உங்கள் கர்ப்ப ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குதல்: உங்களுக்கு யார் தேவை மற்றும் எப்படிக் கேட்பது

கர்ப்பம் என்பது தனியாக நிர்வகிக்கப்படும் ஒன்று அல்ல. நாற்பது வாரகால மாற்றத்தின் உடல் தேவைகள், பெரும்பாலான மக்கள் வழிநடத்தும் மிகப்பெரிய மாற்றத்தின் உணர்ச்சிகரமான எடை, எடுக்க வேண்டிய முடிவுகளின் நடைமுறை அளவு மற்றும் நிர்வகிப்பதற்கான தளவாடங்கள் - இவை அனைத்தும் மிகவும் தாங்கக்கூடியவை மற்றும் ஆதரவுடன் சிறப்பாக நிர்வகிக்கப்படுகின்றன.

சவால் என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் ஆதரவு உங்களுக்குத் தேவையான வடிவத்தில் அரிதாகவே ஏற்கனவே உள்ளது. சிலருக்கு நெருக்கமான குடும்பம் உள்ளது மேலும் தனியுரிமைக்காக எதையும் கொடுப்பார்கள். மற்றவர்கள் குடும்பத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளனர் மற்றும் எல்லாவற்றையும் ஒரு சிறிய வட்டத்துடன் வழிநடத்துகிறார்கள். சிலருக்கு முழு ஈடுபாட்டுடன் பங்குதாரர்கள் உள்ளனர், சிலர் தனியாக இதைச் செய்கிறார்கள். உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவு அமைப்பு அரிதாகவே தானாகவே கிடைக்கும், அதை உருவாக்குவது - உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைக் கண்டறிந்து அதைக் குறிப்பாகக் கேட்பது - இது பெரும்பாலான மக்களுக்குக் கற்பிக்கப்படாத திறமையாகும்.

இந்த வழிகாட்டி ஆதரவு உண்மையில் எப்படி இருக்கும், யார் பல்வேறு வகைகளை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் திணிப்பது போல் உணராமல் எப்படிக் கேட்பது போன்றவற்றைச் சிந்திக்க உதவுகிறது.

கர்ப்பத்திற்கு நான்கு வகையான ஆதரவு தேவைப்படுகிறது

மருத்துவ மற்றும் தகவல் ஆதரவு - உங்கள் கர்ப்பத்தில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் என்ன வரப்போகிறது என்பது பற்றிய துல்லியமான, நம்பகமான தகவலுக்கான அணுகல். உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி முதன்மையான ஆதாரம். கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும், கண்டுபிடிப்புகளை விளக்கி, தேவைப்படும் போது சரியான முறையில் குறிப்பிடும் ஒரு நல்ல மருத்துவர் ஈடு செய்ய முடியாதவர். நம்பகமான ஆதாரங்களுடன் துணை - மம்மி: கர்ப்ப பராமரிப்பு & வழிகாட்டி, புகழ்பெற்ற சுகாதாரத் தகவல், குறிப்பிட்ட கேள்விகள் எழும்போது தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்கள் போன்ற பயன்பாடுகள்.

நடைமுறை ஆதரவு - வாழ்க்கையின் அன்றாடத் தேவைகளுக்கான உறுதியான உதவி: சமையல், சுத்தம் செய்தல், வேலைகள், சந்திப்புகளுக்கான போக்குவரத்து, வயதான குழந்தைகளைப் பராமரித்தல், உங்கள் திறன் குறையும் காலங்களில் வீட்டை நிர்வகித்தல். பெரும்பாலான குடும்ப ஈடுபாடு வழங்கும் வகை இதுவாகும், இது சோர்வுற்ற முதல் மூன்று மாதங்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மிகவும் உடனடியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உணர்ச்சிசார் ஆதரவு — தீர்ப்பு இல்லாமல் கேட்கும் ஒருவர், உங்கள் கவலையை நிராகரிக்காமல் பொறுத்துக்கொள்பவர், அதை சரிசெய்ய அல்லது குறைக்க முயற்சிப்பதை விட நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுடன் இருப்பவர். இது மிகவும் கடினமான ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் கேட்பதில் குறைவாகப் பழகுவது. கூட்டாளர்கள் பெரும்பாலும் இவற்றில் சிலவற்றை வழங்குகிறார்கள்; கர்ப்ப காலத்தில் இருந்த நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர்கள், மற்றவர்கள் செய்ய முடியாத ஒரு குறிப்பிட்ட தரத்தை வழங்க முடியும்.

