கர்ப்ப நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல்: என்ன எழுதுவது மற்றும் ஏன் உதவுகிறது
கர்ப்பப் பத்திரிக்கைக்கு ஒரு மென்மையான வழிகாட்டி — எதை எழுதுவது, எப்படி தொடங்குவது, வெவ்வேறு ஆளுமைகளுக்கான வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அனுபவத்தை பதிவு செய்யும் செயல் ஏன் நிகழ்காலத்திற்கும் எதிர்காலத்திற்கும் முக்கியமானது.
கர்ப்பம் என்பது நாற்பது வார கால அசாதாரண அனுபவமாகும், அது மங்கலாக கடந்து செல்கிறது. 19வது வாரத்தில் முதல் உதையின் குறிப்பிட்ட உணர்வு. முதன்முறையாக இதயத் துடிப்பைக் கேட்ட சந்திப்பு. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் கண்ட கனவு இன்னும் தெளிவாக நினைவில் உள்ளது. முதல் மூன்று மாதங்களில், ஆரம்ப ஸ்கேன் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் முழு விஷயத்தையும் லேசாகப் பிடித்துக் கொண்டிருந்தபோது, அதை முழுமையாக வைத்திருக்க பயப்படுவதால், பதட்டம் உணரப்பட்டது.
இந்த விஷயங்கள் விரைவாக மங்கலாகின்றன - அவை குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லாததால் அல்ல, மாறாக புதிய அனுபவங்கள் அவற்றை மாற்றுவதால், தூக்கமின்மை வருவதால், அதற்கு முந்தைய மாதங்களில் ஒரு வகையான மூடுபனி ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் உங்கள் கைகளில் இருக்கும் குழந்தை உங்கள் உடலில் இருந்த குழந்தையை விட வேகமாக உண்மையானதாகிறது.
ஒரு கர்ப்ப இதழ் இல்லையெனில் இழக்கப்படுவதைப் பாதுகாக்கிறது. வேறொருவரின் நலனுக்காக அல்ல - உங்களுக்காகவும், இறுதியில் உங்கள் பிள்ளைக்காகவும்.
ஏன் ஜர்னலிங் பாதுகாப்பிற்கு அப்பால் உதவுகிறது
கர்ப்பப் பத்திரிகையின் பயன் அது உருவாக்கும் சாதனை மட்டுமல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் எழுதும் செயலே செயல்பாட்டு மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, அது நீங்கள் பின்னர் மீண்டும் படிப்பதைச் சார்ந்தது அல்ல.
** கவலையை வெளிப்புறமாக்குதல் வெளிப்படையான எழுத்து பற்றிய ஆய்வுகள், தங்கள் கவலைகளைப் பற்றி எழுதுபவர்கள் அவற்றைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திப்பவர்களைக் காட்டிலும் அந்தக் கவலைகளில் குறைவான அக்கறையை அனுபவிப்பதைக் காட்டுகிறது. பதட்டம் அதிகமாகி, உறக்கக் குழப்பம் மனதைக் குறைவாகக் கையாளக்கூடியதாக உணரும் காலகட்டத்தில் இது மிகவும் பொருத்தமானது.
மாற்றத்தைச் செயலாக்குகிறது. கர்ப்பம் என்பது மகத்தான அடையாள மாற்றத்தின் ஒரு காலமாகும் - ஒரு புதிய பாத்திரத்தைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையின் முந்தைய கட்டத்தின் உண்மையான முடிவு மற்றும் முற்றிலும் புதிய ஒன்றின் தொடக்கமாகும். அந்த மாற்றத்தைப் பற்றி எழுதுவது - நீங்கள் எதை விட்டுச் செல்கிறீர்கள், எதை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள், எதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், எதை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் - அன்றாட வாழ்க்கையின் அவசரத்தில் தங்கியிருக்காத வகையில் உளவியல் ஒருங்கிணைப்பை ஆதரிக்கிறது.
உங்கள் வருங்காலக் குழந்தையுடன் தொடர்பை உருவாக்குதல். பல கர்ப்பப் பத்திரிக்கைகள் குழந்தைக்கு வழங்கப்படும் ஒன்றாக மாறுகிறது — தேவையற்ற பதட்டம் உள்ளீடுகள் அல்ல, மாறாக அவர்கள் வருவதற்கு முன்பு அவர்களின் பெற்றோர் அவர்களைப் பற்றி நினைத்த காதல், எதிர்பார்ப்பு, குறிப்பிட்ட விதம். இது ஒரு புகைப்படம் நகலெடுக்க முடியாத காலப்போக்கில் தகவல்தொடர்பு வடிவமாகும்.
என்ன எழுத வேண்டும்
தேவையான வடிவம் அல்லது தேவையான உள்ளடக்கம் இல்லை. மிகவும் பயனுள்ள பத்திரிக்கைகள் உண்மையில் எழுதப்பட்டவையே — அபூரணமாக, ஒழுங்கற்றதாக, நேர்மையாக — அழகாக ஆனால் வெறுமையாக இருப்பதை விட.
