு முந்தைய மனச்சோர்வின் விளைவுகள்

இது பயத்தை உருவாக்குவது அல்ல, ஆனால் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது ஏன் சிகிச்சையைத் தேடுவது என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறது.

தாய்க்கு: கர்ப்ப காலத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வைப் பின்தொடரும் போது மிகவும் கடுமையானது. இது தன்னை கவனித்துக் கொள்ளும் திறனைக் குறைக்கிறது, தொடர்ந்து சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்வது, போதுமான அளவு சாப்பிடுவது மற்றும் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் குழந்தையின் வருகைக்குத் தயாராகிறது.

கர்ப்பத்திற்கு: குறைப்பிரசவம் மற்றும் குறைந்த எடையுடன் பிறப்பு விகிதங்களுடன் மனச்சோர்வு தொடர்புடையது. வழிமுறைகள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் உடலியல் அழுத்த பதில்கள், குறைக்கப்பட்ட சுய-கவனிப்பு மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார நடத்தைகளில் மனச்சோர்வின் விளைவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு: தாய்வழி கார்டிசோல் நஞ்சுக்கொடியைக் கடக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நீடித்த மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு கருவின் நரம்பு வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது, இது குழந்தையின் அதிக கவலை, நடத்தை சிக்கல்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சீர்குலைவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இவை தவிர்க்க முடியாத விளைவுகள் அல்ல, அவை நிரந்தரமானவை அல்ல - ஆனால் அவை உண்மையானவை, மேலும் அவை முக்கியமானவை.

உறவுக்கு: கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு, கூட்டாண்மை மிகவும் வலுவாக இருக்க வேண்டிய தருணத்தில் தம்பதிகளின் உறவுகளைத் துல்லியமாக பாதிக்கிறது.

இந்த விளைவுகள் எதுவும் மனச்சோர்வடைந்த பெண்ணின் தவறு அல்ல. மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கும்போது அவை அனைத்தும் குறைக்கப்படுகின்றன.

என்ன உதவுகிறது: சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பேச்சு சிகிச்சை. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), தனிப்பட்ட சிகிச்சை (IPT) மற்றும் ஆதரவான ஆலோசனைகள் அனைத்தும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வின் செயல்திறனை நிரூபிக்கின்றன. லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வுக்கு, பேச்சு சிகிச்சை மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கலாம். இந்தியாவில் அணுகல் நகர்ப்புற அமைப்புகளில் எளிதாக இருந்தாலும், ஆன்லைன் தளங்கள் மூலம் மேம்பட்டு வருகிறது.

**சமூக ஆதரவு ஒரு பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் இதை வழங்கினால், அது முக்கியமானது. தீர்வைக் காட்டிலும் உடனடி சமூகச் சூழல் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், குடும்பத்தால் செய்ய முடியாததை ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சக ஆதரவு குழு வழங்கலாம்.

உடல் செயல்பாடு. கர்ப்பம் உட்பட மனச்சோர்வுக்கான மிதமான ஆதார அடிப்படையை உடற்பயிற்சி கொண்டுள்ளது. நடைபயிற்சி, மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா மற்றும் மென்மையான நீச்சல் ஆகியவை பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொருத்தமானவை மற்றும் உண்மையான மனநிலை நன்மைகளை வழங்குகின்றன. பொறிமுறையானது நரம்பு இரசாயன விளைவுகள் (எண்டோர்பின் வெளியீடு, கார்டிசோல் குறைப்பு) மற்றும் வீட்டிற்கு வெளியே வழக்கமான, இயக்கம் மற்றும் நேரத்தின் நடைமுறை நன்மை ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது.

நடைமுறை அழுத்தங்களை நிவர்த்தி செய்தல். மன அழுத்தம், நிதி அழுத்தம், உறவுமுறை சிரமம், வீட்டுப் பாதுகாப்பின்மை, ஆதரவற்ற குடும்பம் போன்ற உண்மையான நடைமுறைச் சிக்கல்களுடன் அடிக்கடி இணைகிறது. பேசும் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் மனச்சோர்வை நிவர்த்தி செய்கின்றன, ஆனால் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துபவர்களும் முடிந்தவரை உரையாற்ற வேண்டும். ஒரு சமூக சேவகர், ஒரு சமூக சுகாதார பணியாளர் அல்லது நம்பகமான வழக்கறிஞர் சில சமயங்களில் நடைமுறை ஆதாரங்களை அடையாளம் காண உதவலாம்.