சமூக மற்றும் சமூக ஆதரவு — பிற கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது புதிய தாய்மார்களுடனான தொடர்பு — ஒரே வாழ்க்கை நிலையில் உள்ளவர்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன வழிசெலுத்துகிறீர்கள் என்பதை அவர்களின் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து புரிந்துகொள்பவர்கள். இது பிரசவத்திற்கு முந்தைய வகுப்புகள், தாய் குழுக்கள், ஆன்லைன் சமூகங்கள் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது பெற்றோருடன் இருக்கும் மற்றவர்களுடன் நட்புறவு மூலம் வழங்கப்படுகிறது. இது இயல்பாக்கம் மற்றும் “நான் சரியாக உணர்ந்தேன்” என்ற குறிப்பிட்ட ஆறுதலையும் வழங்குகிறது.

யார் என்ன வழங்குகிறார்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் - சிறந்த, நடைமுறை ஆதரவு (உங்கள் தட்டில் இருந்து பொருட்களை எடுத்து), உணர்ச்சி ஆதரவு (கேட்பது, முன்னிலையில் இருப்பது) மற்றும் மருத்துவ முடிவுகள் மற்றும் சந்திப்புகளில் பங்கேற்பது. உங்கள் பங்குதாரர் செய்யக்கூடிய குறிப்பிட்ட விஷயங்கள்: முதல் மூன்று மாதங்களில் குமட்டல் சமைப்பதை சகிக்க முடியாததாக மாற்றும் போது உணவை நிர்வகித்தல், குறிப்பிடத்தக்க சந்திப்புகளில் இருப்பது, கடுமையான சோர்வு காலங்களில் வீட்டுப் பணிகளை மேற்கொள்வது, நீங்கள் கவலைப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் பேசும் நபர்.

உங்கள் தாய் அல்லது நம்பகமான பெண் குடும்ப உறுப்பினர் - பெரும்பாலும் நடைமுறை ஆதரவு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இருந்து வரும் குறிப்பிட்ட ஞானத்தின் ஆதாரம். மேலும், இந்தியச் சூழலில், சில சமயங்களில் பாரம்பரிய ஆலோசனைகளின் ஆதாரம் தற்போதைய மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன் ஒத்துப்போகலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆலோசனைச் சுமையைச் சேர்க்காமல் ஆதரவை வழங்குபவர் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி - மருத்துவ வழிகாட்டுதல், பரிந்துரைகள், உங்கள் கவலைகளை நேர்மையான மதிப்பீடு, கண்காணிப்பு. வழக்கமான அர்த்தத்தில் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவின் ஆதாரம் அல்ல, ஆனால் உறவின் தரம் முக்கியமானது - உங்கள் கவனிப்பு வழங்குநரால் கேட்கப்பட்ட மற்றும் மதிக்கப்படும் உணர்வு கர்ப்பத்தின் கவலை அளவை கணிசமாக பாதிக்கிறது.

சமீபத்தில் கர்ப்பமாக இருக்கும் நண்பர்கள் — குறிப்பிட்ட அனுபவ அறிவு, இயல்பாக்கம், உண்மையான அனுபவத்தின் அடிப்படையில் நடைமுறை பரிந்துரைகள். பெரும்பாலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க நீங்கள் பயப்படும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க விரும்பும் நபர்கள். இதன் மிகவும் மதிப்புமிக்க பதிப்பு இடைவிடாமல் நேர்மறையாக இருப்பதை விட நேர்மையான ஒரு நண்பர்.

ஆன்லைன் சமூகம் அல்லது பிறப்புக்கு முந்தைய குழு — இயல்பாக்கம், குறிப்பிட்ட அறிவு, ஒரே வாழ்க்கை நிலையில் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு. இந்தச் சமூகங்களை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள் - சில கர்ப்பக் கருத்துக்களம் ஆதரவை விட கவலையை அதிகரிக்கும்.

மனநல நிபுணர் - கவலை அல்லது மனநிலையில் சிரமங்கள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால் - உங்களுக்கு கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் வரலாறு இருந்தால், கர்ப்பம் கடினமான விஷயங்களைக் கொண்டுவந்தால், உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் வழிகளில் நீங்கள் சமாளிக்கவில்லை என்றால் - பெரினாட்டல் மனநலத்துடன் பணிபுரியும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகர் ஆதரவு அமைப்பின் சட்டபூர்வமான மற்றும் முக்கியமான பகுதியாகும். இது கடைசி முயற்சி அல்ல. இது சரியான கவனிப்பு.