எதை எழுதுவது என்பதற்கான சில அணுகுமுறைகள்:
வாராந்திர பதிவுகள். வாரம் ஒருமுறை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், குழந்தை என்ன செய்கிறது, இந்த வாரம் என்ன நடந்தது, நீங்கள் எதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்பதை உள்ளடக்கிய சுருக்கமான பதிவு. நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க போதுமான கட்டமைக்கப்பட்ட, உண்மையில் செய்ய போதுமான சுருக்கமான.
அறிகுறி மற்றும் அனுபவ ஆவணங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய மருத்துவ அறிகுறி பதிவேடு அல்ல, ஆனால் தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் பதிப்பு — “குமட்டல், 7/10 தீவிரம்” அல்ல, ஆனால் “எண்ணெய் வாசனை தாங்க முடியாததால் இரண்டு காலை குளியலறையில் தரையில் படுத்திருந்த போதும், சமையல் செய்யும்போதும் என்னால் சமையலறையில் இருக்க முடியவில்லை.”
குழந்தைக்கு கடிதங்கள். நீங்கள் அவர்களிடம் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், அவர்கள் உலகத்தைப் பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் பிறந்த ஆண்டில் உலகம் எப்படி இருந்தது, ஒரு நபராக நீங்கள் யார், அவர்களின் பெற்றோராக நீங்கள் யாராக மாறுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எழுதலாம்.
** உள்ளீடுகளைச் செயலாக்குகிறது.** கட்டமைக்கப்படாத, சுதந்திரமாக எழுதும் உள்ளீடுகள் ஏதேனும் பெரிதாக உணரும்போது - ஸ்கேன் முடிவைப் பற்றிய கவலை, குடும்பத்தினருடன் கடினமான உரையாடல், எதிர்பாராத மகிழ்ச்சி, முதல் முறையாக அவை நகர்வதை நீங்கள் உணர்ந்தபோது அது எப்படி இருந்தது. இந்த உள்ளீடுகள் ஒத்திசைவானதாகவோ அல்லது முழுமையாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
நடைமுறைக் குறிப்புகள். நியமனச் சுருக்கங்கள், சந்திப்புகளுக்கு இடையே நீங்கள் நினைத்த கேள்விகள், விவாதிக்க நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பும் விஷயங்கள். இவை செயல்பாட்டு மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உணர்ச்சி உள்ளீடுகளைப் போலவே பத்திரிகையிலும் உள்ளன.
வெவ்வேறு ஆளுமைகளுக்கு வெவ்வேறு வடிவங்கள்
உடல் நோட்புக். ஒரு பிரத்யேக நோட்புக் - ஆடம்பரமான ஒன்றும் இல்லை, சிலர் உத்வேகப்படுத்தும் பொருளில் அழகைக் கண்டாலும் - படுக்கையில் அல்லது நீங்கள் நேரத்தை செலவிடும் மேஜையில் வைத்திருக்கிறார்கள். எழுதும் இயற்பியல் செயல் தட்டச்சு செய்வதிலிருந்து வேறுபட்ட தரத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் திரைகள் அமைதியாக இருப்பதைக் காட்டிலும் செயல்படுத்துவதைக் கண்டறியும் நபர்களுக்குப் பொருந்தும்.
குறிப்புகள் பயன்பாடு அல்லது ஆவணம். தங்கள் ஃபோன்களில் வசிப்பவர்கள் மற்றும் உண்மையான நோட்புக்கை வைத்திருக்க மாட்டார்கள். காப்பகத் தரம் குறைவாக இருந்தாலும், உண்மையில் எழுதுவதற்கு குறைந்த தடை.
குரல் குறிப்புகள். எழுதுவதை விட பேசுவது — நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பும் ஒரு எண்ணம் வரும்போது சுருக்கமான குரல் குறிப்பை பதிவு செய்தல். இது மிகக் குறைந்த உராய்வு விருப்பமாகும், மேலும் எழுதுவது கடினமாக இருக்கும் நபர்களுக்கு ஏற்றது.
ஆப்-அடிப்படையிலான ஜர்னலிங். மம்மி: கர்ப்ப பராமரிப்பு & வழிகாட்டி குறிப்புகள் மற்றும் கண்காணிப்பு அம்சங்களை உள்ளடக்கியது, இது பயன்பாட்டின் சூழலில் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட கர்ப்ப இதழாக செயல்படுகிறது, எல்லாவற்றையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்கிறது.
நீங்கள் தொடங்காத போது தொடங்கும்
நீங்கள் ஏற்கனவே பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து, பத்திரிகை செய்யவில்லை என்றால் - இப்போதே தொடங்குங்கள். எந்த அர்த்தமுள்ள விதத்திலும் நீங்கள் தொடக்கத்தைத் தவறவிடவில்லை. முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பது, அபூரணமாக இருந்தாலும், இப்போது எழுதுவது மதிப்பு. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பதிவு செய்ய அதன் சொந்த விஷயங்கள் உள்ளன. மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் பொருள் நிறைந்தவை.
தொடங்குவது பயனற்றது என்பதில் எந்தப் புள்ளியும் இல்லை.
இந்த கட்டுரை பொது கல்வி மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் நோக்கங்களுக்காக உள்ளது. கர்ப்பப் பத்திரிக்கையை வைத்திருப்பதற்கு சரியான வழி எதுவுமில்லை - அது உண்மையிலேயே உங்களுடையதாக இருக்க வேண்டும் என்பதே ஒரே விதி.