** மருந்து கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SSRIகள்). கர்ப்ப காலத்தில் அவை விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு, ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன - கர்ப்பத்தில் உள்ள அனைத்து மருந்து முடிவுகளும் நன்மைக்கு எதிரான அபாயத்தை எடைபோடுவதை உள்ளடக்கியது, மேலும் இது ஆதாரம் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை இரண்டையும் அறிந்த ஒரு வழங்குனருடன் உரையாடல் ஆகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாத கடுமையான மனச்சோர்வு ஆபத்துக்களையும் - தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு - பல சந்தர்ப்பங்களில் சரியான முறையில் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளின் அபாயங்களை விட அதிகமாக உள்ளது. இந்த நுணுக்கம் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் மனநல மருந்துகள் பற்றிய உரையாடல்களில் காணவில்லை, இது சிகிச்சையளிக்கப்படாத நிலையில் ஏற்படும் அபாயங்களைக் கணக்கிடாமல் மருந்து அபாயங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

யாரிடமாவது சொல்வது: மிக முக்கியமான முதல் படி

மகப்பேறுக்கு முந்தைய மனச்சோர்வு சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் இருப்பதற்கான பொதுவான காரணம், அதை அனுபவிக்கும் பெண் யாரிடமும் சொல்லவில்லை. மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்தையும் பார்க்கும்போது இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. இது மிகவும் மாற்றப்பட வேண்டிய விஷயமும் கூட.

இந்தக் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பல அறிகுறிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து, இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் அனுபவித்தால், தயவுசெய்து யாரிடமாவது சொல்லுங்கள். உங்கள் வழங்குநர் - அவர்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் - சரியான முதல் தொடர்புப் புள்ளி. நீங்கள் கூறலாம்:

“கடந்த சில வாரங்களாக நான் மிகவும் தாழ்வாகவும் என்னைப் போலல்லாமல் உணர்கிறேன். நான் நன்றாக தூங்கவில்லை, நான் சாதாரணமாக அக்கறை கொண்ட விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டேன். அது மனச்சோர்வாக இருக்கலாம் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன், ஆதரவை விரும்புகிறேன்.”

உங்கள் வழங்குநர் இதை நிராகரித்தால், மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரை கேட்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்கள் அனுபவம் உண்மையானது மற்றும் அதை வழங்கத் தகுதியுள்ள ஒருவரின் மதிப்பீட்டிற்கு நீங்கள் தகுதியானவர்.

வழங்குநரிடம் பேசுவது சாத்தியமற்றதாக உணர்ந்தால், மனநல உதவி எண் முதல் படியாக இருக்கலாம். iCall (9152987821) மற்றும் Vandrevala அறக்கட்டளை (1860-2662-345) ஆகியவை இந்தியாவில் கிடைக்கின்றன மற்றும் ரகசிய ஆதரவை வழங்குகின்றன.

நேர்மையான செய்தி

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அப்படி ஒன்றும் உணராத ஒன்றை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் நன்றியுணர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. கர்ப்பம் என்பது மனச்சோர்வுக்குள் நுழைய முடியாத ஒரு பாதுகாக்கப்பட்ட நேரம் அல்ல.

நீங்கள் அனுபவிப்பது உண்மையானது. அதற்கு ஒரு பெயர் உண்டு. இது உயிரியல், ஹார்மோன்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் இந்திய சமுதாயத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக இருப்பதன் குறிப்பிட்ட அழுத்தங்களை உள்ளடக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. இது சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கிறது. நீங்கள் சிகிச்சைக்கு தகுதியானவர் - மனச்சோர்வு குழந்தையை பாதிக்கும் என்பதால் அல்ல (அது இருக்கலாம், அதுவும் முக்கியமானது), ஆனால் உங்கள் துன்பம் தன்னைத் தாண்டிய எந்த விளைவுகளையும் பொருட்படுத்தாமல் அதன் சொந்த உரிமையில் முக்கியமானது.

யாராவது சொல்லுங்க. தயவுசெய்து உதவியை ஏற்கவும். இது பலவீனம் அல்ல. நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் தைரியமான விஷயம் இது.

---

இந்த கட்டுரை பொது கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல ஆதரவை மாற்றாது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது தகுதியான மனநல நிபுணரிடம் பேசவும். உங்களைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் இருந்தால், iCall (9152987821), Vandrevala Foundation (1860-2662-345) ஐத் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது உடனடியாக உங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும்.