ஆதரவை எப்படிக் கேட்பது

திணிக்க விரும்பாதது, உங்களுக்குத் தேவையானதைச் சரியாகத் தெரியாதது, தன்னிறைவைச் சுற்றியுள்ள கலாச்சார எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் வரம்புகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான பொதுவான சிரமம் போன்ற காரணங்களுக்காக கர்ப்ப காலத்தில் உதவி கேட்பது கடினமாக உள்ளது.

கேட்பதை எளிதாக்கும் சில விஷயங்கள்:

குறிப்பிடவும். “இந்த வாரத்தில் இரண்டு முறை இரவு உணவு செய்ய முடியுமா” என்பது “எனக்கு இன்னும் உதவி தேவை” என்பதை விட ஒருவருக்கு எளிதாக பதிலளிப்பது. குறிப்பிட்ட கோரிக்கைகள் செயல்படக்கூடியவை மற்றும் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை மற்றவர் யூகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

காரணத்தைச் சுருக்கமாகக் கூறுங்கள். “முதல் மூன்று மாத சோர்வுடன் நான் மிகவும் சிரமப்படுகிறேன், சமைப்பது மிகவும் கடினமாகிவிட்டது” என்பது உதவி ஏன் முக்கியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் சூழலை வழங்குகிறது. இது மன்னிப்பு அல்லது மன்னிப்பு அல்ல - இது மக்கள் நன்கு பதிலளிக்க உதவும் தகவல்.

வழங்கப்பட்டதை ஏற்றுக்கொள். மக்கள் உதவி வழங்கும்போது, ​​ஆம் என்று சொல்லுங்கள். உதவிக்கான சலுகைகளை திசை திருப்பும் சமூகப் பழக்கம் - “நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நன்றி” - உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஆதரவு தேவைப்படும் போது கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக உதவாது. உதவி கிடைக்கும் போது அதை ஏற்றுக்கொள்வது பலவீனம் அல்ல. இது நல்ல தீர்ப்பு.

விரிவான நியாயம் இல்லாமல் ஒருமுறை கேளுங்கள். கோரிக்கையை முன்வைக்கும் முன் நீங்கள் அதிகமாக விளக்கவோ, கேட்டதற்கு மன்னிப்பு கேட்கவோ அல்லது விரிவான சூழலை வழங்கவோ தேவையில்லை. “அடுத்த வாரம் என் சந்திப்புக்கு என்னுடன் வர முடியுமா?” என்பது ஒரு முழுமையான வேண்டுகோள்.

ஆதரவு கிடைக்காத போது

இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஆதரவு அமைப்புக்கான அணுகல் அனைவருக்கும் இல்லை. ஒற்றைப் பெற்றோர், புவியியல் ரீதியாக தொலைதூரத்தில் உள்ள குடும்பங்கள், போதுமான ஆதரவை வழங்காத உறவுகளில் உள்ள பெண்கள், சமூக வலைப்பின்னல்கள் மெல்லியதாக இருக்கும் பெண்கள் - இவை உண்மையான சூழ்நிலைகள், மேலும் “ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான” வழிகாட்டுதல் குறைவாக இருக்கும் போது உருவாக்கப்படும்.

சில மாற்றுகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்:

• இந்தியாவில் உள்ள அரசு மருத்துவமனைகள் மூலம் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பு சமூகப் பணி மற்றும் ஆலோசனை சேவைகளை உள்ளடக்கியது - இவை உங்கள் வசதியில் உள்ளதா என்று கேளுங்கள்.
• பல இந்திய பிராந்தியங்களில் உள்ள ஆஷா பணியாளர்கள் மற்றும் சமூக சுகாதார பணியாளர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சமூகம் சார்ந்த ஆதரவை வழங்குகிறார்கள்
• இந்திய கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆன்லைன் சமூகங்கள் - பேஸ்புக் குழுக்கள், வாட்ஸ்அப் குழுக்கள் - தூரம் முழுவதும் சமூக ஆதரவை வழங்க முடியும்
• Mommy: Pregnancy & Postpartum போன்ற பயன்பாடுகள் — AI உதவியாளர் அம்மா AI உட்பட — குறிப்பிட்ட நபரின் தேவை இல்லாமல், எந்த நேரத்திலும் கிடைக்கக்கூடிய தகவல் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு அடுக்கை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இவை மனித ஆதரவுக்கு சமமான மாற்று அல்ல. ஆனால் ஆதரவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு காலகட்டத்தில் அவை உண்மையான ஆதாரங்கள் மற்றும் எப்போதும் தானாகவே இருக்காது.

---

இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும் ஆதரவின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் சந்தித்தால், கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசவும்.